Πίνακας περιεχομένων:
- «Είναι πιθανώς γενετικό, αλλά δεν έχουμε προσδιορίσει κάποιο συγκεκριμένο γονίδιο». Λέει ο Fonseca. Άλλα θέματα, όπως η πρόσβαση στην υγειονομική περίθαλψη, καθώς και οι πολιτισμικές συνήθειες, η άσκηση και οι διατροφικές συνήθειες, παίζουν επίσης ρόλο, σημειώνει.
- Λάβετε προβολή.
Οι παράγοντες του τρόπου ζωής συμβάλλουν σίγουρα στην υπερβολική ανομοιογένεια των διαγνώσεων διαβήτη μεταξύ διαφορετικών εθνοτικών ομάδων. Ωστόσο, μια ανάλυση που δημοσιεύθηκε τον Απρίλιο του 2012 σε
BMC Medicine διαπίστωσε ότι πρέπει να γίνει περισσότερη έρευνα για να προσδιοριστεί ο τρόπος με τον οποίο η γενετική και ο μεταβολισμός επηρεάζουν επίσης τον κίνδυνο διαβήτη διαφορετικών εθνικών ομάδων. , δεν είστε αναγκασμένοι να αναπτύξετε διαβήτη. Υπάρχουν μερικά βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να μειώσετε τον κίνδυνο σας. Διαβήτης τύπου 2: Γιατί ο αυξημένος κίνδυνος;
Ενώ είναι γνωστό ότι οι άνθρωποι με συγκεκριμένες εθνικότητες διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη τύπου 2, οι λόγοι είναι περίπλοκοι και όχι είναι πλήρως κατανοητό, λέει ο Vivian Fonseca, MD, καθηγητής της ιατρικής και της φαρμακολογίας, και επικεφαλής της ενδοκρινολογίας στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου Tulane στη Νέα Ορλεάνη.
«Είναι πιθανώς γενετικό, αλλά δεν έχουμε προσδιορίσει κάποιο συγκεκριμένο γονίδιο». Λέει ο Fonseca. Άλλα θέματα, όπως η πρόσβαση στην υγειονομική περίθαλψη, καθώς και οι πολιτισμικές συνήθειες, η άσκηση και οι διατροφικές συνήθειες, παίζουν επίσης ρόλο, σημειώνει.
Ωστόσο, οι αριθμοί είναι εντυπωσιακοί. Και όχι μόνο οι άνθρωποι σε αυτές τις ομάδες είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν διαβήτη τύπου 2, αλλά μπορεί επίσης να έχουν χειρότερο έλεγχο σακχάρου στο αίμα και πιο σοβαρές επιπλοκές του διαβήτη. Για παράδειγμα, οι Αφρο-Αμερικανοί με διαβήτη είναι μεταξύ δύο και τέσσερις φορές πιο πιθανό από τους μη ισπανόφωνους λευκούς να βιώσουν προβλήματα στα νεφρά, τύφλωση ή ακρωτηριασμό. Οι μειονότητες είναι γενικά μεταξύ δύο και τεσσάρων φορές πιο πιθανό από τους μη ισπανόφωνους λευκούς να πεθάνουν από τον διαβήτη.
Διαβήτης τύπου 2: Βήματα για τη μείωση του κινδύνου
Εδώ είναι πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τον κίνδυνο διαβήτη:
Λάβετε προβολή.
Αν ανήκετε σε κάποια από τις μειονοτικές ομάδες που αναφέρονται παραπάνω και είστε υπέρβαροι, θα πρέπει να ζητήσετε από το γιατρό σας τη διεξαγωγή ενός τεστ διαβήτη.
- Στόχος για ένα υγιές σωματικό βάρος. Εάν είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι, χάνοντας μόλις το 5% του σωματικού σας βάρους θα μπορούσε να μειώσει τον κίνδυνο διαβήτη στο μισό.
- Τρώτε μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά πλούσια σε φρούτα και λαχανικά. Μάθετε πώς να προετοιμάζετε τα αγαπημένα σας τρόφιμα χρησιμοποιώντας φρέσκα λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και φρούτα. Όταν ερευνήθηκαν, οι γυναίκες της Αφρικής-Αμερικής δήλωσαν ότι είναι ευτυχείς να υιοθετήσουν φιλικές προς τον διαβήτη δίαιτες εάν το σχέδιο διατροφής περιλαμβάνει πιο υγιείς εκδόσεις αγαπημένων της κοινότητας. Μιλήστε με έναν διαιτολόγο ή έναν εκπαιδευτικό για το διαβήτη για το πώς να ταιριάξετε τα παραδοσιακά τρόφιμα σε ένα πρόγραμμα πρόληψης του διαβήτη.
- Κινηθείτε. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η τακτική άσκηση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη
- Απενεργοποιήστε την τηλεόραση. Οι ώρες που περνάτε παρακολουθώντας την τηλεόραση σχετίζονται άμεσα με τον κίνδυνο διαβήτη σας. Προσπαθήστε να μειώσετε σε λιγότερο από δύο ώρες την ημέρα.
- Να είστε ενεργός. Δυστυχώς, μελέτες έχουν δείξει ότι πολλοί γιατροί δεν είναι αρκετά επιθετικοί για να διασφαλίσουν ότι οι ασθενείς τους μειοψηφίας διατηρούν καλό έλεγχο σακχάρου στο αίμα και αποφεύγουν τις επιπλοκές του διαβήτη. Μη φοβάστε να μιλήσετε. Εάν το σάκχαρο του αίματός σας δεν είναι υπό έλεγχο, ρωτήστε το γιατρό σας τι άλλο πρέπει να κάνετε - εάν χρειάζεστε φαρμακευτική αγωγή ή περισσότερες αλλαγές στον τρόπο ζωής. Μπορεί επίσης να χρειαστεί να πιέσετε για πρόσθετες υπηρεσίες υγείας για τον διαβήτη, όπως η διαλογή χοληστερόλης, οι οφθαλμικές εξετάσεις, οι εξετάσεις ποδιών και οι πνευμονιοκοκκικοί εμβολιασμοί.
- Αντιμετώπιση της κατάθλιψης ή του άγχους. Μελέτη των 2.902 ενήλικων εγγενών αμερικανών που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό
- , η οποία δημοσιεύθηκε το Μάιο του 2008, έδειξε ότι ενώ η κατάθλιψη δεν κάνει το άτομο πιο πιθανό να έχει διαβήτη, καθιστά δυσχερέστερη για τα άτομα με διαβήτη για τον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Εάν πάσχετε από κατάθλιψη ή άγχος, ενημερώστε το γιατρό σας. Υπάρχουν πολλές διαθέσιμες θεραπείες για να σας κάνουν να αισθάνεστε καλύτερα.
