Πίνακας περιεχομένων:
- Μην χάσετε αυτό το
- "Στο κολέγιο Θα πέθαινα νεκρός στην τάξη ", λέει ο Balderaz. Αυτό ήταν πριν να διαγνωσθεί με ΑΣ και οι γιατροί τότε πίστευαν ότι θα μπορούσε να έχει ναρκοληψία, μια διαταραχή του ύπνου που σηματοδοτείται από τον ύπνο ξαφνικά κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Σε αντίθεση με κάποιους άλλους τύπους πόνου στην πλάτη, η άσκηση είναι ευεργετική για την αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα, αλλά και για τη βελτίωση της ενεργειακής σας κατάστασης. □ Ταινίες και μπάλες βραστήρα τρεις ή τέσσερις φορές την εβδομάδα, με μεγάλη έμφαση στην ενίσχυση του πυρήνα μου »λέει ο Balderaz
Μην χάσετε αυτό το
Εγγραφείτε στο Newsletter
Εγγραφείτε για περισσότερα ΔΩΡΕΑΝ ενημερωτικά δελτία καθημερινής υγείας
Bill Balderaz, διευθυντής μάρκετινγκ υγείας στην Ο Columbus, Ohio, λέει ότι ο χρόνιος πόνος στην πλάτη του από την αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα (AS) υποχωρεί όταν δίνει σε ένα από τα τρία του παιδιά μια βόλτα με γουρουνάκι. «Η πίεση στην πλάτη μου όταν μεταφέρω ένα από τα παιδιά μου μειώνει πραγματικά τον πόνο και τη φλεγμονή και δεν αισθάνομαι τόσο κουρασμένος», λέει.
Η δήλωση του Balderaz είναι εκπληκτική, δεδομένου ότι διαγνώστηκε με AS Η μορφή της σπονδυλικής αρθρίτιδας, η αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα χαρακτηρίζεται από φλεγμονή, πόνο, δυσκαμψία και συχνά ακραία κόπωση.
Όταν η πλάτη του κάνει κακό, ο Balderaz νιώθει τόσο κουρασμένος που φοβάται ότι κυριολεκτικά μπορεί να κοιμηθεί στο τιμόνι. Και είναι ένας πνιγμένος τύπος κόπωσης, που δεν μπορεί να βοηθηθεί από ένα φλιτζάνι ισχυρό καφέ ή μερικές επιπλέον ώρες ύπνου κάθε βράδυ.
Αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα και κόπωση: περισσότερο από το να αισθάνεστε κουρασμένοι
"Στο κολέγιο Θα πέθαινα νεκρός στην τάξη ", λέει ο Balderaz. Αυτό ήταν πριν να διαγνωσθεί με ΑΣ και οι γιατροί τότε πίστευαν ότι θα μπορούσε να έχει ναρκοληψία, μια διαταραχή του ύπνου που σηματοδοτείται από τον ύπνο ξαφνικά κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Αν και η άσκηση αντίστασης βοηθάει στη βελτίωση του πόνου και της κούρασης, ο χρόνος το επιδεινώνει. Αυτή ήταν η περίπτωση όταν ήταν φοιτητής ακούγοντας μια διάλεξη στο κολέγιο ενώ καθόταν σε ένα γραφείο στην τάξη και είναι αλήθεια σήμερα όταν οδηγεί αυτοκίνητο ή κάθεται σε σκληρό πάτωμα στην εκκλησία
Η κόπωση και η αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα μπορούν να πάνε χέρι , λέει η Susan Goodman, MD, ρευματολόγος στο Νοσοκομείο Ειδικής Χειρουργικής της Νέας Υόρκης και αναπληρωτής καθηγητής Ιατρικής στο Weill Cornell Medical College. «Η κόπωση είναι μια εκδήλωση της φλεγμονής», λέει. "Ο χρόνιος πόνος εξαντλείται επίσης, οπότε αν κάποιος έχει αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα και πολύ πόνο στην πλάτη ή στις αρθρώσεις, αυτός ή αυτή θα είναι πιο κουρασμένος εν γένει."
Η έρευνα υποστηρίζει τη σχέση μεταξύ της αγκυλοποιητικής σπονδυλίτιδας και της κόπωσης. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό «Clinical Rheumatology» τον Μάιο του 2014, πάνω από το 73% των συμμετεχόντων με AS παρουσίασαν κόπωση, σε αντίθεση με περίπου το 30% των συμμετεχόντων χωρίς την πάθηση. Επιπλέον, η μελέτη διαπίστωσε ότι η κούραση στην αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα συχνά εμφανίζεται με κατάθλιψη
Η κόπωση με αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα μπορεί επίσης να είναι ένας μεγάλος κλέφτης ποιότητας ζωής, σύμφωνα με μελέτη του περιοδικού Clinical Rheumatology του Δεκεμβρίου 2013. Τα άτομα με AS και κόπωση είχαν περισσότερο πόνο και ήταν πιο πιθανό να έχουν Το Balderaz έχει πλέον μάθει μερικά πράγματα σχετικά με τη ζωή με αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα και την αντιμετώπιση της σχετικής με την AS κόπωσης. Αυτές οι συμβουλές:
Σε αντίθεση με κάποιους άλλους τύπους πόνου στην πλάτη, η άσκηση είναι ευεργετική για την αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα, αλλά και για τη βελτίωση της ενεργειακής σας κατάστασης. □ Ταινίες και μπάλες βραστήρα τρεις ή τέσσερις φορές την εβδομάδα, με μεγάλη έμφαση στην ενίσχυση του πυρήνα μου »λέει ο Balderaz
Παρακολουθήστε τη διατροφή σας
Δεν υπάρχει αντιφλεγμονώδης διατροφή per se αλλά ο Balderaz λέει ότι αισθάνεται καλύτερα όταν κόβει τα επεξεργασμένα τρόφιμα και επικεντρώνεται σε πιο υγιεινές διατροφικές επιλογές Χάνοντας το υπερβολικό βάρος
Το υπερβολικό βάρος δίνει περισσότερη πίεση στις αρθρώσεις και μπορεί να είναι εξαντλητική για να μεταφέρει όλα αυτά τα επιπλέον κιλά, λέει ο Goodman, το υπερβολικό βάρος μπορεί να κάνει τη διαφορά στα συμπτώματα AS Ζητήστε θεραπεία για την αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα.
Αυτό είναι το μεγάλο πράγμα, λέει ο Goodman. "Ο καλύτερος τρόπος για να διαχειριστείτε όλα τα συμπτώματα της αγκυλοποιητικής σπονδυλίτιδας, συμπεριλαμβανομένης της κόπωσης, είναι να θεραπεύσετε επιθετικά την ασθένεια", λέει. Το Balderaz παίρνει αντιφλεγμονώδη φάρμακα για να κρατήσει τον πόνο του υπό έλεγχο. Αποκτήστε καλό ύπνο
Ο αναπληρωματικός ύπνος είναι καλός για όλους. Το Εθνικό Ίδρυμα Sleep συνιστά να πηγαίνετε στο κρεβάτι και να ξυπνάτε ταυτόχρονα επτά ημέρες την εβδομάδα και να αποφεύγετε τις αποσπάσεις ή τις ανησυχητικές δραστηριότητες ή συνομιλίες πριν από το κρεβάτι. Βοηθά επίσης να αποφύγουμε τα βαριά γεύματα και την καφεΐνη αργότερα το βράδυ Ακούστε το σώμα σας
Μερικές φορές δεν μπορείτε να καταπολεμήσετε την κόπωση, λέει ο Balderaz. "Έχω οδηγήσει και έπρεπε να τραβήξει, ώστε η γυναίκα μου να πάρει τον τροχό." Η κόπωση μπορεί να είναι μια κοινή πρόκληση αν ζείτε με αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα, αλλά χρησιμοποιώντας αυτές τις συμβουλές μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο ενεργητικός. Εάν έχετε AS και παλεύετε με κόπωση, μιλήστε στο γιατρό σας σχετικά με άλλες στρατηγικές που μπορεί να σας βοηθήσουν.
