- Η κολύμβηση μπορεί να είναι εύκολη στις αρθρώσεις, αλλά μπορεί να είναι δύσκολη στους ώμους. Ο πιο συνηθισμένος τραυματισμός ανάμεσα σε αυτούς που ασκούν το άθλημα ονομάζεται ώμος του κολυμβητή, 70% των ανταγωνιστικών κολυμβητών, δήλωσε ο Δρ. Scott A. Rodeo, συν-επικεφαλής της υπηρεσίας αθλητικής ιατρικής και ώμων στο Νοσοκομείο Ειδικής Χειρουργικής στη Νέα Υόρκη, ο οποίος πρόσφατα μίλησε σε συνέδριο νοσοκομείων για αθλητές αντοχής.
ο ώμος του κολυμβητή προκαλείται από υπερβολική βλάβη, δήλωσε ο Rodeo, ο οποίος είναι επίσης πρόεδρος της επιτροπής ιατρικής αθλητικής ιατρικής των ΗΠΑ. "Αν σκεφτείς τον αριθμό των περιστροφών του εγκεφάλου ανά ημέρα, την εβδομάδα, το μήνα, το χρόνο, είναι φαινομενικό, μιλάμε για μισή εκατομμύριο εγκεφαλικές περιστροφές ετησίως."
που προκαλείται συχνά από τους κουρασμένους μύες, την υποβάθμιση του τένοντα του περιστρεφόμενου μανικιού (τενόνοση), την πίεση στην περιστροφική μανσέτα καθώς αυξάνεται ο βραχίονας ή την χαλάρωση στους μύες και τους συνδέσμους των ώμων
"Αλλαγές στον τρόπο λειτουργίας των μυών λόγω υπερφόρτωσης ή κόπωση μπορεί να αλλάξει τη μηχανική των ώμων και να προκαλέσει προβλήματα », δήλωσε ο Rodeo σε ένα νοσοκομειακό δελτίο ειδήσεων.
Όταν ο ώμος δεν λειτουργεί σωστά, μπορεί να προκληθεί πόνος. Για να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο τραυματισμών από τον ώμο από την κολύμβηση, οι ειδικοί συνιστούν τα εξής:
Αποφύγετε την κολύμβηση όταν είστε πολύ κουρασμένοι, άρρωστοι, κρύοι ή υπερθερμανθείτε
- Ζεσταίνετε
- Εστίαση στις σωστές τεχνικές κολύμβησης
- με την κατάρτιση σε βάρη και μια γενική άσκηση ρουτίνας για την οικοδόμηση μυϊκής δύναμης, αντοχής, ισορροπίας και ευελιξίας.
- Οι κολυμβητές που αναπτύσσουν πόνο στον ώμο θα πρέπει να αντιμετωπίσουν το πρόβλημα νωρίς για να αποτρέψουν πιο σοβαρή βλάβη, σημείωσε ο Rodeo. Πάρτε ένα διάλειμμα από το κολύμπι ώστε ο ώμος να μπορεί να ξεκουραστεί και να αποφύγει τα εγκεφαλικά επεισόδια και τις ασκήσεις που επιδεινώνουν τον πόνο, συνέστησε.
Χρησιμοποιήστε επίσης πάγο και αντιφλεγμονώδη φάρμακα όπως είναι απαραίτητο και, καθώς ο πόνος βελτιώνεται, επιστρέψτε σταδιακά στην πισίνα ή στους ωκεανούς
Αν ο πόνος στον ώμο παραμένει παρά το υπόλοιπο, συμβουλευτείτε έναν γιατρό, είπε ο Rodeo. Επίσης, συμβούλευσε τους ανθρώπους με τον ώμο του κολυμβητή να αναζητήσουν τη βοήθεια ενός έμπειρου φυσιοθεραπευτή.
