Πίνακας περιεχομένων:
Εγγραφείτε για τη ζωή μας με ενημερωτικό δελτίο για το άσθμα
Ευχαριστούμε για την εγγραφή σας!
Εγγραφείτε για περισσότερα ΔΩΡΕΑΝ ενημερωτικά δελτία καθημερινής υγείας. τα άτομα με σοβαρό άσθμα βρίσκουν ότι τα συμπτώματα όπως ο βήχας, ο συριγμός και η δύσπνοια είναι χειρότερα τη νύχτα. "Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους αυτό συμβαίνει," λέει ο Sonali Bose, MD, βοηθός καθηγητής στο τμήμα ιατρικής, πνευμονικής, κρίσιμης φροντίδας και ιατρικής νάρκης στο ιατρικό σχολείο του Icahn στο Medical Center του Mount Sinai στη Νέα Υόρκη
Μερικοί βασικοί παράγοντες που συμβάλλουν στις νυχτερινές κρίσεις άσθματος είναι:
Το εσωτερικό ρολόι του σώματος σας
- . Ο κιρκαδικός σας ρυθμός αναγκάζει κάποια από τα επίπεδα ορμονών σας να πέσουν τη νύχτα. Τα χαμηλότερα επίπεδα ορμονών μπορούν να προκαλέσουν ελαφρά μείωση των αεραγωγών σας. Αυτές οι περιορισμένες αεραγωγές μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματά σας στο άσθμα, σύμφωνα με την Εταιρεία Άσθματος του Καναδά (ASC). Τα ακάρεα σκόνης
- Τα μαξιλάρια, τα κουβέρτα και τα στρώματά σας μπορούν να αποτελέσουν καταφύγιο για αυτά τα μικροσκοπικά έντομα απόβλητα. Οι αλλεργίες στα ακάρεα της σκόνης μπορούν να επιδεινώσουν το άσθμα και θα μπορούσατε να το εξομαλύνετε καθώς κοιμάστε, σύμφωνα με το ASC Σοβαρότητα
- Όταν ξαπλώνετε, το στήθος και οι πνεύμονές σας φυσιολογικά αντιμετωπίζουν επιπλέον πίεση. Εάν έχετε πρόβλημα στον ύπνο λόγω σοβαρού άσθματος, φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό σας, λέει ο Δρ Bose. "Είναι σημαντικό να μοιραστείτε τα νυχτερινά σας συμπτώματα με το γιατρό σας, επειδή είναι ένας από τους τρόπους με τους οποίους μπορεί να καθορίσει πόσο καλά ελέγχεται το άσθμα σας", λέει. "Τα άτομα με άσθμα τείνουν να μην αναφέρουν τα νυχτερινά συμπτώματά τους, Χρειάζεστε περισσότερα από τα φάρμακά σας ή μια αλλαγή στη θεραπεία. "Ο γιατρός σας μπορεί να χρειαστεί να κάνει προσαρμογές στο σχέδιο θεραπείας για το άσθμα, ώστε να αισθάνεστε καλύτερα, μέρα και νύχτα, λέει ο Bose.
Πώς να κοιμηθείτε καλύτερα με σοβαρό άσθμα
Εκτός από τη λήψη φαρμάκων για το άσθμα όπως ορίστηκε, εδώ είναι επτά βήματα που μπορείτε να λάβετε για να μειώσετε τις πιθανότητές σας να πάρετε νυχτερινή επίθεση άσθματος:
1. Καθαρίστε τακτικά την κρεβατοκάμαρά σας.
Χρησιμοποιήστε ένα κενό με ένα φίλτρο υψηλής απόδοσης σωματιδιακού αέρα (HEPA) για να παγιδεύσετε τα ακάρεα και τα απόβλητά τους και να τα βγάλετε από την κρεβατοκάμαρά σας. Εάν το κενό σας δεν διαθέτει φίλτρο HEPA, μπορείτε να αγοράσετε ένα από μια εταιρεία παροχής αλλεργίας, σύμφωνα με το Ίδρυμα Άσθματος και Αλλεργίας των Αμερικανών (AAFA). 2. Πλύνετε το κρεβάτι σας σε ζεστό νερό εβδομαδιαίως.
Βεβαιωθείτε ότι το νερό είναι τουλάχιστον 130 βαθμούς Φαρενάιτ, ώστε να σκοτώσει τα ακάρεα σκόνης. Ολοκληρώστε την εργασία σε ένα ζεστό στεγνωτήριο. 3. Επενδύστε σε προστατευτικά στρώματα και προστατευτικά μαξιλαριών με σκόνη
Αυτά τα καλύμματα με φερμουάρ είναι υφασμένα για να διατηρούν τα ακάρεα σκόνης έξω από το κρεβάτι. Μπορείτε να τα βρείτε στα καταστήματα κρεβατιών και οικιακών ειδών, λέει το AAFA 4. Επωφεληθείτε από έναν υγραντήρα
Ο ψυχρός αέρας είναι ξηρότερος και πιο ενοχλητικός για άτομα με σοβαρό άσθμα. Ανάλογα με τον τόπο κατοικίας σας, μπορείτε να επωφεληθείτε από έναν υγραντήρα για να προσθέσετε υγρασία στην κρεβατοκάμαρά σας το χειμώνα, λέει ο Μποσέ. Επιπλέον: Τα ακάρεα σκόνης ευδοκιμούν σε χαμηλή υγρασία, έτσι ώστε να αυξάνεται η υγρασία χρησιμοποιώντας έναν υγραντήρα στην κρεβατοκάμαρά σας μπορεί να βοηθήσει να κρατήσει ακάρεα σκόνης στον κόλπο. 5. Μην κοιμάστε με τα κατοικίδια ζώα
"Αν έχετε κατοικίδια ζώα, κρατήστε τα έξω από την κρεβατοκάμαρα έτσι ώστε η ορμή τους να μην συλλέξει ή να κολλήσει στα χαλιά και τα κλινοσκεπάσματα", λέει ο Bose. Μπορεί επίσης να χρειαστεί να κρατήσετε την πόρτα στην κρεβατοκάμαρά σας κλειστή για να κρατάτε το κατοικίδιο ζώο σας - και την οργή του. 6.
< Επίσης, αν έχετε παλινδρόμηση οξέος, που βρίσκεται επίπεδη μπορεί να επιτρέψει την εμφάνιση περισσότερων οξέων στο λαιμό σας, λέει. Όταν κοιμάστε, κρατάτε το κεφάλι σας ελαφρώς ανυψωμένο, σύμφωνα με το AAFA
7. Πάρτε δοκιμαστεί για άπνοια ύπνου. Τα άτομα με άσθμα μπορεί να διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο για άπνοια ύπνου, σύμφωνα με την αμερικανική θωρακική κοινωνία. Η άπνοια ύπνου προκαλεί επαναλαμβανόμενα διαλείμματα στην αναπνοή σας ενώ κοιμάστε. Μπορεί επίσης να επιδεινώσει τα συμπτώματα άσθματος. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη δοκιμή και τη θεραπεία, εάν είναι απαραίτητο.
Λαμβάνοντας αυτά τα βήματα για να δημιουργήσετε ένα περιβάλλον ύπνου απαλλαγμένο από άσθμα, θα πρέπει να βρίσκετε ευκολότερο να αποτρέψετε επιθέσεις άσθματος τη νύχτα και να έχετε τον καλύτερο ύπνο
