Λήψη κλειδιών:
- Μην περιμένετε ότι η απώλεια βάρους που μπορεί να αντιμετωπίσετε σε ένα καθαρισμό είναι μόνιμη.
- Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος καθαρισμού είναι να δείτε ως ένα δρόμο για έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής
- Αν δεν είστε για καθαρισμό, δοκιμάστε καθαρό φαγητό: φάτε τα τρόφιμα όσο το δυνατόν πιο κοντά στη φυσική τους κατάσταση
Σε αυτό το σημείο ο χυμός είναι ουσιαστικά mainstream τα καταστήματα χυμών είναι συνηθισμένα στους δρόμους της πόλης και τα προμήθειες για καθαρισμό χυμών μπορούν να παραγγελθούν σε απευθείας σύνδεση σχεδόν παντού στη χώρα. Οι υποσχέσεις που έρχονται μαζί με έναν καθαριστή χυμού κάνουν στην πραγματικότητα την παραμονή στερεών τροφίμων για τα υγρά λαχανικά που αξίζει τον κόπο: Καλύτερος ύπνος! Βελτιώστε το δέρμα σας! Χάσε τα τελευταία πέντε κιλά! Καθαρίστε το κεφάλι σας! Νιώστε περισσότερο κίνητρα!
Όμως, η επιστήμη πίσω από τον καθαρισμό του χυμού εξακολουθεί να είναι σχετικά σκοτεινή. Οι υποστηρικτές της πρακτικής λένε ότι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεπλύνετε τις τοξίνες από το σύστημά σας, ενώ οι επαγγελματίες του ιατρικού κλάδου υποστηρίζουν ότι το σώμα σας φροντίζει ήδη αυτό. (Το ήπαρ και τα νεφρά σας δεν είναι διακοσμητικά όργανα - είναι δύσκολο στην εργασία να επεξεργάζονται τις τοξίνες.) Η απώλεια βάρους που έρχεται με καθαρισμό είναι κυρίως μόνο η απελευθέρωση του βάρους του νερού που προέρχεται από το να μην τρώει στερεά τρόφιμα. Κατά πάσα πιθανότητα, θα επανέλθει αφού σταματήσετε.
Παρόλα αυτά, παρά την προσωρινή φύση όλων των οφελών, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να φωνάζουν για να καθαρίσουν. Λοιπόν, ποιος είναι ο σωστός λόγος για να καθαρίσετε, ανάλογα με τους γκουρού των χυμών και τους επαγγελματίες του ιατρικού τομέα;
Πρέπει να καθαρίσετε αν βλέπετε τη διαδικασία όχι ως μια λύση, αλλά ως ένα μονοπάτι για έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής. Το κίνητρό σας να καθαρίσετε θα καθορίσει πόσο αποτελεσματικό είναι για εσάς.
"Αν κάποιος ήρθε σε με και είπε" πρέπει να το κάνω αυτό ", θα τους ρωτούσα γιατί. Ποιο είναι το [χυμό που καθαρίζετε] από το οποίο θέλετε να επωφεληθείτε; ", δήλωσε η Laura Jeffers, RD, διαιτολόγος στην κλινική Cleveland. Ο Jeffers λέει ότι προσπαθεί συχνά να συμβουλεύει τους ασθενείς να μην πάρουν μια αυστηρή νοοτροπία στη διατροφή και αντίθετα τους ζητά να σκεφτούν για τη σχέση τους με τα τρόφιμα
"Αν νιώθεις ότι πρέπει να το κάνεις για να είσαι υγιέστερος συναισθηματικά, "
Η Lori Kenynon Farley ίδρυσε το Ritual Wellness το 2010, και η εταιρεία προσφέρει ψυχρή πιεστή οργανικούς χυμούς και καθαρισμούς προσαρμοσμένους στον τρόπο ζωής ενός πελάτη. Πιστεύει επίσης ότι οι καθαρισμοί θα πρέπει να χρησιμοποιηθούν ως ένα μονοπάτι προς έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής παρά για μια γρήγορη λύση ή έναν τρόπο να δικαιολογήσουν την επιείκεια.Juice καθαρίζει, ή παλαιότερες καθαρίζει, όπως το Master Cleanse, συχνά παίρνουν μια κακή ραπ για την παροχή λίγων θερμίδων, χωρίς πρωτεΐνες, και έντονη ποσότητες ζάχαρης. Αυτός ο συνδυασμός μπορεί να σημαίνει ότι όταν αρχίσετε να τρώτε κανονικά μετά από καθαρισμό, το σώμα σας είναι πιο πιθανό να κρατήσει λίπη και να πακετάρει τα κιλά. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι ιδιαίτερα σημαντικό να βλέπετε τον καθαρισμό ως δρόμο για καλύτερη, πιο υγιεινή διατροφή και όχι ως δικαιολογία για να χαλαρώσετε σε ένα χάμπουργκερ αργότερα.
, θα βρείτε ότι είστε φυσικά λαχτάρα [υγιεινότερα τρόφιμα] μετά, "Kenynon Farley είπε.
Πρόσφατα, οι καθαρισμοί χυμών προσθέτουν περισσότερα τρόφιμα εκτός από τους ευθείς χυμούς λαχανικών. Ο καθαρισμός του Ritual Wellness περιλαμβάνει γάλα για πρωτεΐνες και επιπλέον ποτά για ανθρώπους που θέλουν να δουλέψουν ενώ καθαρίζοντας, που σημαίνει καθαριστικά, θα μπορούσαν να πάρουν 30-40 γραμμάρια πρωτεΐνης την ημέρα μόνο σε χυμούς. Το Juice Press προσφέρει καθαρισμοί που περιλαμβάνουν ακατέργαστη σαλάτα ή ακατέργαστη πλιγούρα βρώμης και το Beaming προσφέρει ένα καθαρό "Not Just Juice" που περιλαμβάνει και ωμά τρόφιμα.
Οι καθαρισμοί που έχουν συσσωρευτεί βελτιώνουν το προφίλ υγείας της προσπάθειας, να πάρει περισσότερα θρεπτικά συστατικά και πρωτεΐνες κατά τη διάρκεια της διαδικασίας. Ωστόσο, οι περισσότεροι καθαρίζουν το κέντρο γύρω από τους χυμούς. Για όλες τις βιταμίνες και τα μέταλλα που κερδίζετε με λίβρες ζύμωσης λαχανικών και φρούτων, χάνετε σε όλες τις ίνες
Αυτή είναι μια από τις μεγάλες μειώσεις της ζύμωσης, δήλωσε ο Bonnie Taub-Dix, MA, RD, CDN, διατροφολόγος και καθημερινός blogger για την καθημερινή υγεία της Νέας Υόρκης, ο οποίος δήλωσε ότι σκέφτεται ότι η κονιοποίηση των καρπών και των λαχανικών σε ένα λείο είναι ένα καλύτερο σχέδιο από το χυμό. (Kenynon Farley υποστηρίζει ότι το σώμα σας είναι σε καλύτερη θέση να απαλλαγούμε από παρατεταμένες τοξίνες όταν δεν χρειάζεται να αφομοιώσετε τίποτα που τρώτε). Το Taub-Dix πιστεύει επίσης ότι είναι απλά πιο υγιεινό να μην περάσετε από ένα εντατικό καθαρισμό και αντ 'αυτού να δοκιμάσετε καθαρό φαγητό, δηλαδή να τρώτε φαγητά όσο πιο κοντά στην αρχική τους κατάσταση.
«Είναι μια αλλαγή που θα ήταν βιώσιμη, τα τρόφιμα είναι παντού ", ανέφερε.
Η Taub-Dix συνιστά να προσθέτετε μόνο χυμούς στη διατροφή σας, ως αντικατάσταση για μια απογευματινή γλυκιά απόλαυση ή για μια ανταλλαγή για το πρωινό σας. Ο Jeffers είπε ότι θα συνιστούσε μόνο να καθαρίσει ένα χυμό για μια ημέρα ή δύο, αν και οι περισσότεροι καθαρισμοί προσφέρουν τελετές 3-5 ημερών.
Σε κάθε περίπτωση, "εάν πρόκειται να κάνετε κάτι δραστικό με τη διατροφή σας, μιλήστε στο γιατρός πρώτα », είπε ο Jeffers. Οι γυναίκες που είναι έγκυες ή θηλάζουν είναι πιθανότατα καλοί υποψήφιοι για καθαρισμό και οι διαβητικοί που έχουν έναν δύσκολο χρόνο να ρυθμίσουν το σάκχαρο του αίματος θα πρέπει επίσης να το αποφύγουν. Οποιοσδήποτε ήδη πάσχει από γαστρεντερικά προβλήματα πρέπει να μιλήσει με τον γιατρό τους πριν πάρουν μέρος.
Απλά θυμηθείτε, δεν είναι μια μαγική σφαίρα. Αλλά αν είστε προσεκτικοί και δεσμευμένοι, θα μπορούσατε να σας βοηθήσουμε να ξεκινήσετε σε έναν υγιέστερο σας.
