Ανησυχείτε για το κέρδος βάρους διακοπών; Δεν είστε μόνος - Κέντρο Βάρος -

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ 20 Ιουλίου , Ενώ το 36% των Αμερικανών προσπαθούν να χάσουν βάρος πριν από τα

, ενώ το 36% των Αμερικανών προσπαθούν να χάσουν βάρος πριν από τις > πηγαίνουν σε διακοπές, το ένα τρίτο όλων των ταξιδιωτών θεωρούν ότι πρέπει να αρχίσουν μια δίαιτα όταν επιστρέψουν από το ταξίδι τους, μια νέα έρευνα από το TripAdvisor TripAdvisor που βρέθηκαν. Δεν είναι περίεργο, επειδή το 29% των ερωτηθέντων λένε ότι πάντα ή συχνά κερδίζουν βάρος ενώ ταξιδεύουν.

Ειδική κουζίνα και κοκτέιλ είναι οι κορυφαίοι πειρασμοί για διακοπές. Σχεδόν οι μισοί από τους ερωτηθέντες παραδέχθηκαν ότι είναι πιο πιθανό να παραμελούν το αλκοόλ στις διακοπές τους. Ακόμα, τα δύο τρίτα λένε ότι συχνά τρώνε υγιεινά στις διακοπές τους. Ορισμένοι μάλιστα συσκευάζουν υγιεινά τρόφιμα για να περιορίσουν τις μετακινήσεις-φαγητό. Εδώ είναι πιο αξιοσημείωτα τα ευρήματα του TripAdvisor:

• Το 53 τοις εκατό δηλώνουν ότι ασκούν συχνά ενώ είναι στο δρόμο, με το περπάτημα να είναι η πιο δημοφιλής σωματική δραστηριότητα.
• Όταν πρόκειται για προπόνηση, περισσότεροι από τους μισούς παραθεριστές Η άσκηση στα γυμναστήρια του ξενοδοχείου
• Το ένα τρίτο όλων των ταξιδιωτών λέει ότι παίρνουν ρούχα προπόνησης μαζί τους στις διακοπές τους, αλλά το 27% αυτής της ομάδας παραδέχονται ότι δεν χρησιμοποιούν ποτέ τα εργαλεία τους. βελτιώνοντας την υγεία τους
• Παρά τις ανησυχίες για την αύξηση του σωματικού βάρους, το 81 τοις εκατό των ερωτηθέντων λένε ότι σπάνια ή ποτέ δεν αισθάνονται ένοχοι για τις διακοπές τους
• «Ενώ οι περισσότεροι Αμερικανοί θα περάσουν τουλάχιστον μερικές από τις διακοπές τους χαλαρωτικές, τώρα ισορροπούν τη διασκέδασή τους με τη γυμναστική », δήλωσε ο Brooke Ferencsik, διευθυντής επικοινωνιών στο TripAdvisor, σε ένα δελτίο τύπου.

Πώς να διασκεδάσετε - χωρίς την αύξηση του σωματικού βάρους

Όταν πλησιάζετε στο δρόμο για τις καλοκαιρινές σας διακοπές, προγραμματίζετε να απολαύσετε όλα τα πράγματα σε modera σμού. Με αυτόν τον τρόπο, θα μπορείτε να το ζήσετε, αλλά εξακολουθείτε να φερώνετε τα παντελόνια σας όταν ήρθε η ώρα να επιστρέψετε στο σπίτι. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να ξεκινήσετε:

Πακέτο υγιεινών σνακ.

• Περάστε υπερτιμημένο και ανθυγιεινό φαγητό στο αεροδρόμιο και φέρετε μαζί σας ένα νοστιμότατο γεύμα ή σνακ όταν ταξιδεύετε. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να ξεκινήσετε το ταξίδι σας από το να αισθάνεστε υπέροχα (και να εξοικονομήσετε χρήματα). Πιέστε με την άσκηση
• Χρησιμοποιήστε αυτόν τον χρόνο μεταξύ των συνδέσεων στο αεροδρόμιο που περπατάτε αντί να κάθεστε στην πύλη σας. Εάν οδηγείτε, ταιριάζει σε μερικά γρήγορα σετ πηνίων κάθε φορά που σταματάτε για το αέριο. Βάλτε στα κοκτέιλ κοκαλιάρικο.
• Μια κολοσσιαία κατεψυγμένη μαργαρίτα μπορεί να συσκευάσει εκατοντάδες θερμίδες και τόνους ζάχαρης. Εάν είναι αυτό που πραγματικά θέλετε, έχετε ένα στην πρώτη ημέρα σας για να επιδοθεί η επιθυμία σας, και στη συνέχεια να παραλείψετε επιλογές skinnier όπως η βότκα και το νερό σόδα ή spritzers λευκό κρασί για το υπόλοιπο του ταξιδιού σας. Να θυμάστε ότι τα ποτά στα βράχια είναι γενικά χαμηλότερα σε θερμίδες από τα κατεψυγμένα μείγματα. Επιλέξτε τα φτερά σας με σύνεση.
• Είναι καλό να έχετε μερικά κοκτέιλ ή επιδόρπιο όταν ταξιδεύετε - τελικά, θέλετε να απολαύσετε τον εαυτό σας - αλλά περιορίστε τον εαυτό σας σε ένα ή το άλλο την ημέρα. Οι πιθανότητες είναι ότι δεν θέλετε πραγματικά και τα δύο, οπότε προσδιορίστε την επιθυμία σας true και πηγαίνετε για αυτό. Σχεδιάστε μια μικρή προπόνηση
• Αν μένετε κάπου χωρίς γυμναστήριο , κάνετε χρόνο για μια γρήγορη ρουτίνα γυμναστικής που χρησιμοποιεί το βάρος του σώματός σας (σκέφτεστε τα push-ups, τις κρίσιμες στιγμές, τις μόνιμες προεξοχές και τους γρύλους πηδαλιούχησης). ΜΠΟΡΕΣΤΕ ΜΑΣ: Πώς κάνετε την υγεία προτεραιότητα όταν ταξιδεύετε; Μοιραστείτε τα μυστικά σας για την επιτυχία στα σχόλια.

Για περισσότερα γυμναστήρια, διατροφή και ειδήσεις απώλειας βάρους, ακολουθήστε @ weightloss στο Twitter από τους συντάκτες του @EverydayHealth.