Ένας από τους κύριους στόχους της άσκησης είναι να αυξήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό. Αλλά όταν η καρδιακή σας συχνότητα είναι ήδη αυξημένη λόγω καρδιακής πάθησης όπως κολπική μαρμαρυγή, η άσκηση και η σωστή άσκηση μπορεί να είναι εκφοβιστική. Ωστόσο, δεν υπάρχει κανένας τέτοιος τρόπος.
Γενικά, δεν υπάρχουν σκληροί και γρήγοροι περιορισμοί άσκησης για άτομα με κολπική μαρμαρυγή που διαφέρουν από τις κατευθυντήριες γραμμές ασφαλείας για όλους, λέει ο Tracy Stevens, MD, καρδιολόγος στο Saint Luke's Ινστιτούτο Καρδιάς της Αμερικής στην Κάνσας Σίτυ, Mo., και εκπρόσωπος της American Heart Association. Και δεν υπάρχουν ειδικές ασκήσεις για κολπική μαρμαρυγή. Αλλά αν μόλις έχετε διαγνωστεί με κολπική μαρμαρυγή ή έχετε ζήσει με την προϋπόθεση για λίγο, υπάρχουν οδηγίες άσκησης που μπορούν να σας βοηθήσουν να αποκομίσετε τα οφέλη της άσκησης χωρίς να διακυβεύσετε την υγεία της καρδιάς σας.
Πώς η κολπική μαρμαρυγή μπορεί να επηρεάσει Η κολπική μαρμαρυγή μπορεί να μειώσει την αποτελεσματικότητα της καρδιάς - η ποσότητα του αίματος που φθάνει στους μύες κατά τη διάρκεια της άσκησης είναι μικρότερη από όταν η κολπική μαρμαρυγή επηρεάζει την φυσιολογία της ασκήσεως και της ασκήσεως της άσκησης με διάφορους τρόπους. η καρδιά βρίσκεται σε φυσιολογικό ρυθμό », λέει ο Richard Wu, MD, διευθυντής του εργαστηρίου καρδιακής ηλεκτροφυσιολογίας και ένας αναπληρωτής καθηγητής εσωτερικής ιατρικής στο Ιατρικό Κέντρο Southwestern του Πανεπιστημίου του Τέξας στο Ντάλας.
Δεύτερον, μερικές φορές ο καρδιακός ρυθμός και ο ρυθμός είναι όταν ένα άτομο με κολπική μαρμαρυγή βρίσκεται σε χαλαρή ή ηρεμιστική κατάσταση, αλλά η καρδιά σβήνει από το ρυθμό ή επιταχύνεται ξαφνικά σε πολύ γρήγορο ρυθμό, όταν αναπτύσσεται κολπική μαρμαρυγή κατά τη διάρκεια της άσκησης », λέει ο Δρ Wu. Και ορισμένα άτομα με κολπική μαρμαρυγή μπορεί να μην είναι σε θέση να επιτύχουν επαρκή καρδιακό ρυθμό κατά τη διάρκεια της άσκησης και μπορεί να κουραστούν εύκολα, προσθέτει.
Τέλος, τα φάρμακα κολπικής μαρμαρυγής μπορεί να επιβραδύνουν τον καρδιακό ρυθμό σας, >
Μέγιστη Ασφάλεια Άσκησης με κολπική μαρμαρυγή
Εάν έχετε διαγνωστεί με κολπική μαρμαρυγή και θέλετε να ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης ή να συνεχίσετε ένα πρόγραμμα άσκησης που ήδη κάνατε, το πρώτο βήμα σας για την ασφάλεια της άσκησης είναι να μιλήσετε με τον γιατρό σας ή έναν φυσιολόγο άσκησης. Μπορεί να εξηγεί τους συγκεκριμένους περιορισμούς της ασκήσεως που πρέπει να ακολουθήσετε προκειμένου να ασκήσετε με ασφάλεια την κολπική μαρμαρυγή.
Πέρα από αυτό, εδώ είναι μερικές συγκεκριμένες συμβουλές για την άσκηση για άτομα με κολπική μαρμαρυγή για να πάρετε όλα τα οφέλη για την υγεία της καρδιάς προσφορές άσκησης, αλλά με λιγότερες ανησυχίες:
1. Χρησιμοποιήστε μια εναλλακτική μέθοδο παρακολούθησης της καρδιακής συχνότητας.
Επειδή τα φάρμακα κολπικής μαρμαρυγής μπορούν να επιβραδύνουν τον παλμό σας, ο έλεγχος του καρδιακού σας ρυθμού κατά τη διάρκεια της άσκησης μπορεί να μην είναι αποτελεσματικός, λέει ο Stevens. Αντ 'αυτού, για την υγεία της καρδιάς και την ασκούμενη άσκηση, συνιστά να πιέζετε τον εαυτό σας μέχρι το επίπεδο άσκησης σας να είναι "κάπως σκληρό", αλλά μπορείτε ακόμα να μιλήσετε με πλήρη ποινή χωρίς να πιάνετε. «Όταν οι άνθρωποι πιέζουν για το πού δουλεύουν« κάπως σκληρά », συνήθως αντιστοιχούν στον καρδιακό τους ρυθμό στόχο», λέει.
2. Ορίστε ρεαλιστικούς στόχους άσκησης "Αν έχετε κολπική μαρμαρυγή και δεν ασκούσατε, όπως όλοι όσοι ξεκινούν ένα νέο πρόγραμμα άσκησης, θα πρέπει να θέσετε ρεαλιστικούς στόχους - μην προχωρήσετε σε μια επίπονη δραστηριότητα αμέσως", λέει ο Stevens
3. «Μερικά άτομα με κολπική μαρμαρυγή δεν έχουν ιδέα όταν βρίσκονται σε μαρμαρυγή, έτσι ώστε να μπορούν να ασκήσουν ακριβώς όπως κάποιος με φυσιολογικό καρδιακό ρυθμό», λέει ο Stevens. Αλλά άλλοι βιώνουν μια μείωση στην αντοχή στην άσκηση. Αν συμβαίνει αυτό, ίσως θελήσετε να εξετάσετε την προπόνηση κατά διαστήματα, "όπου ζεσταίνετε και πιέζετε εκεί που ελαφρώς υπερβαίνετε αυτό το 'κάπως σκληρό' όριο, στη συνέχεια να επιστρέψετε, να ανακάμψετε, να επιστρέψετε σε αυτό, να επιστρέψετε και να ανακάμψετε ξανά , "Λέει. 4. Φορέστε τα κατάλληλα εργαλεία για την άσκηση.
Αν βρίσκεστε σε φάρμακο για την αφαίμαξη του αίματος για κολπική μαρμαρυγή ή άλλη καρδιακή πάθηση, είναι σημαντικό να αποφύγετε τυχόν ατυχήματα που μπορεί να προκαλέσουν αιμορραγία όταν εργάζεστε έξω. Για παράδειγμα, αν επιλέξετε να οδηγήσετε ένα ποδήλατο έξω, βεβαιωθείτε ότι φοράτε κράνος, λέει ο Stevens. Το ίδιο ισχύει και για το τρεξίμα τρέξιμο ή οποιαδήποτε άλλη άσκηση όπου θα μπορούσατε να περάσετε έξω και να χτυπήσει το κεφάλι σας. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στην ασφάλεια κατά την άσκηση ανύψωσης βαρών για να αποφύγετε την πτώση ενός αλτήρα στον εαυτό σας, προσθέτει. 5. Να είστε προσεκτικοί όταν προπονηθείτε με το βάρος.
"Εάν έχετε κολπική μαρμαρυγή, μην σηκώνετε τόσο μεγάλο βάρος ώστε να κρατάτε την αναπνοή σας και να σπρώχνετε για να περάσετε", λέει ο Stevens. Δεν υπάρχει ιδιαίτερο όριο βάρους για σωστή ασφάλεια κατά την άσκηση, αλλά βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να ανυψώσετε άνετα τα βάρη, προσθέτει. 6. Τεντώστε πριν και μετά τη δραστηριότητα.
Όπως όλοι οι άλλοι που ασχολούνται με την ασφάλεια στην άσκηση, πάρτε το χρόνο να ζεσταθεί και να τεντωθεί πριν από τη δραστηριότητα και να κρυώσει και να τεντωθεί αργότερα. "Εάν δεν τεντώσετε σωστά, μπορεί να θέσετε σε κίνδυνο τον τραυματισμό, κάτι που μπορεί επίσης να σας βάλει πιο πίσω στο πρόγραμμα άσκησής σας", λέει ο Stevens 7. Εάν κάποιος με κολπική μαρμαρυγή έχει καρδιακό μυ που είναι αδύναμος ή δύσκαμπτος, μπορεί να πρέπει να περιορίσει το πόσο υγρό πίνει », λέει ο Stevens. Εάν έχετε περιορισμούς ρευστού, να τους προσέχετε και να δημιουργείτε την κατάλληλη ισορροπία υγρών, ώστε να είστε ενυδατωμένοι αρκετά για την ασφάλεια της άσκησης, αλλά χωρίς να υπερβείτε τους περιορισμούς του υγρού σας.
8. Μην υπερθερμαίνετε «Ορισμένα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της κολπικής μαρμαρυγής μπορούν να μειώσουν την αρτηριακή σας πίεση, καθιστώντας σας πιο ευαίσθητο στη θερμότητα», λέει ο Stevens. Προστατεύστε τον εαυτό σας λαμβάνοντας συχνά διαλείμματα, πόσιμο νερό και δίδοντας προσοχή στο πώς αισθάνεστε. Εάν αισθάνεστε ποτέ ζάλη ή ζάλη κατά τη διάρκεια της άσκησης, σταματήστε αμέσως και κρυώστε.
Η κολπική μαρμαρυγή δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να απολαύσετε σωματική δραστηριότητα. Απλά φροντίστε να παίρνετε τις σωστές προφυλάξεις για την άσκηση και να είστε πειθαρχημένοι και συνεπείς ώστε να αισθάνεστε καλά για τη ρουτίνα άσκησής σας, λέει ο Stevens
