Ανυπομονούσατε τις διακοπές σας εδώ και μήνες, αλλά μόλις είστε μακριά από το σπίτι, τίποτα δεν μπορεί να εκτροχιάσει ένα ταξίδι πιο γρήγορα από το να πέσει με ένα έκπληκτο αγώνα τροφίμων δηλητηρίαση ή άλλη ασθένεια. Πιθανότατα γνωρίζετε να εφαρμόσετε αντηλιακό και να μην πίνετε νερό βρύσης σε αμφισβητούμενες περιοχές, αλλά μην σταματήσετε εκεί. Ακολουθούν άλλοι σημαντικοί κανόνες του δρόμου για την πρόληψη της ασθένειας και την εξασφάλιση ενός υγιεινού ταξιδιού:
Δώστε το καλύτερο σου πλάνο. Ανάλογα με τον προορισμό σας, μπορεί να χρειαστείτε εμβολιασμούς ή ενισχυτικές λήψεις, όπως για τον τετάνο. Για τις τελευταίες πληροφορίες σχετικά με την υγεία των ταξιδιών για την τοποθεσία σας, ανατρέξτε στις πληροφορίες των Κέντρων Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων σχετικά με τους προορισμούς. Οι χώρες παρατίθενται αλφαβητικά ή μπορείτε να επιλέξετε έναν προορισμό ανά περιοχή. Αν χρειάζεστε εμβολιασμούς, φροντίστε να τους πάρετε τουλάχιστον τέσσερις έως έξι εβδομάδες πριν από την αναχώρησή σας για να εξασφαλίσετε μια υγιή διακοπή. Ορισμένες ανοσοποιήσεις μπορεί να πάρουν ένα μήνα ή και περισσότερο για να παρέχουν πλήρη προστασία.
Συμπληρώστε τα χάπια σας. Εάν παίρνετε φάρμακα τακτικά, βεβαιωθείτε ότι έχετε φέρει αρκετό για ένα υγιεινό ταξίδι, λέει ο Mark Melrose, DO, Φροντίδα Μανχάταν στη Νέα Υόρκη. Αν πετάτε, κρατήστε μια προμήθεια φαρμάκων στη τσάντα μεταφοράς - μην τα τοποθετείτε στις ελεγμένες σακούλες σας, όπου υπάρχει πιθανότητα να χαθούν με τις αποσκευές σας. Επίσης, κρατήστε μια λίστα των φαρμάκων σας στο πορτοφόλι σας. "Με αυτόν τον τρόπο, εάν τα φάρμακά σας χάνονται ή υποστούν βλάβη, ξέρετε τι υποτίθεται ότι παίρνετε", λέει ο Δρ Melrose. "Ανάλογα με τη σχέση σας με το γιατρό σας και πού πηγαίνετε, αυτός ή αυτή θα μπορούσε να είναι πρόθυμος να σας δώσει επιπλέον συνταγές εάν χρειάζεστε αντικαταστάσεις ενώ είστε μακριά."
Φέρτε το δικό σας κιτ έκτακτης ανάγκης. είστε επιρρεπείς σε πονοκεφάλους; Το παράξενο φαγητό σας δίνει διάρροια; Για ένα υγιεινό ταξίδι, συσκευάστε ένα κιβώτιο πρώτων βοηθειών με έναν φονέα πόνου, όπως ακεταμινοφαίνη, σταγόνες βήχα, αντιόξινα για καούρα, αντιδιαρροϊκή και οποιεσδήποτε άλλες θεραπείες που δεν χρειάζεστε. Είναι ευκολότερο να φέρετε τη δική σας από ό, τι πρέπει να ψάξετε για ένα ανοικτό φαρμακείο αν αρρωστήσετε ενώ ταξιδεύετε, ειδικά στη μέση της νύχτας. Ρίξτε σε μερικούς επίδεσμους και αντιβιοτική αλοιφή για απροσδόκητες περικοπές και γρατζουνιές ή φουσκάλες από το περπάτημα, ειδικά αν τα αξιοθέατα με τα πόδια βρίσκονται στην ατζέντα σας. Ανάλογα με τον προορισμό σας και την εποχή του χρόνου, ένας σωλήνας της κρέμας OTC υδροκορτιζόνης είναι βολικός για την ανακούφιση της φαγούρας από τυχόν τσιμπήματα. Η Melrose συνιστά επίσης να φέρει εντομοαπωθητικό και μια από του στόματος ή τοπική αλλεργία και αντι-φαγούρα για κνησμώδη τσιμπήματα εντόμων ή μικρά εξανθήματα Λάβετε προφυλάξεις σε αεροπλάνα
Είναι δύσκολο να μείνετε μακριά από ανθρώπους που βήχουν ή φτάρνουν στο περιορισμένο χώρο της καμπίνας του αεροπλάνου. Αν και μπορεί να είναι άρρωστοι σε διακοπές, σίγουρα δεν πρέπει να είστε, επίσης. "Εάν ανησυχείτε πραγματικά για αυτό, μπορείτε να φορέσετε μια μάσκα πάνω από το στόμα σας", λέει ο Melrose. Ένα απολυμαντικό χεριών μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη της ασθένειας. Απλά βεβαιωθείτε ότι το μπουκάλι είναι λιγότερο από 3 ουγγιές, ώστε να μπορείτε να το πάρετε μαζί σας με το αεροπλάνο. Κάντε τα βήματα για να αποφύγετε την ασθένεια κίνησης
Ταξιδεύετε με αυτοκίνητο ή βάρκα να σας κάνει να νιώσετε δυσφορία; Παρακολουθήστε τι τρώτε και πίνετε πριν αναχωρήσετε. Μερικοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι είναι πιο επιρρεπείς σε ναυτία εάν τρώνε πικάντικα ή λιπαρά τρόφιμα ή πίνουν υπερβολικά αλκοόλ εκ των προτέρων. Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται επίσης χειρότεροι όταν ταξιδεύουν σε ένα εντελώς άδειο στομάχι. Μην διαβάσετε πότε το αυτοκίνητο ή το σκάφος κινείται και μην κοιτάτε προς τα πίσω. Σε μια βάρκα, ανεβείτε στο κατάστρωμα και αναπνέετε καθαρό αέρα. Φέρτε μαζί σας ένα OTC φάρμακο κατά της κίνησης κατά της κίνησης. Αν σχεδιάζετε ένα μακρύ ταξίδι και ανησυχείτε για την queasiness, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τα φάρμακα για τη συνταγογράφηση που είναι διαθέσιμα για σοβαρή ασθένεια κίνησης Παραμείνετε ασφαλείς με αντιηλιακό.
Πάρτε πολλά αντιηλιακά, ακόμα και αν δεν είστε στην παραλία. Ένα ηλιακό έγκαυμα όχι μόνο θα αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του δέρματος μακροπρόθεσμα, αλλά μπορεί επίσης να είναι αρκετά οδυνηρό - και δεν θέλετε να περάσετε τις διακοπές σας σε ένα δωμάτιο του ξενοδοχείου που νοσηλεύει ένα κακό ηλιακό έγκαυμα. Ένα καπέλο και γυαλιά ηλίου μπορούν επίσης να σας προστατεύσουν από τις βλαβερές ακτίνες του ήλιου Παίξτε για ασφαλή χρήση
Για να εξασφαλίσετε ένα υγιεινό ταξίδι, χρησιμοποιήστε τον κατάλληλο εξοπλισμό ασφαλείας για δραστηριότητες που το χρειάζεστε και τηρήστε τους κανόνες ασφαλείας. Εάν είστε ποδηλασία, φοράτε κράνος. Εάν οδηγείτε, φοράτε ζώνη ασφαλείας. Εάν κολυμπάτε, παραμείνετε μέσα σε περιοχές που έχουν σχεδιαστεί γι 'αυτό και οι οποίες είναι στελεχωμένες από ναυαγοσώστες. Εάν είστε άρρωστος στις διακοπές
Εάν - παρά τις προσπάθειές σας να έχετε ένα υγιεινό ταξίδι - εξακολουθείτε να αρρωστήσετε διακοπές, εδώ είναι τι να κάνετε για να πάρετε καλύτερα:
Μείνετε ενυδατωμένοι.
Εάν έχετε διάρροια του ταξιδιώτη, πίνετε πολλά υγρά για να αντικαταστήσετε αυτά που χάνετε. Χρησιμοποιήστε ένα φάρμακο κατά της διάρροιας εάν είστε αφυδατωμένοι. Λάβετε ιατρική βοήθεια εάν έχετε υψηλό πυρετό (πάνω από 102 βαθμούς Φαρενάιτ) ή εάν η διάρροια διαρκεί περισσότερο από μερικές ημέρες Ξέρτε πού να λάβετε βοήθεια
Τα κρουαζιερόπλοια συνήθως διαθέτουν προσωπικό υγειονομικής περίθαλψης στο πλοίο σε περίπτωση που πάρετε ασθενείς σε διακοπές. Σε αεροπλάνο ή τρένο, προειδοποιήστε ένα μέλος του πληρώματος. Σε μια ξένη χώρα, ρωτήστε εάν το ξενοδοχείο σας έχει γιατρό ή είναι συνδεδεμένο με τοπικό γιατρό. Εάν όχι, επικοινωνήστε με την Πρεσβεία ή το Προξενείο των Ηνωμένων Πολιτειών για βοήθεια σχετικά με τον εντοπισμό της ιατρικής περίθαλψης. Πριν μεταβείτε σε μια ξένη χώρα, ελέγξτε την ασφάλιση υγείας σας για να δείτε εάν είστε καλυμμένος εκτός Ηνωμένων Πολιτειών. Αν όχι, ίσως θελήσετε να αγοράσετε ασφάλεια ασφάλισης ταξιδιού και ενδεχομένως ασφάλιση ασφάλισης, ειδικά εάν πηγαίνετε σε αναπτυσσόμενη χώρα. Μπορείτε επίσης να κάνετε κάποια έρευνα στο διαδίκτυο για να βρείτε τα ονόματα των παρόχων υγειονομικής περίθαλψης και των ιατρικών εγκαταστάσεων σε κάθε τοποθεσία που σκοπεύετε να επισκεφθείτε. Δημιουργήστε μια λίστα και κρατήστε την μαζί σας.
Κανείς δεν σχεδιάζει να είναι άρρωστος ενώ ταξιδεύει και είναι πιθανό ότι δεν θα αντιμετωπίσετε σοβαρά προβλήματα υγείας. Αλλά αν το κάνετε και έχετε λάβει αυτά τα προληπτικά βήματα, θα ξέρετε τι να κάνετε για να βελτιωθείτε γρήγορα.
