Τα παιδιά με διαταραχή υπερκινητικότητας έλλειψης προσοχής (ADHD) συνήθως έχουν μεγάλη ενέργεια και σύντομη προσοχή. Έχουν επίσης δυσκολία να κάνουν μεταβάσεις από μία δραστηριότητα σε άλλη. Τα συμπτώματα της ΔΕΠ-Υ μπορούν να κάνουν την επιλογή των δραστηριοτήτων μετά το σχολείο ως πρόκληση.
Ένας σημαντικός γενικός κανόνας δεν είναι να τους υπερφορτώσει, λέει ο Betsy Davenport, PhD, κλινικός ψυχολόγος που ειδικεύεται στην ADHD και είναι ιδιωτική στο Portland Ore. "Επειδή τα παιδιά με ADHD έχουν πρόβλημα να κάνουν μεταβάσεις, χρειάζονται λιγότερα, όχι περισσότερα, πράγματα που πρέπει να κάνουν", εξηγεί. Ένα παιδί με ΔΕΠΥ μπορεί να ξεπεραστεί από ένα ταραχώδες πρόγραμμα μετά το σχολείο. Παρόλα αυτά, τα παιδιά με ADHD, όπως όλα τα παιδιά, μπορούν να επωφεληθούν από τη σωματική δραστηριότητα και τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις, τις οποίες μπορούν να προσφέρουν οι δραστηριότητες μετά το σχολείο. Τα παιδιά που πάσχουν από ΔΕΠ-Υ κάνουν επίσης καλά τις δραστηριότητες που είναι δομημένες και στο οποίο μπορούν να κερδίσουν ανταμοιβές και να δουν τα επιτεύγματά τους γρήγορα.
Δραστηριότητες μετά το σχολείο που εξετάζουν
Οι ειδικοί της ADHD λένε ότι είναι μερικές από τις καλύτερες δραστηριότητες μετά το σχολείο ένα παιδί με ΔΕΠΥ:
- Καράτε ή άλλες πολεμικές τέχνες. «Το καράτε είναι μια θαυμάσια δραστηριότητα για ένα παιδί με ΔΕΠΥ, διότι περιλαμβάνει πολλή πειθαρχία», λέει ο Davenport. Το καράτε έχει επίσης ενσωματωμένα κίνητρα, ενώ τα παιδιά με ADHD κάνουν καλά όταν φτάνουν σε μικρούς στόχους και ανταμείβονται γι 'αυτό. Τα παιδιά με ΔΕΠ-Υ έχουν συχνά προβλήματα με την ισορροπία και τον συντονισμό. Η γυμναστική τους βοηθά να τελειοποιήσουν την ισορροπία τους. Η βελτίωση του συντονισμού μπορεί επίσης να συμβάλει στη βελτίωση της προσοχής, λέει ο John Ratey, MD, κλινικός αναπληρωτής καθηγητής ψυχιατρικής στο Ιατρικό Σχολείο του Χάρβαρντ στη Βοστόνη και συγγραφέας του
- Spark: Η επαναστατική νέα επιστήμη της άσκησης και του εγκεφάλου Κολύμπι Το κολύμπι είναι μια αερόβια άσκηση - παίρνει την καρδιά και τους πνεύμονες που αντλούν. Ο νικητής του ολυμπιακού χρυσού μετάλλου, Michael Phelps, είχε διαγνωσθεί με ADHD όταν ήταν 9. Παρόλο που θεραπεύτηκε αρχικά με φαρμακευτική αγωγή, σταμάτησε να το παίρνει όταν άρχισε να κολυμπάει ανταγωνιστικά. Ο Dr. Ratey πιστεύει ότι η τακτική άσκηση βοήθησε, παρόλο που η μητέρα του, Debbie Phelps, λέει ότι ο ADHD του γιου της βοήθησε επίσης η αγάπη του για το άθλημα και η δομή των τακτικών πρακτικών και η κολύμβηση συναντάει Ποδηλασία ή skate επιβίβαση. Είναι καλές δραστηριότητες για παιδιά με ΔΕΠΥ διότι είναι γρήγορα. «Η ταχύτητα είναι διασκεδαστική για τα παιδιά με ADHD», λέει ο Davenport. "Παίρνει την αδρεναλίνη τους, η οποία βοηθά να επικεντρωθεί το μυαλό τους." Αλλά τα παιδιά με ΔΕΠΥ συχνά βρίσκουν ότι είναι σε θέση να παίξουν διαφορετικούς χαρακτήρες και σκηνές είναι μια καταπληκτική πρίζα, λέει ο Davenport.
- Δράμα ή μουσικά κλαμπ. Ομοίως, τα παιδιά με ADHD συχνά υπερέχουν σε μαθήματα τέχνης ή μουσικής. Παίζοντας ένα όργανο μπορεί να αυξήσει τις λεπτές και ακαθάριστες κινητικές δεξιότητες και να βοηθήσει στην ανάπτυξη καλύτερου συντονισμού των χεριών-ματιών. Ιππασία
- «Αυτό δεν είναι κάτι που μπορεί να κάνει ένα παιδί κάθε μέρα επειδή είναι ακριβό και χρονοβόρο», Davenport λέει. Ωστόσο, προσθέτει, μπορεί να είναι επωφελές για ένα παιδί με ΔΕΠΥ επειδή αναπτύσσει μια ιδιαίτερη σχέση με το άλογο της ενώ είναι ενεργό. Ομαδικά αθλήματα που σας κρατούν σε κίνηση
- Το ποδόσφαιρο, το μπάσκετ και το ποδόσφαιρο είναι καλές επιλογές επειδή η δράση είναι σταθερή. Τα ομαδικά αθλήματα δίνουν επίσης στο παιδί σας την ευκαιρία να είναι γύρω από συμμαθητές και να μαθαίνουν κοινωνικές δεξιότητες. Βεβαιωθείτε ότι εξηγείτε τους κανόνες του παιχνιδιού στο παιδί σας μπροστά από το χρόνο. Καταρρίψτε τα και να τα κάνετε όσο πιο απλά μπορείτε. Η συμμετοχή σε μια ομάδα και η συμμετοχή σε κάτι ιδιαίτερο έχει επίσης το πλεονέκτημα ότι βοηθάει στην αύξηση της αυτοεκτίμησης του παιδιού σας. Προσκοπισμός.
- Οι σύλλογοι έρευνας διδάσκουν στα παιδιά κοινωνικές δεξιότητες και προσωπικές αξίες. Δίνουν επίσης στα παιδιά την ευκαιρία να συμμετάσχουν σε κοινοτικά προγράμματα, όπως ο καθαρισμός πάρκων. Οι εξερευνητές συχνά περνούν χρόνο έξω, απολαμβάνοντας τη φύση. Ο Davenport λέει για να είναι σίγουρος ότι οι ηγέτες των στρατευμάτων του παιδιού σας ξέρουν πώς να χειριστούν τα παιδιά με ΔΕΠΥ. Τέχνες, βιοτεχνίες και κτίρια μοντέλων
- Πολλά παιδιά με ADHD απολαμβάνουν γρίφους και την επίλυση προβλημάτων. Με την εργασία σε μοντέλα και έργα τέχνης, τα παιδιά οικοδομούν και ικανοποιούν αυτά τα συμφέροντα. Αυτά τα είδη δραστηριοτήτων μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη βελτίωση των κινητικών δεξιοτήτων του παιδιού σας. Δραστηριότητες που πρέπει να αποφεύγονται μετά το σχολείο
- Εδώ είναι μερικές δραστηριότητες που είναι κακές επιλογές για παιδιά με ADHD: Ομαδικά αθλήματα που περιμένουν πολλή αναμονή .
- Τα παιδιά με ΔΕΠ-Υ έχουν συχνά πρόβλημα να γυρίσουν και να περιμένουν. Για παράδειγμα, το μπέιζμπολ μπορεί να είναι μια κακή επιλογή για τα παιδιά με ADHD επειδή οι παίκτες στέκονται γύρω από το πεδίο όταν είναι στην άμυνα και περιμένουν πολύ καιρό για τη σειρά τους στο ρόπαλο όταν είναι σε αδίκημα. Το βόλεϊ μπορεί να μην είναι μια καλή επιλογή είτε επειδή περιλαμβάνει πολλή στάση σε ένα μέρος. Τηλεόραση και βιντεοπαιχνίδια.
Η παρακολούθηση της τηλεόρασης και η αναπαραγωγή βιντεοπαιχνιδιών είναι παθητικές δραστηριότητες, λέει ο Davenport. Δεν περιλαμβάνουν οποιαδήποτε σωματική άσκηση που χρειάζονται τα παιδιά. Μελέτες δείχνουν επίσης ότι τα τηλεοπτικά και βιντεοπαιχνίδια είναι γεμάτα βία, τα οποία μπορούν να λύσουν τα παιδιά, ειδικά εκείνα με ADHD. Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής συστήνει στα παιδιά να μην παρακολουθούν περισσότερο από μία έως δύο ώρες τηλεόρασης ημερησίως
Όποια και αν είναι η δραστηριότητα μετά το σχολείο που εσείς και το παιδί σας επιλέγετε, το παιδί σας θα είναι πιο παρακινημένο να συμμετάσχει εάν είναι κάτι που απολαμβάνει και δεν κάνει Δεν θα βαρεθείτε γρήγορα.
