Συμβουλές Lifestyle Failure Lifestyle |

Γρήγορα γεγονότα

Αν και η καρδιακή ανεπάρκεια είναι μια σοβαρή κατάσταση, μπορεί να αντιμετωπιστεί με τα σωστά φάρμακα και τον τρόπο ζωής

Κρατήστε σημειώσεις θα σας βοηθήσει να παρακολουθήσετε την κατάστασή σας και επίσης να δώσετε στον γιατρό σας πολύτιμες πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο που ανταποκρίνεστε στη θεραπεία σας.

Ζητήστε υποστήριξη: Η διάγνωση καρδιακής ανεπάρκειας μπορεί να σας κάνει να νιώθετε κατάθλιψη,
































< η οποία θα κάνει πολύ για να χαλαρώσει τα συμπτώματά σας και να βελτιώσει την ποιότητα ζωής σας.

Ανεξάρτητα από το σχέδιο θεραπείας που συνιστά η ιατρική σας ομάδα, θα πρέπει να προχωρήσετε στην πλάκα και να συμμετέχετε ενεργά στην αυτο-φροντίδα σας . σκεφτείτε ότι είναι ο Διευθύνων Σύμβουλος της δικής σας καρδιάς. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αναλάβετε ενεργό ρόλο στη διαχείριση της καρδιακής ανεπάρκειας σας.

1. Παρακολουθήστε τα συμπτώματά σας

Το American Heart Association (AHA) λέει ότι το κλειδί για τη διαχείριση της καρδιακής ανεπάρκειας είναι η διατήρηση ενός ημερολογίου ή ενός σημειωματάριου για να παρακολουθείτε τα συμπτώματά σας, τα φάρμακα, τις προσαρμογές του τρόπου ζωής σας και τις ανησυχίες ή βελτιώσεις που παρατηρείτε. αυτό που κάνουμε είναι να πούμε στους ανθρώπους να ζυγίζουν καθημερινά », λέει ο Richard Shlofmitz, MD, διευθυντής του τμήματος καρδιολογίας στο κέντρο καρδιάς του νοσοκομείου St. Francis στο Roslyn της Νέας Υόρκης. Αν αρχίσετε να συγκρατείτε το υγρό, το οποίο εμφανίζεται στην κλίμακα ως πρόσθετο βάρος, "αυτό είναι ένα σημάδι που πηγαίνετε σε καρδιακή ανεπάρκεια. Θα μας ενημερώσετε ότι κάποιος ανατρέχει τον λάθος δρόμο.

Η διατήρηση σημειώσεων θα σας βοηθήσει να παρακολουθήσετε την κατάστασή σας και επίσης να δώσετε στον γιατρό σας πολύτιμη γνώση σχετικά με το πώς αντιδράτε στη θεραπεία σας. Επιπλέον, όταν αρχίσετε να παρατηρείτε πόσο καλύτερα αισθάνεστε όταν τηρήσετε τις εντολές του γιατρού σας, θα είστε περισσότερο παρακινημένοι να συνεχίσετε το πρόγραμμα θεραπείας σας.

Εκτός από την παρακολούθηση του βάρους σας, πάρτε τη συνήθεια να γράφετε σημειώσεις - και να καλέσετε τον παροχέα υγειονομικής περίθαλψης εάν παρατηρήσετε οποιεσδήποτε αλλαγές σε - τα ακόλουθα:

Δύσπνοια

, είτε όταν είστε ενεργός ή ξαπλωμένος

Η αρτηριακή πίεση

• , η οποία κυμαίνεται καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας και επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες. Οι καθημερινές μετρήσεις με την πάροδο του χρόνου θα σας δώσουν μια καλύτερη γενική εικόνα, οπότε γνωρίστε τους αριθμούς σας και καλέστε το γιατρό σας εάν παρατηρήσετε οποιεσδήποτε μεγάλες αλλαγές. Η καρδιακή συχνότητα αυξάνεται
• , η οποία μπορεί να είναι ένα σήμα ανώμαλου καρδιακού ρυθμού, ινιδοποίηση - συχνή σε ασθενείς με καρδιακή ανεπάρκεια. Αυτό μπορεί να προκαλέσει αίσθημα παλμών, το οποίο αισθάνεται όπως η καρδιά σας αγωνίζεται ή χτυπάει. Ενημερώστε το γιατρό σας εάν εμφανίσετε αυτά τα συμπτώματα Αυξημένη οίδημα
• στους αστραγάλους, τα κάτω πόδια και τα πόδια σας, που μπορεί να υποδηλώνει αύξηση υγρών Παρενέργειες φαρμάκων.
• Καταγράψτε τα φάρμακα που παίρνετε όταν τα παίρνετε και τυχόν παρενέργειες ή βελτιώσεις των συμπτωμάτων που παρατηρείτε 2. Γίνε Αλάτι Sleuth
• Ένα μπιφτέκι με τηγανητές πατάτες μπορεί να έχει γράψει το όνομά σας πάνω σε αυτό, ειδικά αν είστε πεινασμένοι και πιεσμένοι για το χρόνο. Αλλά το γρήγορο φαγητό φορτώνεται με νάτριο, το οποίο μπορεί να προκαλέσει κατακράτηση υγρών και να επιδεινώσει συμπτώματα όπως δύσπνοια. Η συνιστώμενη μέγιστη ποσότητα νατρίου ανά ημέρα για ασθενείς με καρδιακή ανεπάρκεια είναι 2.000 χιλιοστόγραμμα (mg) - ούτε καν ένα κουταλάκι του γλυκού! (Η Εταιρεία καρδιακής ανεπάρκειας της Αμερικής συμβουλεύει εκείνους με μέτρια έως σοβαρά συμπτώματα να περιορίσουν την πρόσληψη τους σε λιγότερο από 2.000 mg.) Στο σούπερ μάρκετ θα χρειαστεί να γίνετε "νάτριο νεύρο" και να καλύψετε όλες τις κρυφές πηγές του νατρίου σε συσκευασμένα τρόφιμα και κονσερβοποιημένα προϊόντα - βασικά προϊόντα ευκολίας σε πολλές κουζίνες. Οι εταιρείες τροφίμων τσακώνονται στα περισσότερα επεξεργασμένα τρόφιμα, όπως τα τσιπς, τα κρέατα ντελίκ, τα κονσερβοποιημένα σούπες και τα κατεψυγμένα δείπνα.

Και να είστε προσεκτικοί όταν τρώτε έξω. "Όταν όλα πάνε καλά, και έπειτα κάτι πάει στραβά, δεν είναι συνήθως από καρδιακή προσβολή ή μόλυνση. είναι συνήθως επειδή οι άνθρωποι δεν παρακολουθούν τη διατροφή τους. Πήγατε σε ένα γάμο, πήγατε σε μια κρουαζιέρα, δεν σκέφτεστε για αυτό », λέει ο δρ Shlofmitz.

3. Ξανασκεφτείτε τη διατροφή σας

Εκτός από τη συνταξιοδότηση του αναδευτήρα αλατιού και μαθαίνοντας να μαγειρεύετε με βότανα, μπαχαρικά και άλλα αρώματα, θα θέλετε να σκεφτείτε να γεμίζετε το πιάτο σας με πλούσια σε θρεπτικά συστατικά φρέσκα φρούτα και λαχανικά, τα ψάρια, τα καρύδια και τα όσπρια, καθώς και τα δημητριακά ολικής αλέσεως Αν και αυτό μπορεί να απαιτεί μια νέα προσέγγιση για ψώνια παντοπωλείων, αλλάζοντας τη διατροφή σας θα κάνει θαύματα για να ενισχύσει την υγεία του σώματός σας και να σας βοηθήσει να αισθανθείτε το καλύτερό σας. Το AHA συνιστά επίσης να μειώσουμε τα κορεσμένα λιπαρά, τα τρανς λιπαρά και τα γλυκά αναψυκτικά

Υπάρχει περιορισμένη έρευνα που υποδηλώνει ότι η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να είναι ευεργετική για τους ασθενείς με καρδιακή ανεπάρκεια, παρόλο που πολλοί γιατροί συστήνουν στους ασθενείς να είναι συνετοί με το αλκοόλ. "Για κάποιον με αντισταθμισμένη καρδιακή ανεπάρκεια, δεν έχω καμία αντίρρηση", λέει ο Σλόφμιτς. Ένα ποτήρι κρασί με δείπνο είναι πιθανώς ωραία, λέει. Η συνήθης σύσταση του AHA δεν είναι περισσότερο από δύο ποτά ανά ημέρα για τους άνδρες και ένα ποτό για τις γυναίκες.

Η αναθεώρηση της διατροφής σας μπορεί να είναι μια πρόκληση, οπότε ξεκινήστε μικρός και θυμηθείτε τον κανόνα 80-20: κάνοντας καλές επιλογές 80 τοις εκατό ή περισσότερες φορές

4. Μείνετε δραστήριοι

«Οι ασθενείς με καρδιακή ανεπάρκεια που παραμένουν δραστήριοι σε γενικές γραμμές βελτιώνουν καλύτερα», λέει ο Clyde Yancy, MD, επικεφαλής του τμήματος καρδιολογίας-ιατρικής στη Σχολή Ιατρικής της Σχολής Φερίνμπεργκ του Βορείου Πανεπιστημίου και βοηθός διευθυντής του Bluhm Cardiovascular Institute στο Northwestern Memorial Νοσοκομείο στο Σικάγο.

Τι σημαίνει να μένεις ενεργός; "Είναι τόσο απλό όσο αυτό: κάποιο επίπεδο αερόβιας δραστηριότητας όπως πεζοπορία ή στατική ποδηλασία - και αν κάποιος κάνει πραγματικά καλά, ποδηλασία, κολύμπι ή χρησιμοποιώντας τον ελλειπτικό εκπαιδευτή. Οποιαδήποτε αεροβική δραστηριότητα χαμηλού επιπέδου παρέμεινε για 12, 15, 20, 25 ή 30 λεπτά κάθε φορά », λέει ο Δρ Yancy.

« Ανάλογα με την κατάστασή σας, ο γιατρός σας θα σας ενημερώσει για τις δραστηριότητες που μπορείτε να απολαύσετε με ασφάλεια και ποιο επίπεδο άσκησης είναι κατάλληλο ", λέει ο Zubin Eapen, MD, αναπληρωτής καθηγητής ιατρικής στο πανεπιστήμιο Duke και διευθυντής της Κλινικής πρόσβασης Duke Heart Failure Same Day Day στο Durham της Βόρειας Καρολίνας. "Στο Δούκα, βοηθήσαμε να συντονίσουμε τη μεγαλύτερη δοκιμή που εξετάζει την επίδραση της άσκησης σε ασθενείς με καρδιακή ανεπάρκεια," λέει ο Dr. Eapen. "Η έρευνα, η οποία δημοσιεύθηκε τον Απρίλιο του 2009 στο

The Journal of the American Medical (JAMA)

, έδειξε ότι η άσκηση είναι ασφαλής και αποτελεσματική για τη βελτίωση της έκβασης του ασθενή με καρδιακή ανεπάρκεια.

ΣΧΕΤΙΚΟΙ: Υγεία και Υγεία για Άτομα που Μισούν Άσκηση 5. Το ντουλαπάκι σας Τα συμπτώματα της καρδιακής ανεπάρκειας, όπως το πρήξιμο, μπορεί να είναι δυσάρεστα, οπότε βεβαιωθείτε ότι έχετε κάποια χαλαρά ρούχα - ρούχα γυμναστικής, για παράδειγμα - και ελαφρά παπούτσια στην ντουλάπα σας. αγοράστε στο τοπικό φαρμακείο σας, "προωθήστε το ρευστό να επιστρέφει στα ανάντη", λέει ο Shlofmitz και μπορεί να βοηθήσει να ανακουφίσει το πρήξιμο των ποδιών κατά τη διάρκεια της ημέρας όταν το χρειάζεστε 6. Πάρτε αρκετό ύπνο

Σύμφωνα με το National Sleep Foundation είναι απαραίτητο για μια υγιή καρδιά και αν και οι επιστήμονες μόλις αρχίζουν να καταλαβαίνετε τη σχέση μεταξύ ανεπαρκούς ύπνου και ασθένειας, η έρευνα δείχνει ότι ο υπερβολικός λίπος ύπνου συνδέεται με τις υγειονομικές συνθήκες όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, η παχυσαρκία, ο διαβήτης και η αυξημένη φλεγμονή - όλα αυτά αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας. μερικές φορές δυσκολεύονται να αναπνεύσουν ενώ βρίσκονται στο κρεβάτι. Προωθώντας τον εαυτό σας με μαξιλάρια ή ύπνο σε μια ξαπλώστρα μπορεί να βοηθήσει, αλλά βεβαιωθείτε ότι έχετε αφήσει το γιατρό σας ξέρει αν οι αναπνευστικές δυσκολίες σας κρατούν επάνω τη νύχτα. Οι προσαρμογές του φαρμάκου σας μπορεί να είναι σωστές.

7. Ζητήστε υποστήριξη εάν το χρειάζεστε Η διάγνωση καρδιακής ανεπάρκειας μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε κατάθλιψη, ανήσυχο ή κατακλυσμένο από το άγχος. Εκτός από το αίσθημα αδιαθεσίας, μπορεί να διαπιστώσετε ότι η πραγματοποίηση σημαντικών προσαρμογών στον τρόπο ζωής σας είναι τρομακτικό και ακόμη και σας κάνει να θυμωθείτε. Η αβεβαιότητα για το μέλλον μπορεί να συμβάλει στα συναισθήματα θλίψης σας.

Η άσκηση είναι ένας μεγάλος αστραπής και ένας lifter, αλλά για ορισμένα άτομα με καρδιακή ανεπάρκεια, αυτό δεν αρκεί. Αν αντιμετωπίζετε κάποιο από αυτά τα συναισθήματα, ενημερώστε το γιατρό σας. Μπορούν να συστήσουν επαγγελματική συμβουλευτική ή οργανωμένη ομάδα υποστήριξης. Το AHA προσφέρει πόρους και συνδέσμους σε ομάδες υποστήριξης ασθενών με καρδιακή ανεπάρκεια, τις οποίες μπορείτε να βρείτε εδώ. "Οι ομάδες υποστήριξης κάνουν τους ανθρώπους να συνειδητοποιούν την ασθένειά τους", λέει ο Shlofmitz, "ώστε να παραμείνουν ενεργοί και να φροντίσουν τον εαυτό τους."