7 καρδιαγγειακές συμβουλές για υποθυρεοειδισμό

Thinkstock

Μην χάσετε

12 Υγιείς Συνταγές για Υποθυρεοειδισμό

Παρακολουθήστε:

Εγγραφείτε στο ενημερωτικό δελτίο

Σας ευχαριστούμε για την εγγραφή σας!

Εγγραφείτε για περισσότερα ΔΩΡΕΑΝ ενημερωτικά δελτία καθημερινής υγείας

Αίσθημα κρύου και υποτονικού, κουρασμένου, κερδίζοντας βάρος και έχοντας ξηρό δέρμα και τρίχα - είναι όλα τα συνηθισμένα συμπτώματα του υποθυρεοειδισμού. Αλλά όταν ο θυρεοειδής σας αδένας δεν παράγει αρκετή ορμόνη θυρεοειδούς, θα μπορούσε να διακυβεύεται ακόμη περισσότερο, σύμφωνα με το HHN.

Αυτό συμβαίνει επειδή το θυρεοειδές σας παίζει μεγάλο ρόλο στην ομαλή λειτουργία του σώματός σας. Στην πραγματικότητα, συμβάλλει στις λειτουργίες του εγκεφάλου, των μυών, της καρδιάς σας και πολλά άλλα. Και αν ο θυρεοειδής σας δεν λειτουργεί όσο πιο αποτελεσματικά θα μπορούσε να οδηγήσει σε καρδιακά προβλήματα, λέει η Melanie Goldfarb, MD, ενδοκρινολόγος και διευθυντής του Προγράμματος ενδοκρινούς όγκου στο Κέντρο Υγείας του Providence Saint John και βοηθός καθηγητή χειρουργικής στο Ινστιτούτο Καρκίνου John Wayne, και οι δύο στην Σάντα Μόνικα της Καλιφόρνια.

Ο υποθυρεοειδισμός μπορεί να οδηγήσει σε υψηλότερα επίπεδα χοληστερόλης LDL - γνωστή ως «κακή» χοληστερόλη - αυξάνοντας ακόμη περισσότερο τον κίνδυνο καρδιάς. μπορεί επίσης να έχει:

Υψηλότερη αρτηριακή πίεση

• Μία μεγέθυνση της καρδιάς
• Μια πιο αργή καρδιά
• Στέλεχος στην καρδιά
• Σκληρότητα των τοιχωμάτων
• είναι πιθανότερο να εμφανίσετε ένα εγκεφαλικό επεισόδιο ή μια καρδιακή προσβολή, λέει ο Δρ Goldfarb. Μπορεί ακόμη και να υπάρξει σύνδεση μεταξύ του υποθυρεοειδισμού και της καρδιακής ανεπάρκειας ή του μεταβολικού συνδρόμου, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε το Σεπτέμβριο του 2015 στο περιοδικό

Ενδοκρινολογία και Μεταβολισμός Διατήρηση Υγείας Καρδιάς με Υποθυρεοειδισμό

. τρομακτικό να εξετάσει το αυξημένο κίνδυνο για καρδιακά προβλήματα, αλλά υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε αυτόν τον κίνδυνο, λέει ο Goldfarb. Ορισμένα από αυτά τα βήματα μπορεί να μοιάζουν εξοικειωμένα επειδή είναι όλα μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής.

1. Βάλτε τον υποθυρεοειδισμό σας υπό έλεγχο.

"Αυτό είναι το μεγάλο μήνυμα" πάρτε-σπίτι ", λέει ο Goldfarb. "Εάν ο υποθυρεοειδισμός σας παραμένει υπό έλεγχο, δεν είστε τόσο υψηλοί σε κίνδυνο καρδιακών προβλημάτων." Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να κάνετε τακτικούς ελέγχους από το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι τα φάρμακά σας συμβάλλουν στον έλεγχο της κατάστασής σας 2. Πάρτε την αρτηριακή πίεση και την χοληστερόλη σας τακτικά

. Εάν γνωρίζετε ότι οι αριθμοί σας δεν είναι βέλτιστοι, τότε μπορείτε να κάνετε άλλες αλλαγές - όπως αυτές που προτείνονται παρακάτω - για να βοηθήσετε να ελέγξετε καλύτερα την αρτηριακή πίεση και τη χοληστερόλη. Αυτό θα βοηθήσει στη διατήρηση μιας πιο υγιούς καρδιάς. 3. Μην καπνίζετε.

Δεν είναι νέα συμβουλή, αλλά φέρει επανάληψη. Το κάπνισμα προκαλεί έναν από τους τρεις θανάτους από καρδιαγγειακή νόσο, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων. Εάν καπνίζετε και έχετε υποθυρεοειδισμό, αυξάνετε μόνο τον κίνδυνο για καρδιακά προβλήματα. 4. Διατηρήστε ένα υγιές βάρος

. Όσο περισσότερο μπορείτε να διατηρήσετε το βάρος σας σε ένα υγιές εύρος, τόσο περισσότερο μπορείτε να μειώσετε την κακή σας χοληστερόλη και άλλους καρδιακούς κινδύνους, λέει ο Goldfarb 5.

Μια δίαιτα πλούσια σε δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα και λαχανικά, ψάρι και καρύδια είναι καλύτερη για την καρδιά σας και το σώμα σας συνολικά - μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο για καρδιακά προβλήματα που σχετίζονται με το υποθυρεοειδισμό. Ο Αμερικανικός Σύνδεσμος Καρδιάς (AHA) συμβουλεύει επίσης να περιορίσετε την πρόσληψη γλυκαντικών, γλυκαντικών ποτών, κόκκινου κρέατος και τροφίμων με trans-λιπαρά. 6.

Πάρτε τακτική άσκηση . Στόχευση για 150 λεπτά έως 300 λεπτά την εβδομάδα βιαστικού περπατήματος ή άλλη δραστηριότητα που σας αρέσει, προτείνει το AHA 7. Εάν καταναλώνετε οινόπνευμα, το κρατάτε υπό έλεγχο

Αυτό σημαίνει ότι δεν καταναλώνεται περισσότερο από ένα ή δύο ποτά την ημέρα για τους άνδρες και ένα ποτό ημερησίως για τις γυναίκες, σύμφωνα με το AHA