Πίνακας περιεχομένων:
- Τι σημαίνει αυτό για τα απογαλακτισμένα ενήλικα αδέλφια; Ένας θάνατος στην οικογένεια δεν σημαίνει απαραίτητα ότι η υγεία σας κινδυνεύει. Ενώ δεν μπορείτε να αλλάξετε το γενετικό σας makeup, μπορείτε να υιοθετήσετε υγιείς στρατηγικές αντιμετώπισης και να κάνετε έξυπνες επιλογές για τον τρόπο ζωής που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των κινδύνων για την υγεία σας.
- Είναι αρκετά κοινό να έχετε σημάδια καρδιακών προβλημάτων πολύ πριν πάρετε καρδιακή προσβολή. Τα συμπτώματα όπως η πίεση στο στήθος, ο θωρακικός πόνος κατά τη διάρκεια της άσκησης, το πρήξιμο στην καρδιά, η υπερβολική κόπωση και το πρήξιμο των ποδιών, των αστραγάλων και της κοιλιάς μπορεί να υποδηλώνουν καρδιακά προβλήματα. Δείτε το γιατρό σας εάν έχετε συμπτώματα καρδιακής νόσου.
Οι ειδικοί γνώριζαν εδώ και πολύ καιρό ότι το σύνδρομο "σπασμένη καρδιά" - ο έντονος, προσωρινός θωρακικός πόνος που προκαλείται από την αύξηση των ορμονών του στρες - καρδιακή προσβολή στις ημέρες και τις εβδομάδες μετά από ένα αγχωτικό συμβάν ζωής. Ωστόσο, η έρευνα από το περιοδικό Journal of the American Heart Association δείχνει ότι οι ενήλικες έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να υποστούν μοιραία καρδιακή προσβολή μετά από το θάνατο ενός αδελφού.
Μήπως αυτό υποδηλώνει ότι μια σπασμένη καρδιά δεν σμιλεύει ποτέ; Όχι απαραίτητα, λένε οι ερευνητές. Η μελέτη διαπίστωσε ότι οι γυναίκες ήταν πιο πιθανό να πεθάνουν από καρδιακή προσβολή τέσσερα έως έξι και ενάμιση χρόνο μετά το θάνατο ενός ενήλικου αδελφού, ενώ οι ανυπότακτοι άνδρες είχαν περισσότερες πιθανότητες να υποστούν θανατηφόρο καρδιακή προσβολή από δύο έως έξι και -όμισι χρόνια αργότερα. Οι εμπειρογνώμονες θεωρούν ότι οι ανθυγιεινοί μηχανισμοί αντιμετώπισης είναι εν μέρει υπεύθυνοι για τον αυξημένο κίνδυνο.
Ο κίνδυνος μιας θανατηφόρας καρδιακής προσβολής ανεβαίνει ακόμη περισσότερο εάν ο αδελφός πέθανε από καρδιακή προσβολή. Ο κίνδυνος των γυναικών αυξήθηκε κατά 62 τοις εκατό κατά τα έτη μετά το θάνατο ενός αδελφού και ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής των ανδρών αυξήθηκε κατά 98 τοις εκατό.
Η γενετική, οι κοινές παιδικές εμπειρίες και οι ανάλογες επιλογές για τον τρόπο ζωής θεωρούνται ότι παίζουν ρόλο. > Προστατεύοντας την καρδιά σας
Τι σημαίνει αυτό για τα απογαλακτισμένα ενήλικα αδέλφια; Ένας θάνατος στην οικογένεια δεν σημαίνει απαραίτητα ότι η υγεία σας κινδυνεύει. Ενώ δεν μπορείτε να αλλάξετε το γενετικό σας makeup, μπορείτε να υιοθετήσετε υγιείς στρατηγικές αντιμετώπισης και να κάνετε έξυπνες επιλογές για τον τρόπο ζωής που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των κινδύνων για την υγεία σας.
Μην στραφείτε σε επιβλαβείς τεχνικές θλίψης
- Το κάπνισμα τσιγάρων, η περίσσεια, η κατανάλωση πρόχειρου φαγητού, η διακοπή της άσκησης και η απομόνωση θα αυξήσουν μόνο τον κίνδυνο για καρδιακά προβλήματα. Ο Kerri McManama, LCSW, Κοινωνικός Εργαζόμενος Hospice σε ένα νοσοκομείο της κοινότητας στην περιοχή της Μεγάλης Βοστόνης, προτείνει πιο υγιεινές και πιο αποτελεσματικές στρατηγικές αντιμετώπισης, όπως μια βόλτα έξω, απολαμβάνοντας την εταιρεία ενός ζώου, γράφοντας μια επιστολή στον αποθανόντα αδελφό σας και Αποδοχή προσφορών υποστήριξης από άλλους Αφήστε τους φίλους και την οικογένειά σας
- «Μοιραστείτε συναισθήματα, ιστορίες και δάκρυα με τους αγαπημένους σας», συνιστά ο McManama. Εάν δεν αισθάνεστε ότι έχετε αρκετή υποστήριξη από τους φίλους και την οικογένειά σας, σκεφτείτε να γίνετε μέλος μιας ομάδας υποστήριξης μέσω ενός τοπικού νοσοκομείου ή ενός νοσοκομείου. Σύνδεση με άλλους που ξέρουν πώς αισθάνεστε θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε. Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια.
- Ο συναισθηματικός φόβος της απώλειας ενός αγαπημένου μπορεί να είναι υπερβολικός και μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα ψυχικής υγείας. "Υπάρχει μια λεπτή γραμμή ανάμεσα στη θλίψη και την κλινική κατάθλιψη", λέει ο McManama. Πολλοί άνθρωποι χρειάζονται επαγγελματική βοήθεια για να περάσουν από τη διαδικασία θλίψης, οπότε μην διστάσετε να μιλήσετε με το γιατρό σας. Αποκτήστε ένα υγιές makeover στην καρδιά.
- Υγιείς συνήθειες θα σας βοηθήσουν να μειώσετε τις πιθανότητες καρδιακής νόσου, του θανάτου του αδελφού. Έχετε καλή διατροφή, ασκείτε τακτικά (στόχο για 30 λεπτά, 5 ημέρες την εβδομάδα), μην καπνίζετε, καταναλώνετε αλκοόλ με μέτρο (αυτό είναι ένα ποτό ανά ημέρα για γυναίκες και όχι περισσότερα από δύο αλκοολούχα ποτά την ημέρα για άνδρες), βρείτε υγιείς τρόπους για να διευκολύνετε το άγχος και να συνεχίσετε με τα φάρμακα και τα ραντεβού γιατρού Καρδιακή προσβολή Κόκκινες σημαίες
Είναι αρκετά κοινό να έχετε σημάδια καρδιακών προβλημάτων πολύ πριν πάρετε καρδιακή προσβολή. Τα συμπτώματα όπως η πίεση στο στήθος, ο θωρακικός πόνος κατά τη διάρκεια της άσκησης, το πρήξιμο στην καρδιά, η υπερβολική κόπωση και το πρήξιμο των ποδιών, των αστραγάλων και της κοιλιάς μπορεί να υποδηλώνουν καρδιακά προβλήματα. Δείτε το γιατρό σας εάν έχετε συμπτώματα καρδιακής νόσου.
Η γνώση των συμπτωμάτων καρδιακής προσβολής και η άμεση ιατρική θεραπεία είναι επίσης καθοριστικής σημασίας. Τα συμπτώματα που σχετίζονται με μια πραγματική καρδιακή προσβολή περιλαμβάνουν τον θωρακικό πόνο ή την πίεση, δύσπνοια, ζάλη, ναυτία, σπάσιμο σε κρύο ιδρώτα και πόνο στα χέρια, στο σαγόνι, στο λαιμό, στην πλάτη ή στο στομάχι.
Ακόμα κι αν κάποια καρδιακά επεισόδια έρχονται αργά και τα συμπτώματα μπορεί να μιμούνται άλλες ασθένειες, είναι πάντα καλύτερο να είσαι ασφαλής από το συγγνώμη.
Το πένθος σε ένα αγαπημένο δεν είναι ποτέ εύκολο, αλλά η αντιμετώπιση και η φροντίδα για τον εαυτό σου είναι ζωτικής σημασίας για να είσαι υγιής για μακροπρόθεσμα.
