8 Συμβουλές για την καλή γήρανση όταν έχετε MS

Η διατήρηση των κοινωνικών συνδέσεων βελτιώνει την ποιότητα ζωής σας καθώς μεγαλώνετε με την MS.Getty Images

«Νιώθω πάρα πολύ παλιά και πολύ μικρός ταυτόχρονα», λέει ο Steve Caramia, 58 ετών, ένας σχεδιαστής γραφικών στο Kensington της Καλιφόρνια, ο οποίος διαγνώστηκε με σκλήρυνση κατά πλάκας (MS) πριν από 25 χρόνια. "Παρόλο που φαίνω νέος, χρειάζομαι την βοήθεια που συνήθως δίνεται σε έναν 78χρονο", λέει η Caramia.

Ο καθένας πρέπει να κάνει προσαρμογές καθώς γερνάει. Αλλά για τους ανθρώπους που έχουν σκλήρυνση κατά πλάκας - κάτι που μερικές φορές λέγεται ότι προκαλεί "επιταχυνόμενη" γήρανση - απαιτούνται συχνά προσαρμογές και προσαρμογές στις στάσεις σε μικρότερη ηλικία και σε μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Αν πλησιάζετε, παχύσαρκοι, ή μετά την μεσαία ηλικία και ζουν με την MS, όπως είμαι, εδώ είναι οκτώ πράγματα που έχω βρει χρήσιμα στην προσπάθειά μου να «γερνούν καλά» και να απολαμβάνω τη ζωή καθώς μεγαλώνω. Μπορεί να τα βρείτε και χρήσιμα.

1. Αναζήτηση και αποδοχή βοήθειας

Σύμφωνα με τον ψυχολόγο υγείας Terry DiLorenzo, που γράφει σε κλινικό ενημερωτικό δελτίο για την Εθνική Εταιρεία Σκλήρυνσης κατά Πλάκας, η "Βοήθεια (τόσο κοινωνική υποστήριξη όσο και βοηθητικές συσκευές) μπορεί να τροποποιήσει τις εμπειρίες και τις αντιλήψεις των ανθρώπων για το επίπεδο κινητικότητάς τους και η ανεξαρτησία. "Ο Δρ DiLorenzo και οι συνάδελφοί της έχουν βρει σε μελέτες ότι ακόμη και οι ηλικιωμένοι με ΣΚ που χρειάζονται ουσιαστική βοήθεια για να περάσουν αισθάνονται κινητοί όταν υπάρχει τέτοια βοήθεια

Μερικοί άνθρωποι αρνούνται την βοήθεια γιατί είναι αμηχανία ή γιατί δεν θέλουν να επιβάλουν. Ο Reggie Lopez, ένας πρώην 60χρονος σερίφης στο Λος Άντζελες, περιορίζεται ολοένα και περισσότερο στο σπίτι του επειδή δεν «αισθάνεται άνετα» χρησιμοποιώντας έναν περιπατητή. «Δεν θέλω να με βλέπουν οι άνθρωποι έτσι», λέει.

Σύμφωνα με τον DiLorenzo, τα μεγαλύτερα άτομα συνήθως γίνονται πιο πρόθυμα να δεχτούν βοήθεια από την οικογένεια και τους φίλους. Μπορεί επίσης να γίνουμε λιγότερο ανήσυχοι για την ανάγκη βοήθειας με την πάροδο του χρόνου.

Η Joanne Cosenza, 77 ετών, που έχει MS και ζει στο Σαν Φρανσίσκο, έχει χρησιμοποιήσει έναν περιπατητή για 10 χρόνια. "Δεν αισθάνομαι άσχημα γι 'αυτό", λέει. "Συγκρίνασα τον εαυτό μου με άλλους ανθρώπους της ηλικίας μου, και έχουν και προβλήματα."

Μερικές φορές βοηθά να διευκολυνθούν οι νέοι τρόποι ζωής. Η Caramia μετατράπηκε πρόσφατα σε αναπηρικό καροτσάκι με κινητήρα και είχε μια ράμπα εγκατεστημένη στις μπροστινές σκάλες του σπιτιού της, αλλά δεν έχει πάρει ακόμα την καρέκλα της σε ένα αστικό λεωφορείο. Δεδομένου ότι δεν οδηγεί πλέον, εξαρτάται από τον σύζυγό του για να τον οδηγήσει σε θέσεις. Σκοπεύει να πάρει μαζί του τον σύζυγό του για υποστήριξη σε μερικά ταξίδια λεωφορείων πόλης μέχρι να γίνει πιο άνετα με αυτό.

Η Caramia χρησιμοποιεί άλλα είδη βοήθειας. Για παράδειγμα, εκμεταλλεύεται την υπηρεσία παράδοσης της Costco. "Είναι λίγο πιο ακριβό," λέει, "αλλά η παράδοση τους είναι τόσο ευκολότερη."

Και η Caramia και η Cosenza πληρώνουν οικιακά για να κάνουν βαριά καθαρισμό κάθε δύο εβδομάδες. Συνεχίστε με την υγειονομική σας περίθαλψη

Τα άτομα με σκλήρυνση κατά πλάκας ενδέχεται να αντιμετωπίσουν εμπόδια στη φροντίδα, συμπεριλαμβανομένων προβλημάτων κινητικότητας που δυσκολεύουν να ταξιδέψουν από και προς ιατρικά σώματα. Αλλά εάν δεν πάρετε αυτή τη φροντίδα, τόσο τα προβλήματα που σχετίζονται με τα σκλήρυνση κατά πλάκας όσο και άλλες ιατρικές παθήσεις μπορεί να μη θεραπευτούν ή ακόμη και να μην διαγνωσθούν.

Εάν δεν έχετε φίλους ή μέλη της οικογένειας που μπορούν να σας οδηγήσουν σε ιατρικές συναντήσεις, προσπαθήστε να επικοινωνήσετε με την πόλη ή το νομαρχιακό σας γραφείο σχετικά με τη γήρανση και τις αναπηρίες για επιλογές δημόσιας διακίνησης. Ορισμένες κοινότητες έχουν δωρεάν υπηρεσίες για τους ηλικιωμένους και τα άτομα με ειδικές ανάγκες. Ή ίσως ένα ταξί ή μία από τις νεότερες εκδρομικές υπηρεσίες θα λειτουργούσε για εσάς.

3. Σχέδιο, ρυθμός και προτεραιότητα

Οι ηλικιωμένοι και τα άτομα με σκλήρυνση κατά πλάκας συνήθως δεν μπορούν να κάνουν ό, τι κάναμε όταν ήμασταν νεότεροι. Πρέπει να χρησιμοποιήσουμε την ενέργειά μας πιο αποτελεσματικά.

"Προγραμματίζω την ημέρα μου κάθε πρωί", λέει ο Κοσέντζα. "Σκέφτομαι όλα τα πράγματα που θέλω να κάνω, στη συνέχεια κόψτε τη λίστα στα μισά. Κάνω τις προτεραιότητες και τους απομακρύνω. Στη συνέχεια, κάνω ό, τι έχει απομείνει, αν μπορώ. "

Μπορεί να βοηθήσει να κάνει συχνά διαλείμματα, είτε μεταξύ δραστηριοτήτων είτε μέσα από πιο χρονοβόρα καθήκοντα.

Η Cosenza λέει:« Προσπαθώ να ξεκουραστώ αρκετά πριν να είναι σε θέση να εκπληρώσει μια δέσμευση. Οι φίλοι μου καταλαβαίνουν ότι μερικές φορές πρέπει να ακυρώσω. "

4. Προετοιμασία για εξέλιξη

Μέχρι τη στιγμή που χρειάζεστε προσβάσιμη κατοικία ή υποβοηθούμενη διαβίωση, πιθανόν να είναι αργά για να αρχίσετε να ψάχνετε. Οι λίστες αναμονής είναι πολύ μακρυί και η εμφάνιση των χώρων γίνεται δύσκολη.

Ξεκινήστε την αναζήτησή σας όσο μπορείτε ακόμα. Θέλετε να βρείτε ένα μέρος που είναι προσβάσιμο, οικονομικό και ευχάριστο - και αυτό μπορεί να χρειαστεί χρόνο.

5. Μείνετε συνδεδεμένοι

Η διατήρηση της κοινωνικής υποστήριξης είναι σημαντική για όλους, και ακόμη περισσότερο για εκείνους με ΣΚΠ. Τα κράτη μέλη ασχολούνται με τον γάμο και τα ζευγάρια μπορεί να χρειαστεί να μάθουν νέους τρόπους για να ικανοποιήσουν τις ανάγκες του άλλου.

Συνήθως, οι σύζυγοι των ατόμων με ΣΠ αναλαμβάνουν περισσότερους ρόλους φροντίδας, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει ένταση και για τους δυο σας. Ο σύζυγός σας μεγαλώνει και αυτός και αυτός χρειάζεται επίσης διαλείμματα και υποστήριξη. Οι δυο σας πρέπει να συνεχίσετε να έχετε θετικούς και διασκεδαστικούς χρόνους μαζί.

Άλλες κοινωνικές συνδέσεις είναι εξίσου σημαντικές. Η ανώτερη κατοικία της Cosenza καλύπτει τις κοινωνικές της ανάγκες. «Όλοι γνωρίζουμε ο ένας τον άλλον και κοιτάζουμε ο ένας τον άλλον», λέει. "Βγαίνουμε μαζί και κάνουμε δραστηριότητες."

Η ύπαρξη γύρω από τους νεότερους ανθρώπους την ζωντάνει επίσης. «Βγαίνω καθημερινά και μου αρέσει να βλέπω όλους αυτούς τους νέους να περπατούν τα παιδιά τους και τα σκυλιά τους».

Αν δεν μπορείτε να βγείτε για να δείτε ανθρώπους, τα κοινωνικά μέσα μπορούν να σας βοηθήσουν να σας κρατήσουμε συνδεδεμένους. Τα κατοικίδια παρέχουν επίσης υποστήριξη και σύνδεση για άτομα που αισθάνονται ότι μπορούν να τα φροντίζουν.

6. Συνεχίστε να κινείστε

Τα άτομα με σκλήρυνση κατά πλάκας έχουν αυξημένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων επειδή η άσκηση μπορεί να είναι δύσκολη. Βρείτε τρόπους για να συνεχίσετε. ένας φυσικός θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει

Να βγείτε έξω τις περισσότερες ημέρες μπορεί επίσης να σας εμποδίσει να απογοητευτείτε.

Προσπαθήστε να διατηρήσετε το μυαλό σας ενεργό επίσης. Η εκμάθηση κάτι καινούργιου μπορεί να επιβραδύνει τη γνωσιακή παρακμή που σχετίζεται με την ΚΜ

7. Βοήθεια Άλλοι

Σύμφωνα με τον DiLorenzo, η γενναιοδωρία ή η επαναφορά βελτιώνει σημαντικά την ποιότητα ζωής των ηλικιωμένων με ΣΚΠ. Η γενναιοδωρία μπορεί να περιλαμβάνει συμμετοχή στην οικογένεια και στην κοινότητα καθώς και στην εθελοντική εργασία.

Η Caramia εργάζεται από το σπίτι ως webmaster για μια μη κερδοσκοπική εταιρεία στην κομητεία Marin. Το Cosenza βοηθά τους γείτονες με διάφορες ανάγκες.

Μια απλή λέξη ή προσεκτική ακρόαση είναι σπάνιοι και πολύτιμοι τρόποι για να βοηθήσουν τους άλλους. Κρατήστε μια θετική στάση

Οι ψυχολόγοι κληροδοτούν τη διαδικασία να κοιτάξουν τα πράγματα με διαφορετικό τρόπο «να αναδιαμορφώσουν». Προκλήστε τις αρνητικές σας πεποιθήσεις - για τον εαυτό σας, για άλλους ανθρώπους ή για γεγονότα - και δείτε εάν μπορείτε να δείτε τα πράγματα από ένα διαφορετικό, προοπτική. Μάθετε να εκτιμάτε τα απλά πράγματα στη ζωή, τα πράγματα που έχετε ακόμα και μπορείτε ακόμα να κάνετε

Η ηλικία με τα σκλήρυνση κατά πλάκας δεν είναι κατάρα.

Ο DiLorenzo αναφέρει ότι «παρά το γεγονός ότι είναι πιο σωματικά μειονεκτούν, της ζωής, της ψυχικής υγείας και της γενικής υγείας που ισοδυναμεί ή είναι καλύτερη από τους νεότερους ασθενείς με σκλήρυνση κατά πλάκας. "