Πίνακας περιεχομένων:
Μην χάσετε αυτό το
Εγγραφείτε
Εγγραφείτε για περισσότερα ΔΩΡΕΑΝ ενημερωτικά δελτία καθημερινής υγείας
Τα πόδια σας μπορεί να είναι το τελευταίο πράγμα στο μυαλό σας όταν προσπαθείτε να ελέγξετε τον διαβήτη. Αλλά το υψηλό σάκχαρο του αίματος μπορεί να βλάψει τα νεύρα στα πόδια σας καθώς και αλλού στο σώμα και οι κίνδυνοι για την αύξηση της υγείας των ποδιών αν έχετε επίσης υψηλή αρτηριακή πίεση και υψηλή χοληστερόλη, λέει ο Holly Bertram, RN, Το σύστημα υγείας της Mary στο Evansville της Ιντιάνα. Εάν έχετε νευρική βλάβη, μπορεί να εμφανίσετε μούδιασμα ή απώλεια αίσθησης στα πόδια σας. Ως αποτέλεσμα μπορεί να μην αισθάνεστε αμέσως φουσκάλες, κοψίματα ή άλλες πληγές στα πόδια σας, γεγονός που μπορεί να τους δώσει χρόνο για να επιδεινωθούν. Ακόμη και μικρές περικοπές και πληγές μπορεί να μολυνθεί αν αφεθεί χωρίς θεραπεία.
Foot ευαισθητοποίησης σε θέματα υγείας και την καλή φροντίδα των ποδιών μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο του ακρωτηριασμού μέχρι και 85 τοις εκατό, σύμφωνα με την αμερικανική Podiatric Ιατρικός Σύλλογος (ΑΡΜΑ), το οποίο αναφέρει ότι 65.000 οι ακρωτηριασμοί κάτω άκρου συμβαίνουν κάθε χρόνο λόγω επιπλοκών του διαβήτη
Παρά τους αριθμούς αυτούς, λιγότεροι από ένας στους τρεις ενήλικες με διαβήτη είδαν έναν γιατρό το τελευταίο έτος, όπως συνιστάται, σύμφωνα με τα στοιχεία που δημοσίευσε το Εθνικό Κέντρο Στατιστικής για την Υγεία
Για να προστατέψετε τα πόδια σας από τις επιπλοκές του διαβήτη, ακολουθήστε την πρόληψη με αυτά τα έξυπνα βήματα για τη φροντίδα των ποδιών:
1. Διατηρήστε καλό έλεγχο του σακχάρου στο αίμα.
Η επίτευξη των στόχων σακχάρου στο αίμα βοηθά στην προστασία των ποδιών σας. Πόσο ισχυρός είναι αυτός ο σύνδεσμος; Τα άτομα με διαβήτη που έχουν υψηλότερο επίπεδο A1C διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο ακρωτηριασμού κάτω άκρων, σύμφωνα με στοιχεία για περισσότερους από 35.000 ενήλικες που δημοσιεύθηκαν στο περιοδικό Diabetes Care του Νοεμβρίου 2013. 2. Ελέγξτε τα πόδια σας κάθε μέρα.
«Εξετάζοντας τα δύο πόδια, συμπεριλαμβανομένων του κάτω μέρους του ποδιού και ανάμεσα στα δάχτυλα των ποδιών, κάθε μέρα το πρωί και το βράδυ συνιστάται», λέει ο Michael Palladino, DPM, ένα ποδίατρος και επίκουρος καθηγητής στο τμήμα του ορθοπεδικού και επικεφαλής της ποδιατρικής στο Κέντρο Υγείας του Πανεπιστημίου του Τέξας στο Σαν Αντόνιο. «Δεδομένου ότι πολλοί άνθρωποι με διαβήτη έχουν διαβητική περιφερική νευροπάθεια, καθημερινά εξετάσεις θα αποκλείσει κάθε τραύμα που τα πόδια τους μπορεί να διατηρηθεί χωρίς να το γνωρίζουν.» Ψάξτε για οποιαδήποτε περικοπή, πληγή, κυψέλη, ερεθισμένο σημείο, ή παρακέντηση, όπως ένα θραύσμα. Αν δεν μπορείτε εύκολα να δείτε τα πέλματα των ποδιών σας, ζητήστε από ένα αγαπημένο σας πρόσωπο να σας βοηθήσει, να κρατάτε έναν καθρέφτη με μια μακριά λαβή κάτω από τα πόδια σας ή να στηρίξετε έναν καθρέφτη σε μια καρέκλα μπροστά σας και να επεκτείνετε κάθε πόδι έτσι μπορεί να δει το κάτω μέρος των ποδιών σας καλά. 3. Καλέστε το γιατρό σας για οποιαδήποτε πληγή
Η Bertram λέει ότι εάν κάποιο πρόβλημα στα πόδια δεν βελτιωθεί μέσα σε 24 ώρες, επικοινωνήστε με το γιατρό σας για συμβουλή 4. Δείτε το γιατρό σας σχετικά με κάλους, παρωνυχίδες, κρεατοελιές και τους κάλους.
«Αν είστε επιρρεπείς σε επούλωση της πληγής προβλήματα, σκεφτείτε δύο φορές για την αντιμετώπιση τους τον εαυτό σας,» λέει ο Roderick Κυνηγός νεώτερος, DPM, ένα ποδίατρος στο Precision Podiatry στην Killeen, Τέξας και εκπρόσωπος του APMA. Το να ρίξετε μια ματιά στο γιατρό σας μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε τα δευτερεύοντα ζητήματα να μετατραπούν σε σημαντικά. 5. Άσκηση.
Η σωματική δραστηριότητα βελτιώνει την κυκλοφορία και, στη συνέχεια, την υγεία των ποδιών, σύμφωνα με το APMA. 6. Επιλέξτε υποδήματα με σύνεση
Φορέστε καθαρά, μαλακά κάλτσες και παπούτσια που ταιριάζουν καλά και καλύπτουν τα πόδια και τα δάχτυλα των ποδιών σας, συνιστά η APMA. Αποφύγετε να γυμνάζεστε, ακόμα και στο σπίτι. Συζητήστε με έναν ποδατάρκο για τα καλύτερα παπούτσια για το σχήμα των ποδιών σας. Ο Δρ Hunter επισημαίνει ότι ορισμένα προγράμματα ασφάλισης υγείας συμβάλλουν στην πληρωμή ενός ζευγαριού ειδικών υποδημάτων με ένθετα κάθε χρόνο για άτομα με διαβήτη 7. Πλύνετε τα πόδια σας κάθε μέρα.
Ακόμη και αν έχετε κρατήσει τα πόδια σας καλυμμένα και στεγνά, πλύνετε τα πόδια σας καθημερινά και απαλά πατάτε τα στεγνά. Χρησιμοποιήστε αυτή τη φορά για να επιθεωρήσετε περαιτέρω τα πόδια και τα δάκτυλά σας. 8. Ενυδατώστε
Κάντε αυτό το τελευταίο βήμα μετά το πλύσιμο και το στέγνωμα των ποδιών σας, λέει ο Bertram, αλλά μην τοποθετείτε λοσιόν ανάμεσα στα δάκτυλα των ποδιών σας, όπου μπορεί να μην απορροφηθούν. Ρυθμίστε τα νύχια σε τακτά χρονικά διαστήματα. Περικοπή των νυχιών σας απέναντι και αρχειοθετήστε τα για ομαλές άκρες, συνιστά η American Diabetes Association. Εάν δεν μπορείτε να δείτε καλά ή έχετε πρόβλημα να φτάσετε στα πόδια σας, ζητήστε από το γιατρό σας να κόψει τα νύχια σας. Εάν θέλετε να πάρετε ένα επαγγελματικό πεντικιούρ, ελέγξτε για να βεβαιωθείτε ότι το σαλόνι είναι καθαρό και πείτε στο μανικιούρ ότι έχετε διαβήτη, λέει ο Bertram. Για ασφάλεια, φέρτε τα δικά σας εργαλεία πεντικιούρ αν μπορείτε.
10. Αποφύγετε τις ακραίες θερμοκρασίες Εάν έχετε νευρική βλάβη, πιθανότατα δεν θα παρατηρήσετε πότε η ζέστη ή το κρύο αρχίζει να επηρεάζει τα πόδια σας, λέει ο Bertram. Να φοράτε πάντα παπούτσια κατάλληλα για τον καιρό και να περιορίζετε την έκθεσή σας σε ακραίες θερμοκρασίες.
11. Πάρτε μια εξέταση ποδιών. Τα πόδια σας πρέπει να εξετάζονται τουλάχιστον μία φορά το χρόνο από γιατρό, ακόμα και αν δεν έχετε παρατηρήσει πληγές ή φουσκάλες. Τα άτομα που έχουν έλκη στα πόδια, παραμορφωμένα πόδια ή απώλεια αίσθησης στα πόδια πρέπει να έχουν τα πόδια τους σε κάθε ιατρική επίσκεψη, σύμφωνα με συστάσεις του περιοδικού Diabetes Care του Ιανουαρίου 2015.
Δεν είναι ποτέ αργά για να ξεκινήσετε τη φροντίδα για τα πόδια σας, και να είστε βέβαιος να συμβαδίσει με την καλή φροντίδα των ποδιών, ακόμη και αν το σάκχαρο του αίματός σας είναι υπό έλεγχο.
