Ο καθένας αισθάνεται κόπωση σε κάποιο σημείο. Όλοι είμαστε κουρασμένοι και κουρασμένοι - ενδεχομένως πολύ κουρασμένοι για να πάρουμε κίνητρα για σημαντικά καθήκοντα ή δουλειές. Αλλά η έλλειψη ενέργειας σημαίνει ότι βρίσκεστε στο δρόμο σας στην ανάπτυξη χρόνιου συνδρόμου κόπωσης (CFS); Καθόλου, λένε οι ειδικοί. Η κόπωση είναι πολύ διαφορετική από το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης
«Σε κάθε περίπτωση, περίπου το 25% του πληθυσμού θα πει ότι αισθάνεται κουρασμένος .. Έξι ή περισσότεροι μήνες κόπωσης; λέει ο Leonard A. Jason, PhD, καθηγητής ψυχιατρικής στο Πανεπιστήμιο DePaul στο Σικάγο και διευθυντής του Πανεπιστημιακού Κέντρου Κοινοτικών Ερευνών του DePaul. «Το άτομο με σύνδρομο χρόνιας κόπωσης έχει κάτι που διαρκεί έναντι ενός ατόμου που έχει απλώς τονίσει ή υπερβολικό.»
Παρόλα αυτά, η κόπωση είναι κάτι που πρέπει πάντα να ληφθεί σοβαρά υπόψη. Η συνεχιζόμενη κόπωση μπορεί να αποτελεί ένδειξη διαφόρων προβλημάτων υγείας και πρέπει να αντιμετωπιστεί.
Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης έναντι κοινής κόπωσης
Η κόπωση διαφέρει από τα χρόνια συμπτώματα κόπωσης με πολλούς τρόπους. Είναι αξιοσημείωτο ότι η διάρκεια δεν είναι πάντα μεταξύ τους. Ακόμα κι αν κάποιος πρέπει να αισθάνεται κόπωση για έξι μήνες ή περισσότερο για να διαγνωστεί με CFS, δεν είναι η μόνη βάση για τη διάγνωση. "Υπάρχουν μερικοί άνθρωποι που έχουν έξι ή περισσότερους μήνες κόπωσης εξαιτίας υπερβολικού τρόπου ζωής - που εργάζονται όλο το βράδυ βάρδιες και στη συνέχεια έχουν ευθύνες κατά τη διάρκεια της ημέρας», λέει ο Jason.
Άλλοι παράγοντες που διαφοροποιούν τα δύο περιλαμβάνουν:
- για να ξεκουραστείτε. «Με τη γενική κόπωση, οι περισσότεροι άνθρωποι ανακάμπτουν γρήγορα με ανάπαυση», λέει ο Jason. "Ένα άτομο που έχει υπερβολική έκταση θα αναρρώσει μετά από μια εβδομάδα στις Μπαχάμες ένα άτομο με CFS εξακολουθεί να είναι άρρωστο μετά από διακοπές μιας εβδομάδας.Η ανάπαυση δεν φροντίζει για όλα τα συμπτώματά τους θα τα κάνει να αισθάνονται καλύτερα , αλλά εξακολουθούν να έχουν την ασθένεια.
- Η ανταπόκριση στην άσκηση. Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της γενικής κόπωσης, προωθώντας τον καλύτερο ύπνο και εξυπηρετώντας ως ενισχυτικό ενέργειας. Η άσκηση είναι επίσης ένα φυσικό αντικαταθλιπτικό. Αλλά αν τα άτομα με CFS εργάζονται πολύ σκληρά, συχνά διαπιστώνουν ότι τα χρόνια συμπτώματα κόπωσης τους επιδεινώνονται.
- Άλλα συμπτώματα Τα άτομα με γενική κόπωση αισθάνονται έλλειψη ενέργειας και κίνητρο. Ωστόσο, τα άτομα με CFS εμφανίζουν κάποια άλλα συμπτώματα χρόνιας κόπωσης, όπως προβλήματα με τη μνήμη ή τη συγκέντρωση, πονόλαιμο, πόνο στους μυς ή στις αρθρώσεις, πονοκεφάλους, λεμφαδένες και δυσκολία στον ύπνο
- Διαφορές ως προς τον τρόπο που αισθάνεται η κόπωση Οι ασθενείς με CFS αναφέρουν αίσθημα περίεργου τύπου κόπωσης. Μπορεί να αισθάνονται μια «ενσύρματη κόπωση», λέει ο Jason, στον οποίο είναι ενεργοποιημένοι και απολύτως εξαντλημένοι ταυτόχρονα.
- Η αιτία της κόπωσης σας Άτομα με γενική ή χρόνια κόπωση μπορούν να βρουν μια αιτία για την έλλειψή τους της ενέργειας και την αντιμετώπιση της. Εάν είναι υπερεκμετάλλευση, μπορούν να ξεκουραστούν. Εάν είναι μια ασθένεια, μπορούν να την αντιμετωπίσουν. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτά τα βήματα είναι αρκετά για να καταστήσουν την κόπωση να πάει μακριά. Το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης δεν έχει ριζική αιτία που έχει εντοπιστεί
Τι προκαλεί κοινή κόπωση;
Ενώ οι αιτίες του χρόνιου συνδρόμου κόπωσης είναι ακόμα άγνωστες, υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται συνηθισμένη κόπωση. "Η γενική κόπωση θα μπορούσε να οφείλεται στο γεγονός ότι διασκέδαζε όλο το βράδυ, εργάζονταν πολύ σκληρά, προσέχοντας τα παιδιά και δεν είχαν χρόνο να ξεκουραστούν, να κάνουν μαραθώνιο ή να ασκήσουν άσκηση στο γυμναστήριο", λέει ο Jason. να είναι χρόνια, να διαρκέσει για μήνες. Μπορεί να προκληθεί από προβλήματα υγείας όπως:
Αναιμία
- Αλλεργίες
- Κατάθλιψη
- Διαταραχές ύπνου
- Χρόνιος πόνος
- Θυρεοειδής
- > Διαβήτης
- Λύκος ή άλλες αυτοάνοσες ασθένειες
- Λοίμωξη
- Υποσιτισμός
- 8 Ενισχυτές Ενέργειας Καταπολέμησης Καταπόνησης
- Δοκιμάστε αυτούς τους ενισχυτές ενέργειας για να καταπολεμήσετε την κόπωση σας:
- Αντιμετωπίστε οποιαδήποτε υποκείμενη σωματική ασθένεια που προκαλεί την κόπωση
Χρειάζεστε ανάπαυση
Περιορίστε τις ευθύνες σας
- Ασκείτε τακτικά και τρώτε καλά
- Χρησιμοποιήστε τεχνικές χαλάρωσης όπως γιόγκα ή διαλογισμό
- Πάρτε πολυβιταμίνες
- Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό ύπνο κάθε βράδυ
- Τι να μην κάνετε; Μην πάρετε τα διεγερτικά ως ενισχυτικό ενέργειας. Η καφεΐνη και τα ενεργειακά ποτά συχνά απλά κάνουν το πρόβλημα χειρότερο προκαλώντας σας να συντριβή μετά από μια βραχύβια κύμα. Είναι καλύτερα να καταπολεμάτε την κόπωση και να ενισχύετε την ενέργειά σας μέσω των αλλαγών στον τρόπο ζωής, της υγιούς διαβίωσης και της ανάπαυσης.
