"Ανεξάρτητα από το ποιοι είστε, υπάρχει ένας ρυθμός στην το βάρος που χάνετε », δήλωσε ο Brian Wansink, ένας από τους συγγραφείς μιας πρόσφατης μελέτης που δημοσιεύθηκε στα Στοιχεία της παχυσαρκίας . "Θα ζυγίσετε περισσότερο το βράδυ της Κυριακής και το λιγότερο την Παρασκευή το πρωί", είπε.
Ο ήχος για το σωστό; Οι περισσότεροι από εμάς μπορούν να ταυτιστούν με τον ατελείωτο κύκλο της ύπαρξης "καλής" όλη την εβδομάδα, μόνο για να παραδώσουν τις επιδοτήσεις στο Σαββατοκύριακο που μας στέλνουν πίσω σε μια νοοτροπία «αποτοξίνωσης» έρχονται τη Δευτέρα το πρωί. Αλλά η πρόσφατη μελέτη φωτίζει ένα διαφορετικό φως σε μια συνήθεια που πολλοί προσπαθούν να σπάσουν. Η μελέτη ανέλυσε το ημερήσιο βάρος των 80 ενηλίκων και συνέκρινε ένα σταθερό πρότυπο αλλαγών βάρους μεταξύ των συμμετεχόντων: Οι υψηλότεροι αριθμοί καταγράφηκαν την Κυριακή και τη Δευτέρα, με σταθερά μειούμενα βάρη όλη την εβδομάδα. Αυτό το μοτίβο ήταν το ισχυρότερο μεταξύ εκείνων που έχασαν ή διατήρησαν το βάρος τους, που ρίχνει ένα ενδιαφέρον φως στο κάποτε κρότωσε τη νοοτροπία του «εξαπατώντας το Σαββατοκύριακο». Αποδεικνύεται ότι όσοι αποζημιώνουν τα περισσότερα για τις απογοητεύσεις του Σαββατοκύριακου κατά τη διάρκεια της εβδομάδας είναι πιθανότατα να χάσουν ή να διατηρήσουν το βάρος τους με την πάροδο του χρόνου.
«Θα ζυγίζετε περισσότερο το βράδυ της Κυριακής και το λιγότερο την Παρασκευή το πρωί».
Έχω περάσει εδώ και 26 χρόνια στον τομέα της διατροφής και πρέπει να πω ειλικρινά ότι αυτό έχει γίνει και το μοτίβο μου », λέει ο Deborah Enos, συγγραφέας και πιστοποιημένος διατροφολόγος. "Εργάζομαι με πλήρη απασχόληση και τα Σαββατοκύριακα απολαμβάνω λίγο. Πιστεύω ότι είναι ένας υγιής «ρυθμός» - όσο δημιουργείτε τη συνήθεια να επιστρέψετε στο δρόμο έρχεστε τη Δευτέρα ».ΣΧΕΤΙΚΟ: Το Γεύμα Fast Food Cameron Diaz Ate Καθημερινά για 3 Χρόνια
Τί ακριβώς συνιστά "καταδολίευση"? Ενώ χαλαρώνει τα ηνία και απολαμβάνει λίγες επιδοτήσεις, ο Ένος υπογραμμίζει πόσο σημαντικό είναι να μην το παρακάνεις: Απολαύστε το παγωτό, "αλλά μην τρώτε ολόκληρη την πίντα," λέει, "και βεβαιωθείτε ότι έχετε ασκήσει Το Σάββατο και την Κυριακή.
Δείτε μερικές από τις προσωπικές συμβουλές της για να φτιάξετε το "ρυθμό" για να δουλέψετε για εσάς:
-Μπάνετε ένα πρωινό υψηλής πρωτεΐνης μέσα σε 45 λεπτά από το ξύπνημα τα Σαββατοκύριακα. Η πρωτεΐνη θα σας βοηθήσει να μειώσετε τους πόθους της ζάχαρης αργότερα την ημέρα και θα συμβάλει στην τόνωση του μεταβολισμού σας με περίπου 200 θερμίδες που καίγονται την ημέρα.
-Κατά τη Δευτέρα το πρωί, κάνετε ένα σχέδιο για να συναντήσετε έναν φίλο μετά από εργασία για μια προπόνηση. "Αυτό εγγυάται ότι θα ξεκινήσω την εβδομάδα μου με κάποια άσκηση", λέει. <>
"Η σούπα για δείπνο τη Δευτέρα και το βράδυ της Τρίτης βοηθά να συγκρατήσει τυχόν νυχτερινή υπερκατανάλωση και με βοηθά να πάω στο κρεβάτι γεμάτο αλλά όχι γεμιστό, "λέει ο Ένος. "Η κατανάλωση ενός τεράστιου γεύματος είναι ο γρηγορότερος τρόπος για να κερδίσετε βάρος και δυσκολεύει επίσης να κοιμηθεί."
