Πίνακας περιεχομένων:
Μην χάσετε αυτό
Εγγραφείτε για το Living μας με το ενημερωτικό δελτίο για τη ρευματοειδή αρθρίτιδα
Υπάρχουν πολλές πληροφορίες που πρέπει να θυμάστε όταν έχετε ρευματοειδή αρθρίτιδα (RA) και ίσως να μην αισθάνεστε πάντα την παρακολούθηση των συμπτωμάτων σας και να παρακολουθείτε πότε πρέπει να λαμβάνετε φάρμακα , και να θυμάστε πότε έχετε ιατρούς ραντεβού. Ευτυχώς, υπάρχουν εφαρμογές για όλα αυτά.
Η χρήση των εφαρμογών μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε καλύτερα την RA σας, λέει η Brenda Gordon, από το Frisco του Τέξας, η οποία διαγνώστηκε με RA πριν από τέσσερα χρόνια. "Εάν δεν παίρνετε ενεργό ρόλο στη διαχείριση της νόσου σας, μπορεί να μην εκμεταλλευτείτε το πώς να αισθάνεστε καλύτερα", λέει. Εδώ είναι έξι εφαρμογές standout για να δοκιμάσετε:
1. MyRA (δωρεάν, iTunes και Google Play)
Το MyRA επιτρέπει στους χρήστες να σημειώνουν και να παρακολουθούν τα συμπτώματά τους. Ο Γκόρντον λέει ότι έχει δυσκολία να θυμάται τα πράγματα από μια μέρα ή δύο πριν, πόσο μάλλον για τους δύο ή τρεις μήνες μεταξύ ιατρικών ραντεβού. Χρησιμοποιεί το MyRA για να καταγράψει πώς αισθάνεται καθημερινά, καθώς και να της θυμίζει να παίρνει φάρμακα και να παρακολουθεί τις παρενέργειες. Την ημέρα πριν από ένα ραντεβού, τυπώνει τις πληροφορίες της από την εφαρμογή και την παίρνει μαζί της στο ιατρείο. "Είναι ένας στιγμιαίος μιλώντας με τον γιατρό μου", λέει.
2. Το Ημερολόγιο του Πόνου μου: Χρόνιος Πόνος και Σύμπτωμα Tracker ($ 4.99, iTunes και Google Play)
Το Ημερολόγιο του Πόνου μου είναι μια εφαρμογή που μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τον κοινό πόνο σας. Τα δεδομένα μπορούν να προβληθούν σε ένα γράφημα που σας δίνει τη δυνατότητα να εντοπίσετε τάσεις που μπορείτε να αναλύσετε ή να μοιραστείτε με το γιατρό σας. Όπως το MyRA, μπορείτε να εκτυπώσετε τις πληροφορίες που έχετε αποθηκεύσει στο Ημερολόγιο του Πόνου μου. Μπορείτε να επισυνάψετε φωτογραφίες (για να εμφανίσετε εξανθήματα ή άλλα πράγματα που μπορεί να σχετίζονται με τα συμπτώματά σας) και υπάρχει ακόμη και ένας ανιχνευτής μετεωρολογικών δεδομένων, ώστε να μπορείτε να δημιουργήσετε συσχετισμούς μεταξύ των καιρικών συνθηκών και των συμπτωμάτων σας, αν νομίζετε ότι είναι μια σκανδάλη για εσάς. Το Ημερολόγιο του Πόνου μου μπορεί να χρησιμοποιηθεί για διάφορες καταστάσεις που σχετίζονται με τον πόνο, συμπεριλαμβανομένης της RA.
3. TRACK + REACT (Δωρεάν, iTunes και Google Play)
Όπως το MyRA και το Ημερολόγιο του Πόνου μου, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το TRACK + REACT για να παρακολουθείτε τον τρόπο που αισθάνεστε καθημερινά. Μπορείτε επίσης να παρακολουθείτε τι τρώτε, τι κάνετε για την άσκηση, και τις συνήθειες ύπνου σας. Το TRACK + REACT δημιουργήθηκε από το Ίδρυμα Αρθρίτιδας, οπότε είναι επίσης γεμάτο από συμβουλές από αξιόπιστους εμπειρογνώμονες της RA. Η παροχή πληροφοριών υγείας από αξιόπιστες ιατρικές πηγές αποτελεί σημαντικό μέρος της διαχείρισης της RA, λέει ο Elyse Rubenstein, MD, ρευματολόγος στο Κέντρο Υγείας του Providence Saint John στο Santa Monica της Καλιφόρνια. "Θέλετε πληροφορίες που είναι κατάλληλες και εύκολα κατανοητές σε επίπεδο ασθενούς", λέει.
4. Ξυπνητήρι κύκλου νάρκης ($ 0.99, iTunes και Google Play)
Ο καθένας ωφελείται από έναν καλό ύπνο, αλλά ο ποιοτικός ύπνος είναι ιδιαίτερα σημαντικός για τα άτομα με RA. Στην πραγματικότητα, οι άνθρωποι με RA είναι πιο πιθανό από τους άλλους να έχουν πρόβλημα στον ύπνο και στη συνέχεια να βιώσουν την ψυχική και σωματική κόπωση που συνδέεται με την έλλειψη ύπνου, σύμφωνα με μια έκθεση του Ιανουαρίου 2015 στο περιοδικό Clinical Rheumatology. Αυτός είναι ο τόπος όπου το ξυπνητήρι του Sleep Cycle app μπορεί να έρθει χρήσιμο. Η εφαρμογή παρακολουθεί πώς κοιμάστε και σας ξυπνά όταν βρίσκεστε στον πιο ελαφρύ σας κύκλο ύπνου κοντά στην ώρα συναγερμού που έχετε ρυθμίσει. Η εφαρμογή παρακολουθεί επίσης το νυχτερινό κλείσιμο των ματιών σας, ώστε να μπορείτε να αναλύσετε αν έχετε έναν καλό ύπνο.
5. MedCoach Medication Reminder App (δωρεάν, iTunes και Google Play)
Θυμήσατε να πάρετε τα φάρμακά σας; Με μια εφαρμογή όπως η MedCoach, το smartphone θα σας υπενθυμίσει - δεν χρειάζεται να θυμάστε μόνοι σας. Η εφαρμογή σάς επιτρέπει να εισαγάγετε το πρόγραμμα φαρμάκων και στη συνέχεια να σας υπενθυμίζει πότε πρέπει να το πάρετε. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή για να παρακολουθήσετε τα συμπληρώματα συνταγών και να δημιουργήσετε μια λίστα με τα φάρμακα που παίρνετε για να τα μοιραστείτε με τους γιατρούς σας.
6. Ομάδα υποστήριξης της ρευματοειδούς αρθρίτιδας στο Facebook (δωρεάν, iTunes και Google Play)
Όταν θέλετε να χρησιμοποιήσετε το Facebook για να κάνετε κάτι περισσότερο από ένα "χαριτωμένο" σκυλί ή φωτογραφία ηλιοβασιλέματος, ενταχθείτε σε μία από τις πολλές ομάδες υποστήριξης που βρίσκονται στον ιστότοπο . Στη σελίδα Facebook της ομάδας υποστήριξης της ρευματοειδούς αρθρίτιδας, περισσότερα από 13.000 μέλη συμμετέχουν για να ενθαρρύνουν το ένα το άλλο και να μοιραστούν ιστορίες. Η εύρεση υποστήριξης στο διαδίκτυο είναι ένας από τους πιο σημαντικούς τρόπους με τους οποίους μπορείτε να χρησιμοποιήσετε εφαρμογές επειδή μπορούν να αποτρέψουν την απομόνωση, λέει ο Gordon. "Υπάρχουν πολλές ευκαιρίες σύνδεσης σε κοινότητες με θετικές συνδέσεις", λέει.
