Είναι μια παλαιά ερώτηση: Ποιο είναι το καλύτερο για τον πόνο, τη ζέστη ή το κρύωμα της ψωριασικής αρθρίτιδας; Το μόνο που μπορείς να κάνεις είναι να κάνεις το κόλπο ανάλογα με το πώς και όταν το χρησιμοποιείς.
Απλά πρέπει να γνωρίζεις ποια δουλεύει καλύτερα για το είδος του πόνου που βιώνεις, λέει ο Stuart D. Kaplan, MD, επικεφαλής της ρευματολογίας στο νοσοκομείο κοινοτήτων South Nassau στο Oceanside της Νέας Υόρκης. Γνωρίζοντας ποια συμπληρωματική θεραπεία είναι καλύτερη εκείνη την εποχή, θα είστε σε θέση να επιλέξετε το σωστό για να βοηθήσετε στην αποκατάσταση της δυσφορίας της ψωριασικής αρθρίτιδας.
Πότε πρέπει να χρησιμοποιείτε Ψυχική Θεραπεία για την Ψωριασική Αρθρίτιδα
Εάν αισθάνεστε την καύση της φλεγμονής από την ψωριασική αρθρίτιδα , αυτή είναι η στιγμή να χρησιμοποιήσουμε τη θεραπεία με κρύο, λέει ο φυσικός θεραπευτής και ο πιστοποιημένος αθλητικός εκπαιδευτής Scott Weiss, DPT, ιδιοκτήτης και κλινικός διευθυντής του Bodhizone for Human Performance and Sports Physical Therapy στη Νέα Υόρκη. Αυτό το πρόβλημα μπορεί να οφείλεται σε απροσδόκητη έκρηξη ή να προκαλείται από υπερβολικό σωματικό στρες, όπως από την άσκηση.
Πρώτα, καλύψτε την πληγείσα περιοχή με μια πετσέτα για να μην πάρετε το δέρμα σας πολύ κρύο, λέει ο Weiss. Στη συνέχεια, εφαρμόστε ένα παγωμένο πακέτο ή μια συσκευασία από κατεψυγμένα μπιζέλια ή καλαμπόκι και χρησιμοποιήστε ένα βοήθημα σαν ελαστικοποιημένο επίδεσμο για να το κρατήσετε στη θέση του. Αφήστε το για περισσότερο από 15 λεπτά τη φορά. Ο καθένας θα μπορούσε να προκαλέσει βλάβη στο δέρμα σας, λέει ο Dr. Kaplan
Πότε να χρησιμοποιήσετε θερμότητα για ψωριασική αρθρίτιδα
Εάν νιώθετε δύσκαμπτος όταν ξυπνάτε το πρωί, τότε η θερμότητα μπορεί να σας κάνει καλό. "Η θερμότητα μπορεί να έχει ελαφρώς χαλαρούς συνδέσμους και να τους βοηθήσει να λειτουργήσουν καλύτερα", λέει ο Weiss.
Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε ένα μαξιλάρι θέρμανσης ή υγρή θερμότητα. Θα βρείτε μια ποικιλία προϊόντων υγιεινής θερμότητας στο τοπικό φαρμακείο σας ή στο διαδίκτυο, λέει ο Weiss. Η θερμότητα της υγρασίας μπορεί ακόμη και να λειτουργήσει γρηγορότερα για τη μείωση του πόνου από την ξηρή θερμότητα ενός κανονικού μαξιλαριού θέρμανσης, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε τον Δεκέμβριο του 2013 στην Εφημερίδα της Κλινικής ΙατρικήςΕρευνας, η οποία εξέτασε την εφαρμογή θερμότητας για μυϊκή πληγή μετά την άσκηση. αλλά για άλλη μια φορά, δεν θέλετε να το παρακάνετε - όχι περισσότερο από 15 με 20 λεπτά κάθε φορά, και πάντα με μια πετσέτα ή άλλο προστατευτικό στρώμα ανάμεσα στο δέρμα σας και τη συσκευή θέρμανσης, λέει ο Weiss. Η υπερβολική χρήση μπορεί να κάψει ή να φουσκώσει το δέρμα σας.
Να είστε προσεκτικοί με τα θερμικά πακέτα με βάση τη χημική ουσία. "Έχω δει θερμές συσκευασίες διαρροή", λέει ο Weiss. Χωρίς ένα προστατευτικό στρώμα μεταξύ της συσκευασίας και του δέρματός σας, θα μπορούσατε να έχετε μια κακή αντίδραση δέρματος εάν διαρρέει και είστε αλλεργικός στο υλικό.
Ένας άλλος τρόπος για να απαλύνει τις αρθρώσεις των αρθρώσεων είναι σε ένα ζεστό μπάνιο ή υδρομασάζ για μόλις 15 ή 20 λεπτά, λέει ο Kaplan. Προσπαθήστε να προσθέσετε άλατα Epsom ή αιθέρια έλαια στο νερό των μπανιλιών, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των μυών και να προσθέσουν ένα ευχάριστο άρωμα.
Εάν το δέρμα σας αισθάνεται ευαίσθητο στη θερμότητα, εφαρμόστε κρέμα λανολίνης ή υδροκορτιζόνης όταν τελειώσετε. Αυτά τα εξωχρηματιστηριακά τοπικά προϊόντα μπορούν να βοηθήσουν το δέρμα σας να αισθάνεται καλύτερα μετά τη θεραπεία, λέει ο Weiss.
Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές όταν χρησιμοποιείτε ζεστή και ψυχρή θεραπεία
Ορίστε χρονοδιακόπτη ή συναγερμό στο smartphone σας, >
- Πάντα ξεκινήστε με καθαρά χέρια - θέλετε να κάνετε ό, τι μπορείτε για να αποφύγετε τις λοιμώξεις του δέρματος
- Όταν τελειώσετε, εφαρμόστε μια ενυδατική κρέμα στο δέρμα σας.
- Είναι καλό να χρησιμοποιείτε θερμότητα ή κρύα θεραπεία ανάλογα με τις ανάγκες μέχρι δύο έως τρεις φορές την ημέρα, λέει ο Kaplan.
Να θυμάστε ότι η θερμότητα και η κρύα θεραπεία χρησιμοποιούνται εκτός από, όχι αντί, τακτική φαρμακευτική αγωγή για ψωριασική αρθρίτιδα. Εάν διαπιστώσετε ότι ακόμη και με τα φάρμακα που έχετε συνταγογραφήσει και τη θεραπεία με θερμότητα και κρύο, εξακολουθείτε να έχετε υπερβολικό πόνο, ενημερώστε το γιατρό σας.
"Σκεφτείτε τη θεραπεία θερμότητας και κρύου ως εργαλεία στην εργαλειοθήκη σας. Όταν έχετε ψωριασική αρθρίτιδα, είναι εργαλεία που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για το υπόλοιπο της ζωής σας, αλλά αν πρέπει να τα χρησιμοποιείτε κάθε μέρα, αυτό δεν είναι ένα καλό σημάδι "λέει ο Weiss
