Πρέπει να χάσω βάρος - τουλάχιστον 50 κιλά - αλλά δεν μπορώ να φέρω τον εαυτό μου για να κάνει τις αλλαγές. Νομίζω ότι εξαιτίας της απογοήτευσης σε άλλους τομείς της ζωής μου, έχω υπερκατανάλωση για να αισθανθώ καλύτερα. Η δουλειά μου είναι πολύ βαρετή, αλλά με αυτήν την οικονομία, δεν νομίζω ότι μπορώ να παραιτηθώ. Είμαι διαζευγμένος και μόνος μου μετά από ένα γάμο 30 ετών και τα παιδιά μου μεγαλώνουν και φύγουν. Η αίσθηση που έχω είναι: "Λοιπόν, δεδομένου ότι η δουλειά μου δεν εκπληρώνει και είμαι μόνος, αξίζω να φάω κάτι νόστιμο και τουλάχιστον να είμαι ικανοποιημένος από κάτι". Τρώω ό, τι θέλω να φάω, ανεξάρτητα από τις θερμίδες, το λίπος, οτιδήποτε, γιατί δεν παίρνω τίποτα άλλο από τη ζωή τώρα. Τι πρέπει να κάνω για να το ξεπεράσω;
- Έλενα, Αϊόβα
Ένα αγαπημένο εργαλείο που χρησιμοποιώ με τους πελάτες μου για την προπόνηση υγείας είναι μια άσκηση "μελλοντικής ζωής" όπου αφήνεις 20-30 λεπτά - όπως - και αφιερώστε χρόνο για να δείτε πραγματικά τι θα μπορούσε να είναι η ζωή σας τρεις μήνες και στη συνέχεια 12 μήνες στο μέλλον. Οι πελάτες μου βρίσκουν ότι αυτό μπορεί πραγματικά να τους βοηθήσει να αποκολληθούν όταν βρεθούν σε μια διαδρομή
Ξεκινήστε με μια στιγμή να σταματήσετε, να εισπνεύσετε βαθιά και να εστιάσετε την προσοχή σας μακριά από τα πράγματα που δεν είναι και προς το πράγματα που μπορεί να είναι. Με άλλα λόγια, προετοιμαστείτε να εστιάσετε στο θετικό. Στη συνέχεια, περάστε πέντε λεπτά αφήνοντας τη φαντασία σας να τρέξει άγρια και να σκεφτείτε οτιδήποτε μπορεί να κάνει τη ζωή σας καλύτερη. Κάνετε αυτό χωρίς περιορισμούς - μην κάνετε editorialize ή ακόμα να σκεφτείτε πώς θα το τραβήξετε. Τολμούν να ονειρεύονται! Αυτή είναι η προθέρμανση.
Τώρα το μυαλό σας είναι ενεργοποιημένο και έτοιμο για εργασία. Το επόμενο βήμα είναι να σηκώσετε ένα στυλό και χαρτί και να γράψετε τη δική σας ιστορία. Γράψτε για το πώς μπορείτε ρεαλιστικά να δείτε τον εαυτό σας να είναι πιο υγιές και πιο ευτυχισμένο σε τρεις μήνες. Μπορεί να μην έχετε την ιδανική δουλειά, αλλά πώς θα μπορούσατε να το κάνετε λίγο πιο ανεκτό; Μπορεί να μην έχετε όλη την υποστήριξη που χρειάζεστε αμέσως καθώς μεταβαίνετε στο επόμενο στάδιο της ζωής σας, αλλά τι μπορείτε να προσθέσετε ότι θα σας δώσει λίγο περισσότερη υποστήριξη και ικανοποίηση στο σπίτι; Μόλις καταβάλετε μια καλή προσπάθεια για να δημιουργήσετε την ιστορία σας τριών μηνών, επικεντρωθείτε στο θετικό, γράψτε την ιστορία σας 12 μηνών με τον ίδιο τρόπο.
Τέλος, σχεδιάστε κάποια μικρά βήματα που μπορείτε να πάρετε αυτή την εβδομάδα που θα σας βοηθήσουν να συνειδητοποιήσετε το νέο μέλλον σας. Στη συνέχεια, κάθε εβδομάδα προχωρήστε, καθίστε και γράψτε πώς μπορείτε να βελτιώσετε τη ζωή σας την επόμενη εβδομάδα. Θυμηθείτε ότι τα βήματα του μωρού και η εμμονή θα σας κάνουν πολύ δρόμο για να συνειδητοποιήσετε τη "μελλοντική σας ζωή".
Μάθετε περισσότερα στο Κέντρο Καθημερινής Υγείας
