Τα εν λόγω ατελείωτες μορφές που συμπληρώνετε στο γραφείο του γιατρού -. Αυτοί που ρωτούν για την ηλικία σας, τις υπάρχουσες συνθήκες υγιεινής και οικογενειακό ιατρικό ιστορικό - είναι σημαντικές για την λόγος. Οι γιατροί χρειάζονται αυτές τις λεπτομέρειες για να λάβουν τεκμηριωμένες αποφάσεις σχετικά με την υγεία σας, όπως ο κίνδυνος καρδιακής νόσου. Μπορεί να μην έχετε έλεγχο ορισμένων κινδύνων, αλλά υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που μπορείτε να εξαλείψετε ή τουλάχιστον να διαχειριστείτε. Ανακαλύψτε τι πρέπει να γνωρίζετε για να ελέγχετε την υγεία της καρδιάς σας
Οι παράγοντες κινδύνου που δεν μπορείτε να ελέγξετε
Υπάρχουν δύο βασικοί κίνδυνοι για την υγεία της καρδιάς που δεν μπορείτε να αλλάξετε, αλλά πρέπει να γνωρίζετε:
Η ηλικία σας Να είστε ειλικρινείς όταν αναφέρετε την ηλικία σας σε οποιαδήποτε ιατρική μορφή. Οι γιατροί χρησιμοποιούν την ηλικία σας για να μετρήσουν εάν το σώμα σας λειτουργεί σωστά για το στάδιο της ζωής σας. Καθώς μεγαλώνουμε, τα σώματά μας αρχίζουν να δείχνουν σημάδια φθοράς - όπως ισχύει για τα μέρη του σώματος που βλέπετε όταν κοιτάτε στον καθρέφτη, όπως το δέρμα και τα μαλλιά σας, όπως και για τα μέρη που δεν μπορείτε να δείτε, όπως η καρδιά σας . Το απλό άγχος και το στέλεχος της ζωής σας καθιστούν την καρδιά σας πιο δύσκολη καθώς μεγαλώνετε και γι 'αυτό ο κίνδυνος για καρδιακές παθήσεις αυξάνεται όσο μεγαλώνετε. Σύμφωνα με την American Heart Association (ΑΗΑ), περισσότερο από το 82 τοις εκατό των θανάτων από στεφανιαία νόσο εμφανίζονται σε άτομα που είναι ηλικίας άνω των 65 ετών
Οικογενειακό ιστορικό. Ενημερώστε το γιατρό σας εάν έχετε οποιεσδήποτε μέλη της οικογένειας έχουν διαγνωστεί με κάποια συνθήκες υγείας, επειδή πολλοί είναι κληρονομικοί - συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων. Σύμφωνα με τη Μελέτη Καρδιάς Framingham που διεξήχθη από το National Heart, Lung, and Blood Institute, οι πιθανότητές σας για ανάπτυξη καρδιακών παθήσεων σχεδόν διπλασιάζονται αν ένας από τους γονείς σας πάσχει από καρδιακή νόσο. Η μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι ο κίνδυνος θα μπορούσε να υπερδιπλασιαστεί, αν έχετε ένα αδελφό με τις καρδιακές παθήσεις.
Αν έχετε οικογενειακό ιστορικό καρδιακής νόσου, ο γιατρός σας μπορεί να παρακολουθήσει για τα συμπτώματα, ή ακόμη και να σας βοηθήσει να αποτρέψει εντελώς τις καρδιακές παθήσεις. Η έγκαιρη πρόληψη είναι το κλειδί.
Παράγοντες κινδύνου που μπορείτε να ελέγξετε σας
Αν είστε ήδη σε υψηλό κίνδυνο για καρδιακή νόσο λόγω της ηλικίας ή κληρονομικότητας σας, είναι σημαντικό για τη διαχείριση των παραγόντων που μπορείτε να ελέγξετε, όπως το κάπνισμα, το στρες , και η αδράνεια. Ακόμη και χωρίς ανεξέλεγκτους παράγοντες κινδύνου, αυτές οι ανθυγιεινές συμπεριφορές μπορεί να σας κάνουν πιο επιρρεπείς σε υψηλή χοληστερόλη, υψηλή αρτηριακή πίεση και ακόμη και διαβήτη - που μπορεί να οδηγήσει στη συνέχεια σε καρδιακές παθήσεις. Προφυλάξτε την καρδιά σας από αυτούς τους ελεγχόμενους παράγοντες κινδύνου:
- Κάπνισμα Ο καπνός του καπνού αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Το κάπνισμα μειώνει τη χοληστερόλη υψηλής πυκνότητας λιποπρωτεϊνών (HDL), την "καλή" χοληστερόλη που βοηθά στη διατήρηση της λιποπρωτεΐνης χαμηλής πυκνότητας (LDL) ή της "κακής" χοληστερόλης. Χωρίς αρκετή HDL, η χοληστερόλη LDL συσσωρεύεται σε αρτηρίες και ο κίνδυνος καρδιακής νόσου αυξάνεται. Επιπλέον, οι άνθρωποι που καπνίζουν βαριά μπορεί να δυσκολεύονται να είναι σωματικά ενεργοί - μια άλλη απειλή για την υγεία της καρδιάς. Η αδράνεια μπορεί να οδηγήσει σε άλλα προβλήματα υγείας, όπως η παχυσαρκία και οι θρόμβοι αίματος, οι οποίοι τελικά επηρεάζουν την υγεία της καρδιάς. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις πιθανές επιλογές που θα σας βοηθήσουν να το κόψετε, όπως τα βοηθήματα κατάπαυσης του καπνίσματος.
- Άγχος Οι προσωπικότητες τύπου Α - οι άνθρωποι που αισθάνονται την ανάγκη να ελέγχουν τα πάντα - συχνά αισθάνονται τονισμένοι. Jeffrey Fisher, MD, καρδιολόγος πίνακας-επικυρωμένο, κλινικός καθηγητής της ιατρικής στο Weill Cornell Medical College, και ένα θεράποντα ιατρό στη Νέα Υόρκη-Presbyterian Hospital, εξηγεί ότι οι άνθρωποι τύπου Α «μπορεί να είναι επιρρεπείς σε ξεσπάσματα, τα οποία προκαλούν φθορά στο τις καρδιές τους, θέτοντας τους σε κίνδυνο για καρδιακές προσβολές. " Από την πλευρά του συν, λέει, οι άνθρωποι που είναι επιρρεπείς στο άγχος είναι σε θέση να μειώσουν τον κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις εάν μπορούν να μάθουν να διαχειρίζονται την ανάγκη τους για έλεγχο, καθώς και ο θυμός και η κατάθλιψη που τίθενται όταν τα πράγματα δεν πάνε σύμφωνα
- Ακόμη και αν δεν έχετε άλλους παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις, η ίδια η παχυσαρκία αυξάνει τον κίνδυνο. Τα άτομα που είναι παχύσαρκοι καταναλώνουν συνήθως περισσότερες θερμίδες από ότι χρειάζονται τα σώματά τους. Και αν πολλές από αυτές τις υπερβολικές θερμίδες είναι από κορεσμένα λιπαρά και trans λιπαρά, συμβάλλουν επίσης σε υψηλά επίπεδα χοληστερόλης Αδράνεια.
- Είσαι ένοχος για πάρα πολύ χαλάρωση; Οι άνθρωποι που είναι καθισμένοι είναι πιο πιθανό να γίνουν παχύσαρκοι, έχουν κακή κυκλοφορία του αίματος και αναπτύσσουν διαβήτη - τρία θέματα υγείας που συνωμοτούν για να αυξήσουν περαιτέρω τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Για να αντιμετωπίσετε την αδράνεια, να σηκωθείτε και να μετακινηθείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας και να επιδιώξετε για 30 λεπτά άσκησης τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας. Ορισμένες χρόνιες ιατρικές παθήσεις συμβάλλουν επίσης στον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, και οι συνέπειες είναι σωρευτικές - όσο περισσότερες συνθήκες, τόσο μεγαλύτερη είναι η απειλή για την υγεία της καρδιάς. Επιπλέον, μερικά από αυτά, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση και η υψηλή χοληστερόλη, δεν έχουν συμπτώματα. Οι ιατρικές εξετάσεις για τον εντοπισμό και τη διαχείριση αυτών των ασθενειών μπορούν να μειώσουν σημαντικά τον κίνδυνο σας:
Υψηλή αρτηριακή πίεση
Η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να βλάψει τις αρτηρίες και την καρδιά σας, καθιστώντας τους να εργάζονται σκληρότερα για να λειτουργούν σωστά. Η δύναμη της υψηλής αρτηριακής πίεσης μπορεί στην πραγματικότητα να προκαλέσει μικροσκοπικά δάκρυα στα τοιχώματα των αρτηριών. Αυτά τα δάκρυα σχηματίζουν ιστό ουλής, το οποίο στη συνέχεια δρα ως παγίδα για την συσσώρευση πλάκας. Αφήνοντας ανεπεξέργαστα, η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένους κινδύνους για καρδιακή προσβολή, καρδιακή ανεπάρκεια και άλλες καρδιακές παθήσεις. Τροποποίηση της διατροφής σας, μη κάπνισμα, αντιμετώπιση του άγχους, ενεργητικότητα και λήψη φαρμάκων, αν χρειαστεί, μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε την αρτηριακή σας πίεση όπου πρέπει.
- Υψηλή χοληστερόλη: Όταν έχετε υπερβολική LDL χοληστερόλη στο αίμα σας , αρχίζει να σχηματίζει πλάκα κατά μήκος των τοιχωμάτων της αρτηρίας. Καθώς δημιουργείται πλάκα, οι αρτηρίες στενεύουν και καθίστανται λιγότερο ευέλικτες - ρυθμίζοντας το σενάριο για μια μπλοκαρισμένη αρτηρία και, με τη σειρά του, καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο. Η κατανάλωση τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, όπως ο σολομός, ο τόνος, τα καρύδια και τα αμύγδαλα, μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της καλής χοληστερόλης στο αίμα σας και να διατηρήσει την LDL υπό έλεγχο. Ο διαβήτης:
- Σύμφωνα με το AHA, οι ενήλικες με διαβήτη είναι δύο έως τέσσερις φορές πιο πιθανό να εμφανίσουν καρδιακή νόσο σε σχέση με τους ενήλικες χωρίς διαβήτη . Επιπλέον, τουλάχιστον το 65% των ατόμων με διαβήτη πεθαίνουν από καρδιακές παθήσεις ή εγκεφαλικά επεισόδια. Ο διαβήτης είναι τόσο επιβλαβής για την καρδιά σας, επειδή συχνά συνοδεύεται από άλλα καρδιαγγειακά προβλήματα, όπως υψηλή αρτηριακή πίεση, η οποία διπλασιάζει τον κίνδυνο καρδιακής σας νόσου. Η κατανάλωση μιας υγιεινής διατροφής και η ενεργός δράση μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τις πιθανότητές σας για διαβήτη ή να την κρατήσετε υπό έλεγχο. Η γνώση όλων των κινδύνων της καρδιοπάθειας σας είναι το πρώτο βήμα για τη διαμόρφωση ενός σχεδίου για να είστε υγιείς και να είστε υγιείς. Εάν έχετε διαγνωστεί με υψηλή αρτηριακή πίεση, υψηλή χοληστερόλη ή διαβήτη, είναι σημαντικό να συνεργαστείτε με το γιατρό σας για να βρείτε ένα περιεκτικό θεραπευτικό σχέδιο για τη διαχείριση όλων των συνθηκών σας. Και ακόμα κι αν δεν έχετε καμία από αυτές τις συνθήκες, παραμένοντας ενεργός και τρώγοντας μια υγιεινή διατροφή είναι το κλειδί για την καλή υγεία της καρδιάς.
