Ο ρόλος της άσκησης στην επιτυχή διαχείριση του διαβήτη είναι καλά τεκμηριωμένος. Η τακτική άσκηση θα γίνει ένα πολύ ισχυρό εργαλείο για εσάς καθώς θα αναλάβετε τον έλεγχο της κατάστασής σας - και θα έχει μια εκπληκτική παρενέργεια. Αν κολλήσετε στη ρουτίνα άσκησής σας - και θα πρέπει - να φτάσετε στο καλύτερο σχήμα που έχετε εδώ και χρόνια.
Γιατί πρέπει να κινηθείτε. Η άσκηση μπορεί:
- Βοηθήστε να μειώσετε τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα
- Αυξήστε τα επίπεδα της χοληστερόλης ενώ μειώνετε τα επίπεδα της κακής χοληστερόλης
- Βοηθήστε να αποφύγετε τις επιπλοκές του διαβήτη στα μάτια, τα νεφρά και τα νεύρα
- Βελτιώστε την ικανότητα του οργανισμού σας να χρησιμοποιεί ινσουλίνη
- Μειώστε τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων ή εγκεφαλικού επεισοδίου
- Χαμηλότερα επίπεδα στρες
- Ενίσχυση μυών και οστών
Η τακτική άσκηση μπορεί ακόμη και να μειώσει την ανάγκη σας για λήψη φαρμάκου για διαβήτη είναι σημαντικό να το συζητήσετε με τον γιατρό σας πριν κάνετε οποιεσδήποτε αλλαγές.)
Άσκηση, Ακόμη και αν είστε αρχάριος
Σε περίπτωση που δεν είστε ακόμα πεπεισμένοι, να έχετε κατά νου ότι διαβίωσης με χρόνια ασθένεια, διαβήτη τύπου 2, προκαλεί άγχος, άγχος και ακόμη και κατάθλιψη. Η άσκηση είναι ένας αποδεδειγμένος τρόπος για να διατηρήσετε αυτά τα αρνητικά συναισθήματα στον κόλπο.
Δεν χρειάζεται να τρέχετε μαραθώνιους - το μέτριο περπάτημα, ποδηλασία ή αερόβια άσκηση γίνεται με συνέπεια. Αλλά πριν ξεκινήσετε, φροντίστε να επικοινωνήσετε με την ομάδα φροντίδας υγείας σας. Ο γιατρός σας μπορεί να θέλει να σας οδηγήσει μακριά από συγκεκριμένους τύπους δραστηριοτήτων που μπορεί να επιδεινώσουν τα φυσικά προβλήματα που έχετε ήδη. Για παράδειγμα, εάν ο διαβήτης σας έχει προκαλέσει μούδιασμα στα πόδια και τα πόδια σας, μπορεί να τους τραυματίσετε χωρίς να το γνωρίζετε. Γι 'αυτό βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει κάθαρση και καθοδήγηση από το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε τη ρουτίνα άσκησής σας. Εάν μπορείτε, καταθέστε τη βοήθεια ενός φυσιολόγου άσκησης που καταλαβαίνει τον διαβήτη για να σας βοηθήσει να σχεδιάσετε μια ρουτίνα που θα λειτουργήσει για σας.
Βήμα 3: Δημιουργία της ομάδας φροντίδας
