Από τότε που τα αποτελέσματα της μελέτης της Πρωτοβουλίας για την Υγεία των Γυναικών έφεραν ανησυχίες σχετικά με τις παρενέργειες της οιστρογόνου και της συνδυαστικής θεραπείας ορμονικής υποκατάστασης (HRT), πολλές γυναίκες αναζητούν εναλλακτικούς τρόπους θεραπείας της εμμηνόπαυσης
Τα καλά νέα είναι ότι πολλές γυναίκες βρίσκουν κάποια ανακούφιση με θεραπείες για την εμμηνόπαυση εκτός από HRT για συμπτώματα όπως καταιγίδες, προβλήματα στον ύπνο, ξηρότητα του κόλπου, κατάθλιψη και εναλλαγές της διάθεσης.
Πέρα από το οιστρογόνο: Άλλο Επιλογές για την Εμμηνόπαυση Επίδειξη Συμπτωμάτων
Οι απλές αλλαγές όπως η σωστή διατροφή, ο επαρκής ύπνος και η τακτική άσκηση είναι ίσως οι καλύτερες μη ορμονικές θεραπείες για τη διατήρηση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης σε ένα διαχειρίσιμο επίπεδο. Ωστόσο, όταν οι αλλαγές στον τρόπο ζωής δεν είναι αρκετές, ορισμένα φάρμακα με συνταγή όπως αντικαταθλιπτικά φάρμακα, φάρμακα κατά των κρίσεων και φάρμακα για την αρτηριακή πίεση έχουν δείξει υποσχέσεις ως θεραπείες εμμηνόπαυσης για συμπτώματα όπως μεταβολές της διάθεσης και εξάψεις, λέει ο Wendy Klein, MD, διευθυντής εκπαίδευση στο Πανεπιστημιακό Ινστιτούτο της Virginia Commonwealth για την Υγεία των Γυναικών και επίσημος καθηγητής εσωτερικής ιατρικής, μαιευτικής και γυναικολογίας στη Σχολή Ιατρικής της VCU
Εδώ είναι μια ματιά στα κοινά συμπτώματα της εμμηνόπαυσης και στις μη ορμονικές θεραπείες που μπορεί να λειτουργήσουν για την ανακούφισή τους.
Βοήθεια για ζεστές αναβοσβήνει
Ορισμένες γυναίκες διαπιστώνουν ότι εμφανίζουν ζέστη μετά από φαγητό ή πίνοντας ζεστές ή πικάντικες τροφές ή πίνοντας αλκοόλ ή καφεΐνη. Η απλούστερη λύση μπορεί να είναι να αποφύγετε απλώς αυτές τις ασκήσεις, λέει η Linda Barron, RN, MS, ιατρός υγείας γυναικείου νοσηλευτή στο Lynbrook, Ν.Ν. Προσπαθήστε να φυλάσσετε ένα περιοδικό από τα συμπτώματά σας για να βοηθήσετε στον εντοπισμό των ωθητών σας. Εάν αυτή η ουγγιά πρόληψης δεν είναι αρκετή, μερικές μη ορμονικές θεραπείες περιλαμβάνουν:
- Αντικαταθλιπτικά Μελέτες δείχνουν ότι μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των καυτών αναβοσβήσεων σε μερικές γυναίκες, λέει ο Δρ Klein. Οι επιλογές περιλαμβάνουν τα αντικαταθλιπτικά αναστολείς επαναπρόσληψης της σεροτονίνης (SSRI) Prozac (φλουοξετίνη) και Zoloft (σερτραλίνη) και τους αναστολείς επαναπρόσληψης νορεπινεφρίνης σερτονίνης (SNRIs) Cymbalta (ντουλοξετίνη) και Effexor (βενλαφαξίνη)
- φάρμακο κατάσχεσης Το Neurontin (gabapentin) έχει επίσης αποδειχθεί ότι μειώνει τις θερμές λάμψεις. Η σκέψη είναι ότι λειτουργεί με την εξασθένηση της χημικής δραστηριότητας σε ορισμένες περιοχές του εγκεφάλου, συμπεριλαμβανομένης της περιοχής που συνδέεται με την περιοχή που προκαλεί καυτές λάμψεις, λέει ο Klein. «Αυτό είναι ίσως το καλύτερο φάρμακο που υπάρχει ακόμα κι αν έχει και παρενέργειες», λέει. Τα αντιυπερτασικά.
- Ορισμένα φάρμακα υψηλής αρτηριακής πίεσης, όπως η Catapres (κλονιδίνη) είναι μια άλλη επιλογή. Ωστόσο, μελέτες έχουν δείξει ότι τα αποτελέσματα της κλονιδίνης μπορεί να είναι ελάχιστα, ειδικά σε γυναίκες που έχουν σοβαρές εξάψεις. Σόγια
- Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η σόγια μπορεί να βοηθήσει με ήπιες καυτές λάμψεις. Η σόγια είναι πλούσια σε φυτοοιστρογόνα που έχουν οιστρογόνο ιδιότητες. Μπορείτε να πάρετε περισσότερη σόγια στη διατροφή σας, τρώγοντας tofu, tempeh, γάλα σόγιας και καρπούς σόγιας. Η σόγια είναι ασφαλής ως επί το πλείστον, αλλά μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα αν χρησιμοποιηθεί πολύ μακροπρόθεσμα ή σε υπερβολικά ποσά. Οι γυναίκες πρέπει να αποφεύγουν το μαύρο chosh εάν έχουν ηπατικές διαταραχές ή εμφανίζουν συμπτώματα ηπατικής ανεπάρκειας Βελτίωση της κολπικής ξηρότητας
- Εάν η κολπική σας ξηρότητα είναι σοβαρή, η HRT μπορεί να είναι η μόνη θεραπεία που πραγματικά μπορεί να βοηθήσει. Εντούτοις, μερικοί εξωχρηματιστηριακοί λιπαντικοί και υγραντικοί κολπικοί παράγοντες μπορούν να βοηθήσουν να διατηρήσουν υγρασία τους κολπικούς ιστούς. Είναι επίσης σημαντικό, λέει ο Barron, να παραμείνει σεξουαλικά ενεργός για την καταπολέμηση της κολπικής ξηρότητας. Ο Klein λέει ότι οι γυναίκες δεν πρέπει να ανησυχούν για τη χρήση τοπικών κρέμες οιστρογόνου για ξηρότητα του κόλπου, επειδή το οιστρογόνο δεν απορροφάται από το σώμα όπως είναι με φάρμακα από το στόμα
Προώθηση καλύτερου ύπνου
Ορισμένες προσαρμογές στον τρόπο ζωής μπορούν να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα κατά την εμμηνόπαυση, λέει ο Barron. Αυτά περιλαμβάνουν την άσκηση, αν και όχι κοντά στην ώρα για ύπνο. αποφεύγοντας διεγερτικά όπως η καφεΐνη και το αλκοόλ μετά το μεσημέρι. και απολαμβάνοντας ένα ζεστό ρόφημα πριν από το κρεβάτι, όπως τσάι βοτάνων χωρίς καφεΐνη ή ζεστό γάλα.
Επίσης, κρατήστε το υπνοδωμάτιό σας σκοτεινό, ήσυχο και δροσερό.
έχουν αποδειχθεί ότι βοηθούν μερικές γυναίκες με προβλήματα ύπνου που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση. Το καλύτερο είναι να ξεκινήσετε με χαμηλές δόσεις σε περίπτωση που παρατηρήσετε ανεπιθύμητες ενέργειες
Το Ginseng
μπορεί να σας βοηθήσει με τα συμπτώματα της διάθεσης και τις διαταραχές του ύπνου που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση σε μερικές γυναίκες.
Μπορεί επίσης να διαπιστώσετε ότι οι τεχνικές βελονισμού και χαλάρωσης όπως η γιόγκα, τα τσι τσι ή τα φάρμακα μπορούν να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε καλύτερα το βράδυ, λέει ο Barron.
Αυτά τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης μπορεί να βελτιωθούν αν έχετε αρκετό ύπνο και ασκείτε τακτικά, λέει ο Barron.
- Τα αντικαταθλιπτικά έχουν επίσης αποδειχθεί ότι ελέγχουν τις αλλαγές της διάθεσης που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση, λέει ο Klein. Τα αντικαταθλιπτικά που μπορεί να βοηθήσουν στην αύξηση της κατάθλιψης που σχετίζεται με την εμμηνόπαυση περιλαμβάνουν παροξετίνη (Paxil), βενλαφαξίνη (Effexor), βουπροπιόνη (Wellbutrin) και φλουοξετίνη (Prozac). Η κατώτατη γραμμή για τη θεραπεία της εμμηνόπαυσης χωρίς ορμόνες < Κέντρο συμπληρωματικής και εναλλακτικής ιατρικής, υποκατάστημα των Εθνικών Ινστιτούτων Υγείας, λέει ότι η κριτική επιτροπή εξακολουθεί να είναι έξω σχετικά με το αν τα βότανα και τα συμπληρώματα διατροφής είναι ασφαλή και αποτελεσματική θεραπεία για τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης. Συνεχίζει να χρηματοδοτεί επιστημονικές μελέτες για τη συγκέντρωση αποδείξεων σχετικά με την αποτελεσματικότητά τους ως εναλλακτική λύση στην HRT
- Ορισμένες γυναίκες είχαν επιτυχία στον έλεγχο των εξάψεων και των διακυμάνσεων της διάθεσης με τα αντικαταθλιπτικά, τα φάρμακα κατά των επιληπτικών κρίσεων και τα φάρμακα υψηλής πίεσης του αίματος. πιθανές παρενέργειες των δικών τους. Εν τω μεταξύ, οι αλλαγές στον τρόπο ζωής αξίζει να δοκιμάσετε ως θεραπεία εμμηνόπαυσης. Είναι ασφαλείς και έχουν άλλα οφέλη όταν πρόκειται για τη γενική υγεία και την ευημερία σας.
