«Αυτό δεν σημαίνει ότι όλοι οι μοναχικοί θα έχουν προβλήματα υγείας καθώς μεγαλώνουν», λέει η Louise Hawkley, PhD, αναπληρωτής διευθυντής του Εργαστηρίου Κοινωνικής Νευροεπιστήμης του Πανεπιστημίου του Σικάγο και ένας από τους επικεφαλής ερευνητές στη μελέτη του Σικάγου. "Ο Hawkley και ο ερευνητής John Cacioppo βρήκαν επίσης αυξημένα επίπεδα επινεφρίνης, της ορμόνης του αγώνα ή της πτήσης, στους πιο μοναδικούς ανθρώπους που μελετούσαν. «Τα περισσότερα χρόνια που ζείτε, οι πιο αγχωτικές εμπειρίες που έχετε να έχετε», λέει ο Hawkley. "Ενώ δεν είναι όλοι που βιώνουν απώλειες θα αισθάνονται μοναξιά, σε αυτούς που κάνουν, η μοναξιά μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα όπως η κατάθλιψη και αυτό μπορεί στη συνέχεια να συμβάλει στην υψηλή αρτηριακή πίεση και τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης, όταν οι ορμόνες του στρες ξεσηκωθούν."
Αλλαγή τάσεων φιλίας
Σήμερα, όλο και περισσότεροι άνθρωποι αντιμετωπίζουν τις προκλήσεις της μοναξιάς. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2006 στην Αμερικανική Κοινωνική Επισκόπηση
, κατά μέσο όρο οι περισσότεροι Αμερικανοί αισθάνονται ότι έχουν δύο στενούς φίλους, κάτω από τρεις φίλους πριν από δύο δεκαετίες το 1985. Κατά τη διάρκεια της ίδιας περιόδου, το ποσοστό των ανθρώπων που ανέφεραν οι στενοί μάρτυρες αυξήθηκαν από 10% σε σχεδόν 25%, ενώ το 19% ανέφερε μόνο μία στενή σχέση - συχνά με σύζυγο. «Οι άντρες τείνουν να βασίζονται στις συζύγους τους για την εκπλήρωση των κοινωνικών τους αναγκών», εξηγεί ο Hawkley. "Έτσι, αν ο κοινωνικά ενεργός σύζυγος κάνει πάντα την εναρκτήρια και πεθαίνει, είναι μια απότομη καμπύλη μάθησης για τον σύζυγο που μένει να ξεκινήσει από το μηδέν.
της ενέργειας σε λιγότερο από την αίσθηση καλή σχέση », λέει ο Hawkley, ο οποίος πιστεύει ότι οι άνθρωποι γίνονται πιο επιλεκτικοί όσον αφορά την επιλογή των φίλων τους καθώς περνούν τα χρόνια.Αυτό δεν σημαίνει ότι η δημιουργία νέων φιλιών - ή η κράτηση σε παλιές - μειώνεται σε σημασία με την πάροδο του χρόνου, Ωστόσο, οι φιλίες γίνονται πολύ πιο πολύτιμες, καθώς τα σοβαρά ζητήματα ζωής αρχίζουν να εμφανίζονται με την προχωρημένη ηλικία.
Μοτίβα Φιλίας Στην πραγματικότητα, οι σχέσεις μεταβάλλονται καθ 'όλη τη ζωή μας εξαιτίας της αλλαγής του τρόπου ζωής και των περιστάσεων. οι φιλίες αλλάζουν με την πάροδο του χρόνου ", λέει η Irene Levine, PhD, ψυχολόγος και ιδρυτής του blog fracturedfriendships.com." Οι φιλίες βασίζονται συνήθως σε κοινά ενδιαφέροντα και αξίες. Και κάποιες καταστάσεις, όπως η διαβίωση στην ίδια γειτονιά ή η κατοχή παιδιών της ίδιας ηλικίας, καθιστούν εύκολη την άνθηση ορισμένων σχέσεων. Δυστυχώς, με την πάροδο των ετών, καθώς ο τρόπος ζωής σας αλλάζει, μπορεί να χάσετε τα ίχνη αυτών των φίλων. Και αυτό σημαίνει ότι ήρθε η ώρα να φτιάξετε νέους φίλους, των οποίων η κατάσταση της ζωής τώρα μοιάζει περισσότερο με τη δική σας. » Πώς να κάνει την Φιλία προτεραιότητα
Αν ψάχνετε τρόπους να δεσμευθείτε με νέους ανθρώπους ή ακόμα και να αναζωπυρώσετε παλιές σχέσεις, εδώ είναι μερικές συμβουλές για το πού πρέπει να ξεκινήσετε:
Κάνετε μια προσπάθεια
Πρέπει να αναλάβετε κάποια πρωτοβουλία και να μην αφήσετε τα πάντα σε άλλους και ενώ είναι καλό να αναζητήσετε νέους γνωστούς, είναι επίσης σημαντικό να μείνετε σε επαφή με τους κανονικούς φίλους σας, ίσως με εβδομαδιαία τηλεφωνική συνομιλία ή μεσημεριανό.
Προσπαθήστε να επανασυνδέσετε.
Μπορείτε επίσης να θυμάστε τους ανθρώπους που σας άρεσε κάποτε και έχετε χάσει τώρα την επαφή. Ρωτήστε τους μέσω αμοιβαίων φίλων. Χρησιμοποιήστε το μακρύ βραχίονα του Διαδικτύου και ιστότοπους κοινωνικής δικτύωσης, όπως το classmates.com και το reunion.com, για να προσπαθήσετε να εντοπίσετε φίλους ή συνεργάτες από το παρελθόν σας.
- Μείνετε αργός. Δεν χρειάζεται να είστε υπερβολικά βιαστικοί . Μια καλύτερη πορεία πιθανότατα θα διευκολύνει τις φιλίες παρά να προσπαθεί να γίνει φίλος με το πρώτο πρόσωπο που συναντάς. Ένας λίγο ενημερωμένος χρόνος θα σας δείξει εάν το άλλο πρόσωπο θα είναι συμβατό και αξιόπιστο μακροπρόθεσμα
- Να είστε ρεαλιστικοί Προσπαθήστε να κρατήσετε τις προσδοκίες σας σταθερά εστιασμένες σε αυτό που μπορείτε να φέρετε σε μια νέα φιλία. Αυτό σημαίνει ότι απαιτείτε περισσότερο από τον εαυτό σας από ό, τι από το άλλο άτομο.
- Απλά το κάνετε. Μπορεί να χρειαστεί να είστε επίμονος στις προσπάθειές σας να δημιουργήσετε φιλίες, οπότε μην αποθαρρύνεστε. Και προσπαθήστε να μην πιάσετε υπερβολικά τις δικές σας προσδοκίες για το πόσο δύσκολο ή εύκολο θα ήταν να κάνετε έναν νέο φίλο.
- Επέκταση της ζώνης άνεσής σας. Διαδώστε το κοινωνικό σας δίκτυο συμμετέχοντας σε ομάδες που προσελκύουν ένα ευρύ φάσμα συμφερόντων. Παρόλο που μπορεί να είναι δύσκολο, σκεφτείτε να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας για να συνδέσετε με διαφορετικούς τύπους ανθρώπων. Ποιος ξέρει τι ενδιαφέροντες χαρακτήρες θα συναντήσετε;
- Να είστε θετικοί. Προσπαθήστε να αφήσετε πίσω τις παλιές αποσκευές. Αποκαλύψτε τις αρνητικές σκέψεις που μπορεί να έχετε για τις φιλίες στο παρελθόν σας και προσπαθήστε να προσεγγίσετε πιθανές νέες φιλίες με ανοιχτό μυαλό.
- Απλά θυμηθείτε, λέει ο Hawkley, "υπάρχουν πολλοί τρόποι να συνδεθείτε με άλλους ανθρώπους και να κάνετε νέους φίλους είναι ένα καλό μαξιλάρι ενάντια στις αναπόφευκτες απώλειες που έρχονται με το χρόνο. Μάθετε περισσότερα στο Κέντρο Καθημερινής Υγείας για την Υγεία
