Όταν πρόκειται για τη διαχείριση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης - από τις καυτές λάμψεις και τους νυχτερινούς ιδρώτες έως την αύξηση του σωματικού βάρους και της λίμπιντο - δεν υπάρχει προσέγγιση ενός μεγέθους . Αλλά εδώ είναι μερικά παραδείγματα για το τι κάνουν τα μέλη της καθημερινής υγείας για να απαλλαγούν από τα ενοχλητικά συμπτώματα της εμμηνόπαυσης.
Eat Right
Το μέλος sexeducatorEllen λέει ότι χρησιμοποιεί "δημητριακά ολικής άλεσης για πάντα και σιρόπι αγαύης ή μέλι για γλύκανση" . Προτείνει επίσης να φάει "πολλά φρούτα και λαχανικά. Τα μούρα είναι ιδιαίτερα καλοί και ένα μήλο την ημέρα είναι πραγματικά χρήσιμο."
Go Herbal
Μέλος case125 χρησιμοποιεί Agnus Castus > Vitex ή chasteberry), ένα φυτικό συμπλήρωμα που φαίνεται να διευκολύνει τα συμπτώματα των γυναικολογικών παθήσεων όπως το PMS. Γράφει: «Την πρώτη φορά που χρησιμοποίησα τον [Agnus Castus] χρειάστηκαν δύο εβδομάδες για να εξαφανιστούν οι καυτές λάμπες. Τώρα όταν έχω τα προειδοποιητικά σημάδια ίσως μία ή δύο φορές το χρόνο, παίρνω τον Agnus Castus για μια μέρα ή δύο και μετά έχουν πάει και πάλι. " Άλλα μέλη συστήνουν εκδόσεις
ρίζας άγριου yam για ανακούφιση από την εμμηνόπαυση. Ο Donnasn λέει: "Φαίνεται να βοηθάει πολύ, παρατηρώ τη διαφορά όταν το ξεχνώ να το πάρω! Πάω πολύ λιγότερα λάμψεις και όταν το κάνω δεν είναι τόσο έντονα." Η Anita2033 από τη Γεωργία παίρνει
μαύρο cohosh , το οποίο συστήθηκε από την OB / GYN της. Λέει, «Ήμουν σκεπτικός [γιατί] δεν ήταν συνταγή, αλλά στην πραγματικότητα λειτουργεί καλύτερα για μένα». Το Chef1616, από την άλλη πλευρά, λέει ότι ενώ τα " evening primrose , τα μαύρα cohosh και τα άγρια μεξικάνικα ριγωτά όλα βοηθούν με καυτές αναβοσβήσεις, παίρνω EP και WMY επειδή μαύρος cohosh με κάνει να έχω "Living99.com> Η απώλεια βάρους λόγω της εμμηνόπαυσης μειώνει σταδιακά την πρόσληψη υδατανθράκων, αλλά λέει ότι δεν συνιστά" να πάει κρύα γαλοπούλα σε υδατάνθρακες "- η σταδιακή προσέγγιση δούλεψε για αυτήν. Αυτός ο τρόπος κατανάλωσης, όπως λέει, της έδωσε "τόνους και τόνους ενέργειας, και όχι πόνους, πόνοι ή καυτές λάμψεις." Το μέλος msbb εντάχθηκε σε έναν διαβητικό φίλο για τη διατροφή του και λέει ότι ήταν μια τεράστια βοήθεια γι 'αυτήν τους ίδιους τους αγώνες βάρους και τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης. "Είπα ότι θα πάω μαζί της για τη στήριξη και την απώλεια βάρους. Έχει κάνει θαύματα για μένα και είναι εύκολο!" «Έχω διαπιστώσει ότι η αλλαγή στον τρόπο ζωής - ΟΧΙ μια δίαιτα - είναι η μόνη απάντηση για εγώ δεν «χάσετε το βάρος» (που το κάνει να αισθάνεται σαν να το βρίσκετε και πάλι), παίρνετε ή επιστρέφετε σε ένα υγιές σωματικό μέγεθος! » λέει dogmom53, ο οποίος προτείνει επίσης να τρώει "πρωινό κάθε μέρα χωρίς εξαίρεση, σνακ κάθε τρεις ώρες (μια πρωτεΐνη και ένας υδατάνθρακας) και να έχει τρία γεύματα την ημέρα αλλά ένα πολύ μικρότερο από πριν."
Μέλος Brownstoneranch προτείνει ότι οι γυναίκες στην εμμηνόπαυση αποκλείουν άλλες πιθανές αιτίες αύξησης του σωματικού βάρους. «Είχα ελέγξει τον θυρεοειδή μου και νομίζω ότι είμαι οριακό υποθυρεοειδές», λέει. "Φαίνεται ότι οι γυναίκες τείνουν να έχουν
προβλήματα θυρεοειδούς
ακριβώς γύρω από την εμμηνόπαυση.
< για να προκαλέσει τις καυτές λάμψεις της, ενώ η Belle741 λέει ότι η κοπή
καφεΐνης, εξευγενισμένα σάκχαρα
και αλεύρι για έξι μήνες έως ένα χρόνο »έκανε μεγάλη διαφορά για τα εμμηνοπαυσιακά συμπτώματα. Γράφει: "Είμαι 54 τώρα και ο κύκλος μου έχει περάσει σιγά-σιγά για το παρελθόν έτος ή έτσι. Δεν έχω καθόλου συμπτώματα". Το μέλος PB2012 συμφωνεί, προσθέτοντας: «Η αδελφή μου και εγώ και οι δυο βρήκαμε ότι η κοπή ζάχαρης, ειδικά το βράδυ, βοηθάει».
Πάρτε ένα Checkup
"Πάρτε τα επίπεδα βιταμίνης D ελέγχεται και αν είναι κάτω από 50 - 60, λαμβάνετε συμπλήρωμα βιταμίνης D μαζί με ιχθυέλαιο (2000 mg / ημέρα). είναι το κλειδί για την καταπολέμηση των καυτών παλμών όταν δεν θέλετε να κάνετε HRT », λέει ο sexeducatorEllen, ο οποίος μοιράζεται την άποψή του με πέντε συνεργάτες και στην εμμηνόπαυση. Το μέλος JanieJ1964 συμφωνεί: "Εγώ [είχα] προβλήματα με την εμμηνόπαυση και τα πόνου στο σώμα μου και βρήκα ότι το επίπεδο βιταμίνης D μου ήταν εξαιρετικά χαμηλό.Από τη λήψη βιταμίνης D και ιχθυελαίου, βλέπω μια βελτίωση." Επιλογές συνταγών «Είχα δοκιμάσει συχνές και εξωστρεφείς καυτές παλμούς και προσπάθησα να βρω κάθε θεραπεία», λέει το μέλος Dina2013. "Ο γιατρός μου πρότεινε να δοκιμάσω το Encora, ένα
συμπλήρωμα βιταμινών
, μαζί με σόγια (σε οποιαδήποτε μορφή ήθελα), είπε άλλοι ασθενείς. Τα αποτελέσματα ήταν εκπληκτικά! Χρειάστηκαν λίγες εβδομάδες για να κλωτσήσει, αλλά οι αναλαμπές μου έχουν μειωθεί σημαντικά στη συχνότητα και τη σοβαρότητα, θα έλεγα ότι τώρα μέσος όρος μίας έως δύο αναλαμπές ημερησίως και κανένας το βράδυ! " Member gemini48 λέει ότι η βιογενής ορμονοθεραπεία
δουλεύει γι 'αυτήν. "Περιστασιακά έχω νυχτερινές εφιδρώσεις, αλλά όχι καυτές φούσκες. Οι βιοθεραπευτικές ορμονικές θεραπείες είναι φυσικά προϊόντα, πολλές φορές τοπικές κρέμες και / ή χάπια (ενώσεις)." Προσθέτει: "Πρέπει να πάτε σε κλινική ορμονών ή κάποιο είδος εναλλακτικής θεραπευτικής κλινικής για να κάνετε εργασία με αίμα και / ή για να ελέγξετε τα επίπεδα των ορμονών σας" πριν λάβετε αυτές τις θεραπείες.
Το Nanhvnfun παίρνει τη συνταγή αντικαταθλιπτικό υδροχλωρική παροξετίνη (Paxil) για τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης. Η Joy2015 προτείνει ένα προϊόν με την ονομασία Woman's Choice από την Herbalife για καυτές αναβοσβήνει. Επιλογές Over-the-Counter "Ή δοκιμάστε το Priiden Meni-Ease της Puritan, επίσης ένα
φυτικό προϊόν , μόλις ξεκίνησα να έχω κάποιες καυτές λάμψεις και αυτά τα προϊόντα θα με βοηθήσουν», λέει η ίδια. Σαράντα επτά ετών το προ-εμμηνοπαυσιακό μέλος Dulcechica2000 λαμβάνει over-the-counter συμπληρώματα εμμηνόπαυσης και στις δύο πρωινές και βραδινές φόρμουλες. Παίρνει τα χάπια AM με πρωινό, τα χάπια PM πριν από τον ύπνο και αισθάνομαι υπέροχα, έχει ανακουφίσει απόλυτα τις καυτές λάμπες και τις ενοχλήσεις της εμμηνόπαυσης, αλλά πρέπει να το πάρετε καθημερινά.
Member ahg ορκίζεται από την BioEntopic κρέμα , την οποία βρήκε σε κατάστημα υγιεινής διατροφής. "Δεν έχει οιστρογόνο ιδιότητες (δεν μπορώ να πάρω τίποτα με το οιστρογόνο) και είμαι ενθουσιασμένος με τα αποτελέσματα. Δύο εφαρμογές την ημέρα για περίπου ένα μήνα, και τώρα το χρησιμοποιώ σε όσο χρειάζεται βάση. "
Σχετικά με την ασφάλεια των προϊόντων χωρίς χρέωση, ο χρήστης Healtheme προειδοποιεί:" Έχω διαπιστώσει ότι η λήψη φαρμάκων χωρίς ιατρική συνταγή για θερμές λάμψεις βοήθησε πραγματικά, αλλά όταν είπα ο γιατρός μου γι 'αυτούς, είπε να μην τους πάρει επειδή περιείχαν οιστρογόνα σε μικρότερες δόσεις και αυτό δεν ήταν καλό .. Νομίζω ότι το πρόβλημα είναι ότι η έλλειψη ορμονικού οιστρογόνου έχει τεράστιο αντίκτυπο στο σώμα μιας γυναίκας και ελπίζω ότι η επιστήμη μπορεί να βρει ένα υγιεινό τρόπο για να το καταπολεμήσει και να κρατήσει το σώμα σας ρυθμισμένο.
Για να ξεκινήσετε τη δική σας συζήτηση για την εμμηνόπαυση με άλλες γυναίκες που περνούν από τη μετάβαση, επισκεφθείτε τα μηνιαία πάνελ μηνυμάτων υγείας
