Η διατήρηση του καλού ελέγχου του σακχάρου στο αίμα μπορεί να πάρει αφιέρωση και χρόνο, αλλά καθιστώντας την προτεραιότητα μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε ή να καθυστερείτε σοβαρές επιπλοκές του διαβήτη τύπου 2.
Η αντιμετώπιση του διαβήτη τύπου 2 είναι ένας μακρύς πόλεμος, (9)> Η ζάχαρη στο αίμα: όταν είναι πολύ χαμηλή ή υπερβολικά υψηλή
Η ορμόνη ινσουλίνη παίρνει την ινσουλίνη ορμόνης ζάχαρη (γλυκόζη) από τα τρόφιμα και τα χρησιμοποιεί για ενέργεια. Με το διαβήτη τύπου 2, δεν έχετε αρκετή ινσουλίνη ή το σώμα σας δεν είναι αποτελεσματικό στη χρήση ινσουλίνης και η περίσσεια ζάχαρης συνεχίζει να κυκλοφορεί στην κυκλοφορία του αίματός σας.
Μια περιοχή στόχου σακχάρου στο αίμα για τα περισσότερα άτομα με διαβήτη τύπου 2 είναι 80 σε 130 mg / dl πριν από το γεύμα και κάτω από 180 mg / dl μία έως δύο ώρες μετά την έναρξη του γεύματος, σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Διαβήτη.
Μία ανάγνωση 160 mg / dl ή υψηλότερη είναι τυπικά θεωρούνται υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα (υπεργλυκαιμία). Με την πάροδο του χρόνου, το σάκχαρο στο αίμα από 160 έως 250 mg / dl μπορεί να επηρεάσει κάθε όργανο στο σώμα σας, λέει ο Δρ Reddy. Συνδέεται με καρδιακές παθήσεις, ασθένειες των ματιών, νεφρική νόσο, νευροπάθεια, εγκεφαλικό επεισόδιο και αγγειακές παθήσεις. Εάν το σάκχαρο του αίματος φτάνει τα 500 mg / dl, μπορεί να εμφανιστούν συμπτώματα όπως η δίψα, η ανάγκη για συχνότερη ούρηση, η απώλεια βάρους, η χαμηλή ενέργεια και η υπνηλία, λέει.
Η χαμηλή ζάχαρη στο αίμα (υπογλυκαιμία) τα επίπεδα μειώνονται σε λιγότερο από 70 mg / dl. Αυτός είναι ο κίνδυνος όταν παίρνετε ινσουλίνη ή άλλα φάρμακα για το διαβήτη, έχετε πάει πάρα πολύ καιρό χωρίς γεύμα, είστε ενεργός ή έχετε πίνει αλκοόλ
Εάν η γλυκόζη του αίματός σας πάει πάρα πολύ χαμηλή, πιθανότατα θα αισθανθείτε τρελή και ιδρωμένη και μπορεί να αναπτύξετε τρόμο, λέει ο Reddy. Άλλα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν αγωνιστική καρδιά, πονοκέφαλο, αδυναμία, σύγχυση, πείνα, ευερεθιστότητα, έλλειψη συντονισμού και χλωμό δέρμα. Εάν το σάκχαρό σας εξακολουθεί να μειώνεται στα 30 mg / dl και κάτω, θα μπορούσατε να γλιστρήσετε σε διαβητικό κώμα
Βελτίωση του ελέγχου της ζάχαρης στο αίμα
Ο καλός έλεγχος του σακχάρου στο αίμα μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε τα συμπτώματα και τις επιπλοκές χαμηλός. Θα νιώσετε επίσης καλύτερα και θα έχετε περισσότερη ενέργεια, λέει ο Rasa Kazlauskaite, MD, ιατρός διευθυντής του Κέντρου Πρόληψης του Πανεπιστημίου Rush στο Σικάγο του Ιλινόις και αναπληρωτής καθηγητής στο τμήμα προληπτικής ιατρικής και εσωτερικής ιατρικής.
Ξεκινήστε με αυτά 10 συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε το σάκχαρο στο αίμα σας και να διαχειριστείτε καλύτερα τον διαβήτη τύπου 2:
1. Προσέξτε στο σχέδιο φαρμάκων σας.
Υπάρχουν πολλά φάρμακα που βοηθούν στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα, λέει ο Reddy. Η λήψη του φαρμάκου σας σύμφωνα με τις οδηγίες είναι ζωτικής σημασίας - μην παραλείψετε τις δόσεις. 2. Φάτε με το χρονοδιάγραμμα.
Η κατανάλωση υγιεινών γευμάτων κατά την ίδια περίπου ώρα κάθε μέρα βοηθάει στη σταθερότητα του σακχάρου στο αίμα. Επίσης, "οι ρουτίνες γεύματος και η συνεκτικότητα βοηθούν στην αποφυγή της έντονης πείνας και βοηθούν τα φάρμακα να λειτουργούν καλύτερα", λέει ο Δρ Kazlauskaite. 3. Διανείμετε υδατάνθρακες καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Κάνετε το στόχο να καταναλώνετε δύο έως τέσσερις μερίδες υδατάνθρακα - περίπου 30 έως 60 γραμμάρια - ανά γεύμα, λέει η Margaret Powers, PhD, RD, CDE, Αμερικανική Ένωση Διαβήτη και ερευνητής στο Παγκόσμιο Κέντρο Διαβήτη Υγείας του Πάρκου Nicollet Health Services στη Μινεάπολη της Μινεσότα. Επειδή οι υδατάνθρακες αυξάνουν το σάκχαρο του αίματός σας, η απόσταση τους μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τα επίπεδα σας σε υγιή εμβέλεια. 4. Δοκιμάστε το σάκχαρο στο αίμα σας.
Η δοκιμή με ένα μετρητή είναι ο μόνος τρόπος για να μάθετε πώς το σώμα σας ανταποκρίνεται στα γεύματα που τρώτε. Παρέχει επίσης πολύτιμες πληροφορίες για τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα. "Όχι όλοι με διαβήτη τύπου 2 πρέπει να το κάνουν αυτό κάθε μέρα", λέει ο Dr. Powers. Μερικές φορές την εβδομάδα μπορεί να είναι αρκετό για μερικούς ανθρώπους, αλλά αυτό είναι κάτι που πρέπει να καθορίσετε με το γιατρό σας. Σε γενικές γραμμές, κάποιος που δεν παίρνει ινσουλίνη θα ξεκινήσει δοκιμάζοντας το σάκχαρο αίματος τρεις φορές την ημέρα: νηστεία το πρωί, πριν από το μεγαλύτερο γεύμα και μία έως δύο ώρες μετά από αυτό το γεύμα, λέει, προσθέτοντας ότι οι άνθρωποι που παίρνουν ινσουλίνη δοκιμάστε συχνότερα, ανάλογα με τη δοσολογία ινσουλίνης 5. Βάλτε τα στατιστικά σας γραπτώς.
Η γραφή του τι τρώτε μαζί με τις μετρήσεις του σακχάρου σας θα σας επιτρέψει σε εσάς και το γιατρό σας να εξετάσουν την πρόοδό σας. Χρησιμοποιήστε ένα σημειωματάριο, έναν ιστότοπο ή μια εφαρμογή για την παρακολούθηση. 6. Αντιδράστε στα σημάδια χαμηλού σακχάρου στο αίμα
Ο πιο συνηθισμένος λόγος για χαμηλό σάκχαρο στο αίμα είναι ο εσφαλμένος χρόνος ένα γεύμα όταν παίρνετε φάρμακα διαβήτη, λέει ο Kazlauskaite. Όταν αισθάνεστε τα προειδοποιητικά σημάδια, έχετε 15 γραμμάρια υδατανθράκων, όπως 4 κιλά χυμού, το Κέντρο Διαγνώσεων Joslin συστήνει. Μετά την ανάπαυση για 15 λεπτά, δοκιμάστε το σάκχαρό σας στο αίμα. Εάν είναι κάτω από 70, έχετε άλλα 15 γραμμάρια υδατανθράκων 7.
Τα άτομα με διαβήτη τύπου 2 που ασκούν τείνουν να έχουν καλύτερο έλεγχο του σακχάρου στο αίμα τους και καλύτερα επίπεδα αρτηριακής πίεσης και χοληστερόλης, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2015 στο Journal of Physical Therapy Science. Για να αποφύγετε το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα, τρώτε μια επιπλέον μερίδα υδατανθράκων μισή ώρα πριν αρχίσετε να ασκείτε, εξηγεί η Powers. Εάν ασκείτε για μεγάλο χρονικό διάστημα ή κάνετε έντονη δραστηριότητα, μπορεί να χρειαστεί να πίνετε αραιωμένο χυμό ή να καταναλώσετε άλλο υδατάνθρακα κατά τη διάρκεια της προπόνησης. 8. Έχετε ένα σχέδιο για φαγητό.
Οι επιπλέον υδατάνθρακες που σέρνουν στα εστιατόρια, όπως το ψήσιμο στο κοτόπουλο, μπορούν να κάνουν την κατανάλωση με τον διαβήτη τύπου 2 μια πρόκληση, λέει ο Powers. Σχεδιάστε μπροστά κοιτάζοντας το μενού του εστιατορίου online. Κατά την παραγγελία, περιορίστε επίσης τα λίπη, όπως το βούτυρο και την κρέμα, για καλύτερη υγεία της καρδιάς. 9. Κάνετε μια οικογενειακή υπόθεση
Η Reddy προτείνει την πρόσληψη μελών της οικογένειας για να τρώνε υγιεινά και να ασκούν μαζί σας έτσι ώστε να αισθάνεται πιο διασκεδαστική από μια εργασία. 10. Σταματήστε το παιχνίδι κατηγορίας.
Μην νικήστε τον εαυτό σας αν καταπολεμάτε τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα σας, λέει ο Reddy. Λόγω της φυσικής εξέλιξης της νόσου, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τείνουν να ανεβαίνουν με την πάροδο του χρόνου και μπορεί να χρειαστούν περισσότερα φάρμακα.
