Γιατί έχουμε χαλίκια; - Κέντρο υγιεινής διαβίωσης -

Πνευματικός πονοκέφαλος, ξηροστομία, μαλακό στομάχι: Νιώθεις σαν να πεθαίνεις. Αλλά αν είχατε λίγα πάρα πολλά ποτά χθες το βράδυ, πιθανότατα έχετε μόνο ένα hangover.

Πέρα από την κόπωση και τον τεράστιο πονοκέφαλο, τα σωματικά συμπτώματα ενός hangover περιλαμβάνουν αυξημένη ευαισθησία στο φως και τον ήχο, μυϊκούς πόνους, κοκκινισμό των ματιών και δίψα , σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Κατάχρησης Αλκοόλ και Αλκοολισμού. Μπορεί επίσης να βρεθείτε σε ιδρώτα, ζαλάδα και εξωγλυπτική.

Αυτές οι ανεπιθύμητες ενέργειες συνήθως ορίζονται σε αρκετές ώρες αφού σταματήσετε να πίνετε, καθώς το επίπεδο αλκοόλ αίματος (BAC) πέφτει και φτάνουν όταν το BAC φτάσει μηδέν. Ορισμένοι ερευνητές εξηγούν την συσχέτιση ως ένα είδος "μικροαποδοχής", δήλωσε στο περιοδικό Newsweek ο Robert Swift, PhD, καθηγητής ψυχιατρικής και ανθρώπινης συμπεριφοράς στο Brown University και διευθυντής έρευνας στο ιατρικό κέντρο Providence Veterans Administration. τα συμπτώματα που μπορούν να διαρκέσουν όλη την επόμενη ημέρα είναι παρόμοια με αυτά που συναντούν οι αλκοολικοί όταν σταματούν να καταναλώνουν.

Οι καπνοί είναι χημικά υποπροϊόντα της διαδικασίας ζύμωσης αλκοόλ, που βρίσκονται πιο εμφανώς στο πιο σκοτεινό υγρό όπως το κόκκινο κρασί, το μπέρμπον, το μπράντυ, το ουίσκι και οι μπύρες σκούρου χρώματος. Σκεφτείτε τους ως τον χειρότερο εφιάλτη του μαυρίσματος, ενώ ανυψώνουν τη γεύση και τη μυρωδιά του αλκοόλ, οι ερευνητές πιστεύουν ότι οι συγγενείς ουσίες, κυρίως οι τοξίνες στο σώμα, Οι μελέτες του 2009 έδειξαν ότι οι άνθρωποι που έπιναν μπέρμπον (που περιέχει 37 φορές περισσότερες συγγενείς από τη βότκα) παρουσίαζαν μια πιο σοβαρή κηδεία από εκείνους που έπιναν παρόμοιες ποσότητες βότκας

Bu t αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να πάτε γύρω γυμνοσάλιαγκες βότκα όλη τη νύχτα. Μπορείτε ακόμη να πάρετε μια μαυροπίνακα από το ποτό σαφή αλκοολούχα ποτά (vokda, τζιν, λευκό κρασί, ανοιχτόχρωμες μπύρες), εάν πίνετε πάρα πολύ από αυτό.

Η Επιστήμη Πίσω από τα συμπτώματα

Βιολογικά, σε αφυδάτωση. Το αλκοόλ είναι ένα διουρητικό, που σημαίνει ότι βοηθά το σώμα να απαλλαγεί από τα υγρά. Όταν έχετε ένα σοβαρό hangover, είστε συχνά σοβαρά αφυδατωμένοι και το σώμα δεν μπορεί να απαλλαγεί από τα υποπροϊόντα του μεταβολισμού αλκοόλ (μεταβολίτες). Και αυτοί οι μεταβολίτες είναι ενοχλητικοί ", δήλωσε στο HealthDay ο Brandon Browne, MD, ιατρός του τμήματος ιατρικής έκτακτης ανάγκης της Scott & White Healthcare στο Round Rock, Tex. Είναι η αφυδάτωση που προκαλεί κόπωση, ξηροστομία, ναυτία και έμετο.

Εκτός από τη σοβαρή έλλειψη νερού στο σώμα σας, ο Yul Ejnes, MD, πρόεδρος του Board of Regents του Αμερικανικού Κολλεγίου Ιατρών, σημειώνει ότι η κατανάλωση αλκοόλ ερεθίζει την επένδυση στο στομάχι, χαλαρώνει τους μύες του κατώτερου οισοφάγου (προκαλώντας αναρροή) και έχει καταθλιπτική επίδραση στα εγκεφαλικά κύτταρα (εξ ου και η έλλειψη συντονισμού, ο μειωμένος χρόνος απόκρισης και η ζάλη). Επίσης, μειώνει το σάκχαρο του αίματός σας και υπογλυκαιμικός μπορεί επίσης να σας αφήσει να αισθανθείτε αδύναμος.

Γιατί μερικοί άνθρωποι δεν παίρνουν ποτέ υποχωρήσεις;

Ο καθένας έχει τουλάχιστον έναν φίλο που ισχυρίζεται ότι ποτέ δεν θα περάσει. Ενώ μπορεί να είναι γενετική, είναι πιο πιθανό αυτοί οι άνθρωποι να πίνουν απλά έξυπνα. Τα άτομα αντιδρούν διαφορετικά στο αλκοόλ, με βάση παράγοντες όπως το σωματικό μέγεθος, πόσο γρήγορα πίνετε και το ποσό των τροφίμων και του νερού που καταναλώνετε κατά τη διάρκεια μιας νύχτας. Ο μεταβολισμός έχει επίσης σχέση με αυτό, επισημαίνει ο Δρ. Ejnes. Η ταχύτητα με την οποία μεταβολίζεται το οινόπνευμα και τα υποπροϊόντα του μπορεί να επηρεάσει το επίπεδο μέθης και τη σοβαρότητα της μαρασμό σας.

Από την άλλη πλευρά, ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να είναι γενετικά επιρρεπείς σε απολύσεις. "Μερικοί άνθρωποι σπάσουν ένα προϊόν του μεταβολισμού αλκοόλ που ονομάζεται ακεταλδεΰδη αργά, με αποτέλεσμα να ξεπλύνετε και ναυτία από το να πίνετε αλκοόλ", λέει ο Ejnes. Οι έρευνες δείχνουν ότι αυτό το γενετικό χαρακτηριστικό παρατηρείται σχεδόν στους μισούς ανθρώπους της ασιατικής καταγωγής.

Οπότε, πώς παρεμποδίζετε ένα hangover;

Ο μόνος τρόπος για να μην πάρετε

το είναι να παρακολουθήσετε πόσο πίνετε (συγγνώμη). Αλλά chugging ένα ποτήρι νερό μεταξύ κάθε οινοπνευματώδες ποτό είναι ένας πολύ καλός τρόπος για την καταπολέμηση της αφυδάτωσης. Και κάνει τα πράγματα πολύ πιο ανεκτά αν δεν χρειάζεται να ξυπνήσετε νωρίς το επόμενο πρωί. Η επίτευξη επαρκούς ύπνου μετά από μια νύχτα πόσης μπορεί επίσης να βοηθήσει να μετριαστούν συμπτώματα όπως κόπωση και κεφαλαλγία, δεδομένης της διακοπής του ύπνου που προκαλείται από το αλκοόλ, λέει ο Ejnes. Θα πρέπει επίσης να προσπαθήσετε να φάτε ένα γεύμα προτού να χτυπήσετε το μπαρ, οπότε το σώμα σας δεν απορροφά το αλκοόλ όσο πιο γρήγορα γίνεται με άδειο στομάχι. Το πρωί, πίνετε πολύ νερό και τρώτε κάτι με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, όπως τοστ με μέλι, για να αυξήσετε το σάκχαρο του αίματός σας. Μην το παρακάνετε στην καφεΐνη, αλλά αν είστε εξαρτημένος από το java, θυμηθείτε να έχετε το πρωινό σας φλιτζάνι joe για να αποφύγετε να κάνετε αποβολή καφέ επάνω από το hangover. Ορισμένες αποκαλούμενες θεραπείες προληπτικά προϊόντα, από μπαλώματα σε αναβράζοντα δισκία, έπληξαν επίσης την αγορά. Ισχυρίζονται ότι διευκολύνουν και αποτρέπουν το φοβερό πρωί μετά, αλλά τα οφέλη για την υγεία δεν είναι αποδεδειγμένα.

Έχετε έναν καθαριστή για την υγεία; Υποβάλετε την εδώ και μπορούμε να απαντήσουμε στην ερώτησή σας σε μια μελλοντική στήλη! Βλέπετε όλους τους κροτίδες για την υγεία.