Πίνακας περιεχομένων:
Ένας ευκολότερος τρόπος για να παρακολουθήσετε την ΑΚ
Ευχαριστούμε για την εγγραφή! (9)> Η ζωή με ρευματοειδή αρθρίτιδα (RA) συχνά σημαίνει περιόδους εξισορρόπησης όταν τα συμπτώματα είναι καλά ελεγχόμενα με περιόδους φωτοβολίας ή όταν τα συμπτώματα επιταχύνουν ξαφνικά και σοβαρά. Εάν η σοβαρότητα και το μήκος μπορεί να ποικίλουν πολύ από άτομο σε άτομο, οι φωτοβολίδες RA γενικά περιλαμβάνουν πόνο στις αρθρώσεις, οίδημα και δυσκαμψία, κατά μήκος με συνολική κόπωση. "Αυτά τα συμπτώματα μπορούν να κάνουν τις δραστηριότητες της καθημερινής ζωής αρκετά δύσκολες - να ντυθούν, να προετοιμάσουν φαγητό, να κάνουν δουλειές γύρω από το σπίτι, να χρησιμοποιήσουν τα χέρια για να τραβήξουν αντικείμενα ή να ψωνίσουν", λέει ο Howard Smith, MD, ένας ρευματολόγος στο Cleveland Clinic στο Οχάιο.
Οι φωτοβολίδες μπορεί να οφείλονται σε εξωτερικούς παράγοντες όπως άγχος, λοίμωξη ή απλά να μην έχουν αρκετό ύπνο, σύμφωνα με τον Dr. Smith. Μπορεί επίσης να υπάρχει μια εσωτερική αιτία, αλλά η διαδικασία με την οποία συμβαίνει αυτό δεν είναι καλά κατανοητή, προσθέτει. Τα συμπτώματα της ρευματοειδούς αρθρίτιδας τείνουν να «κηρώσουν και να εξασθενίσουν», εξηγεί ο Σμιθ. "Ορισμένες φορές, το ανοσοποιητικό σύστημα γίνεται υπερδραστήριο και οδηγεί σε αυξανόμενο πόνο και οίδημα των αρθρώσεων."
Οι συχνότερα χρησιμοποιούμενες αρθρώσεις σας είναι συνήθως εκείνες που επηρεάζονται συχνότερα κατά τη διάρκεια μιας φλεγμονής, λέει ο David Lee, MD, ένας ρευματολόγος στο Kaiser Permanente Riverside Medical Κέντρο στο Riverside, Καλιφόρνια. Αυτές περιλαμβάνουν τις αρθρώσεις στα χέρια και στους καρπούς. αρθρώσεις που φέρουν βάρος όπως τα γόνατα, οι αστράγαλοι και τα πόδια. και το λαιμό. Ο Smith προσθέτει ότι μια φλεγμονή μπορεί να επηρεάσει περισσότερες αρθρώσεις στην κυρίαρχη πλευρά σας.
Εδώ είναι τα βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να απαλύνει μια φωτοβολία RA:
1. Ακολουθήστε το σχέδιο θεραπείας σας.
Συνεργαστείτε με τον ρευματολόγο σας σε ένα σχέδιο δράσης που μπορείτε να ξεκινήσετε σε περίπτωση έκλαμψης και να το ακολουθήσετε σε ένα Τ όταν ένα κτύπημα ξεκινά, συνιστά ο Smith. Η εμπειρία του καθενός με τη ρευματοειδή αρθρίτιδα και τις φωτοβολίδες είναι διαφορετική, έτσι οι στρατηγικές διαχείρισης διαφέρουν επίσης, λέει ο Michelle J. Ormseth, MD, ένας ρευματολόγος στο Vanderbilt University Medical Center στο Nashville, Tennessee. Στις περισσότερες περιπτώσεις, ένα σχήμα μη-στεροειδών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων (NSAIDs) και ενός κορτικοστεροειδούς μπορεί να φέρει μικρές φωτοβολίδες υπό έλεγχο. Οι πιο σοβαρές εκδηλώσεις μπορεί να χρειαστούν ένα ανοσοκατασταλτικό φάρμακο ή μια αλλαγή φαρμάκου εάν είστε ήδη σε ένα, και ένα κορτικοστεροειδές για να βοηθήσετε να καταπολεμήσετε τη φλεγμονή και άλλα συμπτώματα.
2. Χαλαρώστε το σώμα και το μυαλό σας.
Δώστε στον εαυτό σας κάποια επιπλέον TLC για να βοηθήσετε το σώμα σας να ανακάμψει από μια φλεγμονή. Ένα μαξιλάρι θέρμανσης ή παγοκύστη μπορεί να αυξήσει το κατώφλι του πόνου όπου και αν το εφαρμόζετε, βοηθώντας έτσι να μειώσετε την αίσθηση του πόνου, λέει ο Dr. Ormseth.
Ανοίγει η κρύα θεραπεία όταν οι αρθρώσεις είναι πρησμένες, λέει ο Δρ Lee, επειδή η θερμότητα μπορεί να επιδεινωθεί πρήξιμο. Χρησιμοποιήστε θερμότητα εάν οι αρθρώσεις είναι επώδυνες, αλλά δεν πρησμένες κατά τη διάρκεια της φλεγμονής σας. Πρακτική ευελιξία το πρωί για να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε την ακαμψία. Αν και δεν είναι πάντα εύκολο, προσπαθήστε να χαλαρώσετε, σημειώνει ο Ormseth. Πρακτική τεχνικές χαλάρωσης για να βοηθήσετε το μυαλό και το σώμα σας να ηρεμήσουν και να ανακάμψουν. Συμμετέχετε σε βαθιά αναπνοή, διαλογισμό και οπτικοποίηση. Δοκιμάστε μια μικρή περιποίηση - μούσκεμα σε ένα ζεστό μπάνιο, ακούγοντας χαλαρωτική μουσική, απολαμβάνοντας ήσυχο χρόνο ή πίνοντας μια κούπα με τσάι με ατμό, σύμφωνα με το Ίδρυμα Αρθρίτιδας. Προσπαθήστε επίσης να αποφύγετε σωματικές και συναισθηματικά αγχωτικές καταστάσεις, προσθέτει ο Smith.
3. Κλήση για δημιουργία αντιγράφων ασφαλείας. Ο κόσμος δεν σταματάει επειδή η ΑΠ σας εκτοξεύεται, ούτε και οι ευθύνες σας. Όταν η ΡΑ σας χτυπήσει, τοποθετήστε ένα δεύτερο σχέδιο δράσης για να αντιμετωπίσετε τα άλλα βασικά στοιχεία της ζωής - εργασία, οικογένεια και οικιακές εργασίες.
Καθορίστε τις ευθύνες σε κάθε μέλος του νοικοκυριού σας, ώστε να γνωρίζουν πώς μπορούν να βοηθήσουν, . Απενεργοποιήστε ή αναθεωρήστε οτιδήποτε δεν είναι επείγον. Φτάστε στον τόπο λατρείας σας ή μια ομάδα εθελοντών στη γειτονιά σας που μπορεί να σας βοηθήσει όταν το χρειάζεστε, συνιστά το Ίδρυμα Αρθρίτιδας
4. Προτεραιότητα στην απάντησή σας
Είναι σημαντικό να λάβετε μέτρα εναντίον της φλεγμονής του RA, αλλά δεν υπάρχει ακριβής σειρά με την οποία θα πρέπει να αντιμετωπίσετε αυτά τα βήματα, λέει ο Ormseth. Εάν είναι δυνατόν, προσπαθήστε να κάνετε όλα αυτά τα βήματα μαζί για να έχετε γρήγορα τα συμπτώματα υπό έλεγχο. "Δεδομένου ότι πρόκειται για μια ανοσομεσολαβούμενη επίθεση στις αρθρώσεις, ειδικά για μια σοβαρή φλεγμονή, δεν είναι καλό για τους ανθρώπους απλώς να το περιμένουν με ανάπαυση επειδή οι αρθρώσεις μπορεί να υποστούν βλάβη», εξηγεί ο Ormseth Εργαστείτε με τον ρευματολόγο σας να διαχειρίζεστε σωστά τις φωτοβολίδες και να ελέγχετε τη ρευματοειδή αρθρίτιδα σας - μην αντιμετωπίζετε μόνο τα συμπτώματα. «Είναι πολύ σημαντικό να θεραπεύσουμε την ίδια την ασθένεια και όχι μόνο να καλύψουμε τον πόνο με τα φάρμακα για τον πόνο», προσθέτει ο Ormseth.
Είναι σημαντικό να εξουδετερώσετε τη φλόγα σας όσο το δυνατόν γρηγορότερα, προσθέτει ο Σμιθ, διότι "όσο μακρύτερα η φλόγα συνεχίζεται, ίσως είναι πιο δύσκολο να το ελέγξετε. "
