Η διάγνωση της ρευματοειδούς αρθρίτιδας σημαίνει ότι ασχολείστε με τον πόνο για μεγάλο μέρος του χρόνου - και αυτό μπορεί να πάρει ένα κατανοητό φόρο στη συναισθηματική υγεία σας. Τα άτομα με ρευματοειδή αρθρίτιδα αγωνίζονται με το άγχος και την κατάθλιψη.
Αλλά η μάθηση για να ρυθμίσετε τη διάθεσή σας μπορεί να σας βοηθήσει να διευκολύνετε τον πόνο σας καθώς και τα συναισθήματά σας. Εδώ είναι μερικά βήματα που θα σας βοηθήσουν να μείνετε γεμάτος ενθουσιασμό
- Αντιμετωπίστε την άρνηση «Μεγάλωσα πικρή και άρρωστη για τη ρευματοειδή αρθρίτιδα μου», λέει η Kelly Rouba, συντάκτης Juvenile Artritis: The Ultimate Teen Guide , ο οποίος διαγνώστηκε με ρευματοειδή αρθρίτιδα ως μικρό παιδί. Η Ρουμπά δεν είναι μόνη. "Πολλοί άνθρωποι θέλουν να σκέφτονται," Γιατί εγώ; " ή «Πώς μπορώ να απαλλαγώ από αυτό;» αλλά στην πραγματικότητα αυτό είναι αδύνατο », λέει η Inna Khazan, PhD, κλινικός ψυχολόγος στην ιδιωτική πρακτική στη Βοστώνη. Με τη ρευματοειδή αρθρίτιδα, λέει, αυτή η νοοτροπία κάνει περισσότερο κακό παρά καλό. "Απλά προκαλεί περισσότερους πόνους και περισσότερους αγώνες, άσκοπα. Μόλις σταματήσετε να παλεύετε, γίνεται λίγο πιο εύκολη.
- Αποδοχή χωρίς κρίση. Δρ. Ο Khazan λέει ότι η αποδοχή χωρίς κρίση είναι το κλειδί για μια πιο παραγωγική ζωή με ρευματοειδή αρθρίτιδα. Ο Ρούμπα συμφωνεί, «συνειδητοποίησα όταν ήμουν στην αγκαλιά μου, ήμουν υγιέστερος συναισθηματικά. Σας βοηθά να αντιμετωπίσετε τον πόνο, απλά σας βοηθά να αντιμετωπίσετε καλύτερα », λέει.
- Να είστε αισιόδοξοι « Γενικά, τα θετικά συναισθήματα είναι πιο χρήσιμα », λέει ο Khazan και αυτό ισχύει και για τη ρευματοειδή αρθρίτιδα. "Η τυφλή αισιοδοξία δεν σας φέρνει οπουδήποτε, αλλά βοηθά να βλέπετε τόσο θετικά όσο και αρνητικά."
- Αναγνωρίστε το αρνητικό, αλλά εστιάστε στο θετικό "Δεν είναι δίκαιο να είναι 28 ετών και να έχει το σώμα ενός 90χρονου. Είναι εύκολο να απογοητευτείτε και λίγο δυσαρεστημένοι γιατί υπάρχουν τόσα πράγματα που δεν μπορείτε να κάνετε ", λέει η Rouba. "Αλλά πρέπει να βρείτε αυτό που σας αρέσει και να μην εστιάζετε τόσο πολύ σε αυτό που μπορεί να χάσετε. Η ζωή έχει τόσα πολλά πράγματα να προσφέρει.
- Μείνετε δραστήριοι. Η κατάθλιψη, ο πόνος και η ρευματοειδής αρθρίτιδα συνδέονται. Η Khazan συνεργάζεται με τους πελάτες της για να παραμείνει δραστήριος ακόμη και εν όψει της κατάθλιψης, η οποία χάνει την ενέργειά σας. "Αν κοιμάστε περιμένοντας να φύγει ο πόνος, χάνετε την ευκαμψία και τη δύναμη στους μυς σας. Στη συνέχεια, όταν πραγματικά πρέπει να πάτε κάπου, ο πόνος είναι πολύ χειρότερος », λέει ο Khazan
- Δημιουργήστε ένα δίκτυο υποστήριξης. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει φίλους, οικογένεια, ακόμα και θεραπευτή. Είναι σημαντικό να δεχτείτε ότι μπορεί να μην είστε σε θέση να κάνετε τα πάντα για τον εαυτό σας και να γνωρίζετε ότι οι άνθρωποι κοντά σας θέλουν να βοηθήσουν και θα είναι εκεί για σας.
- Συνδεθείτε με άλλους που έχουν ρευματοειδή αρθρίτιδα. ένα δίκτυο υποστήριξης ή κάποιος που μπορείτε να καλέσετε είναι σημαντικό, "λέει η Rouba," Αρχικά δεν ήθελα ούτε καν να συνδεθώ με την ασθένεια. Αλλά τώρα βλέπω ότι ήταν ανόητο επειδή οι περισσότεροι από τους καλύτερους φίλους μου έχουν ρευματοειδή αρθρίτιδα ή παρόμοια προβλήματα ». Εκπαιδεύστε τους φίλους και την οικογένειά σας για τη ρευματοειδή αρθρίτιδα
- Βοηθήστε να εκπαιδεύσετε τους γύρω σας για τη ρευματοειδή αρθρίτιδα, ώστε να καταλάβουν τι περνάνε μέσα στο σώμα σου. «Τα πράγματα που νομίζουμε ότι είναι προφανή δεν είναι πάντα προφανή σε κάποιον άλλο», λέει η Rouba Ενθαρρύνετε την οικογένειά σας να δεχτεί την ασθένειά σας.
- Η Ρούμπα λέει ότι μερικές φορές απογοητεύεται από τον πατέρα της, ο οποίος δεν το θυμάται πάντα φυσικούς περιορισμούς. Αλλά προσπαθεί να καταλάβει από πού έρχεται. «Θα μπορούσε να είναι ότι ο ίδιος είναι στην άρνηση ο ίδιος», λέει. Βοηθήστε τους αγαπημένους σας να εξοικειωθούν με τη ρευματοειδή αρθρίτιδα σας Μιλήστε για άτομα με ρευματοειδή αρθρίτιδα
- Το σημείο καμπής της Ρούμπα ήρθε όταν συνειδητοποίησε πόσο λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν για τη ρευματοειδή αρθρίτιδα. Κάποτε έκανε μια παρουσίαση στο σχολείο και, βλέποντας πόσο έκπληκτοι ήταν οι συμμαθητές της, συνειδητοποίησε πόσο σημαντικό είναι να συνειδητοποιήσει την ασθένεια.
