Οι αισθήσεις φαγούρας, ερπυσμού, crawling, μυρμήγκιασμα ή καύση και η ανάγκη για κίνηση που έρχονται με σύνδρομο ανήσυχων ποδιών (RLS) μπορεί να σας ζητήσουν ανακούφιση. Αν και παυσίπονα και άλλα φάρμακα είναι συχνά αποτελεσματικά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων RLS, μπορεί να ψάχνετε για περισσότερες επιλογές. Τα καλά νέα είναι ότι μια σειρά εναλλακτικών θεραπειών RLS, που χρησιμοποιούνται μόνοι ή σε συνδυασμό με φαρμακευτικές συνήθειες και συνήθειες υγιεινού τρόπου ζωής, θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων RLS με λίγες ή καθόλου παρενέργειες και μικρή τιμή
συμβατική θεραπεία RLS
Για όσους έχουν ήπια ή σποραδικά συμπτώματα RLS, ορισμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί να είναι αρκετές για να διευκολύνουν τα συμπτώματα. Η σωματική άσκηση και η σωματική άσκηση αποτελούν από καιρό εναλλακτικές λύσεις για τα φάρμακα για άτομα με RLS. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη δείχνει ότι η τακτική άσκηση μειώνει σημαντικά τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων RLS. Η έρευνα, που δημοσιεύτηκε στην Εφημερίδα της Αμερικανικής Επιτροπής για την Οικογενειακή Ιατρική, αποκάλυψε ότι οι ασκήσεις αντοχής χαμηλότερου σώματος που εκτελούνται τρεις φορές την εβδομάδα εκτός από τα 30 λεπτά αερόβιας δραστηριότητας ελαττώνουν τα συμπτώματα RLS μετά από 12 εβδομάδες. > Εάν το RLS σας είναι αποτέλεσμα διατροφικής ανεπάρκειας, όπως χαμηλό επίπεδο σιδήρου, βιταμίνης Β12 ή φολικού οξέος, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει ορισμένα τρόφιμα ή συμπληρώματα για να καλύψει τις διατροφικές σας ανάγκες και να βελτιώσει τα συμπτώματά σας RLS
Σε περισσότερα ακραίες περιπτώσεις, τα φάρμακα για τον πόνο και τα συνταγογραφούμενα φάρμακα είναι συχνά αποτελεσματικά για τα άτομα με RLS. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις επιλογές θεραπείας και τις πιθανές ανεπιθύμητες ενέργειες.
Εναλλακτικές Θεραπείες για RLS
Αλλά τι γίνεται αν οι συμβατικοί τρόποι αντιμετώπισης του RLS δεν επαρκούν; Τα αυξανόμενα στοιχεία υποδεικνύουν ότι εναλλακτικά φάρμακα μπορεί να είναι αποτελεσματικά για να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση του RLS, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό
Νευροψυχιατρική Νόσος και Θεραπεία. Αυτές οι θεραπείες είναι ποικίλες και δουλεύουν με πολύ διαφορετικούς τρόπους, σύμφωνα με τους συγγραφείς αυτής ανασκόπηση. Μερικοί προωθούν τη ροή του αίματος στα πόδια. Άλλοι παράγουν ενδορφίνες για να ανακουφίσουν τον πόνο ή να αυξήσουν τα επίπεδα της χημικής ντοπαμίνης του εγκεφάλου, πράγμα που βοηθάει στην εξασφάλιση ομαλής και σκόπιμης μετακίνησης. Αν και είναι διαφορετικές, η έρευνα δείχνει ότι αυτές οι διάφορες εναλλακτικές θεραπείες RLS, που χρησιμοποιούνται μόνοι ή σε συνδυασμό με συμβατικές θεραπείες, μπορεί να παρέχουν κάποια ανακούφιση για τα συμπτώματα του RLS: Ο βελονισμός
- για χιλιάδες χρόνια για την πρόληψη και τη θεραπεία ασθενειών. Ο βελονισμός εφαρμόζει βελόνες, θερμότητα, πίεση και άλλες θεραπείες σε συγκεκριμένα σημεία του δέρματος. Η έρευνα που περιλαμβάνει διάφορους τύπους βελονισμού υποδηλώνει ότι αυτή η θεραπεία με βελόνες μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του RLS. Παρόλο που δεν υπάρχει αρκετή έρευνα για να επιβεβαιωθεί ότι ο βελονισμός αντιμετωπίζει αποτελεσματικά την πάθηση, μπορεί να λειτουργήσει καλύτερα από λιγότερο αποτελεσματικές θεραπείες ή καθόλου θεραπεία. Μασάζ
- Η θεραπεία μασάζ που στοχεύει το κάτω μέρος του σώματος μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων RLS. Παρόλο που τα άτομα με RLS ανέφεραν ότι βρίσκουν ευεργετικό μασάζ, υπάρχουν ελάχιστα στοιχεία που βασίζονται στη μελέτη σχετικά με τις επιδράσεις του μασάζ στην αντιμετώπιση του RLS. Θεραπεία κοντά στο υπέρυθρο φως (NIR)
- νευρική βλάβη (νευροπάθεια) αυξάνοντας την αίσθηση και μειώνοντας τον πόνο. Πιο πρόσφατα, έχει επίσης χρησιμοποιηθεί για τη μείωση των συμπτωμάτων του RLS. Η έρευνα δείχνει ότι αυτή η μείωση των συμπτωμάτων μπορεί να διαρκέσει έως και δύο εβδομάδες μετά τη θεραπεία. Διαταραχή
- Η καλή παλιομοδίτικη απόσπαση της προσοχής μπορεί να είναι ένας τρόπος αντιμετώπισης των συμπτωμάτων RLS. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Νευροψυχιατρική Νόσος και Θεραπεία υποδεικνύει ότι η ανάγνωση, το τέντωμα, το τρίψιμο των ποδιών σας ή η λήψη ενός λουτρού θα μπορούσε να βοηθήσει όταν τα συμπτώματα του RLS φλεγμονώσουν. Άλλες ψυχικές δραστηριότητες, όπως τα παιχνίδια με χαρτιά ή η εργασία με ηλεκτρονικούς υπολογιστές, έχουν επίσης αποδώσει αποτελεσματικά στην διευκόλυνση της ενόχλησης που σχετίζεται με το RLS. Bottom Line: Δεν μπορεί να βλάψει να προσπαθήσει
Είναι πιθανό ότι ένας συνδυασμός θεραπειών είναι η καλύτερη λύση για τους περισσότερους ανθρώπους με RLS. Αν και ο βελονισμός και το μασάζ δεν έχουν αποδειχθεί επιστημονικά ότι είναι αποτελεσματικοί στη θεραπεία του RLS, θα μπορούσαν να έχουν κάποιο όφελος, λέει ο Ihtsham Haq, MD, νευρολόγος στο Wake Forest Baptist Medical Center στο Winston-Salem, NC. η θεραπεία δεν βλάπτει ένα άτομο ή το βιβλίο τσέπης του, δεν υπάρχει καμία ζημιά στην προσπάθεια, λέει. "Ο βελονισμός δεν είναι γνωστή θεραπεία για το RLS, αλλά είναι εξαιρετική για τον πόνο", προσθέτει ο Dr. Haq. "Το μασάζ είναι επίσης σχετικά φθηνό και τα άτομα με RLS έχουν βάσιμους λόγους να το δοκιμάσουν."
Η δύναμη του εικονικού φαρμάκου επίσης δεν πρέπει να υποτιμάται, εξηγεί ο Haq, μια ανάλυση του εικονικού φαρμάκου - μια συνειδητή προσδοκία ότι μια θεραπεία θα λειτουργήσει - δείχνει ότι, κατά μέσο όρο, περισσότερο από το ένα τρίτο των ατόμων με RLS εμφάνισαν σημαντική βελτίωση στα συμπτώματά τους ενώ έλαβαν θεραπεία με εικονικό φάρμακο.
"Το φαινόμενο placebo είναι συχνά αρκετά ισχυρό", λέει ο Haq. σκέφτεστε για μια εναλλακτική ή συμπληρωματική θεραπεία για τη θεραπεία του RLS, συζητήστε πρώτα με το γιατρό σας.Συνολικά, μπορείτε να βρείτε το σωστό θεραπευτικό πρόγραμμα για σας
