Καθώς οι ερευνητές εργάζονται για να ξεκλειδώσουν τα κλειδιά για τη μακροζωία, μια μικρή ομάδα ανθρώπων γνωστών ως εκατονταετών παρέχουν χρήσιμες ενδείξεις. Τι είναι εκατοντάδες; Είναι κάποιος που έχει ζήσει στην ηλικία των 100 ετών και άνω και οι ερευνητές πιστεύουν ότι τόσο η γενετική όσο και η συμπεριφορά του τρόπου ζωής διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στην υγεία και τη μακροζωία των εκατονταετών.
Σχετικά: Μπορεί η αισιοδοξία να σας βοηθήσει να ζήσετε περισσότερο; , οι εκατονταετείς μπορούν να μας βοηθήσουν να μας διδάξουν πώς να ζήσουμε υγιεινή και μακροχρόνια ζωή. Οι περισσότεροι εκατονταετοί πιστεύεται ότι έχουν ένα γενετικό πλεονέκτημα που τους επιτρέπει να ζουν πιο υγιείς και πιο μακροχρόνιες από ό, τι άλλοι άνθρωποι. Έρευνες έχουν δείξει ότι περισσότεροι από τους μισούς εκατοντάδες έχουν στενούς συγγενείς που έχουν επίσης ζήσει σε πολύ μεγάλη ηλικία. Στην πραγματικότητα, μερικοί εκατονταετίες έχουν ζήσει μακρά, υγιή ζωή, παρά το γεγονός ότι "κάνουν ό, τι είναι λάθος" όταν πρόκειται να ακολουθήσουμε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Άλλοι, ωστόσο, έχουν ανταμειφθεί για τη λήψη όλων των σωστών βημάτων για την υγεία κατά τη διάρκεια της ζωής τους.
Η μακροβιότητα όλων των γονιδίων;
«Η μητέρα μου ποτέ δεν άσκησε μια μέρα στη ζωή της και είναι έτοιμη να γυρίσει , λέει η Karen Preston, ηλικίας 69 ετών, της μητέρας του Palm City, Vivian Henschke της Longmeadow στη Μασαχουσέτη, καπνίζει το μεγαλύτερο μέρος της ζωής της, είχε δύο κοκτέιλ πριν το δείπνο σχεδόν κάθε βράδυ και ποτέ δεν παρακολούθησε τι έτρωγε
«Η μητέρα δεν έκανε τίποτα από τα σημερινά πρότυπα για να βοηθήσει να έχει μεγάλη μακροζωία», λέει η Preston, η οποία αποδίδει τη μακρά και υγιή ζωή της μητέρας της σε καλά γονίδια. Είναι ενδιαφέρον το γεγονός ότι η Henschke είχε τα παιδιά της ηλικίας 39 και 40, γεγονός που δείχνει επίσης την εξαιρετική γονιμότητα που μοιράζονται πολλοί άνθρωποι που ζουν με την ηλικία των 100. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι τα σώματα εκατονταετών, συμπεριλαμβανομένων των αναπαραγωγικών συστημάτων τους, τείνουν να γερνούν πιο αργά από ό, (
) Σύμφωνα με τη Μελέτη των Νέων Αγγλων Centenarian (NECS), μια μελέτη των εκατονταετών κατοίκων που ζουν μέσα και γύρω από την περιοχή της Βοστόνης, ορισμένες οι παράγοντες του τρόπου ζωής τείνουν να είναι πιο συνηθισμένοι μεταξύ των εκατονταετών, μεταξύ των οποίων:
Όχι το κάπνισμα
Αν και μεγάλωσαν σε μια εποχή όπου οι κίνδυνοι του καπνίσματος δεν ήταν γνωστοί, το σημαντικό κάπνισμα είναι σπάνιο μεταξύ των εκατονταετών. Ο Νίκολας Πιέρο, ηλικίας 100 ετών, από το Τζάκσονβιλ, Φλόριντα, κάπνιζε κάποτε, αλλά σταμάτησε σε ηλικία περίπου 60 ετών για να αποφύγει τις αρνητικές επιπτώσεις που είχε στην υγεία του. «Έκανα πολύ καπνίζοντες», παραδέχεται ο Pierro. "Και τότε συνειδητοποίησα ότι μου έπασχε πόνο στο στήθος μου, και έτσι σταμάτησα να καπνίζω και μετά ο πόνος έφυγε."
- Διατηρώντας ένα υγιές σωματικό βάρος Πολύ λίγοι από τους εκατονταετούς που εγγράφηκαν στο NECS ήταν οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι αυτοί οι Ιάπωνας εκατονταετίες ασκούσαν αρκετά τακτικά, και ότι σχεδόν όλοι οι άνδρες είχαν βάρος σώματος που θεωρούνταν άπαχο.
- Σε μια μελέτη που εξέταζε τους γενετικούς παράγοντες και τους παράγοντες του τρόπου ζωής μιας ομάδας εκατονταετών Οκινάουα, καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής τους. Ο Louis Charpentier, ηλικίας 99 ετών, του Leominster, Mass., Άρχισε να ασκεί πολύ πριν πάει στο γυμναστήριο. "Όταν ήμουν 20 χρονών, [οι φίλοι μου και εγώ] άρχισε την άρση βαρών», θυμάται ο Charpentier. "Τέλος θα μπορούσα να σηκώσω 125 κιλά πάνω από το κεφάλι μου, και ζύγισα μόνο 150 λίβρες!" Ο Charpentier κάνει ακόμα ασκήσεις και ασκήσεις καρέκλας για να τον κρατήσει σε φόρμα. Ο Pierro συνέχισε να κινείται σε όλη του τη ζωή. Έχει εργαστεί ως τοπίο όταν ήταν νεότερος και συνεχίζει να περνάει το χρόνο που εργάζεται στην αυλή του. Η κατανάλωση μιας υγιεινής διατροφής.
- Οι εκατονταετίες Okinawan τείνουν να τρώνε μια πολύ υγιεινή διατροφή, χαμηλή σε θερμίδες και υψηλή σε φρούτα και λαχανικά , ίνες και καλά λίπη, όπως τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. "Δεν τρώω πολύ," λέει ο Charpentier, "αλλά τρώω πάντα ένα φρούτο, ένα λαχανικό και λίγο κρέας και πάντα βεβαιώνω ότι παίρνω σαρδέλες και σολομό τουλάχιστον μία ή δύο φορές την εβδομάδα." Οι εκατονταετίες μοιράζονται τα μυστικά τους
- Κάθε άτομο είναι ατομικό και αυτό που δουλεύει για κάποιον δεν μπορεί να δουλέψει για κάποιον άλλον - αλλά αυτοί οι εκατονταετίες πιστεύουν ότι οι αποφάσεις τους για τον τρόπο ζωής τους οδήγησαν στη μακροζωία τους Σχετικές: 7 τρόποι ο οργανισμός σας παίρνει καλύτερο με την ηλικία
Ο Pierro λέει ότι ένα από τα μυστικά του για την επιτυχή γήρανση ήταν να παραμείνει χωρίς χρέη για το μεγαλύτερο μέρος της ζωής του. "Για λιγότερο από επτά χρόνια είχα υποθήκη. [Τότε] έκανα τα πάντα εντελώς και έχω ζήσει μέχρι σήμερα", λέει ο Πιέρρο, εξηγώντας ότι χωρίς να του δοθούν χρήματα, του έδωσε το κομμάτι του μυαλού που ήθελε. "Αυτό είναι το μυστικό της μακροζωίας εκεί."
Ο Charpentier αποδίδει τη μακροζωία του εν μέρει για να παραμείνει ενεργός στην κοινότητά του. Διατηρεί μια πολύχρωμη απεικόνιση περίπου 265 χριστουγεννιάτικων αφρωδών γλυπτών στην αυλή του, που αντλεί χιλιάδες επισκέπτες κάθε χρόνο. Εξακολουθεί να ασχολείται καθημερινά με το χόμπι, το ξύλο και τα ξυλόγλυπτα. Για να ζήσετε την πιο υγιεινή σας ζωή, "κρατήστε απασχολημένος κάνοντας αυτό που σας αρέσει", συνιστά ο Charpentier.
