Εάν έχετε ακράτεια ούρων ή νυκτουρία (μια συχνή ανάγκη να χρησιμοποιήσετε το μπάνιο τη νύχτα), πιθανώς ήδη γνωρίζετε πολύ καλά πώς τα προβλήματα ελέγχου της ουροδόχου κύστης μπορούν να καταστρέψουν μια καλή νύχτα ύπνος. Θα μπορούσαν όμως τα προβλήματα του ύπνου σας να είναι προκαλώντας τα αυτά τα προβλήματα;
«Έχει αποδειχθεί ότι πολλοί άνθρωποι που έχουν ακράτεια ή επείγοντα ούρα κατά τη διάρκεια της ημέρας ή της νύχτας έχουν υψηλή συχνότητα εμφάνισης αποφρακτικής άπνοιας ύπνου», Y. Park, MD, βοηθός καθηγητής Ωτορινολαρυγγολογίας στο Κολλέγιο Ιατρικής του Albert Einstein στο Μπρονξ της Νέας Υόρκης και συγγραφέας Ύπνος, διακοπτόμενο: Ο γιατρός αποκαλύπτει τον # 1 λόγο για τον οποίο πολλοί από εμάς είναι άρρωστοι και κουρασμένοι . "Η υπέρβαση ενός γεγονότος άπνοιας εμποδίζει το αίμα να φθάσει στην καρδιά. Όταν αρχίσετε να αναπνέετε ξανά, το αίμα βυθίζεται πίσω στην καρδιά και οι θάλαμοι της καρδιάς διαστέλλονται, γεγονός που προκαλεί στην καρδιά να σκέφτεται ότι είστε υπερφορτωμένοι με υγρό. Αυτό οδηγεί στη δημιουργία της κολπικής νατριουρητικής ορμόνης, η οποία αναγκάζει τα νεφρά να παράγουν περισσότερα ούρα. »Και περισσότερα ούρα σημαίνει περισσότερες εκδρομές στο μπάνιο.
Ακράτεια, ύπνος και γενική υγεία
Οι άνθρωποι συχνά ξυπνούν συχνά από 90 λεπτά έως δύο ώρες, ή τη διάρκεια ενός κύκλου ύπνου. Όταν φτάσετε στη βαθιά φάση του ύπνου, οι μύες χαλαρώνουν, η αναπνοή σταματάει, και στη συνέχεια ξυπνάτε και νιώθετε σαν να πρέπει να πάτε στο μπάνιο. Επιπλέον, ένας μεγάλος αριθμός αφυπνίσεων και έλλειψης βαθιάς ύπνου μπορεί να ερεθίσει την ουροδόχο κύστη και να οδηγήσει σε νωρίτερα αισθήματα ότι χρειάζεται να χαθεί, σύμφωνα με τον Dr. Park.
Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι όλοι όσοι έχουν προβλήματα ελέγχου της ουροδόχου κύστης η νύχτα έχει άπνοια ύπνου, ή ότι η αϋπνία προκαλεί αναγκαστικά ακράτεια. "Πολλοί ασθενείς έχουν παθολογία πρωτογενούς ουροφόρου οδού, όπως η υπερδραστήρια ουροδόχος κύστη στις γυναίκες και ένας διευρυμένος προστάτης στους άνδρες, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει την διαταραχή του ύπνου", λέει ο Kevin Bigelow, MD, επικεφαλής ουρολόγος στο Κέντρο για τις Ουρολογικές Υπηρεσίες του Ironwood Physicians στο Φοίνιξ.
Η ύπαρξη καρδιακής πάθησης μπορεί επίσης να είναι ένας παράγοντας περιπλοκής. Όταν ξαπλώνετε τη νύχτα, μπορεί να επιστρέψει επιπλέον υγρό στην καρδιά και τα νεφρά, με αποτέλεσμα την παραγωγή περισσότερων ούρων. Τα φάρμακα όπως τα διουρητικά που χρησιμοποιούνται συχνά για να βοηθήσουν τα καρδιακά προβλήματα μπορούν να προκαλέσουν αυξημένη ώθηση να πηγαίνουν πιο συχνά στο μπάνιο, όπως συμβαίνει σε διαβήτη, υψηλή αρτηριακή πίεση και αγγειακές παθήσεις.
Ευτυχώς, υπάρχουν τρόποι για να βοηθήσετε στη μείωση του διακοπτόμενου ύπνου και της νυχτερινής ώριμης εξόδου και να πάρετε μια καλύτερη ανάπαυση κατά τη διάρκεια της νύχτας:
Εξαιρέστε άλλα ιατρικά αίτια.
- Ζητήστε από το γιατρό σας να ελέγξει για τυχόν υποκείμενες συνθήκες που θα μπορούσαν να συμβάλουν στην αυξημένη ούρηση Νύχτα. Επίσης, αποκλείστε τη μόλυνση. «Μπορεί να επιδεινωθεί η ακράτεια ή η συχνότητα όταν κάποιος πάσχει από μόλυνση της ουροδόχου κύστης» λέει ο John Kowalczyk, DO, ένας ουρολόγος που πιστοποιήθηκε από το ιατρικό κέντρο του Αγίου Βικέντιου στο Λος Άντζελες. Αποφύγετε να πίνετε πάρα πολύ πριν από το κρεβάτι
- Αν είναι δυνατόν, σταματήστε όλα τα υγρά μία έως δύο ώρες πριν από τον ύπνο και αποφύγετε όλη την καφεΐνη το βράδυ. Προσέξτε για τις μεγάλες σαλάτες που καταναλώνονται το βράδυ, επίσης - περιέχουν μεγάλη ποσότητα υγρού Προσπαθήστε να μειώσετε τη συσσώρευση ρευστών
- "Απογευματινό ύπνο, ανύψωση των ποδιών και κάλτσες συμπίεσης μπορεί να μειώσει τη δημιουργία υγρών και βοηθούν στην ανακούφιση της κατάδυσης κατά τη διάρκεια της νύχτας, "λέει η Elaine McInnis, εκπαιδευτής υγείας στο National Association for Continence στο Charleston, SC Προσοχή στο αλκοόλ.
- Το αλκοόλ δρα ως διουρητικό και μπορεί να προκαλέσει συχνότερα Μερικές συνταγές, όπως τα αντικαταθλιπτικά, μπορούν να προκαλέσουν την ακεραιότητα της ουροδόχου κύστης. Άλλοι, όπως τα διουρητικά, αυξάνουν τη συχνότητα. Στην περίπτωση των διουρητικών, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να δείτε εάν είναι δυνατόν να τα πάρετε το πρωί για να μειώσετε την πρόσκρουσή τους
- Ορισμένοι ασθενείς μπορεί να χρειαστεί να κάνουν ούρηση δύο φορές προτού πάνε για ύπνο - δεν μπορούν να αδειάζουν την ουροδόχο κύστη τους καλά την πρώτη φορά », λέει ο Michael Safir, MD, διπλωματούχος ουρολόγος από την Mission Κοινοτικό Νοσοκομείο στην πόλη Πανόραμα, Καλιφόρνια
