Όλα τα βήματα που παίρνετε για τη διαχείριση του διαβήτη έχουν ένα άλλο πλεονέκτημα - προστατεύοντας την καρδιά σας από τις επιπλοκές του διαβήτη. Αυτό είναι σημαντικό επειδή ο διαβήτης αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου εάν έχετε διαβήτη τύπου 1 ή τύπου 2, λέει η ενδοκρινολόγος Debra Simmons, MD, καθηγητής ιατρικής στο Πανεπιστήμιο της Γιούτα στο Salt Lake City. Ο κίνδυνος για καρδιακή προσβολή μπορεί να είναι δύο έως τρεις φορές μεγαλύτερος από αυτόν ενός ατόμου που δεν έχει διαβήτη. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο άλλοι παράγοντες κινδύνου καρδιακής νόσου, όπως υψηλή αρτηριακή πίεση και υψηλή χοληστερόλη, πρέπει να αποτελούν μέρος του σχεδίου διαχείρισης του διαβήτη.
Τα γεγονότα για τον διαβήτη και την καρδιακή νόσο
Είναι γνωστό ότι το υψηλό σάκχαρο του αίματος προκαλεί βλάβη στα αιμοφόρα αγγεία με την πάροδο του χρόνου, αλλά οι ερευνητές εξακολουθούν να προσπαθούν να κατανοήσουν την ακριβή μηχανική με την οποία ο διαβήτης αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Αθηροσκλήρωση, δεδομένα από 9.050 ενήλικες έδειξαν ότι τα άτομα με διαβήτη είναι πιο πιθανό να έχουν σκληρυνθεί αρτηριακά τοιχώματα, μια διαρθρωτική αλλαγή που προκύπτει από τα υψηλότερα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Τα άτομα με διαβήτη μπορεί επίσης να έχουν παράγοντες κινδύνου καρδιακής νόσου, όπως τα επίπεδα των μη υγιεινών επιπέδων χοληστερόλης και η υψηλή αρτηριακή πίεση, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου ακόμη και αν δεν υπάρχει διαβήτης. Όντας υπέρβαροι ή παχύσαρκοι και σωματικά αδρανείς, αυξάνει και τον κίνδυνο καρδιακής νόσου.
Ακολουθούν άλλα στοιχεία που πρέπει να γνωρίζετε:
- Οι άνδρες με διαβήτη έχουν διπλάσια πιθανότητα καρδιακής προσβολής, καθώς οι συνομήλικοί τους χωρίς διαβήτη. οι άνδρες και οι γυναίκες με διαβήτη είναι πιο πιθανό να έχουν επιπλοκές μετά από καρδιακή προσβολή από ό, τι οι άνθρωποι που δεν έχουν την ασθένεια είναι
- Τα άτομα με διαβήτη είναι πιο πιθανό να πεθάνουν από καρδιακή προσβολή από αυτά που δεν έχουν διαβήτη
- Ο καλός έλεγχος του διαβήτη μπορεί να μειώσει αυτούς τους κινδύνους. Όσο υψηλότερα είναι τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας και όσο περισσότερο μένουν έτσι, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος καρδιακής σας νόσου.
- Διαβήτης και Καρδιακή Νόσος: Γνωρίστε όλους τους αριθμούς σας
- Πιθανώς έχετε ήδη στόχο για τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας A1C - η μέτρηση του ελέγχου σακχάρου στο αίμα σας σε διάστημα δύο έως τριών μηνών - αλλά είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζετε τους αριθμούς που υποδηλώνουν καλή υγεία της καρδιάς:
Η στοχευόμενη αρτηριακή σας πίεση πρέπει να είναι κάτω από 130/80 mmHg
θα πρέπει να είναι κάτω ή κάτω από 200 mg / dL. Για να είστε υγιείς, η LDL χοληστερόλη θα πρέπει να είναι κάτω ή κάτω από τα 100 mg / dL και η HDL χοληστερόλη θα πρέπει να είναι ή μεγαλύτερη από 60 mg / dL.
- Εάν δεν γνωρίζετε την αρτηριακή σας πίεση ή τα επίπεδα χοληστερόλης,
- Πώς να προστατέψετε την καρδιά σας
Οι αλλαγές στη διατροφή και στη σωματική άσκηση που λειτουργούν για τη διαχείριση του διαβήτη λειτουργούν επίσης για να βοηθήσουν στην προστασία της καρδιάς σας.
Ο καλύτερος τρόπος για να επιβραδύνετε τις επιπλοκές του διαβήτη, όπως είναι η βλάβη της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων, είναι η επίτευξη των στόχων σακχάρου στο αίμα που έχετε ορίσει ο γιατρός σας. Εάν δεν είστε ακόμα εκεί, συνεχίστε να εργάζεστε με το γιατρό σας για να βρείτε το σωστό θεραπευτικό σχήμα για σας
Πάρτε τα φάρμακα σύμφωνα με τις οδηγίες
- Εάν ο γιατρός σας έχει συνταγογραφήσει φάρμακα για να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε υψηλή αρτηριακή πίεση ή υψηλή χοληστερόλη, τα παίρνετε όσο πιο επιμελώς κάνετε τα φάρμακά σας για το διαβήτη. Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η απώλεια βάρους και η αυξημένη σωματική δραστηριότητα, θα μπορούσαν μία μέρα να οδηγήσουν σε μικρότερες δόσεις ή δεν χρειάζονται φάρμακα, αλλά μην σταματήσετε να τα παίρνετε χωρίς την καθοδήγηση του γιατρού σας. Διατηρήστε ένα υγιές βάρος. ή παχύσαρκοι, προσπαθήστε να επιστρέψετε σε ένα υγιές εύρος βάρους. Αυτό είναι καλό τόσο για τον διαβήτη όσο και για την υγεία της καρδιάς. Η απώλεια μόλις 5% του πλεονάζοντος σωματικού βάρους θα αυξήσει την ικανότητα του οργανισμού σας να χρησιμοποιεί ινσουλίνη και να διαχειρίζεται το σάκχαρο του αίματος, σύμφωνα με έρευνα στο
- Μια δίαιτα που βοηθά στην προστασία της καρδιάς σας και διατηρεί το σάκχαρο στο αίμα υπό έλεγχο, είναι μια δίαιτα με χαμηλά λιπαρά και άλατα και υψηλή περιεκτικότητα σε άπαχη πρωτεΐνη όπως ψάρια, λαχανικά, φρούτα , δημητριακά ολικής αλέσεως και φασόλια. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο
- Αρχείο Εσωτερικής Ιατρικής, άτομα με διαβήτη που έφαγαν ένα φλιτζάνι όσπρια, όπως φακές, ρεβίθια ή φασόλια, ως μέρος της καθημερινής τους δίαιτας είχαν καλύτερες μετρήσεις A1C από ό, t. Η μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι η κατανάλωση φασολιών τακτικά επίσης μείωσε την πίεση του αίματος. Εξετάστε το ενδεχόμενο να συνεργαστείτε με έναν διαιτολόγο ή πιστοποιημένο εκπαιδευτικό για τον διαβήτη που γνωρίζει τις καρδιακές παθήσεις για να δημιουργήσει ένα πρόγραμμα διατροφής που σας αρέσει και μπορεί να κολλήσει. Άσκηση.
- Η σωματική δραστηριότητα βελτιώνει την ικανότητα του οργανισμού σας να επεξεργάζεται την ινσουλίνη και ενισχύει και προστατεύει την καρδιά σας . Εάν δεν έχετε ενεργήσει για λίγο, ζητήστε από το γιατρό σας ποιο επίπεδο δραστηριότητας είναι κατάλληλο για εσάς και, στη συνέχεια, ξεκινήστε αργά. Στόχος είναι να συνδυαστεί η προπόνηση δύναμης και η καρδιαγγειακή άσκηση και να γίνει ενεργός τουλάχιστον 30 λεπτά τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας. Σταματήστε το κάπνισμα «Το κάπνισμα αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και ο διαβήτης αυξάνει επίσης την καρδιά "Ο Δρ Simmons εξηγεί:" Οι δύο μαζί αυξάνουν τον κίνδυνο ακόμα περισσότερο ". Εάν έχετε πρόβλημα να κλείσετε, μιλήστε στο γιατρό σας σχετικά με τις στρατηγικές διακοπής του καπνίσματος. Ο διαβήτης αυξάνει τους παράγοντες κινδύνου καρδιακής νόσου, αλλά η διατήρηση της κατάστασης κάτω από έλεγχο μπορεί να τις μειώσει .. Να είστε ενεργός για τη διαχείριση του διαβήτη σας και, στη συνέχεια, για την υγεία της καρδιάς σας
