Το αλκοόλ με μετριοπάθεια μπορεί να είναι καλό για την καρδιά σας με εκπληκτικούς τρόπους και μπορεί να βοηθήσει στην επίτευξη υγιεινών επιπέδων χοληστερόλης

Τα οφέλη αποκλειστικά για το κόκκινο κρασί μπορεί να είναι μύθος: Η κατανάλωση μέτριου ποσού άλλων αλκοολούχων ποτών φαίνεται να έχει τα ίδια υγιή καρδιά.

Το υπερβολικό ποσοστό αλκοόλ θέτει την καρδιά σας σε κίνδυνο και μπορεί να προκαλέσει μια πιθανώς θανατηφόρα καρδιά διαταραχές του ρυθμού.

Οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν τις προφανείς επιπτώσεις του αλκοόλ στο σώμα. Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να μεταβάλει την κρίση και τα αντανακλαστικά σας και, με την πάροδο του χρόνου, να προκαλέσει αύξηση βάρους και να οδηγήσει σε αλκοολισμό και χρόνιες ηπατικές νόσους.

Αλλά η πολύπλοκη σχέση ανάμεσα στο αλκοόλ και την καρδιά δεν είναι καλά κατανοητή,

Όπως πολλά φάρμακα, το αλκοόλ μπορεί να είναι καλό ή κακό, ανάλογα με τις περιστάσεις. Οι εμπειρογνώμονες και η έρευνα φαίνεται να συμφωνούν ότι η απορρόφηση με μετριοπάθεια μπορεί να ωφελήσει την καρδιά σας εάν δεν έχετε ήδη μια καρδιακή πάθηση όπως η κολπική μαρμαρυγή.

Όμως η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει μια εξασθενημένη καρδιά, γνωστή ως αλκοολική καρδιομυοπάθεια, καρδιακό ρυθμό που ονομάζεται κολπική μαρμαρυγή. Σπάνια, το αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε ακανόνιστο καρδιακό ρυθμό που μερικές φορές θανατηφόρο, γνωστός ως κοιλιακή ταχυκαρδία. Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ αυξάνει επίσης τον κίνδυνο εμφάνισης άλλων προβλημάτων, συμπεριλαμβανομένης της υψηλής πίεσης του αίματος και του εγκεφαλικού επεισοδίου, και μπορεί να προκαλέσει εξάρτηση, σημειώνει η American Heart Association

Εφέ του αλκοόλ στην καρδιά σας

Δεν υπάρχουν σκληρά και γρήγορα δεδομένα που να δείχνουν ακριβώς τι συμβαίνει στην καρδιά όταν πίνουμε. Ο Steven Nissen, MD, πρόεδρος του τμήματος καρδιαγγειακής ιατρικής στην κλινική Cleveland στο Οχάιο, λέει ότι αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι περισσότερες έρευνες στον τομέα αυτό είναι παρατηρητικές. μέχρι σήμερα, οι μελέτες αυτές δεν έδειξαν άμεση σχέση αιτίας-και-αποτελέσματος

«Οι ισχυρά πράκτορες όπως το αλκοόλ κάνουν πολλά πράγματα στο σώμα και δεν γνωρίζουμε ακριβώς τι είναι υπεύθυνο για τα οφέλη». Ο Nissen λέει ότι η καρδιά φαίνεται να επωφελείται με τρεις τρόπους:

Υψηλότερη HDL

Το πόσιμο με μετριοπάθεια μπορεί να αυξήσει την HDL ή την "καλή" χοληστερόλη

Μειωμένη Συμπύκνωση

Το αλκοόλ μπορεί να δρα ως αντιπηκτικό, καθιστώντας το αίμα λιγότερο κολλώδες και λιγότερο πιθανό να πήξει.

1. Λιγότερη φλεγμονή Το αλκοόλ μπορεί επίσης να μειώσει τη φλεγμονή, η οποία παίζει ρόλο σε καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά επεισόδια. μια εκτεταμένη ανασκόπηση πάνω από 100 μελετών που ασχολούνται με την πρόσληψη αλκοόλ και τις καρδιακές παθήσεις, οι ερευνητές του TH Harvard Η Σχολή Δημόσιας Υγείας Chan στη Βοστόνη διαπίστωσε ότι οι μέτριοι πότες είχαν 25 έως 40 τοις εκατό μειωμένο κίνδυνο καρδιακής προσβολής, εγκεφαλικού επεισοδίου, περιφερικής αγγειακής νόσου και θανάτου από καρδιαγγειακά αίτια σε σύγκριση με τους μηδενικούς.
2. Ο μύθος του κρασιού πίστευαν ότι το κόκκινο κρασί είναι ο πιο υγιεινός τύπος αλκοολούχου ποτού επειδή περιέχει ρεσβερατρόλη, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό. Αλλά ένας τύπος αλκοόλ μπορεί να είναι εξίσου καλός για την καρδιά ως άλλος.
3. «Δεν υπάρχει ένα κομμάτι από στοιχεία που αποδεικνύουν ότι η [ρεσβερατρόλη] κάνει τίποτα», λέει ο Nissen. "Και αν το κάνει, ήταν στις μελέτες για τα ζώα. Οι άνθρωποι θα πρέπει να πίνουν λίτρα κόκκινου κρασιού κάθε μέρα για να κάνουν οτιδήποτε. " Η American Heart Association σημειώνει ότι τα οφέλη που αποδίδονται στο κρασί μπορεί να οφείλονται και σε άλλες διατροφικές συνήθειες εκείνων που πίνουν κρασί, όπως τρώνε πολλά φρούτα και λαχανικά

Συνολικά, η μέτρια κατανάλωση οινοπνευματωδών ποτών συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, αλλά ο οίνος δεν έχει οποιαδήποτε καρδιοπροστατευτικά οφέλη από την μπύρα ή τα οινοπνευματώδη ποτά, σύμφωνα με μια εκτεταμένη ανασκόπηση των κλινικών μελετών που δημοσιεύθηκαν τον Μάρτιο του 1996 στο

Και μια μελέτη που δημοσιεύθηκε τον Ιούλιο του 2014 στο

The Journal of the American Medical Association

διαπίστωσε ότι η ύπαρξη υψηλότερων επιπέδων ρεσβερατρόλης στα ούρα από τρόφιμα όπως το κόκκινο κρασί ή τα σταφύλια Η καρδιαγγολόγος Michael Blazing, MD, διευθυντής των υπηρεσιών εξωτερικών ασθενών και αναπληρωτής καθηγητής ιατρικής στο καρδιακό κέντρο του πανεπιστημίου του Duke University στο Durham της Βόρειας Καρολίνας, λέει ότι το κόκκινο κρασί μπορεί να έχει μερικά αντιοξειδωτικά που η μπύρα και το σκληρό οινόπνευμα δεν το κάνουν, αλλά μπορείτε να πάρετε τα ίδια αντιοξειδωτικά με χυμό σταφυλιών

ΣΧΕΤΙΚΟΙ: Αυτή είναι η καρδιά σας για Ενεργειακά Ποτά

Πίνετε αλκοόλ με μετριοπάθεια τα βασικά σημεία που πρέπει να θυμάστε με το αλκοόλ είναι ότι η μετριοπάθεια είναι ζωτικής σημασίας. Σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας, για τους υγιείς ανθρώπους, η κατανάλωση χαμηλού κινδύνου σημαίνει όχι περισσότερο από επτά ποτά την εβδομάδα. Και σε μια μέρα, ο χαμηλού κινδύνου σημαίνει όχι περισσότερα από τέσσερα ποτά για τους άνδρες και όχι περισσότερα από τρία για τις γυναίκες. Τι είναι ένα ποτό;

12 ουγκιές μπύρας (5 τοις εκατό αλκοόλ) 8 έως 9 ουγκιά υγρού βύνης (7 τοις εκατό αλκοόλ) 5 ουγκιά οίνου (12 τοις εκατό αλκοόλ)

1,5 ουγκιά αποστάγματος 80 αποσταγμάτων, όπως ουίσκι, τζιν, ρούμι ή βότκα < Οι περισσότερες μελέτες έχουν πραγματοποιηθεί σε μεσήλικες. Όσοι άνω των 65 ετών μεταβολίζουν το οινόπνευμα με διαφορετικό τρόπο, έτσι πρέπει να έχουν λιγότερο αλκοόλ.

«Δύο μπύρες στους 70 είναι περίπου οι ίδιες με τέσσερα ποτά στα 50», λέει ο Nissen. "Αυτό που λέμε στους ασθενείς είναι, αν επιλέξουν να πίνουν ένα ποτό την ημέρα για καλή υγεία της καρδιάς, αυτό είναι καλύτερο."

Αλλά η έρευνα δείχνει ότι πάρα πολλά καλά πράγματα παίρνουν επικίνδυνα. Μια μελέτη από το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Ρότσεστερ στο Ρότσεστερ, Νέα Υόρκη, απεικονίζει τις διάφορες επιδράσεις της μέτριας κατανάλωσης αλκοόλ και της υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ. Οι ερευνητές τροφοδοτούσαν ποντίκια ισοδύναμα είτε με δύο ποτά ημερησίως, με επτά ποτά τις δύο ημέρες της εβδομάδας (προσομοιάζοντας την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ στο Σαββατοκύριακο) ή χωρίς αλκοόλ.

Σε σύγκριση με τα ποντίκια που δεν είχαν αλκοόλ, χαμηλότερα επίπεδα LDL ή κακής χοληστερόλης σε εργαστηριακές εξετάσεις. Επιπλέον, η χοληστερόλη HDL αυξήθηκε μετά από μέτρια πρόσληψη αλκοόλ. Και επιπλέον, η ποσότητα της πλάκας στις αρτηρίες μειώθηκε, όπως και η φλεγμονή. Τα ποντίκια που έλαβαν υψηλά επίπεδα αλκοόλ (ισοδύναμα με τα επτά ποτά, δύο ημέρες την εβδομάδα) παρουσίασαν επίσης αύξηση της καλής χοληστερόλης, αλλά οι άλλοι δείκτες καρδιακών παθήσεων, όπως η κακή χοληστερόλη, αυξήθηκαν επίσης - κατά 20% ο αριθμός των φλεγμονωδών κυττάρων αυξήθηκε

Για τους ανθρώπους, η κατανάλωση υπερβολικού αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα υγείας. Το Blazing σημειώνει ότι περιστασιακά με ένα επιπλέον ποτό ή δύο για εορταστικούς σκοπούς είναι μια χαρά. Αλλά υπάρχουν και στιγμές που δεν πρέπει να έχετε καθόλου αλκοόλ.

• Για παράδειγμα, όταν ένας ασθενής έχει μια νόσο που σχετίζεται με το οινόπνευμα, όπως η ηπατική βλάβη ή η ηπατίτιδα C, δεν πρέπει ποτέ να πίνουν. Και οι άνθρωποι σε ορισμένα φάρμακα, όπως τα ναρκωτικά και οι βενζοδιαζεπίνες (για το άγχος), πρέπει επίσης να αποφεύγουν το αλκοόλ, λέει ο Blazing. Η ανάμιξη αλκοόλ και διαλυτικών αίματος, ένας τύπος φαρμάκου που χρησιμοποιείται συχνά για τη θεραπεία της θρόμβωσης των εν τω βάθει φλεβών ή της κολπικής μαρμαρυγής, μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα εντερικής αιμορραγίας
• "Η κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας δεν είναι υγιής για την καρδιά σας ή για οποιοδήποτε άλλο μέρος του σώματός σας, Λέει ο Blazing. "Αν πίνετε, λίγο είναι καλό. Εάν δεν πίνετε, δεν αξίζει να αρχίσετε να παίρνετε το όφελος. "