Πίνακας περιεχομένων:
Η ρευματοειδής αρθρίτιδα μπορεί να είναι εξωφρενική, όχι μόνο επειδή το δικό σας ανοσοποιητικό σύστημα επιτίθεται στις αρθρώσεις σας, αλλά και γιατί οι γιατροί εξακολουθούν να μην γνωρίζουν ακριβώς γιατί συμβαίνει η ασθένεια.
Ωστόσο, η έρευνα για τη θεραπεία της ρευματοειδούς αρθρίτιδας αρχίζει να σημειώνει σημαντική πρόοδο προς την κατεύθυνση της διακοπής της εξέλιξής της και της ανακούφισης του πόνου των αρθρώσεων. Και εκτός από την πρωτοποριακή ιατρική, οι ερευνητές ανακαλύπτουν ότι ορισμένα θρεπτικά συστατικά μπορεί να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε καλύτερα τα συμπτώματα της RA και να περιορίσετε τις επιπλοκές. Μία που μπορεί να παίζει ρόλο στη μείωση της σοβαρότητας των συμπτωμάτων της RA, όπως ο πόνος στις αρθρώσεις, είναι η βιταμίνη D, την οποία μπορεί να κάνει ο οργανισμός από την έκθεση στον ήλιο.
Βιταμίνη D και RA: Κατανόηση της σχέσης
η Μελέτη Υγείας των Νοσηλευτών έδειξε ότι όσοι ζουν στις βορειοανατολικές Ηνωμένες Πολιτείες είχαν σημαντικά υψηλότερη συχνότητα εμφάνισης ρευματοειδούς αρθρίτιδας από ό, τι οι άνθρωποι σε άλλες περιοχές της χώρας. Η έκθεση στον ήλιο είναι χαμηλότερη σε αυτή την περιοχή και οι ερευνητές πιστεύουν ότι τα χαμηλότερα επίπεδα βιταμίνης D μπορεί να ευθύνονται εν μέρει για τους υψηλότερους ρυθμούς της RA. Μια γραμμή σκέψης είναι ότι η λήψη περισσότερης βιταμίνης D μπορεί να αποτελέσει χρήσιμο μέρος ενός ολοκληρωμένου σχεδίου θεραπείας της ρευματοειδούς αρθρίτιδας.
Οι ασθενείς με ΡΑ γενικά είναι πιο επιρρεπείς στη μείωση της οστικής πυκνότητας καθώς και στην απώλεια μυών », λέει η Lona Sandon , PhD, RDN, βοηθός καθηγητής στο Ιατρικό Κέντρο Southwestern του Πανεπιστημίου του Τέξας στο Ντάλας. "Πιστεύεται ότι η σταθερή συστηματική φλεγμονή παίζει κάποιο ρόλο σε αυτό και πιστεύεται επίσης ότι το ασβέστιο μπορεί να μην απορροφάται επίσης στο έντερο ατόμων με ΡΑ. Η φλεγμονή επηρεάζει επίσης την ικανότητα των μυών να ανοικοδομήσουν και να επιδιορθώσουν και βλέπετε μια μείωση στον άπαχο μυϊκό ιστό σε άτομα με ΡΑ. Αυτά τα προβλήματα των οστών και των μυών μπορούν να επηρεαστούν περαιτέρω από μερικά από τα φάρμακα που παίρνουν οι ασθενείς RA, δηλαδή από την πρεδνιζόνη ».
Η βιταμίνη D παίζει βασικό ρόλο τόσο στην υγεία των οστών όσο και στην απορρόφηση ασβεστίου. Έτσι, ενώ η βιταμίνη είναι ζωτικής σημασίας για όλους, μπορεί να είναι ακόμα περισσότερο όταν έχετε ρευματοειδή αρθρίτιδα εξαιτίας του πρόσθετου κινδύνου για οστεοπόρωση ή αραίωση των οστών. "Η βιταμίνη D διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην ενίσχυση της απορρόφησης ασβεστίου στο έντερο και στην κατασκευή οστικών ιστών", λέει η Sandon. "Εάν υπάρχει έλλειψη βιταμίνης D, τότε το οστό δεν θα είναι τόσο ισχυρό όσο θα μπορούσε, και η απορρόφηση ασβεστίου στο έντερο δεν θα είναι τόσο καλή."
Βιταμίνη D και RA: Ενίσχυση της σύνδεσης
αρκετή βιταμίνη D απαιτεί μια δημιουργική προσέγγιση. Είναι η μόνη βιταμίνη που το σώμα παράγει από μόνη της από την έκθεση στον ήλιο, αλλά η σύλληψη πάρα πολλών ακτίνων δεν είναι ασφαλής. Εδώ είναι οι καλύτερες επιλογές σας για να χρειαστείτε D:
- Να είστε έξυπνοι για τον ήλιο. Ο Robert T. Keenan, MD, MPH, αναπληρωτής καθηγητής Ρευματολογίας και Ανοσολογίας στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Duke στο Βόρειο Καρολίνα, λέει ότι μπορείτε να πάρετε επαρκή ποσότητα βιταμίνης D χωρίς επικίνδυνη έκθεση στον ήλιο. «Ακόμα και μικρές δόσεις ηλιακής ακτινοβολίας, όπως 10 έως 15 λεπτά λίγες μέρες την εβδομάδα, ανάλογα με την εποχή και όπου ζείτε, μπορούν να παράσχουν επαρκείς ποσότητες βιταμίνης D», λέει.
- Βάλτε περισσότερο D στη διατροφή σας Η βιταμίνη D δεν είναι άφθονη στα τρόφιμα, αλλά υπάρχουν μερικοί τρόποι για να ρυθμίσετε την τακτική διατροφή σας για να αυξήσετε την πρόσληψη βιταμίνης D. "Ενσωματώστε σολομό και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ενισχυμένα γαλακτοκομικά προϊόντα - γάλα και γιαούρτι • ή άλλα εμπλουτισμένα τρόφιμα όπως το γάλα σόγιας, ο χυμός πορτοκαλιού και τα δημητριακά στην καθημερινή ρουτίνα σας ", προτείνει η Sandon. Διαβάστε τις ετικέτες για να δείτε πόσο D παίρνετε σε κάθε μερίδα. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μανιτάρια που έχουν υποβληθεί σε θεραπεία με υπεριώδη ακτινοβολία στη διατροφή σας, για να παραδώσετε ακόμη περισσότερα D, προσθέτει.
- Ζητήστε από τον γιατρό σας να σας παρέχει συμπληρώματα. Η προσθήκη ενός συμπληρώματος βιταμίνης D στην καθημερινή σας ρουτίνα μπορεί να σας βοηθήσει να πετύχετε το στόχο σας για βιταμίνες . Πριν πάρετε ένα μόνο από αυτά, μιλήστε στο γιατρό σας για να σας εξετάσει για μια ανεπάρκεια D, καθώς και για τη συγκεκριμένη δοσολογία και τύπο συμπλήρωμα που είναι καλύτερο και αν πρέπει να παίρνετε ασβέστιο με αυτό για την υγεία των οστών. "Διατηρείτε τα συμπληρώματα βιταμίνης D σε λιγότερο από 2000 IU [διεθνείς μονάδες] ημερησίως, εκτός κι αν απευθυνθείτε για να πάρετε περισσότερα από τον ρευματολόγο σας", λέει η Sandon.
Με αυτή την προσέγγιση τριών στρωμάτων, θα πάρετε τη βιταμίνη D που χρειάζεστε και θα ωφεληθείτε από μια θεραπεία ρευματοειδούς αρθρίτιδας που βοηθά χωρίς τις παρενέργειες που συνοδεύουν πολλά άλλα φάρμακα.
