Η λέξη αρθρίτιδα σημαίνει κυριολεκτικά «πυρκαγιά στις αρθρώσεις». Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι ο καθημερινός πόνος της αρθρίτιδας αναπόφευκτα θα επηρεάσει το πνεύμα σας. Σχεδόν όλοι με χρόνιο πόνο έχουν αλλαγές στη διάθεση και περίπου το 30% καταθλίβονται, σύμφωνα με το National Pain Foundation. Η κατάθλιψη, με τη σειρά του, μπορεί να αυξήσει τον πόνο της αρθρίτιδας. Παρόμοια, το άγχος που μπορεί να προκαλέσει μια χρόνια πάθηση μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την αντίληψή σας για τον πόνο.
Εδώ είναι ένα μειούμενο των συμπτωμάτων άγχους και κατάθλιψης και αυτό που οι ειδικοί συμβουλεύουν ως μέρος της θεραπείας σας για την αρθρίτιδα να κρατούν τα συμπτώματα στον κόλπο. Πόνος στην αρθρίτιδα: Ποιο άγχος και κατάθλιψη μοιάζουν
Το άγχος και η κατάθλιψη που οφείλονται στον πόνο της αρθρίτιδας μπορεί να πάρει την επιθυμία σας για ζωή, αλλά με διαφορετικούς τρόπους. «Η διαταραχή άγχους είναι φόβος φόβου», λέει ο Μαχμούτ Αχμέτ, MD, ψυχίατρος στην κλινική Marshfield στο νοσοκομείο Sacred Heart στο Eau Claire, Wisc. "Υπάρχει συντριπτική αίσθηση ότι κάτι κακό θα συμβεί. Το άτομο ανησυχεί με αδικαιολόγητο φόβο. "Το άγχος μπορεί να γενικευθεί, από την ανησυχία για τα οικονομικά στις σχέσεις, ή μπορεί να οδηγήσει σε κρίσεις πανικού. Μερικοί άνθρωποι με άγχος, όταν αντιμετωπίζουν ορισμένες καταστάσεις, αντιμετωπίζουν σοβαρά σωματικά συμπτώματα, όπως μια καρδιά που χτυπάει, ή μια αίσθηση ότι πρόκειται να πεθάνουν, λέει ο Δρ Ahmed. Έχοντας πόνο αρθρίτιδας αφήνει άφθονο χώρο για το άγχος. Μπορεί να φοβηθείτε να χάσετε τη δουλειά σας σε σχέση με τους περιορισμούς που προκαλούνται από την αρθρίτιδα ή ίσως να ανησυχήσετε ότι ορισμένες δραστηριότητες θα μπορούσαν να αυξήσουν τον πόνο σας, όπως να κάνετε βόλτες ή να παίζετε γκολφ
Κατάθλιψη
- Όταν ο πόνος της αρθρίτιδας είναι πολύ κακός, ότι μπορεί να αισθάνεται "παρόμοια με μια θανατική ποινή", λέει ο Ahmed. Όταν αυτά τα συναισθήματα οδηγούν στην κατάθλιψη, μπορεί να αισθάνεστε λυπημένος, άχρηστος, αβοήθητος, απελπισμένος, ευερέθιστος, ανήσυχος και κουρασμένος. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι δεν σας ενδιαφέρει κάποια από τα πράγματα που κάποτε κάνατε. Μπορεί να έχετε πρόβλημα να συγκεντρωθείτε και να λάβετε αποφάσεις, να βρείτε τον εαυτό σας να τρώει πάρα πολύ ή πολύ λίγο, ή ότι δεν μπορείτε είτε να κοιμηθείτε είτε να κοιμηθείτε πάρα πολύ. Ορισμένοι άνθρωποι με κατάθλιψη σκέφτονται ή προσπαθούν να αυτοκτονήσουν Πόνος Αρθρίτιδας: Αποφυγή Άγχους και Κατάθλιψης
- Εδώ είναι θετικά βήματα που μπορείτε να λάβετε ως μέρος του σχεδίου θεραπείας αρθρίτιδας για να κρατήσετε το άγχος και την κατάθλιψη από σας: Η ανησυχία και η κατάθλιψη συχνά ακολουθούν χρόνιο πόνο, οπότε η πρώτη σας προτεραιότητα θα πρέπει να είναι η αντιμετώπιση του πόνου, λέει ο Jackson Rainer, PhD, ψυχολόγος που ειδικεύεται στην αρθρίτιδα και κοσμήτορα του μεταπτυχιακού σχολείου στο Πανεπιστήμιο Gardner Webb στο Boiling Springs , NC Ο ρευματολόγος ή ο ειδικός του πόνου μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τον σωστό συνδυασμό φαρμάκων και αλλαγών στον τρόπο ζωής για να διατηρήσετε τον έλεγχο της αρθρίτιδας σας
Μιλήστε με έναν ψυχοθεραπευτή
Μερικές φορές ο πόνος της αρθρίτιδας οδηγεί σε αϋπνία και παραμορφωμένη σκέψη, Ο Ahmed λέει. Μπορείτε να αποφύγετε να συνεργαστείτε με φίλους επειδή δεν θέλετε να σας δουν όταν είστε ευερεθισμένοι. Ή ίσως να μην θέλετε τα μέλη της οικογένειάς σας να σας βλέπουν όταν δεν μπορείτε να συμμετάσχετε στις συνήθεις δραστηριότητες λόγω του πόνου της αρθρίτιδας. Ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να αλλάξετε τον τρόπο που σκέφτεστε για την αρθρίτιδα, ώστε να μπορείτε να απολαμβάνετε τη ζωή, λέει ο Αχμέτ.
- Εξετάστε το ενδεχόμενο λήψης αντικαταθλιπτικών φαρμάκων Έρευνες διαπίστωσαν ότι η λήψη ενός επιλεκτικού αναστολέα επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRI) βοηθά τη διάθεσή σας, επιτρέποντας σε περισσότερους νευροδιαβιβαστές σεροτονίνης να κυκλοφορούν στον εγκέφαλό σας, καθιστά το φάρμακο για τον πόνο αποτελεσματικότερο σε ορισμένους ασθενείς, λέει ο Dr. Rainer. Ο Rainer λέει ότι και αυτός έχει δει μια βελτίωση στους ασθενείς με αρθρίτιδα που λαμβάνουν ένα SSRI μαζί με ένα φάρμακο για τον πόνο. Οι SSRI περιλαμβάνουν φλουοξετίνη (Prozac), σερτραλίνη (Zoloft), παροξετίνη (Paxil), εσιταλοπράμη (Lexapro), φλουβοξαμίνη (Luvox) και σιταλοπράμη (Celexa). Ο Αχμέτ πιστεύει ότι είναι συντηρητικός στη συνταγογράφηση αντικαταθλιπτικών φαρμάκων, ωστόσο, επειδή κάθε φάρμακο έχει παρενέργειες και μπορεί να αλληλεπιδράσει με άλλα φάρμακα που παίρνετε. Εργαστείτε με το γιατρό σας για να αποφασίσετε εάν το αντικαταθλιπτικό είναι κατάλληλο για σας.
- Η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και να διευκολύνετε τον πόνο αρθρίτιδας, όταν αυτό γίνεται μέσα στους φυσικούς περιορισμούς σας, ώστε να το θεωρείτε αναπόσπαστο μέρος της θεραπείας σας με αρθρίτιδα ασκώντας τουλάχιστον κάθε δεύτερη μέρα, λέει ο Rainer. Και επιλέξτε δραστηριότητες που είναι άνετες για το σώμα σας, όπως αερόμπικ στο νερό, κολύμπι, Tai Chi, γιόγκα ή απλά περπατώντας σε μικρές αποστάσεις κάθε φορά. Εάν έχετε πιο προηγμένη αρθρίτιδα, η φυσική θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να σας κρατήσουμε εν κινήσει.
- Απαλλαγείτε από το άγχος. Το άγχος μπορεί να προσθέσει πόνο στην αρθρίτιδα. Ο Ahmed συμβουλεύει τους ασθενείς του να απομακρύνουν όσο το δυνατόν περισσότερο το άγχος από τη ζωή τους: προσπαθήστε να πάρετε αρκετό ύπνο, να ξεκαθαρίσετε ένα προγραμματισμένο ημερολόγιο και να κάνετε ό, τι χρειάζεται για να κάνετε τη ζωή σας απλούστερη. Αυτό μπορεί να σημαίνει την αποδοχή μόνο μιας πρόσκλησης αντί των 10 που λαμβάνετε κατά τη διάρκεια των διακοπών και της μάθησης να πείτε όχι όταν υπάρχουν πάρα πολλές απαιτήσεις για το χρόνο σας
- Κρατήστε τα πράγματα που αγαπάτε. ο απώτερος στόχος θεραπείας αρθρίτιδας είναι να οδηγήσει μια πλήρη, ικανοποιητική ζωή. Έτσι, ίσως χρειαστεί να κάνετε προσαρμογές για να συνεχίσετε να κάνετε τα πράγματα που θέλετε να κάνετε. Αν ο πόνος της αρθρίτιδας σας κρατά από το να παίζετε 18 τρύπες του γκολφ, παίζετε 9 αντί αυτού, λέει ο Ahmed. Η Rainer είχε έναν ασθενή που ήθελε να συνεχίσει να εργάζεται, αλλά ο πόνος της αρθρίτιδας στα χέρια της καθιστούσε πολύ δύσκολο να πληκτρολογήσετε στον υπολογιστή, οπότε εγκατέστησε λογισμικό αναγνώρισης φωνής για να μειώσει την ποσότητα δακτυλογράφησης που έπρεπε να κάνει. Ο ασθενής της Rainer δεν θα άφηνε τον πόνο της αρθρίτιδας να ελέγχει τη ζωή της και ούτε θα έπρεπε εσύ. Αν νομίζετε ότι ενδέχεται να πάσχετε από συμπτώματα κατάθλιψης ή άγχους, ενημερώστε το γιατρό σας. Αυτός ή αυτή μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε τη θεραπεία που πρέπει να αισθάνεστε και πάλι. Μάθετε περισσότερα στο Κέντρο Οστεοαρθρίτιδας Καθημερινής Υγείας
