Πίνακας περιεχομένων:
Μην χάσετε αυτό το
Εγγραφείτε στο Newsletter
Ευχαριστούμε για την εγγραφή!
Εάν έχετε υποθυρεοειδισμό ή υπολειτουργικό θυρεοειδή, μπορεί να αντιμετωπίσετε μια ποικιλία συμπτωμάτων όπως κόπωση, αύξηση βάρους και κατάθλιψη. Η συνεργασία με μια ομάδα επαγγελματιών υγείας μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε αυτά τα συμπτώματα με στρατηγικές που ανταποκρίνονται στις ατομικές σας ανάγκες.
Παρόλο που το σχέδιο διαχείρισής σας μπορεί να αλλάξει με την πάροδο του χρόνου, δεν χρειάζεται να περιμένετε να αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα. Δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές για τη διαχείριση της κατάστασης από πέντε εμπειρογνώμονες του υποθυρεοειδισμού.
Συμβουλή # 1: Να είστε άνετοι με τον ενδοκρινολόγο σας
Η υπομονή και μια ανοικτή γραμμή επικοινωνίας με τον ενδοκρινολόγο σας είναι ουσιαστικής σημασίας, λέει ο Francesco S. Celi, η διαίρεση της ενδοκρινολογίας και του μεταβολισμού στο τμήμα εσωτερικής ιατρικής στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Virginia Commonwealth στο Ρίτσμοντ. Μόλις διαγνωστεί με υποθυρεοειδισμό, πιθανόν να συνταγογραφηθεί μια συνθετική θυρεοειδική ορμόνη. Ορισμένα υποθυρεοειδικά συμπτώματα - όπως το ξηρό δέρμα, η τριχόπτωση και τα εύθραυστα νύχια - μπορούν να πάρουν αρκετό χρόνο για να βελτιωθούν. "
Ενώ η ποιότητα ζωής συχνά βελτιώνεται κατά τους πρώτους έξι μήνες της θεραπείας, ορισμένα συμπτώματα παραμένουν, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε το 2016 στο
PLOS ONE . Συζητήστε με το γιατρό σας για όσους σας ενοχλούν περισσότερο για να δείτε αν μπορεί να βοηθήσει μια ρύθμιση της δοσολογίας, προσθέτει ο Δρ Celi. Συμβουλή # 2: Μην ξεχνάτε το φαρμακοποιό σας
Είναι ειλικρινές να μιλήσετε ειλικρινά με τον φαρμακοποιό σας καλά, λέει ο Shannon A. Miller, PharmD, βοηθός διευθυντής και κλινικός αναπληρωτής καθηγητής στο τμήμα φαρμακοθεραπείας και μεταγραφικής έρευνας στο κολλέγιο φαρμακείου του Πανεπιστημίου της Φλόριντα στο Gainesville. "Αυτά είναι τα πράγματα που έλαβαν οι φαρμακοποιοί στο σχολείο και θέλουν να περάσουν χρόνο μαζί σας", λέει ο Miller.
Ξεκινήστε συζητώντας τις πιθανές αλληλεπιδράσεις μεταξύ του φαρμάκου του θυρεοειδούς και άλλων φαρμάκων ή συμπληρωμάτων που παίρνετε, συμπεριλαμβανομένων εκείνων με ασβέστιο ή σίδηρο. Μπορείτε επίσης να συζητήσετε ποια είναι τα μεταβαλλόμενα συμπτώματα.
Συμβουλή # 3: Αποκτήστε το καλύτερο από το φάρμακο
Είναι σημαντικό να παίρνετε τα φάρμακά σας όπως ακριβώς έχει συνταγογραφηθεί. Για να βοηθήσετε το φάρμακο υποθυρεοειδούς να λειτουργήσει πιο αποτελεσματικά, ο Miller προτείνει:
Να παίρνετε το φάρμακο με άδειο στομάχι 30 λεπτά πριν το πρωινό ή τρεις ώρες μετά το τελευταίο σας γεύμα τη νύχτα και πάντα την ίδια ώρα κάθε μέρα. "Άδειο στομάχι" σημαίνει ότι είναι εντάξει να έχετε ένα ποτήρι νερό με τα φάρμακά σας, αλλά κανένα άλλο ποτό και κανένα φαγητό.
- Λαμβάνοντας μόνο το ποσό που έχει συνταχθεί. Ο Miller λέει ότι μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η λήψη επιπλέον μπορεί να προκαλέσει περισσότερη ενέργεια ή απώλεια βάρους, αλλά η υπερβολική θυρεοειδής ορμόνη μπορεί να βλάψει την καρδιά και τα οστά σας.
- Να ενημερώσετε το γιατρό σας εάν είστε έγκυος ή θέλετε να είστε, οι ορμονικές ανάγκες μπορεί να αλλάξουν με την εγκυμοσύνη
- Συμβουλή # 4: Δείξτε τα μαλλιά και το δέρμα σας Κάποια αγάπη
Τα συμπτώματα του υποθυρεοειδισμού περιλαμβάνουν ξηρά και εύθραυστα μαλλιά, δέρμα και νύχια, λέει ο δερματολόγος Adam Friedman, στο Πανεπιστήμιο George Washington στην Ουάσινγκτον, και εκπρόσωπος της Αμερικανικής Ακαδημίας Δερματολογίας (AAD).
Αφού αρχίσετε τη θεραπεία, ο υποθυρεοειδισμός μπορεί να πάρει κάποιο χρονικό διάστημα για να εξομαλυνθεί », επισημαίνει ο Δρ Friedman. Ενώ περιμένετε, συνιστά να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με κάποια TLC. Για παράδειγμα, μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε να χρησιμοποιείτε καθαριστικά χωρίς σαπούνι και, σύμφωνα με το AAD, αντικείμενα φροντίδας του δέρματος χωρίς πρόσθετο άρωμα ή αντιβακτηριακές ιδιότητες
"Μετά το μπάνιο, ενυδατώστε το υγρό δέρμα", λέει ο Friedman. Αυτό σφραγίζει σε λίγο νερό και βοηθά το δέρμα να παραμείνει υγιές. Προτείνει να στεγνώσει τα ξηρά, ραγισμένα χέρια και τα πόδια σε νερό για λίγα λεπτά, στη συνέχεια να χτυπηθεί σε μια παχιά κρέμα και να γλιστρήσει σε γάντια και κάλτσες. "Παρακολουθήστε μια τηλεοπτική εκπομπή για μια ώρα και αφήστε την να ενυδατωθεί", λέει. Προσπαθήστε επίσης να εφαρμόσετε πετρελαϊκό πολτό σε ξηρά καρφιά κάθε φορά που πλένετε και στεγνώνετε τα χέρια σας. Αυτό μπορεί να βοηθήσει να κρατήσει την υγρασία στα νύχια, λέει.
Θα πρέπει επίσης να ρυθμίζετε βαθιά τα μαλλιά σας τακτικά, λέει ο Φρίντμαν και να αποφεύγετε σκληρές θεραπείες όπως βαφές, χημικά ίσιωμα και επίπεδη σίδερα. Η διατροφή σας
Μια υγιεινή διατροφή είναι σημαντική για την καλή διαβίωση με υποθυρεοειδισμό, λέει η Sonya Angelone, RDN, καταχωρημένη διαιτολόγος στο San Francisco και εκπρόσωπος της Ακαδημίας Διατροφής και Διαιτολογίας. Συγκεκριμένα, το ιώδιο, ο σίδηρος, το σελήνιο και ο ψευδάργυρος παίζουν ένα ρόλο βοηθώντας το σώμα σας να διατηρεί τα σωστά επίπεδα θυρεοειδικών ορμονών, λέει. Μερικοί άνθρωποι έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε αυτά τα θρεπτικά συστατικά, ακόμη και αν δεν είναι κλινικά ανεπαρκή
«Υπάρχει διαφορά μεταξύ φυσιολογικών και βέλτιστων επιπέδων θρεπτικών ουσιών», λέει. »Οι οργανισμοί μας δουλεύουν το καλύτερο όταν επιτυγχάνουμε τα βέλτιστα επίπεδα θρεπτικών ουσιών . "
Ο Friedman τονίζει επίσης τη σημασία της καλής διατροφής. Τα μαλλιά, το δέρμα και τα νύχια σας μπορούν να γίνουν υγιέστερα αν τρώτε καλά, λέει. Εργασία με έναν διαιτολόγο για να βεβαιωθείτε ότι η δίαιτά σας είναι σε καλό δρόμο
Συμβουλή # 6: Πάρτε βήματα για να παραμείνετε θετικοί
Ακόμη και όταν λαμβάνετε βοήθεια για τα συμπτώματα, είναι σημαντικό να προσπαθήσετε να μην είστε αντιδραστικοί στα συμπτώματα όταν κάνουν ανακαλύπτει, λέει ο νευροψυχολόγος Jennifer Davis, PhD, αναπληρωτής καθηγητής ψυχιατρικής και ανθρώπινης συμπεριφοράς στην Ιατρική Σχολή του Warren Alpert του Πανεπιστημίου Brown στο Providence, Rhode Island
«Πρέπει να υπάρξει κάποιο επίπεδο ανοχής για τα σκαμπανεβάσματα τα συμπτώματα - ο υποθυρεοειδισμός είναι μια κατάσταση που κυμαίνεται σε κάποιο βαθμό, "λέει ο Ντέιβις." Προσπαθήστε να μην είστε υπερβολικά ευαίσθητοι ή επικεντρωμένοι σε αυτές τις διακυμάνσεις. "
Ενώ οι άνθρωποι μπορεί να αισθανθούν κατάθλιψη και άγχος ως μέρος του υποθυρεοειδισμού, το θεραπευτικό σας σχέδιο εξελίσσεται, αλλά θα πρέπει να ενημερώσετε τον ενδοκρινολόγο σας για τυχόν συμπτώματα που σχετίζονται με τη διάθεση και αν δεν βελτιώνουν την ορμονοθεραπεία
"Όταν οι άνθρωποι έρχονται ελαφρώς έξω από την κανονική ορμόνη θυρεοειδούς, να δοκιμάσει αλλαγές στη διάθεση », λέει ο Davis. "Μερικοί άνθρωποι εξακολουθούν να παραμένουν συμπτωματικοί ακόμα και όταν τα επίπεδα της θυρεοειδικής ορμόνης είναι εντός των κανονικών ορίων, οπότε ίσως χρειαστεί να αντιμετωπίσουν την ασθένεια του θυρεοειδούς πιο επιθετικά ή να συμπληρώσουν την Τ4 με την Τ3", λέει ο Ντέιβις, αναφερόμενος στον προσδιορισμό δύο θυρεοειδικών ορμονών. συνιστά επίσης να υιοθετήσετε μια τακτική ρουτίνα άσκησης, καθώς και πρακτικές διαχείρισης άγχους, ως μέρος του σχεδίου βελτίωσης της διάθεσης.Το καλύτερο μέρος: Όλα αυτά προστίθενται σε ένα υγιέστερο σε σας, συνολικά.
