" Ο σύζυγός μου και εγώ θέλουμε απελπισμένα να έχουμε ένα μωρό. Υπάρχουν τρόποι που μπορούμε να ενισχύσουμε τις πιθανότητες σύλληψής μας; "
Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλά βήματα που μπορείτε να πάρετε φανερός). Και η συμπλήρωση του καταλόγου των παιδιών σας είναι πραγματικά ο ευκολότερος από όλους: Χαλαρώστε και διασκεδάστε. (Και τι είναι πιο διασκεδαστικό από το σεξ χωρίς προστασία χωρίς την αγάπη της ζωής σου;) Ενώ πιθανότατα έχετε πάρει την ίδια συνταγή από φίλους και ακόμη και από τον γυναικολόγο σας, υπάρχει περισσότερη ουσία (και επιστήμη) νομίζω. Το άγχος - ειδικά το είδος των ζευγαριών στρες που περνούν συχνά όταν βρίσκονται σε κατάσταση δημιουργίας μωρού (αυτό που με διαγράμματα κυκλικής ροής, μανία του τραχήλου της μήτρας και υπερφυσικό σεξ σε αφόρητους χρόνους) - μπορεί να κάνει τη σύλληψη πιό εύθραυστη (και μία φορά -η αγαπημένη δραστηριότητα μπορεί να αισθάνεται σαν μια αγγαρεία). Στην πραγματικότητα, οι μελέτες δείχνουν ότι όσο λιγότερο ανησυχείτε για να μείνετε έγκυος, τόσο πιο πιθανό είναι να συλλάβετε.
Ξεκινήστε λοιπόν την αποστολή του μωρού σας παίρνοντας ένα χαλαρωτικό χάπι (μαζί με την προγεννητική βιταμίνη). Κάνετε το καλύτερό σας για να πάρετε τον εαυτό σας - και να κρατήσετε τον εαυτό σας - σε μια ομαλή κατάσταση του νου (καθημερινά μασάζ από το σύντροφό σας θα βοηθήσει … απλά να του πω ότι είναι εντολές του γιατρού!). Μόλις έχετε την εσωτερική σας ηρεμία, αντιμετωπίσετε την υπόλοιπη λίστα των προκαθορισμένων εργασιών σας, συμπεριλαμβανομένων οποιωνδήποτε ή όλων των παρακάτω:
Χρόνος σωστός. Ποτέ δεν δώσατε στους κύκλους σας πολύ σκέψη (εκτός αν ήταν χρόνος για να εξαντληθεί η μηνιαία σοκολάτα και τα ταμπόν σας); Πληρώνει για να αρχίσει να δίνεται προσοχή. Μάθετε τα σημάδια της ωορρηξίας (ή αρχίστε να χρησιμοποιείτε ένα κιτ προγνωστικής ωορρηξίας), ώστε να μπορείτε να πηδήσετε στο κρεβάτι όταν είστε πιο γόνιμοι. Πόσο φύλο είναι αρκετό και πόσο είναι πάρα πολύ; Για παιδιά με φυσιολογικό αριθμό σπερματοζωαρίων, είναι καλύτερο να απασχοληθείτε μόνο μία φορά την ημέρα (ή κάθε δεύτερη μέρα εάν ο σύντροφός σας έχει χαμηλό αριθμό σπερματοζωαρίων). Πάνω από μία φορά την ημέρα μπορεί, στην πραγματικότητα, να είναι λιγότερο. Μετά από όλα, τα αγόρια χρειάζονται χρόνο μεταξύ των εγκαταστάσεων για να δημιουργήσουν τα στρατεύματά τους (ενώ παίρνει μόνο ένα σπέρμα για να γονιμοποιήσει ένα αυγό, υπάρχει πάντα δύναμη σε αριθμούς.)
Ρίξτε μια ματιά στην κατώτατη γραμμή σας. μέτρια υπέρβαρα - ή σημαντικά υποβαθμισμένα - μπορεί να υπονομεύσει τις πιθανότητές σας να μείνετε έγκυος. Αυτό συμβαίνει επειδή το πάρα πολύ (ή πολύ λίγα) λιπώδη κύτταρα μπορεί να διαταράξει την πολύ λεπτή ισορροπία των ορμονών που χρειάζεστε για να ωοτοκία και να συλλάβετε (και να το πιστέψετε ή όχι, το ίδιο ισχύει και για τη γονιμότητα του άνδρα σας - μαζί). Επιπλέον, τα βαρύτατα θέματα μπορούν επίσης να επηρεάσουν την εγκυμοσύνη σας - και η μελλοντική υγεία του μωρού σας (το υπερβολικό βάρος μπορεί να οδηγήσει σε πολλές σοβαρές επιπλοκές της εγκυμοσύνης, συμπεριλαμβανομένου του διαβήτη κύησης και της υπέρτασης, συνδύασε τις δυσκολίες της εγκυμοσύνης - και ακόμη και να κάνει το ασυζητημένο παιδί σας > Η καλή διατροφή δεν είναι τόσο διαφορετική από την καλή δίαιτα εγκυμοσύνης (εκτός από τις επιπλέον θερμίδες που δεν θα πάρετε για να φάτε Ακόμη). Απλώς πιάστε τους συνηθισμένους υγιείς υπόπτους (γνωρίζετε το τρυπάνι: άπαχο πρωτεΐνη, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, φρέσκα φρούτα και λαχανικά, ολόκληρα δημητριακά) και συνδυάστε τα σε μια ισορροπημένη και φιλική προς τη γονιμότητα δίαιτα. Αποφύγετε τις μη ισορροπημένες δίαιτες μανίας (όπως η τρέλα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες), που μπορεί να προκαλέσει όλεθρο στις ορμόνες σας και να μείνετε μακριά από υπερβολές κορεσμένων λιπαρών (ιδιαίτερα trans-λιπαρά), υπερβολική ζάχαρη και πάρα πολλούς κόκκους , ρύζι, ζυμαρικά). Αυτά τα τρόφιμα (οι ίδιοι διατροφολόγοι σας έχουν προειδοποιήσει ενάντια εδώ και χρόνια ούτως ή άλλως) σίγουρα δεν θα κάνουν τη γονιμότητά σας μια χάρη, και μια διατροφή βαριά σε αυτά θα μπορούσε να σταθεί ανάμεσα σε εσάς και τα όνειρα του μωρού σας. Και μην ξεχάσετε να ανοίξετε αυτό το προγεννητικό συμπλήρωμα βιταμινών (όσο πιο γρήγορα αρχίζετε κατά τη διάρκεια της προπαρασκευαστικής προετοιμασίας σας, τόσο το καλύτερο)
Σκεφτείτε πριν πιείτε Επομένως πιθανότατα να περιμένατε να μειώσετε την καφεΐνη και να κόψετε το αλκοόλ όταν το μωρό επισήμως είναι επί του σκάφους. Αλλά γνωρίζατε ότι μια συνήθεια java (πάνω από 200 mg καφεΐνης την ημέρα, ή το ισοδύναμο μιας τρελός 12 κιλών καφέ ή δύο εσπρέσο) μπορεί να μειώσει τη γονιμότητά σας; Για καλύτερα αποτελέσματα σύλληψης, κλιμακώστε πίσω στην καφετέρια - και ενώ βρίσκεστε, περάστε λιγότερο χρόνο στο άλλο μπαρ. Πάρα πολύ αλκοόλ μπορεί πραγματικά να σας χορτάσει με τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο, οπότε περιορίστε τον εαυτό σας σε ένα περιστασιακό ποτό όταν είστε προετοιμασία προετοιμασίας και το εμπόριο αυτών των κοκτέιλ για mocktails εξ ολοκλήρου μόλις προσπαθείτε να συλλάβετε (ποτέ δεν ξέρεις πότε θα πετύχετε). Και σε περίπτωση που αναρωτιέστε, κατά τη διάρκεια της προδοχής οι άντρες δεν παίρνουν ένα δωρεάν ποτό, είτε - πολύ αλκοόλ (περισσότερα από δύο ποτά) μπορεί να μειώσει τα επίπεδα τεστοστερόνης και σπέρματος
Εργασία σε προπονήσεις. το ποσό της άσκησης μπορεί πραγματικά να συμβάλει στην αύξηση της γονιμότητάς σας (και του συντρόφου σας), ειδικά εάν σας βοηθά να χάσετε επιπλέον κιλά. Επιπλέον, μια προπόνηση μπορεί να κάνει θαύματα για την κατάσταση του νου σας (μιλάμε για ένα φυσικό υψηλό). Απλά μην το παρακάνετε - μια πολύ επίπονη άσκηση μπορεί να διαταράξει την ορμονική σας ισορροπία και να πετάξει τους κύκλους σας (μια πάρα πολύ αδύναμη μάχης μπορεί να δυσκολευτεί να μείνει έγκυος). Κουνουπιέρα
Το κάπνισμα μπορεί να γεμίσει τα αυγά σας (που σημαίνει ότι τα αυγά καπνιστών ηλικίας 30 ετών μοιάζουν περισσότερο με άτομα ηλικίας 45 ετών), καθιστώντας πιο δύσκολη τη σύλληψη και την αποβολή πιο πιθανό. Εκτός αυτού, η κλοπή της συνήθειας δίνει τώρα στο μωρό σας να είναι το καλύτερο δώρο όλων: όλα τα σημαντικά οφέλη για την υγεία που συνοδεύουν μια μήτρα χωρίς καπνό για να αναπτυχθεί και ένα περιβάλλον χωρίς καπνό για να μεγαλώσει μέσα. (Ditto για το σύντροφό σας - ίσως να έχει και κάποιο λάκτισμα για να το κάνει.) Πάρτε τον συνεργάτη σας εμπλεκόμενο.
Και όχι μόνο στο σεξ - αν και αυτός (ευτυχώς) θα διαδραματίσει βασικό ρόλο εκεί. Χρειάζονται δύο υγιή σώματα για να κάνουν ένα υγιές μωρό. Σίγουρα, θα κάνετε όλη τη βαριά ανύψωση μόλις το μωρό που έχει συλληφθεί, αλλά η συμβολή ενός μπαμπά σε αυτή τη σύλληψη είναι εξίσου σημαντική με τη μητέρα. Για να μπορέσει να κάνει τη βέλτιστη δυνατή συμβολή, θα πρέπει να πάρει και με το πρόγραμμα προκατάληψης. Για να πάρετε το εργοστάσιο σπερματοζωαρίων σε σχήμα κορυφής, θα πρέπει να τρώει καλά (και να παίρνει και μια πολυβιταμινούχο), να σταματάει το κάπνισμα, να κόβει το πόσιμο και να χάνει την κοιλιά του προτού δοκιμάσετε να φτιάξετε τη δική σας
Καθώς βγήκατε στην αποστολή της Σύλληψης - άγνωστης επικράτειας, ακόμα κι αν έχετε κάνει το μερίδιό σας στη χαρτογράφηση - θα πρέπει να προσελκύσετε όσο το δυνατόν περισσότερη υποστήριξη. Θα βρείτε πολλές γυναίκες που προετοιμάζονται δραστήρια για εγκυμοσύνη και προσπαθούν να συλλάβουν επισκέπτοντας τις διαδικτυακές κοινότητες αυτού του ιστότοπου Δώστε χρόνο
Αν και οι wannabe γονείς είναι πάντα βιαστικοί για να κάνουν τα μωρά τους όνειρα πραγματικότητα (και αυτό είναι κατανοητό), μπορείτε να επωφεληθείτε από μια μικρή προοπτική προτού να ασχοληθείτε: Χρειάζεται το μέσο υγιές ζευγάρι μεταξύ έξι και δώδεκα μηνών για να συλλάβει. Εάν αρχικά δεν πετύχετε, απλά προσπαθήστε, δοκιμάστε ξανά τον επόμενο μήνα (και μην ξεχάσετε να διασκεδάσετε να προσπαθείτε!) Τα όνειρα της εγκυμοσύνης σας γίνονται πραγματικότητα σύντομα.
