Δεν είναι ποτέ αργά για να μειωθεί ο κίνδυνος αναπηρίας

ΤΡΙΤΗ 23 Ιουλίου 2013 - Η αλλαγή μερικών συμπεριφορών μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο της αναπηρίας καθώς μεγαλώνουμε, βρίσκει μια μεγάλη γαλλική μελέτη που δημοσιεύθηκε σήμερα στο British Medical Journal Η εργασία μας δείχνει ότι ένας ανθυγιεινός τρόπος ζωής - το κάπνισμα, η χαμηλή σωματική δραστηριότητα, η κακή διατροφή - συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο αναπηρίας σε ηλικιωμένους ανθρώπους που ήταν 65 ετών και άνω στην αρχή της μελέτης, η οποία διήρκεσε 12 χρόνια », δήλωσε ο ερευνητής της μελέτης Αλέξης Ελμπάζ, επιδημιολόγος στο INSERM, το Γαλλικό Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας και Ιατρικής Έρευνας.Η μελέτη περιελάμβανε 3.982 αρχικά ενήλικα καλά λειτουργούντα άτομα των οποίων τα επίπεδα αναπηρίας οι ερευνητές αξιολόγησαν το fiv

Έλλειψη αρκετής άσκησης

- 76% αυξημένος κίνδυνος

• Καπνιστό - 29% αυξημένος κίνδυνος
• Τα αποτελέσματα της μελέτης έδειξαν αυξημένη αναπηρία σε άτομα που: > Έτρωγαν φρούτα και λαχανικά λιγότερο από μία φορά την ημέρα - 29% αυξημένος κίνδυνος
• «Όσοι είχαν περισσότερες ανθυγιεινές συμπεριφορές είχαν πιο χρόνιες παθήσεις, ήταν βαρύτερες και είχαν περισσότερα καταθλιπτικά συμπτώματα», δήλωσε ο Elbaz. μεταξύ αναπηρίας και αυτών των συμπεριφορών. Έχοντας και τις τρεις ανθυγιεινές συμπεριφορές - αδράνεια, κάπνισμα και κακή διατροφή - οδήγησε σε 2,5 φορές αυξημένο κίνδυνο αναπηρίας. Λόγω της γήρανσης του πληθυσμού, ο αριθμός των ατόμων με ειδικές ανάγκες αναμένεται να αυξηθεί στα επόμενα χρόνια και μπορεί να υπάρχουν πολλοί περισσότεροι ηλικιωμένοι που έχουν δυσκολία στην άσκηση δραστηριοτήτων που είναι απαραίτητες για να ζουν ανεξάρτητα, κάτι που οι περισσότεροι άνθρωποι φοβούνται.

«Η αναπηρία είναι σε άνοδο καθώς μεγαλώνουμε και ζούμε περισσότερο», σύμφωνα με την καρδιολόγο Στέφανι Μουρ, MD, δεν συμμετείχε στην έρευνα. "Αυτή η μελέτη προσφέρει κάποια στοιχεία ότι έχουμε πραγματικά κάποιο έλεγχο μέσω των αποφάσεων και των ενεργειών μας στον τομέα της υγείας. Εάν ένα άτομο εμπλέκεται σε υγιείς συμπεριφορές, υπάρχει ένα pay-off λιγότερο αναπηρίας.»Ο Δρ Moore είναι στο Massachusetts General Hospital (MGH) Ινστιτούτο Καρδιάς, Αγγείων και εγκεφαλικό επεισόδιο καρδιακής ανεπάρκειας και καρδιακής μεταμόσχευσης Πρόγραμμα Φροντίδας στη Βοστώνη. Αντίθετα, είπε, η κατάθλιψη και χρόνιες παθήσεις, όπως καρδιακή νόσο και διαβήτη, πάνε χέρι-χέρι με τα αποτελέσματα της αναπηρίας και την κακή υγεία.

Κάνοντας υγιείς επιλογές σε οποιαδήποτε ηλικία

Οι δεσμοί μεταξύ τροποποιήσιμο συμπεριφορές και τον κίνδυνο αναπηρίας φέρουν ένα σημαντικό μήνυμα δημόσιας υγείας - ποτέ δεν είναι αργά για να αλλάξετε. "Αυτά τα ευρήματα δείχνουν ότι η προώθηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής σε ηλικιωμένους μπορεί να έχει οδηγήσει σε καλύτερη μελλοντική υγεία και σε χαμηλότερο κίνδυνο να γίνουν άτομα με ειδικές ανάγκες", δήλωσε ο ερευνητής Elbaz.

Όσον αφορά τις συμπεριφορές που πρέπει να αλλάξουν, καθημερινά και να ασκούνται περισσότερο από μία φορά την εβδομάδα και η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών καθημερινά μπορεί να έχει οφέλη για την υγεία ».

« Υπάρχουν στοιχεία ότι τα ποσοστά καπνίσματος μπορούν να βελτιωθούν και ότι υψηλότερα φυσικά επίπεδα μπορούν να επιτευχθούν ακόμα και στους ηλικιωμένους », πρόσθεσε. Στην πραγματικότητα, οι συμμετέχοντες που εγκατέλειψαν το κάπνισμα 15 χρόνια πριν από τη μελέτη είχαν χαμηλά επίπεδα αναπηρίας που ήταν ισοδύναμα με εκείνα των μη καπνιστών.

Η διαπίστωση ότι ο κίνδυνος αναπηρίας αυξάνεται προοδευτικά με τον αριθμό των ανθυγιεινών συμπεριφορών ενός ατόμου που εμπλέκεται είναι εντυπωσιακό. «Αυτά τα ευρήματα υποδηλώνουν ότι η αλλαγή ορισμένων από αυτές τις συμπεριφορές μπορεί να έχει περισσότερα οφέλη για την υγεία από την αλλαγή μόνο ενός από αυτά», εξήγησε ο Elbaz.

Μείωση του κινδύνου σας να γίνει άτομο με ειδικές ανάγκες

ένα σώμα σε κίνηση τείνει να παραμείνει σε κίνηση και ένα σώμα σε ηρεμία τείνει να παραμείνει σε ηρεμία », δήλωσε ο καρδιολόγος και καθηγητής καθημερινής υγείας William T. Abraham, MD, του Πανεπιστημίου του Οχάιο. "Αυτή η έννοια ισχύει όχι μόνο για τα αντικείμενα αλλά, όπως υποστηρίζεται από αυτά τα νέα ερευνητικά ευρήματα, ισχύει και για τα σώματά μας.Ο Αβραάμ πρόσθεσε: "Αυτή είναι μια πολύ σημαντική μελέτη που επιβεβαιώνει χωρίς αμφιβολία τη σχέση μεταξύ των φτωχών επιλογών του τρόπου ζωής και της μελλοντικής αναπηρίας. Πρωταρχική μεταξύ αυτών των ανθυγιεινών συμπεριφορών που οδηγούν στην αναπηρία είναι η σωματική αδράνεια.

Η άσκηση δεν χρειάζεται να είναι σκληρή. "Η δραστηριοποίηση είναι πιο εύκολη από ό, τι πιστεύουν οι περισσότεροι άνθρωποι", δήλωσε ο Αβραάμ. "Η αεροβική δραστηριότητα, όπως γρήγορο περπάτημα, ποδηλασία και κολύμβηση σε συνδυασμό με ελαφριά ισομετρική άσκηση (όπως ελαφριά ανύψωση βάρους) για συνολικά 30 λεπτά την ημέρα μπορεί να είναι αρκετή ώστε να μειωθεί ο κίνδυνος μελλοντικής αναπηρίας. "

Δρ. Ο Moore συμφώνησε, συμβουλεύοντας: "Η άσκηση είναι ιατρική. Σκεφτείτε τα παπούτσια του τένις σας ως συνταγή που έχει συνταχθεί από το γιατρό σας. Το να είσαι ενεργός είναι ο στόχος. Ένας καλός περίπατος εξυπηρετεί το σκοπό του. Εάν οι αρθρώσεις είναι ένα πρόβλημα, η πισίνα ή μια τάξη γιόγκα μπορεί να κάνει θαύματα για την υγεία σας. "

Η αρθρογράφος της καρδιολογίας και καθημερινής υγείας Reena Panda, MD, πρόσθεσε ότι ποτέ δεν είναι αργά να αλλάξουμε:" Σκεπτόμενοι συνολικά για τη βελτίωση του γενικού τρόπου ζωής, όχι μόνο ο ένας ή ο άλλος από αυτούς τους παράγοντες, έχει τη δυνατότητα να κάνει μεγάλη διαφορά στον τρόπο με τον οποίο ζούμε στα επόμενα χρόνια μας χωρίς αναπηρία. "