Το πρωτόκολλο Wahls αποφέρει οφέλη για τον συμμετέχοντα στην πιλοτική μελέτη

Η Dawn Hovey κρατάει με ασφάλεια το εγγόνι της, αφού το πρωτόκολλο Wahls αποφέρει βελτιώσεις των συμπτωμάτων της MS.Φωτογραφία ευγένεια της Dawn Hovey

Η Dawn Hovey αισθάνθηκε ότι είχε λίγα να χάσει το 2011, όταν ο νευρολόγος της στην Αϊόβα Σίτι πρότεινε να εισέλθει σε πιλοτική μελέτη για να ακολουθήσει το πρωτόκολλο του Terry Wahls, MD, για τη θεραπεία της δευτερογενώς προοδευτικής σκλήρυνσης κατά πλάκας (MS). Δεν συνειδητοποίησε πόσο θα βελτίωνε τη ζωή της - τόσο πολύ ώστε να συνεχίζει να παρακολουθεί το πρόγραμμα σήμερα.

Ο Hovey, ένας χήρος και ομότιμος συντονιστής δάσκαλος σε ένα κολέγιο της κοινότητας που ζούσε στο Evansdale, Iowa, προς τα κάτω ". «Πάντα χρειαζόμουν έναν περιπατητή, ένα ζαχαροκάλαμο ή μια αναπηρική καρέκλα. Δεν μπορούσα να οδηγήσω. Και αν προσπαθούσα να το κενό, θα έπρεπε να φτάσω με τα χέρια μου για να σπρώξω το πόδι μου προς τα εμπρός », θυμάται.

Όταν έρχεται σε επαφή με τον Δρ Wahls και μάθει περισσότερα για το πρωτόκολλό της, ήταν σκεπτικιστή. "Δεν περίμενα ότι θα λειτουργήσει, αλλά ήξερα ότι δεν έχασα πολλά να χάσω προσπαθώντας", λέει.

Η πλήρης αναμόρφωση του τρόπου ζωής

Το πρωτόκολλο Wahls αναπτύχθηκε από τον Wahls, ιατρικής στο Ιατρικό Κέντρο Βετεράνων Υποθέσεων στην Αϊόβα, για να βοηθήσει στη βελτίωση των δικών της συμπτωμάτων της δευτεροταγούς-προοδευτικής ΣΚΠ. Περιλαμβάνει μια πλήρη αναμόρφωση του τρόπου ζωής, συμπεριλαμβανομένης της τροποποιημένης δίαιτας Paleo, άσκηση με ηλεκτρική διέγερση, λήψη συμπληρωμάτων και πρακτική τεχνικών μείωσης του στρες.

Βελτιώσεις έγιναν γρήγορα

Hovey ήταν μέρος της αρχικής πιλοτικής μελέτης που έτρεξε για τρία χρόνια, αρχής γενομένης το 2011. Μετά το πρόγραμμα ήταν πρόκληση, αλλά τα πρώιμα αποτελέσματα αύξησαν τα κίνητρά της.

«Οι αλλαγές ήταν εκπληκτικές», λέει. Μόλις ένα μήνα από το πρωτόκολλο, όχι μόνο δεν χρειαζόταν την αναπηρική καρέκλα της, αλλά ούτε καν χρειαζόταν το καλάμι της. Ακόμη πιο σημαντικό για τον Hovey, όταν η εγγονή του γεννήθηκε κατά τη διάρκεια του δεύτερου έτους του προγράμματος, ήταν σε θέση να οδηγήσει αρκετές ώρες στο νοσοκομείο και να κρατήσει το μωρό Vanessa χωρίς φόβο να την εγκαταλείψει. μειώστε την ποσότητα του Provigil (μοδαφινίλη), ενός φαρμάκου που παίρνει για κόπωση, από 300 χιλιοστόγραμμα (mg) ημερησίως έως 100 mg, κάποιες μέρες το παρακάμπτονται εντελώς.

Το μόνο πράγμα που δεν έχει βελτιωθεί είναι το μούδιασμα το οποίο την πληγώνει τώρα όσο και όταν έκανε την έναρξη της μελέτης.

Αν και η μελέτη στην οποία συμμετείχε ολοκληρώθηκε, με αποτελέσματα που δημοσιεύθηκαν τον Μάιο του 2014 στην

Εφημερίδα της Εναλλακτικής και Συμπληρωματικής Ιατρικής , Ο Hovey εξακολουθεί να προσπαθεί να τηρήσει το σχέδιο. «Έχω διαπιστώσει ότι όταν τελείωσα τελείως, έχω προβλήματα με συντονισμό και κόπωση», λέει. Μια έντονη φυτική διατροφή

Η δίαιτα ήταν η μεγαλύτερη αλλαγή για τον Hovey. Προφανώς, ποτέ δεν έτρωγε τακτικά το πρόχειρο φαγητό ή τη ζάχαρη - και τα δύο απαγορευόταν στο πρόγραμμα - ή ακόμα και το απαγορευμένο γαλακτοκομείο (χάρη στη δυσανεξία στη λακτόζη). Αλλά έφαγε τα τρόφιμα που περιέχουν γλουτένη, ένα είδος πρωτεΐνης που βρέθηκε στο σιτάρι, το κριθάρι και τη σίκαλη, κάτι που δεν ήταν επιτρεπτό.

Και αμέσως, ήταν συγκλονισμένος από το ποσό των λαχανικών που το σχέδιο απαιτεί. (μπρόκολο, κουνουπίδι, κρεμμύδια, μανιτάρια), πράσινα φυλλώδη λαχανικά (σπανάκι, μαρούλι, λάχανο) και λαχανικά πλούσια σε μεταλλικό θείο (μπρόκολο, κουνουπίδι, κρεμμύδια, μανιτάρια) )

Για να καταναλώσει όλα αυτά, ο Hovey τρώει πολλές σαλάτες και τηγανιτές πατάτες, αλλά διαπιστώνει επίσης ότι μπορεί να συσσωρεύσει μεγάλο μέρος του απαιτούμενου προϊόντος σε σούπες, σούπες και λείες.

Βοηθά αν κόψει μέχρι τα λαχανικά μόλις φτάσει στο σπίτι από το κατάστημα. «Με αυτόν τον τρόπο είμαι πιο ικανός να τα φάω», λέει.

Το σχέδιο γεύματος την ανάγκασε να δοκιμάσει τα προϊόντα που δεν είχα ποτέ πριν. Ανακαλύφθηκε, για παράδειγμα, ότι τα γογγύλια αποτελούν ένα καλό υποκατάστατο των πατατών σε σούβλες και ότι τα μάνγκο γεύονται νόστιμα.

Κόστος ένα θέμα

Η μεγαλύτερη πρόκληση στην κατανάλωση τόσων φρούτων και λαχανικών είναι το κόστος. "Χρειάζεται προγραμματισμός για να κρατηθεί το κόστος κάτω. Παρακολουθώ τις πωλήσεις στα καταστήματα και σχεδιάζω το μενού με βάση το τι είναι ειδικά ", λέει ο Hovey.

Αγοράζει επίσης χύμα και παγώνει αυτό που δεν μπορεί να φάνε εύκολα. Στον καταψύκτη της τώρα είναι ένα κιβώτιο των βατόμουρων των 10 λιβρών, το οποίο βγαίνει σε περιοδικά για τα λειοτριβητά της.

Άλλα μέρη της διατροφής

Το σχέδιο υπογραμμίζει επίσης τα κρέατα, τα φύκια και τα μη γαλακτοκομικά γάλα. ήταν πάντα ένας μεγάλος τρώγων κρέατος, οπότε δεν χρειάστηκε μεγάλη αλλαγή. Ακόμα, έπρεπε να εγκαταλείψει το φούρνο που ευνόησε στο κοτόπουλο της. Προσπαθεί να μαγειρέψει αρκετές κιλά στήθους κοτόπουλου ταυτόχρονα, και στη συνέχεια να το καταστρέψει και να το παγώσει, έτσι όταν κάνει στιφάδο ή σούπα μπορεί εύκολα να το ρίξει μέσα. Τα αυγά είναι ένας φθηνός τρόπος που παίρνει πρόσθετη πρωτεΐνη

Συμπληρώματα

Κατά την έναρξη της μελέτης, ο Hovey έλαβε εντολή να λάβει μερικές δωδεκάδες συμπληρώματα κάθε μέρα. Αυτό ήταν δαπανηρό και επίσης δύσκολο για την παρακολούθηση. Οι υψηλές δόσεις των βιταμινών Β έδωσαν τα εξανθήματα και την αναπνοή της, οπότε σταμάτησε να τα παίρνει.

Μετά το πρώτο έτος, τα συμπληρώματα έγιναν προαιρετικά. Τελείωσε με ευχαρίστηση τη λήψη όλων αυτών, εκτός από μια πολυβιταμίνη, ασβέστιο και βιταμίνη D. Δεν παρατηρήθηκε καμία διαφορά στην υγεία της, αφού σταμάτησε.

Ηλεκτρική διέγερση που ένιωθε σαν μασάζ

Ένα άλλο μέρος του πρωτοκόλλου είναι ασκήσεις για την πλάτη, κοιλιακούς και κάτω άκρα. Κατά τη διάρκεια του πρώτου έτους της μελέτης, οι συμμετέχοντες εφάρμοσαν τη νευρομυική ηλεκτρική διέγερση με μια φορητή συσκευή.

Μερικοί άνθρωποι δεν μπορούσαν να ανεχτούν την κούραση που αισθάνεστε αρχικά από τη διέγερση, αλλά για μένα ήταν περισσότερο σαν ένα μασάζ , Λέει ο Hovey. Πιστεύει ότι η διέγερση της βοήθησε να περπατήσει χωρίς βοήθεια τόσο σύντομα μετά την έναρξη της μελέτης.

Δημιουργώντας τις ασκήσεις

Τα τμήματα που αποτελούσαν μέρος του σχεδίου άσκησης ήταν δύσκολο για τον Hovey να κάνει πρώτα. Κάποιος συμμετέχει κρατώντας το πόδι της παλλόμενος στην ηλεκτρική συσκευή. Αρχικά θα μπορούσε να το κρατήσει μόνο για 2. Με την πάροδο του χρόνου, όμως, κατάφερε να φτάσει σε 5, και σύντομα μετά, 10.

Τελικά, ήταν σε θέση να ασκήσει για δύο ώρες κάθε μέρα, με μια ώρα το περπάτημα και το άλλο για τις ασκήσεις stretching - τι επιδιώκει ακόμα σήμερα. (Μετά το πρώτο έτος, οι συμμετέχοντες στη μελέτη δεν χρησιμοποίησαν πλέον τη συσκευή διέγερσης.)

Το περπάτημα έχει γίνει πιο διασκεδαστικό από τη στιγμή που ένας φίλος από την εργασία της εντάχθηκε και το βρήκε καλύτερα να σπάσει το τέντωμα σε σύντομα τμήματα που προσθέτουν μέχρι μία ώρα. Συνήθως, θα κάνει μερικά σκέλη του ποδιού ενώ περιμένει τον πρωινό καφέ της για να ετοιμάσει.

Ακόμα και η χαλάρωση ήταν σκληρή κατά την πρώτη

Wahls ενθαρρύνει τη λήψη μερικών λεπτών κάθε μέρα για διαλογισμό, κάτι που ο Hovey δεν είχε κάνει πριν. Αποφάσισε να το κάνει αυτό το πρωί, γιατί αν το έβαλε για αργότερα, συχνά παραλείφθηκε.

Αν δεν καθίσει και δεν συγκεντρώνεται στην αναπνοή της, ο Hovey ματαιώνει το μυαλό της ενώ περπατάει το σκυλί της ή κάνει μια βόλτα σε ένα κοντινό μονοπάτι της φύσης.

Συνδυάζοντας την άσκηση με το διαλογισμό, σαν να κάνετε τις εκτάσεις κατά την παρασκευή καφέ, την βοηθά να τηρήσει το πρόγραμμα. "Πρέπει να γίνετε δημιουργικοί για να το κάνετε όλα, αλλά είναι δυνατόν», λέει.

Ποτέ δεν συμμορφώνεται με το 100%

Από τότε που ολοκλήρωσε τη μελέτη, η Hovey παραδέχεται ότι δεν είναι τόσο αυστηρή. «Μάλλον ακολουθώ τη διατροφή περίπου 70 τοις εκατό. Μπορώ να φάω ένα σάντουιτς ή μια φέτα πίτσα ", λέει. Παρόλο που όταν βγαίνει, παρατηρεί ότι η κόπωση και η ομίχλη του εγκεφάλου αμέσως επιδεινώνεται.

Ακόμη και όταν βρισκόταν στη μελέτη, δεν συνέδεε ποτέ πλήρως. "Δεν έλαβα πάντα όλα τα λαχανικά που υποτίθεται ότι ήμουν και κάποια στιγμή θα έτρωγα ένα ρολό δείπνο." Μερικές φορές, είχε ακόμη μια φέτα κέικ γενεθλίων. Όσο κράτησε αυτά τα μεταχειρίσματα στο ελάχιστο, δεν κοίταζε ποτέ.