Θα ήταν δύσκολο να βρεθεί κάποιος που δεν Δεν καλωσορίζουμε τη μετάβαση από το χειμώνα στην άνοιξη, και εκείνοι με ψωρίαση δεν αποτελούν εξαίρεση. Η μετάβαση είναι μια αγαπημένη εποχή του χρόνου για πολλούς ανθρώπους με ψωρίαση, επειδή ο ήλιος και η υγρασία, σε συνδυασμό με λιγότερο στρες, μπορούν να βοηθήσουν στην επιδείνωση της χρόνιας φλεγμονώδους κατάστασης του δέρματος, λέει η Μελίσσα Πιλιάνγκ, MD, δερματολόγος στην κλινική Cleveland στο Οχάιο
"Πολλοί άνθρωποι βλέπουν ανακούφιση από την αλλαγή των εποχών για διάφορους λόγους", εξηγεί ο Δρ. Piliang. "Ο πιο υγρός αέρας βοηθά όλους μας. Το δέρμα γίνεται λιγότερο φαγούρα και ξηρό. Και η επανεμφάνιση του ήλιου έχει επίσης ευεργετική επίδραση στο δέρμα εκείνων που πάσχουν από ψωρίαση. "
Ενώ ο ήλιος μπορεί να προσφέρει ανακούφιση, είναι ακόμα σημαντικό να είστε προσεκτικοί. η ψωρίαση αυξάνεται και αυξάνεται ο κίνδυνος για καρκίνο του δέρματος, προειδοποιεί ο Piliang.
Εκτός από την αυξημένη έκθεση στον ήλιο, υπάρχουν άλλοι παράγοντες που πρέπει να λάβετε υπόψη για να εξασφαλιστεί η ομαλή μετάβαση από το κρύο, το ξηρό χειμώνα στην ηλιόλουστη άνοιξη. Συμβουλές που πρέπει να θυμάστε για μια εποχή χωρίς φλόγες
1. Εδώ έρχεται ο ήλιος Πόσο ήλιος συνιστάται: Τα άτομα με ψωρίαση πρέπει να ξεκινούν με πέντε λεπτά έκθεσης στον ήλιο, αυξάνοντας σταδιακά τα 10 λεπτά "Για αυτό το ελάχιστο χρονικό διάστημα, οι πλάκες μπορούν να εκτεθούν στον ήλιο χωρίς αντηλιακό," λέει ο Piliang.Αν πρόκειται να είστε έξω για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, είναι σημαντικό να εφαρμόσετε ένα αντηλιακό με SPF 50, και να το χρησιμοποιήσετε απελευθερωτικά. "Μία φιάλη 6 ουγκιών θα έπρεπε πραγματικά να διαρκέσει μόνο για έξι αιτήσεις, "λέει ο Piliang.
2. Μην ιδρώνετε. Καθώς οι θερμοκρασίες αυξάνονται την άνοιξη, πιθανότατα θα ιδρώσετε περισσότερο, και αυτό μπορεί να χειροτερεύσει τα συμπτώματα της ψωρίασης, λέει ο Piliang. Σε θερμότερες καιρικές συνθήκες, βεβαιωθείτε ότι φοράτε υφάσματα υγρασίας ή χαλαρά, ανοιχτόχρωμα ρούχα για να ελαχιστοποιήσετε την εφίδρωση.
3. Κρατήστε τα σφάλματα μακριά. Οποιαδήποτε βλάβη στο δέρμα μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή της ψωρίασης, και αυτό περιλαμβάνει γρατζουνιές και τσιμπήματα εντόμων, εξηγεί ο Piliang. "Το ξύσιμο ενός δαγκώματος σφάλματος είναι μια διπλή μίζα", σημειώνει. Για να αποφύγετε τραυματισμό του δέρματός σας από φαγούρα ή οδυνηρή τσιμπήματα, η Piliang συνιστά τα εξής:
• Φορέστε μακριά μανίκια και παντελόνια όταν είναι δυνατόν.
• Στερεώστε τα παντελόνια σας στις κάλτσες σας αν βρίσκεστε έξω σε δασικές εκτάσεις. > • Χρησιμοποιήστε εντομοαπωθητικό που περιέχει DEET - ένα δραστικό συστατικό σχεδιασμένο να απωθεί τα έντομα, προσφέροντας την καλύτερη προστασία από τα τσιμπήματα των κουνουπιών
4. Πάρτε το κολύμπι των πραγμάτων.
Καθώς οι θερμοκρασίες ανεβαίνουν, η βουτιά σε μια πισίνα ή στην παραλία μπορεί να βοηθήσει να μαλακώσετε και να αφαιρέσετε κρούστες ή ξεφλούδισες πλάκες ψωρίασης. Ωστόσο, το αλμυρό νερό και το χλώριο μπορεί επίσης να ενοχλήσουν και να αφήσουν το δέρμα να στεγνώσει, σημειώνει ο Piliang. "Αφού κολυμπήσετε, σιγουρευτείτε ότι θα ανέβετε καλά με γλυκό νερό και στη συνέχεια εφαρμόστε ένα παχύ στρώμα ενυδατικής κρέμας", συνιστά. 5. Κρατήστε τη βρωμιά μακριά, αλλά να είναι απαλή στο δέρμα σας.
Στους ξηρούς χειμερινούς μήνες, οι άνθρωποι με ψωρίαση θα πρέπει να περιορίζουν το σαπούνι στα μασχάλες, τη βουβωνική χώρα, το πρόσωπο, τα χέρια και τα πόδια. Αλλά την άνοιξη, όταν οι άνθρωποι είναι έξω πιο συχνά, μπορεί να είναι απαραίτητη η σωστή κολύμβηση, συμβουλεύει ο Piliang. "Εάν είστε έξω στον κήπο να πάρει βρώμικο, μπορεί να χρειαστεί να σαπουνάτε τα πόδια και τα χέρια σας περισσότερο από ό, τι το χειμώνα», λέει. "Αυτό είναι καλό, αλλά χρησιμοποιήστε το ήπιο σαπούνι που έχει διαμορφωθεί για το ευαίσθητο δέρμα." Επίσης, η Piliang συνιστά να χρησιμοποιείτε ενυδατική κρέμα καθ 'όλη τη διάρκεια του έτους - όχι μόνο το χειμώνα 6. Βρείτε τρόπους για να απο-στρες.
Παρόλο που τα άτομα με ψωρίαση δεν έχουν ανοσία στη δυστυχία των εποχιακών αλλεργιών, δεν υπάρχει επιστημονική ένδειξη για μια σχέση μεταξύ των δύο συνθηκών, λέει ο Piliang. Ένας παράγοντας του τρόπου ζωής που είναι γνωστό ότι προκαλεί όχι μόνο τα συμπτώματα της ψωρίασης, αλλά και άλλες δερματικές παθήσεις, όπως η ροδόχρου ακμή και η ακμή, είναι το άγχος. Στην πραγματικότητα, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το χρόνιο άγχος και η εξάντληση έχουν σημαντική επίδραση στην ποιότητα ζωής των ανθρώπων με ψωρίαση και θα μπορούσαν να επηρεάσουν την επιτυχία της θεραπείας τους. Η μελέτη, που δημοσιεύθηκε τον Οκτώβριο του 2015 στην
Εφημερίδα της Ευρωπαϊκής Ακαδημίας Δερματολογίας και Αφροδισιολογίας , συνιστά μια ολιστική προσέγγιση στη διαχείριση της ψωρίασης, προκειμένου να βοηθήσει στην καταπολέμηση του στρες και της επίδρασης της στην κατάσταση του δέρματος. Είναι σημαντικό να ενσωματώσετε τις δραστηριότητες περιορισμού του στρες στην καθημερινή σας ρουτίνα, λέει ο Piliang. Ευτυχώς, ο ωραιότερος καιρός και οι χαλαρωτικές δραστηριότητες που έρχονται με αυτό το καθιστούν λίγο πιο εύκολο να το κάνετε. Η άσκηση είναι μια δραστηριότητα που όχι μόνο ενισχύει τη διάθεσή σας και ανακουφίζει από το άγχος, αλλά μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση μεταβολικών νοσημάτων όπως η κοιλιακή παχυσαρκία και ο διαβήτης που συνδέονται συχνά με μέτρια έως σοβαρή ψωρίαση.
Εκτός από την τακτική άσκηση, η Piliang συνιστά γιόγκα και διαλογισμό διευκόλυνση της πίεσης και ελέγχου της ψωρίασης. "Έχετε τη συνήθεια να κάνετε μια καθημερινή βόλτα ή να χτίζετε πέντε λεπτά ήσυχης μοναξιάς στην ημέρα σας", λέει. Η ανάγνωση, η κηπουρική, η επίσκεψη στην αγορά των αγροτών ή ο προγραμματισμός μιας πεζοπορίας ή μιας ποδηλασίας με έναν φίλο (ενώ παίρνετε κάποια άσκηση!) Είναι επίσης σημαντικές δραστηριότητες που μπορείτε να ενσωματώσετε στο πρόγραμμα σας αυτή την άνοιξη
