Η στεφανιαία αγγειοπλαστική είναι συχνά το σημείο εκκίνησης για την πραγματοποίηση αλλαγών στον τρόπο ζωής για να βελτιωθεί η υγεία της καρδιάς σας. Δεν είναι μυστικό ότι η άσκηση παίζει σημαντικό ρόλο τόσο για την υγεία της καρδιάς όσο και για τη γενική υγεία, αλλά είναι σημαντικό να κάνετε τον σωστό τύπο και το επίπεδο άσκησης μετά από αγγειοπλαστική της στεφανιαίας
Τα οφέλη της άσκησης μετά από στεφανιαία αγγειοπλαστική
t άσκηση και να φάει μια υγιεινή διατροφή μετά από στεφανιαία αγγειοπλαστική, μπορείτε να θέσει την υγεία της καρδιάς σας σε κίνδυνο. Η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε και να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος, αλλά τα οφέλη δεν σταματούν εκεί. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε το 2013 στην Εφημερίδα της Καρδιολογίας και της Θεραπείας δείχνει τα ακόλουθα οφέλη της άσκησης μετά από στεφανιαία αγγειοπλαστική:
- Βοηθά ολόκληρο το καρδιαγγειακό σύστημα, όχι μόνο την περιοχή που αντιμετωπίζεται με τη διαδικασία
- Βελτιώνει την κυκλοφορία
- Αυξάνει την απορρόφηση του μονοξειδίου του αζώτου, που βοηθά στη διεύρυνση των αιμοφόρων αγγείων και στην αύξηση της ροής του αίματος
- Κινητοποιεί τα κύτταρα στο σώμα που βοηθούν στην αποκατάσταση των βλαβών που προκλήθηκαν από αρτηρίες που είχαν σκληρύνει προηγουμένως. Ξεκινήστε να ασκείτε μετά από στεφανιαία αγγειοπλαστική
Βεβαιωθείτε ότι συζητήσατε για την άσκηση με τον γιατρό σας προτού συνεχίσετε ή αρχίσετε ένα πρόγραμμα άσκησης μετά από στεφανιαία αγγειοπλαστική, λέει ο Kevin R. Campbell, MD, καρδιολόγος στο Wake Heart and Vascular στο Raleigh, καθηγητής στο τμήμα καρδιολογίας στο Πανεπιστήμιο της Βόρειας Καρολίνας στο Chapel Hill. "Είναι επίσης σημαντικό να ακούσετε το σώμα σας," λέει ο Δρ Campbell. "Μην το κάνετε πάρα πολύ γρήγορα. Ξεκινήστε αργά και επεξεργαστείτε ένα πρόγραμμα άσκησης που περιλαμβάνει 150 λεπτά αερόβιας άσκησης την εβδομάδα.
Ο γιατρός σας θα σας ενημερώσει για το πόσο σύντομα και σε ποιο επίπεδο μπορείτε να ξεκινήσετε ή να επιστρέψετε στην άσκηση μετά από στεφανιαία αγγειοπλαστική. Ανάλογα με τις ιδιαίτερες περιστάσεις σας πριν από τη διαδικασία, ο γιατρός σας μπορεί να σας πει ότι μπορείτε να ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα περπατήματος αμέσως - ή προτιμάτε να συμμετάσχετε σε πρόγραμμα καρδιακής αποκατάστασης. "Οι φυσιολόγοι άσκησης παρακολουθούν τον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή σας πίεση και παρακολουθούν την πρόοδό σας." Θα μάθετε πώς να ασκείτε στα κατάλληλα επίπεδα για να βελτιώσετε την υγεία της καρδιάς σας, λέει
Βρίσκοντας ασκήσεις που λειτουργούν για σένα
Υπάρχουν πολλές καλές επιλογές άσκησης που πρέπει να εξετάσεις όταν είσαι έτοιμος να αρχίσεις να είσαι ενεργός ως μέρος της καρδιακής σας αποκατάστασης μετά από στεφανιαία αγγειοπλαστική. , και οποιαδήποτε δραστηριότητα που αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό και αυξάνει την καρδιαγγειακή ικανότητα μπορεί να είναι ασφαλής μετά την ανάκαμψη από τη στεφανιαία αγγειοπλαστική ", λέει ο Campbell.
Ένα σημαντικό μέρος της δημιουργίας του σχεδίου άσκησης είναι η επιλογή δραστηριοτήτων βρίσκετε ευχάριστη και θέτετε λογικούς στόχους, ώστε να είστε πιο πιθανό να κολλήσετε με αυτούς. Χρησιμοποιήστε αυτές τις ερωτήσεις για να βρείτε τις καλύτερες εναλλακτικές εναλλακτικής άσκησης για εσάς:
Μήπως βαρεθείτε εύκολα;
Αν ναι, επιλέξτε μια δραστηριότητα που προσφέρει πολλές επιλογές. Για παράδειγμα, η λειτουργία και η ποδηλασία μπορούν να γίνουν με πολλές διαφορετικές ταχύτητες και κλίσεις - μπορείτε να τα αναμίξετε και να αλλάξετε εύκολα το σκηνικό. Ή μπορείτε να συμμετάσχετε σε ένα γυμναστήριο και να δοκιμάσετε μια ποικιλία επιλογών προπόνησης και μαθημάτων άσκησης.
- Είστε συνειδητοί; Αν δεν σας αρέσει η ιδέα να δουλέψετε μπροστά σε πολλούς ανθρώπους, δεν κάνετε πρέπει απαραίτητα να συμμετάσχετε σε ένα γυμναστήριο. Απευθυνθείτε στην άσκηση στο σπίτι αντ 'αυτού. Επισκεφθείτε την τοπική βιβλιοθήκη σας και ανακαλύψτε διάφορα βίντεο γυμναστικής μέχρι να βρείτε ένα στυλ που σας αρέσει.
Αποφεύγετε εύκολα < φίλος να ασκήσει μαζί σας. Η συμπερίληψη κάποιου άλλου στα σχέδια γυμναστικής σας μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε ενθουσιασμένοι και να παραμείνετε σε καλό δρόμο με τους στόχους σας. - Κάντε μια λίστα με όλες τις επιλογές άσκησης που σας προσελκύουν περισσότερο και συζητήστε τις με το γιατρό σας. Μόλις έχετε το πράσινο φως για να ενεργοποιήσετε, μπορείτε να αρχίσετε να αποκομίζετε τα οφέλη ενός τρόπου ζωής που θέτει πρώτα την υγεία της καρδιάς.
