Συμπλήρωση του σχεδίου μείωσης της χοληστερόλης

Οι αποφάσεις για το συμπλήρωμα χοληστερόλης δεν είναι πάντα απλές. Thinkstock

Όταν πρόκειται για συμπληρώματα για τη μείωση της χοληστερόλης, ο τεράστιος αριθμός επιλογών διαθέσιμων online και στα καταστήματα μπορεί να είναι συντριπτική. Από τα βότανα έως τα αμινοξέα στα ζωικά εκχυλίσματα, δεν υπάρχει έλλειψη προϊόντων που να υποστηρίζουν ότι μειώνουν τη χοληστερόλη. Αλλά η εύρεση του σωστού συμπληρώματος χοληστερόλης μπορεί σίγουρα να είναι μια πρόκληση. Παρόλο που κάποια συμπληρώματα φαίνεται να παραμένουν σε επιστημονικές μελέτες και μπορεί να είναι αποτελεσματικά, άλλα μπορεί να κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό. καταλαβαίνουν. Ορισμένα είναι φυτικά συμπληρώματα. Αυτά περιλαμβάνουν το σκόρδο, το λυκοπένιο, την ρεσβερατρόλη και τις στερόλες / στανόλες. Άλλοι, όπως το ιχθυέλαιο και το κριλ έλαια, είναι ζωικής προέλευσης, ενώ το εκχύλισμα κόκκινου ζυμομύκητα λαμβάνεται μέσω της ζύμωσης ζύμης με ρύζι και το συνένζυμο Q10 είναι ένα ημισυνθετικό που προέρχεται από βιολογικές διεργασίες.

Ανεξάρτητα από την κατηγορία που είστε λαμβάνοντας υπόψη ότι τα διάφορα συμπληρώματα για τη χοληστερόλη έρχονται με τους δικούς τους βαθμούς ασφάλειας, κινδύνου και συνολικής αποτελεσματικότητας. Πράγματι, μερικές φορές ακόμη και το ίδιο συμπλήρωμα για τη μείωση της χοληστερόλης μπορεί να ποικίλει ανάλογα με το εμπορικό σήμα που επιλέγετε.

Κανένα από αυτά τα συμπληρώματα δεν ρυθμίζεται από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA), προειδοποιεί ο Jonathan Fialkow, MD, ιδρυτικό μέλος της HeartWell ο ιατρικός διευθυντής του Εργαστηρίου Αντοχής, Ηλεκτροκαρδιογράφημα και Υπηρεσίες Καρδιακής Αποκατάστασης στο Βαπτιστικό Νοσοκομείο του Μαϊάμι. "Δεδομένου ότι η FDA δεν έχει καμία δικαιοδοσία για τα προϊόντα αυτά, η ασφάλεια είναι πάντα ένα ζήτημα και κανένας δεν μπορεί να χαρακτηριστεί ασφαλής», λέει.

Αυτό σημαίνει ότι πάντα θέλετε να είστε συγκεκριμένοι και μπροστά με το γιατρό σας για οποιαδήποτε χοληστερόλη -αυξημένη συμπλήρωση που σκοπεύετε να πάρετε. Αυτό είναι κρίσιμο, καθώς οι κίνδυνοι αυτών των συμπληρωμάτων μπορεί να διαφέρουν ακόμη και από το ένα εμπορικό σήμα στο άλλο.

Ορισμένες μάρκες με χαμηλότερες τιμές, για παράδειγμα, ενδέχεται να έχουν ακαθαρσίες. Άλλα συμπληρώματα για τη χοληστερόλη, όπως το εκχύλισμα κόκκινου ζυμομύκητα, έχουν δείξει αποτελεσματικότητα στις μελέτες αλλά μπορεί να έχουν μερικούς κινδύνους ή παρενέργειες παρόμοιες με τα φάρμακα στατίνης. Και ένας μεγάλος αριθμός συμπληρωμάτων μπορεί να αλληλεπιδράσει αρνητικά με τα φάρμακα, οπότε πρέπει να αξιολογούνται στο πλαίσιο των φαρμάκων που παίρνετε για την υγεία της καρδιάς.

"Ο μεγαλύτερος κίνδυνος είναι να αγνοήσετε τη συμβουλή του γιατρού σας για να λάβετε αποδεικτικά στοιχεία, αποδεδειγμένα ευεργετικά φάρμακα και βασιζόμενοι σε μη ρυθμισμένα και επιστημονικά αποδεδειγμένα συμπληρώματα διατροφής », λέει ο Peter J. Counihan, MD, διευθυντής της καρδιολογίας στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Πίτσμπουργκ στην Αγία Μαργαρίτα στην Πενσυλβάνια. "Αυτό σημαίνει ότι οι αξιόπιστες πηγές και οι μάρκες έχουν ελάχιστο κίνδυνο.Η δυσπεψία είναι ιδιαίτερα ένα θέμα με κάψουλες ιχθυελαίου.Υπάρχουν επίσης κάποιες ανησυχίες για τη μόλυνση των ιχθυελαίων από βαρέα μέταλλα."

Βρίσκοντας τα σωστά συμπληρώματα χοληστερόλης

Λαμβάνοντας υπόψη ανησυχίες σχετικά με την ασφάλεια σχετικά με τα συμπληρώματα για τη μείωση της χοληστερόλης, αυτό σημαίνει ότι απλά δεν πρέπει να τα πάρετε; Σύμφωνα με πολλούς ειδικούς, αυτό δεν συμβαίνει. "Συχνά προτείνω στους ασθενείς να θεωρούν συμπληρώματα για τον έλεγχο της χοληστερόλης, όπως φυτικές στανόλες και συμπληρώματα ινών", λέει ο Daniel Edmundowicz, MD, επικεφαλής της καρδιολογίας στο Lewis Katz University of Temple University, στη Φιλαδέλφεια. "Οι μονοκοολίνες που περιέχονται στο κόκκινο ρύζι ζύμης μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματικές για τη μείωση της χοληστερόλης. Για τους ασθενείς που παίρνουν στατίνες προτείνω το συνένζυμο Q10 για πρωταρχική και δευτερογενή πρόληψη των μυαλγιών."

Το εκχύλισμα κόκκινου ζυμομύκητα μπορεί να είναι αποτελεσματικό. να λαμβάνεται με προσοχή. "Οι μελέτες έχουν δείξει 20% μείωση της LDL χοληστερόλης", λέει ο Tod Cooperman, MD, πρόεδρος και ιδρυτής της ConsumerLab.com, η οποία εξετάζει και αναφέρει τις βιταμίνες και τα συμπληρώματα. "Είναι επίσης σημαντικό να καταλάβουμε ότι διαφορετικές μάρκες δεν θα έχουν απαραίτητα την ίδια δύναμη, αν και μπορεί να ζητήσουν το καθένα την ίδια ποσότητα κόκκινου ρυζιού ζυμομύκητα."

Το ιχθυέλαιο είναι ένα άλλο συμπλήρωμα υψηλό σε πολλές λίστες εμπειρογνωμόνων. Αλλά σύμφωνα με τον Δρ. Cooperman, "το ιχθυέλαιο, παρά το γεγονός ότι έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, δεν έχει τα ίδια καρδιαγγειακά οφέλη που παίρνετε από την κατανάλωση ψαριών, όπως η μείωση του κινδύνου εγκεφαλικού επεισοδίου." Ο Cooperman σημείωσε, ωστόσο, ότι μια υψηλή δόση το συμπυκνωμένο ιχθυέλαιο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των υψηλών επιπέδων τριγλυκεριδίων. Ο Dr. Counihan σημειώνει ότι οι ανθρωπολογικές και επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που λαμβάνονται από την κατανάλωση ψαριών έχουν όφελος στην πρωταρχική και δευτερογενή πρόληψη της στεφανιαίας νόσου.

Η Counihan προσθέτει ότι η ρεσβερατρόλη και το λυκοπένιο είναι δύο φυτικά συμπληρώματα που έχουν δείξει κάποια αποτελεσματικότητα. Όσον αφορά τα συμπληρώματα που πρέπει να αποφεύγετε, λέει ότι το σκόρδο και τα αντιοξειδωτικά όπως η βιταμίνη C, το D και το φολικό οξύ δεν φαίνεται να κάνουν πολλά για τη χοληστερόλη.

Υπάρχουν συμπληρώματα για τη χοληστερόλη σωστά για σας; Τοποθετήστε το στύλ του τρόπου ζωής σας για τα συμπληρώματα, αλλά επειδή ο καθένας είναι διαφορετικός, ο καλύτερος τρόπος για να μάθετε τι είναι καλύτερο για σας είναι να έχετε μια ειλικρινή συζήτηση για αυτά τα προϊόντα με το γιατρό σας. «Πραγματικά καταλήγουμε σε αυτό που δουλεύει για το άτομο όταν πρόκειται για την προτίμηση του ασθενούς, την ανεκτικότητα και την τιμή», λέει ο Δρ Edmundowicz. "Κάποιοι μπορούν να δουλέψουν για άτομα που πρέπει να αλλάξουν τα επίπεδα χοληστερόλης και θα ήθελαν να πάρουν συμπληρώματα εκτός από διαιτητικές τροποποιήσεις και ίσως φάρμακα για να το κάνουν".

Να θυμάστε ότι τα συμπληρώματα για τη χοληστερόλη δεν πρέπει ποτέ να θεωρούνται ως υποκατάστατο για τα περισσότερα κρίσιμα συστατικά του σχεδίου μείωσης της χοληστερόλης σας: υγιεινή διατροφή, τακτική άσκηση και ακολουθώντας τις συνταγές φαρμάκων του γιατρού σας. "Τα συμπληρώματα πηγαίνουν σε συνδυασμό με τη φαρμακευτική αγωγή, τη διατροφή και την άσκηση", λέει η Ranjita Sengupta, MD, καρδιολόγος με τους Cardiology Associates της Somerset County στο Bridgewater, New Jersey. "Όλα μαζί θα έχουν πολύ καλύτερη έκβαση από μία παρέμβαση μόνη της."