Πριν από 60 χρόνια, το 56% των αμερικανικών νοικοκυριών είχε μόνο έναν γονέα που εργάζεται έξω από το σπίτι, αφήνοντας τον άλλο γονέα να διαχειριστεί το σπίτι και την οικογένειά του. Σήμερα, με μόνο το 33% των νοικοκυριών σε αυτήν την κατάσταση, η επίτευξη ισορροπίας μεταξύ επαγγελματικού και οικογενειακού βίου αποτελεί πρόκληση για πολλούς. Και όχι μόνο υπάρχουν περισσότεροι εργαζόμενοι μαμάδες και μπαμπάδες τώρα, αλλά και εργάζονται περισσότερες ώρες σε σχέση με τις προηγούμενες δεκαετίες. Με την απασχολημένη καριέρα και τις φαινομενικά ατελείωτες οικογενειακές ευθύνες, από τον καθαρισμό του σπιτιού μέχρι την προετοιμασία των υγιεινών γευμάτων και τη μετακίνηση των παιδιών γύρω από τις δραστηριότητές τους, είναι εύκολο για τους γονείς που εργάζονται να γίνουν συντριπτικοί , τόνισε και αναρωτιέται αν είναι ακόμη δυνατή η επίτευξη της σωστής ισορροπίας μεταξύ της εργασίας και της ζωής.
Ισορροπία Εργασίας και Ζωής: Μπορείτε να Έχετε Αμφότερους!
Να είστε βέβαιοι ότι εργάζεστε με μαμάδες και μπαμπάδες, μια ευτυχισμένη οικογενειακή ζωή και μια επιτυχημένη σταδιοδρομία μπορεί να είναι δική σας ταυτόχρονα. Εδώ είναι μερικές απλές οδηγίες για τους γονείς που εργάζονται και θέλουν να μειώσουν το άγχος και να μεγιστοποιήσουν το χρόνο και την ενέργεια τους.
Να είσαι ρεαλιστής για το τι μπορείς να επιτύχεις.
- Δεν μπορείς να κάνεις τα πάντα σε μια μέρα. Προτεραιώστε τι είναι σημαντικότερο και προγραμματίσετε τα πάντα τις επόμενες εβδομάδες. Η καθημερινή σας ρουτίνα δεν χρειάζεται να είναι καθυστερημένες εργασίες. αλλά να βοηθήσουν τους γονείς με τη διαχείριση του χρόνου », λέει ο Arlene Kaufman, διευθυντής του Temple Trager Preschool στο Louisville, Ky., Και μια μαμά που έχει βρει τρόπους να εξισορροπήσει μια ταραχώδη ζωή και καριέρα. Η συμβουλή της: «Πάρτε χρόνο για τον εαυτό σας - είτε πρόκειται για μπάνιο, για ανάγνωση βιβλίου ή για εργασία». Μάθετε να λέτε όχι, ακόμη και στην εργασία.
Για να επιτευχθεί μια υγιής ισορροπία εργασίας- και οι μπαμπάδες συχνά πρέπει να κάνουν δύσκολες επιλογές ως προς τις ευθύνες που δεν μπορούν
- να αναλάβουν. "Η πιο πρακτική προληπτική προσέγγιση είναι να γνωρίζετε τα όριά σας. Αυτό σημαίνει να μην λέτε όχι σε πράγματα που μπορεί να θέλετε να κάνετε ή τα οποία είναι διαφορετικά σημαντικά, όπως η προεδρία μιας τακτοποίησης κεφαλαίων. "Ορίστε ο Scott Ries, αναπληρωτής καθηγητής κλινικής ψυχιατρικής στο Πανεπιστήμιο του Σινσινάτι στο Οχάιο, να αποφασίσετε πόσο μπορείτε να ταξιδέψετε ή να εργαστείτε αργά και να επιμείνετε σε αυτό. Αξιολογήστε πώς ξοδεύετε το χρόνο σας Μόλις έχετε ένα καλό πρόγραμμα στη θέση του, μπορείτε να καθίσετε και να «χαλαρώσετε» εστιάζοντας σε ό, τι εμπλέκετε στην παρούσα στιγμή. "Για παράδειγμα, όταν εργάζεστε, όταν εργάζεστε, όταν είστε στο σπίτι, δώστε προσοχή στα μέλη της οικογένειας, μπορεί να είναι δύσκολο να προσέξετε το 50ο συνεχόμενο παιχνίδι της Candyland, αλλά τα παιδιά γνωρίζουν πότε είστε" παρόντες "και όταν είστε αποσπασμένοι, "λέει ο Ρις, ο οποίος συνιστά την ανάγνωση Καθημερινές ευλογίες: Το Εσωτερικό Έργο της Σοφικής Γονιμοποίησης
- από τους Myla και Jon Kabat-Zinn, ένα βιβλίο που περιγράφει κάποιες ιδέες για τη διατήρηση μιας ισορροπίας εργασίας-ζωής. για βοήθεια. Ποια είναι η οικογένεια; Οι εργαζόμενες μητέρες ειδικότερα δεν πρέπει να τονίζουν τον εαυτό τους πάνω από το δείπνο μαγειρέματος ή τον καθαρισμό του σπιτιού από μόνοι τους. Για να βρείτε την απαραίτητη ισορροπία εργασίας-προσωπικής ζωής, αναθέστε κάποια εργασία στον σύζυγό σας και τα παιδιά σας. Οι δουλειές των νοικοκυριών μπορούν να πάρουν λιγότερο χρόνο και να είναι λιγότερο αγχωτικές όταν συμβάλλει όλη η οικογένεια. Επίσης, σκεφτείτε να προσλάβετε κάποιον για να σας βοηθήσει με τον καθαρισμό ή την babysitting λίγες ώρες την εβδομάδα. Εάν τα χρήματα επιτρέπουν, φροντίστε τον εαυτό σας και την οικογένειά σας για δείπνο ή takeout περιστασιακά Αναγνωρίζοντας ότι είστε άνθρωπος - όχι ένα αυτοματοποιημένο - μπορείτε να ορίσετε κάποια υγιή όρια στο πρόγραμμά σας που θα σας κρατήσουν από την σπειροειδή εκτός ελέγχου, κάτι που θα εκτιμήσουν τόσο τα μέλη της οικογένειάς σας όσο και οι συνεργάτες σας. Η επίτευξη αυτής της ισορροπίας εργασίας-προσωπικής ζωής είναι εφικτή. Μάθετε περισσότερα στο Κέντρο Υγείας Παιδιών Καθημερινής Υγείας
