Να είσαι γονιός είναι μια από τις μεγάλες χαρές της ζωής, αλλά μπορεί επίσης να είναι μια αγχωτική και ακόμη και τρομακτικό.
Είναι σίγουρα όχι ασυνήθιστο για μια νέα μητέρα να βιώνει το "μωρό μπλε" - αίσθημα θλιβερό, συγκλονισμένο ή moody - και τα συμπτώματα συνήθως αποφασίζουν μόνοι τους μετά από μια εβδομάδα ή δύο. η υπόθεση για το 10 έως 15 τοις εκατό των νέων μητέρων, οι οποίοι βιώνουν κάτι πολύ πιο σοβαρό από το μπλουζ
Η κατάθλιψη μετά την κατάθλιψη είναι μια χημική ανισορροπία με συμπτώματα που περιλαμβάνουν βαθιά αισθήματα θλίψης, αμφιβολίας ή ενοχής που ξεκινούν εντός του πρώτου μήνα ή δύο μετά τον τοκετό.
Οι γυναίκες που πάσχουν από την πάθηση μπορεί να εμφανίσουν κρίσεις πανικού, δυσκολία στον ύπνο και ανησυχητικές σκέψεις για το να βλάψουν τον εαυτό τους ή το παιδί τους. Αλλά είναι θεραπεύσιμο, όπως και η κλινική κατάθλιψη, λέει ο Bobbie Posmontier, CNM, PhD, που ασκεί νοσοκόμα νοσοκόμα και βοηθός καθηγητή στο πρόγραμμα διδακτορικού θηλασμού στο Πανεπιστήμιο Drexel στη Φιλαδέλφεια
Η κατάσταση απαιτεί ιατρική φροντίδα μέσω συμβουλευτικής, φαρμάκων ή συνδυασμού και τα δύο.
Τι προκαλεί κατάθλιψη μετά τον τοκετό; Η γενετική, τα συναισθήματα, οι ορμονικές βάρδιες και οι παράγοντες του τρόπου ζωής διαδραματίζουν κάποιο ρόλο.
Αλλά υπάρχουν μερικά απλά, πρακτικά βήματα που μπορεί να πάρει μια νέα μητέρα για να την αποτρέψει. Ο Parijat Deshpande, MS, ένας καθηγητής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας του Μπέρκλεϊ και ο σύμβουλος γάμου και οικογενειακής ζωής στο Fremont της Καλιφόρνια, προσφέρει τις ακόλουθες συμβουλές αντιμετώπισης για νέες μητέρες:
Ζητήστε και λάβετε βοήθεια από οικογένεια και φίλους
- Επιτρέψτε σε άλλους να βοηθήσουν με την προετοιμασία γεύματος, τις δουλειές και τη φροντίδα των άλλων παιδιών σας. Ζητήστε από τον σύντροφό σας ή τους επισκέπτες σας να παρακολουθήσουν το μωρό, ώστε να μπορείτε να ντους, ντυθείτε και να αφιερώσετε χρόνο για τον εαυτό σας. Αποκτήστε αρκετό υπόλοιπο.
- Η στέρηση του ύπνου μπορεί να μιμείται τα συμπτώματα της κατάθλιψης. Όταν κοιμάστε το μωρό σας και ρωτήστε τον σύντροφό σας για να βοηθήσετε με τις ολονύκτιες τροφές Να είστε προσεκτικοί για να μην πιέσετε τον εαυτό σας.
- Παρατηρήστε πόσο συχνά «κάνετε» τον εαυτό σας και διορθώστε αυτές τις σκέψεις πιο θετικές Αποφύγετε την παγίδα σύγκρισης
- Βρείτε τι σας κάνει και εσείς και την οικογένειά σας ευτυχισμένοι και μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους. Υπάρχουν πολλοί σωστοί τρόποι για τον γονέα και μόλις βρείτε αυτό που σας ταιριάζει καλύτερα, θα αισθανθείτε κάποια ανακούφιση. Συνδεθείτε με άλλους.
- Να είστε ειλικρινείς με τους αγαπημένους σας και να τους ενημερώσετε για το πώς αισθάνεστε. Η σύνδεση με άλλες νέες μητέρες που γνωρίζουν τι περνάτε μπορεί να είναι μια τεράστια βοήθεια. Σύμφωνα με μια μελέτη το 2013, πόση κοινωνική υποστήριξη λαμβάνει μια μητέρα - και πόσο νωρίς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης της - μπορεί επίσης να συμβάλει στην έναρξη Η μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Clinical Psychological Science, διαπίστωσε ότι οι γυναίκες με ισχυρά δίκτυα κοινωνικής υποστήριξης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είχαν χαμηλότερα επίπεδα μιας συγκεκριμένης ορμόνης - pCRH (ορμόνη απελευθέρωσης κορτικοτροπίνης του πλακούντα) - που τα έκανε
Οι ερευνητές αξιολόγησαν τα συστήματα κοινωνικής υποστήριξης και τα μετρηθέντα επίπεδα ορμονών 210 εγκύων γυναικών κατά τη διάρκεια της εβδομάδας 19, 29 και 37 της εγκυμοσύνης καθώς και σε οκτώ εβδομάδες μετά τον τοκετό
Οι γυναίκες που έλαβαν το η μεγαλύτερη ποσότητα οικογενειακής στήριξης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είχε χαμηλότερα επίπεδα pCRH και σημαντικά λιγότερα καταθλιπτικά συμπτώματα μετά τον τοκετό. Το αντίστροφο ήταν επίσης αληθές: Όσο ασθενέστερο είναι το σύστημα υποστήριξης, τόσο μεγαλύτερες είναι οι αυξήσεις του pCRH και τα συμπτώματα της κατάθλιψης μετά τον τοκετό.
Τα αποτελέσματα μας και αυτά άλλων επιστημόνων υποδηλώνουν ότι η χαμηλή ή απουσία υποστήριξης είναι ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου για τον μετά τον τοκετό την κατάθλιψη και ότι η ισχυρή υποστήριξη είναι ένας προστατευτικός παράγοντας ", σύμφωνα με τον επικεφαλής συγγραφέα Jennifer Hahn-Holbrook, μεταδιδακτορικός μελετητής ψυχολογίας στο Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας της UCLA και συνεργάτης του Ινστιτούτου Κοινωνίας και Γενετικής της UCLA
Η κατάθλιψη μετά τον τοκετό είναι μια σοβαρή ιατρική κατάσταση που μπορεί να αποτελέσει απειλή για τη μητέρα και το μωρό της. Αλλά οι φίλοι και η οικογένεια μπορούν να βοηθήσουν τις μέλλουσες μητέρες να αντιμετωπίσουν τις πιέσεις της εγκυμοσύνης.
Αν μια νέα μητέρα εξακολουθεί να εμφανίζει σημάδια της κατάθλιψης μετά τον τοκετό, θυμηθείτε ότι υπάρχουν διαθέσιμες αποτελεσματικές θεραπείες για να την βοηθήσετε μέσα από αυτό που πρέπει να είναι μια από τις πιο ευτυχισμένες στιγμές της
