Πίνακας περιεχομένων:
Τα επεισόδια διάρροιας που προκαλούνται από το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS) φαίνεται να χτυπάει πάντα στις πιο δύσκολες στιγμές.
Πάντα από το μπάνιο, στη μέση μιας σημαντικής επιχειρηματικής συνάντησης, ή έξω από μια ημερομηνία, ότι το γνωστό χνούδι ξεκινά στο έντερο σας και πρέπει επειγόντως να βρείτε μπάνιο. Ίσως το άγχος αυτών των περιστασιακών χρόνων και ο φόβος ενός επεισοδίου IBS να είναι μέρος του γεγονότος που κάνει την απεργία διάρροιας ακριβώς εκείνη τη στιγμή - ή ίσως σχετίζεται με κάτι στη διατροφή σας. Εάν πάσχετε από IBS που πάσχει από διάρροια, υπάρχουν τρόποι για να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας.
Σχετικά με τη Διάρροια-Κυρίαρχο IBS
Το IBS μπορεί να προκαλέσει διάφορα διαφορετικά συμπτώματα, όπως διάρροια, δυσκοιλιότητα, κοιλιακό άλγος, κράμπες . Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν μεμονωμένα, μαζί, ή εναλλασσόμενα. Άτομα με πρωταρχικό IBS σύμπτωμα είναι η διάρροια - μια ξαφνική, επείγουσα ανάγκη για μια κίνηση του εντέρου που οδηγεί σε χαλαρά και υδαρή κόπρανα - έχουν το λεγόμενο διάρροια IBS ή IBS-D.
Οι γιατροί δεν καταλαβαίνουν τι προκαλεί διάρροια να εμφανιστούν σε ασθενείς με IBS, αλλά κάποιοι παρατηρούν ότι η διάρροια πλήττει όταν αισθάνονται άγχος ή αγωνία. Οι άλλοι παρατηρούν ένα πρότυπο διάρροιας μετά από ορισμένα τρόφιμα
- Τρόφιμα και διάρροια Για να καταλάβετε ποια τρόφιμα μπορεί να προκαλέσουν διάρροια, εξετάστε μερικές κοινές αιτίες - όπως οι γαλακτοκομικές τροφές
«Γενικά [ασθενείς IBS] αν τα γαλακτοκομικά προϊόντα τείνουν να επιδεινώσουν ή να προκαλέσουν τα συμπτώματά τους, ενδέχεται να έχουν σχέση με τη δυσανεξία στη λακτόζη και έτσι τα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορεί να χρειαστεί να αποφευχθούν », προτείνει ο Norman Gilinsky , MD, γαστρεντερολόγος και αναπληρωτής καθηγητής στο τμήμα εσωτερικής ιατρικής του Πανεπιστημίου του Σινσινάτι
- Άγχος και διάρροια Αν παρατηρήσετε ότι τα επεισόδια διάρροιας φαίνεται να συμβαίνουν πάντα γύρω από αγχωτικές καταστάσεις, ίσως το άγχος ότι το σώμα αισθάνεται είναι αυτό που προκαλεί το ένστικτό σας να αντιδράσει
"Αν αναγνωρίσουν ότι ορισμένες καταστάσεις άγχους θα προκαλέσουν διάρροια - και δεν μπορούμε να αποφύγουμε το άγχος σε αυτό που κάνουμε αυτές τις μέρες - μπορεί να είναι λογικό να πάρουμε ένα Imodium μπροστά f χρόνο. Αν κάποιος πρόκειται να συμμετάσχει σε μια συνάντηση που μπορεί να είναι αγχωτική και γνωρίζει ότι είναι πιθανό να έχει διάρροια και κράμπες, μια αντιδιαρροϊκή μπροστά από το χρόνο θα μπορούσε να είναι πολύ χρήσιμη », συνιστά ο Δρ Gilinsky.
Διευθυντής IBS Διάρροια
Ίσως τα συμπτώματά σας IBS να προκαλούνται από τρόφιμα ή άγχος, αλλά ίσως δεν είναι. Δεν έχει σημασία ποια είναι η αιτία, πρέπει να βρούμε έναν τρόπο να διαχειριστείτε το IBS σας και να το κρατήσετε από τη διακοπή της ζωής σας μία φορά, (9)> Συμπληρώματα με χάπια ινών ή μείγμα σκόνης που περιέχει psyllium (όπως το Metamucil) μπορεί να βοηθήσει μερικούς ανθρώπους με έλεγχο IBS «Μερικά άτομα μπορούν να χρησιμοποιήσουν ένα παρασκεύασμα ινών, το οποίο μερικοί άνθρωποι θεωρούν χρήσιμο να δεσμεύσουν και να αυξήσουν το μεγαλύτερο μέρος του σκαμνιού για εκείνους που έχουν διάρροια», συνιστά ο Gilinsky και σημειώνει επίσης ότι η ίνα είναι πιο πιθανό να είναι αποτελεσματική σε όσους βιώνουν διαταραχή που σχετίζεται με το στρες
- Πάρτε ένα αντιδιαρρηκτικό Tr να παίρνετε ένα over-the-counter αντιδιαρροϊκό φάρμακο, όπως το Imodium, όπως προτείνει ο Gilinsky. Εάν έχετε μια κατάσταση που εμφανίζεται ότι είστε νευρικοί, δοκιμάστε μια δόση φαρμάκων για να δείτε αν μπορεί να διευθετήσει το στομάχι σας.
- Αποφύγετε τρόφιμα ενεργοποίησης. Αν παρατηρήσετε ότι τα γαλακτοκομικά προϊόντα τρέχετε σε το μπάνιο, να τα κόψετε από τη διατροφή σας - ιδιαίτερα πριν από ένα γεγονός ή μια δραστηριότητα όπου δεν μπορείτε να διακόψετε. Κάποιες άλλες κοινές αιτίες διάρροιας περιλαμβάνουν τηγανητά και λιπαρά τρόφιμα, σοκολάτα, καφεΐνη, τεχνητά γλυκαντικά όπως σορβιτόλη και ανθρακούχα ποτά
- Τρώτε τρόφιμα που μπορούν να σας βοηθήσουν να στερεοποιήσετε τα κόπρανα σας. Περιλάβετε τρόφιμα όπως μπανάνες, ρύζι, ψωμιά ολικής αλέσεως και άλλα προϊόντα ολικής αλέσεως στη διατροφή σας. Αυτά τα τρόφιμα μπορούν να διευκολύνουν τη διάρροια εάν τα φάτε τακτικά.
- Διαχειριστείτε το άγχος Το στρες είναι αδύνατο να αποφευχθεί, αλλά μπορεί να αντιμετωπιστεί με διάφορους τρόπους. Η άσκηση είναι μια μεγάλη ανακούφιση από το στρες - ειδικά τύποι που επιτρέπουν την εστίαση και το διαλογισμό, όπως η γιόγκα. Ακόμα και να κάνετε μια βόλτα, ή να κάνετε μια βόλτα με ποδήλατο ή μια διαδρομή, μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε το μυαλό και το σώμα σας. Οι τεχνικές βαθιάς αναπνοής και ο διαλογισμός είναι επίσης καλές μέθοδοι για τη διαχείριση του άγχους και την προώθηση της χαλάρωσης.
- Δοκιμάστε τη θεραπεία. Η υπνοθεραπεία και η νοητική-συμπεριφορική θεραπεία έχουν αποδειχθεί ότι βοηθούν ορισμένους ανθρώπους να διαχειριστούν τη διάρροια που προκαλείται από το IBS. Αυτές οι μέθοδοι δουλεύουν για τον έλεγχο των φόβων και την αλλαγή του τρόπου σκέψης σας σχετικά με τη νόσο σας, προκειμένου να εμποδίσετε το σώμα να ανταποκριθεί με διάρροια.
- Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τα φάρμακα Αντι-σπασμωδικά φάρμακα, αντικαταθλιπτικά και άλλα φάρμακα μερικοί ασθενείς με IBS ανακουφίζουν από τη διάρροια τους.
- Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι για να ελέγξετε τη διάρροια που προκαλείται από το IBS. Μπορεί να χρειαστεί κάποιος χρόνος και ένας συνδυασμός μεθόδων για να βρείτε τι λειτουργεί για σας, αλλά συνεχίστε να προσπαθείτε. Δεν χρειάζεται να περάσετε τη ζωή σας κοντά σε ένα μπάνιο - απλά πρέπει να καταλάβετε τι λειτουργεί για το σώμα σας.
