Η Michelle Jacobi δεν είχε διανύσει ούτε ένα μίλι από το γυμνάσιο, ωστόσο στην ηλικία των 36 άρχισε μαραθώνια - επτά χρόνια μετά τη διάγνωση της σκλήρυνσης κατά πλάκας MS)
Στη δεκαετία της ζωής της με την MS, η Jacobi, τώρα 39, έχει αγκαλιάσει τις προκλήσεις της νόσου της και όχι να τρέχει από αυτές. Λίγο μετά τη διάγνωσή της, γέλασε την πρόταση ενός γιατρού να εγκαταλείψει την πώληση ακίνητης περιουσίας και να αναζητήσει μια λιγότερο αγχωτική δουλειά. Και δεν κοίταξε ποτέ ξανά.
Πόσο αποφασιστική είναι η Marsing, Idaho, μητέρα τριών αγοριών; Πέρυσι ήταν ένας από τους 16 δρομείς που συμμετείχαν στο έπαθλο MS Run USA, ένα ρελέ που ξεκίνησε στις 15 Απριλίου στο Λος Άντζελες και τελείωσε στις 6 Σεπτεμβρίου στη Νέα Υόρκη.
Το πόδι του Jacobi του αγώνα αποτελούταν από επτά μαραθώνιους επτά ημέρες, ένα τέντωμα μήκους 183 μιλίων μέσω των βουνών Wasatch της Γιούτα. Ο σύζυγός της, ο Justin, έπρεπε να υποβιβαστεί για τις δύο από τις ημέρες που αρρώστησε και νοσηλεύτηκε, αλλά μαζί ολοκλήρωσαν το τμήμα του αγώνα, το οποίο περιλάμβανε άνοδο άνω των 10.000 ποδών.
«Για μένα είναι ένας τρόπος λέγοντας: «Κερδίζω, MS, όχι εσείς», λέει ο Jacobi. Αυτήν τη στιγμή προπονείται περισσότεροι μαραθώνιοι, οι οποίοι έχουν σχεδιαστεί για να αυξήσουν την ευαισθητοποίηση για την ΚΜ και να συγκεντρώσουν χρήματα για την έρευνα για να βρουν μια θεραπεία.
Ξεκινώντας με την άσκηση με MS: Ένα βήμα κάθε φορά
Ο Jacobi άρχισε να τρέχει μετά από έναν μαραθώνιο συγκέντρωσης κεφαλαίων προγραμματιστεί για λογαριασμό της. «Γιατί πρέπει να τρέχουν άλλοι γι 'αυτήν», σκέφτηκε. Ήθελε να τρέξουν με την της.
Αποφασισμένος να πάρει μέρος, κοίταξε με μικρά βήματα. "Είχα τρέξει για ένα λεπτό και περπατήστε για δύο", λέει. "Μου έδωσε μια αίσθηση εμπιστοσύνης και ολοκλήρωσης για να μπορώ να βελτιώσω καθημερινά." Πέντε μήνες αργότερα, ο Ιακώβι έτρεξε τον πρώτο μισό του μαραθωνίου.
Όπως πολλοί άνθρωποι με MS, ο Jacobi είχε προβλήματα ισορροπίας, έτσι άρχισε να δουλεύει με έναν προσωπικό γυμναστή για να την διδάξει πώς να σηκώνει σωστά τα βάρη και να ενισχύει τους μυς του πυρήνα. Και η ισορροπία της βελτιώθηκε.
Το σχήμα άσκησης του Jacobi επικεντρώνεται στην εγκάρσια εκπαίδευση. Χρησιμοποιεί ένα ελλειπτικό μηχάνημα και ένα σταθερό ποδήλατο σε ένα γυμναστήριο κοντά στο σπίτι της και τρέχει τρεις ημέρες την εβδομάδα.
Η Jacobi πιστεύει ότι η άσκηση την έχει βοηθήσει να οικοδομήσει αντοχή. «Δεν χρειάζομαι πλέον καφεΐνη για να με βοηθήσουν να μείνω ξύπνιος», λέει. "Έχω σίγουρα περισσότερη ενέργεια." Η αίσθηση της βελτίωσης συνολικά την προκαλεί να συνεχίσει.
Η βοήθεια της οικογένειας και των φίλων βοηθά επίσης, λέει. "Είμαι ένα παράδειγμα στους γιους μου, στην οικογένειά μου, στους φίλους μου, σε άλλους που ζουν με σκλήρυνση κατά πλάκας και γενικά σε εργαζόμενες μητέρες - και ξέρω ότι δεν μπορώ να τους αφήσω κάτω", λέει. MS
Η Kathleen Costello, MS, ANP-BC, MSCN, αντιπρόεδρος της κλινικής περίθαλψης για την Εθνική Εταιρεία Πολλαπλής Σκλήρυνσης, λέει ότι η ιδέα της άσκησης με την MS έχει κάνει μια πλήρη ανάκαμψη. "Πριν από σαράντα χρόνια, άτομα με ΣΚ είχαν πει να μην ασκούν, ότι ήταν καλύτερο να ξεκουραστούν", λέει.
Σήμερα, ο Costello λέει ότι τα άτομα με ΣΚ είναι ενθαρρυνμένα να ασκούν εξαιτίας του ρόλου που διαδραματίζει η σωματική άσκηση τη διαχείριση των συμπτωμάτων MS. Παρόλο που μπορεί να φανεί αντιφατικό, η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της κόπωσης, η μεγαλύτερη πρόκληση για τα άτομα με σκλήρυνση κατά πλάκας, λέει. Όπως έχει διαπιστώσει ο Jacobi, η άσκηση μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αισθάνεστε καλύτερα για τον εαυτό σας, κάτι που είναι σημαντικό επειδή η κατάθλιψη είναι συχνή σε άτομα με σκλήρυνση κατά πλάκας.
Αν έχετε ΣΚΠ, μπορείτε να ασκείστε ακόμη και με περιορισμένη κινητικότητα, λέει ο Costello. Εργαστείτε με έναν φυσιοθεραπευτή ή έναν προσωπικό εκπαιδευτή ικανό να βοηθήσετε τους ανθρώπους με σκλήρυνση κατά πλάκας να σχεδιάσουν μια ρουτίνα που λειτουργεί για σας, τροποποιώντας τις ασκήσεις σας ανάλογα με τις ανάγκες. «Δεν θέλετε να το παρακάνετε, αλλά δεν θέλετε να κάνετε τίποτα», λέει.
Ο Jacobi μοιράζεται αυτή τη συμβουλή με άλλους με MS που θέλουν να αναπτύξουν τον εσωτερικό τους αθλητή:
Ξεκινήστε αργά.
- "Ξεκινήστε με μικρά βήματα και συνήθειες, ειδικά εάν είστε νέοι στην άσκηση", λέει. Βρείτε έναν φίλο άσκησης.
- Ένας φίλος μπορεί να σας κρατήσει υπεύθυνο για να παραμείνει ενεργός και να σας ενθαρρύνει να συνεχίσετε όταν Έχετε σχέδιο B.
- «Τις μέρες που δεν είμαι σε θέση να ασκήσω, προσαρμόζω το πρόγραμμά μου και αντισταθμίζω το όταν μπορώ», λέει. Και υπάρχουν εμπόδια ρίχνονται στο δρόμο της. Ο Jacobi υπέστη καταστροφή άγχους, τενοντίτιδα και πολλές παροξύνσεις κατά τη διάρκεια της προπόνησης για το 2013. Ωστόσο, είδε αυτά τα εμπόδια ως μια ακόμη πρόκληση. «Με ώθησε να θέλω να ολοκληρώσω ακόμα περισσότερα», λέει. "Η MS μου έχει διδάξει ότι είμαι διανοητικά σκληρός."
