Σε όλη την ιστορία, τα γυναικεία σχήματα σώματος έχουν διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στον τρόπο με τον οποίο αντιλαμβάνονται οι γυναίκες οι ίδιοι.
Στην πραγματικότητα, τα γυναικεία σχήματα σώματος έχουν επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό τον τρόπο που βλέπουν οι άνθρωποι γυναίκες. Ο ρόλος του γυναικείου σχήματος σώματος έχει σημαντικές επιπτώσεις στον προσδιορισμό της κατάστασης μιας γυναίκας, της ρουτίνας της άσκησης και των ρούχων που φοράει.
Ορισμένες βιομηχανίες, όπως η ψυχαγωγία και η μόδα, στερεώνονται στο τέλειο σωματικό βάρος μιας γυναίκας και σχήμα σώματος.
Με τα χρόνια, οι γυναίκες με το τέλειο σχήμα κλεψύδρας έχουν αναζητηθεί ξανά και ξανά. Όχι μόνο οι βιομηχανίες αυτές αναζητούν το τέλειο σχήμα κλεψύδρας, οι γυναίκες προσπαθούν απελπισμένα να το επιτύχουν.
Ωστόσο, το τέλειο σχήμα κλεψύδρας δεν είναι πραγματικότητα για τα περισσότερα θηλυκά. Τα θηλυκά σώματα ποικίλλουν πολύ. Ορισμένοι συνηθισμένοι όροι που χρησιμοποιούνται για την περιγραφή της γυναικείας μορφής περιλαμβάνουν σχήμα αχλαδιού και σχήμα μήλου .
Πρόσφατα, τα θηλυκά σχήματα σώματος έχουν επίσης οριστεί ως εμπίπτουν σε μία από τις ακόλουθες κατηγορίες: Ένα πλαίσιο (σχήμα αχλαδιού ή σχήμα κουταλιού), το πλαίσιο H, το χάρακα, το πλαίσιο V ή το κώνο, το ωοειδές πλαίσιο ή το μήλο και το πλαίσιο 8 ή η κλεψύδρα.
Είναι τα θηλυκά που επιδιώκουν αδύνατους στόχους; Υπάρχουν ίσως δύο ξεχωριστές κατηγορίες γυναικείων σχήματος σώματος - μία που απεικονίζεται στα μέσα μαζικής ενημέρωσης και μία που υπάρχει στην πραγματική ζωή - η γυναίκα δίπλα από την πόρτα, ο δάσκαλος του παιδιού μας, ο υπάλληλος του καταστήματός μας ή ακόμα και εμάς;
το ανδρογόνο που ένα πλατύ σώμα μπορούσε να παρουσιάσει έγινε το δημοφιλές σχήμα σώματος ή το σχήμα για τα θηλυκά
Ήταν αυτό απλά επειδή ένα επίπεδο σώμα χωρίς καμπύλες ήταν πιο εύκολο να επιτευχθεί από την τέλεια κλεψύδρα με λεπτά χαρακτηριστικά; Οι γυναίκες με αυτή την εμφάνιση δεν είχαν σχεδόν σχήμα σώματος, αλλά μάλλον είχαν την εμφάνιση επίπεδου υαλοκαθαριστήρα
Παρόλα αυτά, αυτό έγινε δημοφιλές γυναικείο σχήμα σώματος για μοντέλα για κάποιο χρονικό διάστημα
Τα γυναικεία σχήματα σώματος καθορίζονται εν μέρει από τη γενετική και εν μέρει από την περίσταση. Η οσφυϊκή δομή μιας γυναίκας υπαγορεύει ποιες περιοχές του σώματος θα είναι οι ευρύτερες και μικρότερες.
Μερικές φορές δεν υπάρχει τίποτα που μπορεί να κάνει μια γυναίκα για να αλλάξει το βασικό της σχήμα σώματος, εκτός από την πλαστική χειρουργική, την ανακατασκευή, ακραία δίαιτα. Ωστόσο, οι συγκεκριμένες επιλογές μιας γυναίκας για δίαιτα και άσκηση μπορούν να επηρεάσουν το σχήμα του σώματός της σε κάποιο βαθμό.
Ένας από τους κύριους λόγους για τη διαφοροποίηση των γυναικείων μορφών σώματος είναι η κατανομή του περιττού σωματικού λίπους. Το αχλάδι και το μήλο έχουν συχνά προσκληθεί ως τα δύο κύρια σχήματα για τις γυναίκες. Το σχήμα μήλου φέρει το μεγαλύτερο μέρος του πλεονάζοντος λίπους στην κοιλιακή χώρα ή στη μεσαία περιοχή του σώματος. Το σχήμα των αχλαδιών φέρει το μεγαλύτερο μέρος του πλεονάζοντος λίπους στους γλουτούς, τους μηρούς και τους γοφούς.
Η ηλικία παίζει επίσης ρόλο στο σχήμα του σώματος που έχουν τα θηλυκά. Κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, όταν η παραγωγή οιστρογόνων μειώνεται, τα θηλυκά αρχίζουν να αποθηκεύουν το υπερβολικό λίπος γύρω από τα μεσαία τους, δίνοντάς τους περισσότερο
Επομένως, τα θηλυκά τείνουν να μεταμορφώνονται από άτομα με σχήμα αχλαδιού σε άτομα με σχήμα μήλου.
Δυστυχώς, τα άτομα με σχήματα σε σχήμα μήλου τείνουν να αναπτύσσουν περισσότερα θέματα υγείας από αυτά με αχλαδιού σώματα. > Το επιπλέον βάρος που αποθηκεύεται γύρω από τη μέση τείνει να αυξήσει τις πιθανότητες μιας γυναίκας να αναπτύξει ορισμένα προβλήματα υγείας, όπως ο διαβήτης τύπου 2, ο καρκίνος του μαστού, η άπνοια ύπνου και οι δυσλειτουργίες που σχετίζονται με την ωορρηξία. Η μείωση του βάρους και η μείωση της περίσσειας λίπους που αποθηκεύεται στην κοιλιά είναι απαραίτητη για τη μείωση του κινδύνου συγκεκριμένων ορμονικών νοσημάτων.
Το πλαίσιο Α (σχήμα αχλαδιού ή σχήμα κουταλιού) αναφέρεται σε σχήμα σώματος που φέρει το μεγαλύτερο μέρος του πλεονάζοντος λίπους στο τους γοφούς, τους μηρούς και τους γλουτούς. Το άνω τμήμα του σώματος, συμπεριλαμβανομένης της μέσης και της προτομής, είναι σχετικά μικρό.
Μια καλύτερη ισορροπία των χαρακτηριστικών του σώματος θα μπορούσε να επιτευχθεί με τη διεύρυνση της περιμέτρου των ώμων και της πλάτης με την άσκηση.
Ειδικότερα, εστίαση στις ασκήσεις καρδιών που στοχεύουν στο κάτω σώμα (περπάτημα ή ποδηλασία) και πίσω (πιέσεις ώμων και πλευρικές αυξήσεις) μπορούν να σας βοηθήσουν να επιτύχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα
Συμβουλή Υγείας των Γυναικών:
Γνωρίζατε ότι η άσκηση και η κατάθλιψη συμβαδίζουν με το χέρι; Είναι αλήθεια! Οι ενδόρφινες που αισθάνονται καλά απελευθερώνονται κάθε φορά που εργάζεστε, βοηθώντας να δώσετε ώθηση στη διάθεσή σας.
Το πλαίσιο H εμφανίζεται σε πολλά θηλυκά με αθλητικές κατασκευές σώματος. Αυτό το σχήμα απεικονίζει μια ευρεία περιφέρεια μέσης και ώμων. Ελαχιστοποίηση της μέσης με ασκήσεις καρδιάς όπως η χρήση ενός βηματίου μπορεί να είναι δυνατή.
Μπορούν να χρησιμοποιηθούν ασκήσεις αντίστασης για τη διεύρυνση των κάτω άκρων και τη δημιουργία περισσότερης ισορροπίας μεταξύ των κατώτερων και ανώτερων χαρακτηριστικών. Αυτές οι ασκήσεις θα πρέπει να περιλαμβάνουν πρέσες ποδιού και καταλήψεις. Το σχήμα του σώματος του κυβερνήτη είναι αυτό που απεικονίζει ένα θηλυκό του οποίου οι μετρήσεις είναι σχετικά ίδιες από πάνω προς τα κάτω. Το στήθος, οι γοφοί και η μέση έχουν περίπου την ίδια μέτρηση. Το σώμα της είναι άπαχο και έχει ελάχιστο σωματικό λίπος
Η κατάρτιση για την αντίσταση θα χρειαστεί να τροποποιήσει αυτό το συγκεκριμένο σχήμα σώματος
Θα είναι σημαντικό να εκπαιδεύετε κάθε μία από τις μυϊκές ομάδες σε εβδομαδιαία βάση χρησιμοποιώντας πρέσες ώμων, πρέσες και καταλήψεις. Παρόλο που οι ασκήσεις καρδιάς δεν πρόκειται να έχουν μεγάλο αντίκτυπο στην αναμόρφωση, εξακολουθούν να είναι ευεργετικές για λόγους υγείας.
Το πλαίσιο V ή το κωνικό σχήμα είναι σχήμα σώματος που απεικονίζει πλάτος ώμου τουλάχιστον δύο ίντσες ευρύτερο από τους γοφούς της γυναίκας. Μια γυναίκα με αυτό το πλαίσιο έχει λεπτά πόδια και στενά ισχία σε συνδυασμό με μια μεγάλη προτομή. Η επέκταση του κατώτερου τμήματος του σώματος μπορεί να επιτύχει μια πιο ισορροπημένη εικόνα, φέρνοντάς την πιο κοντά σε αυτή των ώμων.
Η εστίαση στις ασκήσεις καρδιών συμπεριλαμβανομένης της χρήσης του διαδρόμου που έχουν σχεδιαστεί για να προσθέσουν πάχος στα πόδια μπορεί να είναι ευεργετική
Επιπλέον, η ενσωμάτωση ασκήσεων αντοχής, όπως οι πρέσες των ποδιών και οι καταλήψεις, μπορούν να βοηθήσουν να προστεθεί η μάζα σώματος στα κάτω άκρα, φέρνοντάς την πιο κοντά στο μέγεθος του ανώτερου τμήματος του σώματος
Το σχήμα του ωοειδούς ή του μήλου σώματος είναι αυτή που είναι η λιγότερο προτιμώμενη από όλους. Το θηλυκό με αυτό το σχήμα σώματος έχει μέσο ύψος, λεπτά πόδια και μεγάλη προτομή.
Οι ασκήσεις άσκησης αντοχής για το κάτω μισό του σώματος μπορούν να δημιουργήσουν περισσότερη ισορροπημένη ισορροπία μεταξύ της κοιλιάς και της κοιλιάς. βλέπετε εξαλείφοντας μερικές από τις διαφορές σε πλάτος
Το 8 καρέ, ή η κλεψύδρα, το σχήμα του σώματος είναι ένα από τα πιο επιθυμητά σχήματα εκτός όλων των εποχών. Η προτομή και οι γοφοί είναι κοντά στο μέγεθος ή είναι ακριβώς το ίδιο μέγεθος για σχήμα σχήματος κλεψύδρας
Πολλοί ζηλεύουν το θηλυκό με αυτό το σχήμα σώματος επειδή τα κέρδη και οι απώλειες βάρους του είναι συνήθως κατανεμημένα ομοιόμορφα στο σώμα του. Ένα ισορροπημένο πρόγραμμα άσκησης που περιλαμβάνει ασκήσεις καρδιών είναι επωφελές για λόγους υγείας αλλά περιττό για να διατηρηθεί αυτό το σχήμα.
Όσο κάποιοι θέλουν να το αρνηθούν, τα θηλυκά συχνά κρίνεται από τα σχήματα του σώματός τους. Μια μεγάλη προτομή και μια μικρή μέση εξακολουθούν να λαμβάνουν ευχάριστες ματιές, ενώ μια μεγάλη μέση αξίζει μόνο ερωτήσεις όπως «είστε έγκυος;»
Τα θηλυκά που προσπαθούν να επιδιώξουν ένα ιδανικό σχήμα σώματος μαζί με ένα ιδανικό σωματικό βάρος μπορούν να το κάνουν εντός όρια του τι πρέπει να εργαστούν με
Μπορούν να ακολουθήσουν τις προτεινόμενες ασκήσεις για να τροποποιήσουν τα προσωπικά τους σχήματα θηλυκού σώματος. Οι γιατροί θα πρέπει να συμβουλεύονται πρώτα για να εξασφαλίσουν ότι η γυναίκα είναι υγιής και είναι έτοιμη να ενσωματώσει μια νέα ρουτίνα άσκησης στο σχήμα της.
Εάν η υγεία της είναι καλή, θα πρέπει να κάνει λίγη έρευνα για να ελέγξει τον σωστό αριθμό επαναλήψεων και βάρους οι οποίες πρέπει να στοχεύουν στην ρουτίνα άσκησής της
Η κατανάλωση υγιεινής διατροφής, χαμηλών λιπαρών και σακχάρων, είναι επίσης επωφελής για την τροποποίηση του συνολικού σωματικού βάρους
Σκέφτεστε τον εαυτό σας ως ένα κορίτσι λίπους;Το βάρος σας ελέγχει εσείς; Αυτά τα επιπλέον κιλά καταναλώνουν κάθε σκέψη σας; Δεν έχει σημασία αν είστε πέντε κιλά ή πενήντα κιλά μακριά από το βάρος στόχου σας. σκέφτοντας τον εαυτό σας ως ένα λίπος άτομο θα μπορούσε να σας σέρνει κάτω. Μάθετε πώς αντιλαμβανόμαστε τον εαυτό σας με αυτό το κουίζ αυτόματης εικόνας.
