Είμαι 57 ετών και εμμηνόπαυση. Το κάνω αερόμπικ τρεις φορές την εβδομάδα και περνούν ωριαίες βόλτες τις άλλες ημέρες. Ωστόσο εξακολουθώ να βρίσκω τόσο δύσκολο να χάσω βάρος. Τι μπορώ να κάνω;
Η αύξηση του σωματικού βάρους είναι ένα δύσκολο πρόβλημα για τις γυναίκες της μέσης ζωής. Τα γεγονότα δεν είναι αρκετά.
Εάν τρώτε επιπλέον Lifesaver την ημέρα, θα κερδίσετε δύο κιλά το χρόνο. Εάν κερδίζετε 2 λίρες ετησίως για 10 χρόνια, προσθέτει έως και 20 κιλά. Και αυτό είναι μόνο ένας Lifesaver! Απλά φανταστείτε τι συμβαίνει όταν φέρετε τον εαυτό σας σε ένα κολλώδες κέλυφος 700 γραμμάρια θερμίδων από το Au Bon Pain. Από την άλλη πλευρά, μια ώρα αερόβιας άσκησης με χαμηλή πρόσκρουση καίει 365 θερμίδες και ο περίπατος σας καίει 277 ζυγίζει 160 κιλά, αν ζυγίζετε λιγότερο, καίει λιγότερες θερμίδες). Αλλά καθώς οι γυναίκες γερνούν, ο μεταβολισμός τους επιβραδύνεται. Κάνετε τα μαθηματικά!
Απλά δεν κερδίζετε βάρος είναι ένα επίτευγμα για μια midlife γυναίκα. Και αυτό που απαιτείται συνεχίζει να ασκεί, ενώ είναι σε εγρήγορση για τον έλεγχο αυτού που τρώτε. Φάτε μικρές μερίδες, αποφύγετε τις άδειες θερμίδες (όπως το αλκοόλ και τους χυμούς) και καταλάβετε ότι εάν έχετε ένα μεγάλο γεύμα μια μέρα, τότε είναι απαραίτητη η ημέρα με λίγες θερμίδες. Αυτή είναι μια προσπάθεια δια βίου.
Μάθετε περισσότερα στο Κέντρο Εμμηνόπαυσης Καθημερινής Υγείας
