Πίνακας περιεχομένων:
«Θέλω μόνο να χάσω τα τελευταία 10 κιλά», πρέπει να είναι το πιο συνηθισμένο παράπονο των dieters παντού. Και μεταξύ της διατροφής hcG, της διατροφής σούπας λάχανου, του SlimFast και πολλά άλλα, υπάρχουν πολλές εταιρείες εκεί έξω που θέλουν να επωφεληθούν από αυτό το θρήνο. Αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι που στρέφονται σε αυτά τα get-thin-quick σχέδια βρίσκουν ότι το δεύτερο πηγαίνουν από τη διατροφή, τα ίδια κιλά που μόλις χάθηκαν έρχονται σπεύδουν πίσω (συνήθως με μερικούς φίλους). Στο παρελθόν, αυτός ο κύκλος yo-yo έχει συνδεθεί με ένα εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα και πιθανόν με καρκίνο, σύμφωνα με έρευνα του Κέντρου Ερευνών για τον Καρκίνο του Fred Hutchinson.
Τώρα, μια νέα μελέτη από το Κέντρο Έρευνας Καρκίνου Fred Hutchinson κατέληξε σε διαφορετικό Συμπερασματικά, το ποδήλατο με βάρη δεν μεταβάλλει το μεταβολισμό ενός ατόμου ή μειώνει τις προσπάθειες απώλειας βάρους μακροπρόθεσμα, λένε οι ερευνητές, πράγμα που σημαίνει ότι τα υπέρβαρα άτομα που έχουν δοκιμάσει δίαιτα στο παρελθόν πρέπει να συνεχίσουν τις προσπάθειες απώλειας βάρους για την υγεία . Η μελέτη, η οποία δημοσιεύθηκε στο περιοδικό
Metabolism , είναι η πρώτη που καταλήγει στο συμπέρασμα αυτό - προηγουμένως, πίστευε ότι οι δίαιτες από συντριβές προκαλούν στο σώμα να κρεμάει σε υπερβολικό λίπος και αργή καύση φυσικών θερμίδων δραματικά. Η δίαιτα μετά την αύξηση βάρους Η μελέτη παρακολούθησε 439 υπέρβαρες ή παχύσαρκες γυναίκες ηλικίας 50 έως 75 ετών. Στο τέλος ενός ετήσιου προγράμματος διατροφής και άσκησης, οι συμμετέχοντες έχαναν κατά μέσο όρο το 10% του αρχικού βάρους τους. Για να καθορίσουν εάν οι γυναίκες με ιστορικό yo-yoing ήταν μειονεκτούντα από την ιστορία της δίαιτας τους, οι ερευνητές συνέκριναν τις ιστορίες διατροφής των συμμετεχόντων, ξεκινώντας βάρους και τελειώνοντας τις επιτυχίες. Από τους 439 συμμετέχοντες, 77 είχαν χάσει και κέρδισαν πάνω από 20 κιλά τρεις ή περισσότερες φορές. Άλλες 103 γυναίκες έχασαν και κέρδισαν 10 ή περισσότερες λίρες σε τρεις ή περισσότερες περιπτώσεις. Αυτοί οι κυλιόμενοι βάρους ήταν σχεδόν 20 λίβρες βαρύτεροι από τους μη κυκλικούς στην αρχή της μελέτης, αλλά οι ερευνητές δεν βρήκαν σημαντικές διαφορές μεταξύ αυτών που πήγαιναν δίαιτα και εκείνων που δεν έκαναν κατά την επιτυχή ολοκλήρωση του προγράμματος. Οι yo-yo dieters έχαναν ακόμη και μια παρόμοια ποσότητα σωματικού λίπους και άπαχου μυϊκής μάζας σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου. Άλλοι δείκτες υγιούς βάρους, συμπεριλαμβανομένης της ευαισθησίας στην ινσουλίνη, της συγκέντρωσης στο αίμα των υγιεινών ορμονών και της αρτηριακής πίεσης, επίσης δεν διέφεραν σημαντικά.
«Από γνώση μας, καμία προηγούμενη μελέτη δεν εξέτασε την επίδραση της προηγούμενης ανακύκλωσης βάρους στη σύνθεση του σώματος, , και οι ορμονικές αλλαγές που προκλήθηκαν από μια περιεκτική παρέμβαση στον τρόπο ζωής σε γυναίκες που ζουν ελεύθερα », γράφουν οι συγγραφείς στη μελέτη, καταλήγοντας στο συμπέρασμα ότι η ιστορία της ανεπιτυχούς απώλειας βάρους δεν πρέπει να αποτρέψει τους δίαιτες να κάνουν μελλοντικές προσπάθειες να φτάσουν σε ένα υγιές βάρος. TELL US: Ποια είναι η εμπειρία σας με τη διατροφή μανίας; Έχουν προκάλεσε διαρκή απώλεια βάρους για σας;
Για περισσότερες γυμναστήρια, δίαιτα και ειδήσεις απώλειας βάρους, ακολουθήστε το @ weightloss στο Twitter από τους συντάκτες του @EverydayHealth.
