Υπάρχουν πολλοί λόγοι άσκησης. Για μερικούς, είναι επειδή έχετε κάνει κράτηση για διακοπές στην παραλία, ενώ άλλοι εστιάζουν στη διατήρηση της υγείας τους. Ανεξάρτητα από το ποιο είναι το κίνητρό σας, μπορούμε όλοι να συμφωνήσουμε ότι τα οφέλη της άσκησης είναι προφανή. Αλλά υπάρχει μια πιο σίγουρη ανταμοιβή: υγιές δέρμα. Διαβάστε προσεκτικά για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το δέρμα και τα οφέλη ομορφιάς που προέρχονται από την τακτική επεξεργασία ενός ιδρώτα.
Instant Glow
Όταν παίρνετε την καρδιά σας άντληση από την αερόβια άσκηση, παρέχετε στο δέρμα σας μια ωραία δόση οξυγονωμένου αίμα, λέει ο Noëlle S. Sherber, MD, πιστοποιημένος δερματικός δερματολόγος με έδρα τη Βαλτιμόρη, Μέριλαντ. "Σας δίνει αυτή τη μεγάλη λάμψη μετά την προπόνηση."
Μείωση των ρυτίδων
Η εξάσκηση βοηθά επίσης στη διατήρηση υγιών επιπέδων της κορτιζόλης που σχετίζεται με το άγχος, λέει ο Sherber. "Τα αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης συνδέονται με την αυξημένη παραγωγή σμήγματος, πράγμα που σημαίνει περισσότερη διάσπαση της ακμής", λέει. Η υπερβολική ποσότητα κορτιζόλης μπορεί επίσης να προκαλέσει την αποσύνθεση του κολλαγόνου στο δέρμα, λέει ο Sherber, που μπορεί να αυξήσει τις ρυτίδες και να χαλαρώσει. «Η άσκηση υποστηρίζει την παραγωγή κολλαγόνου», λέει η Amy Dixon, φυσιολόγος ασκήσεων άσκησης και διασημότητα του Λος Άντζελες. "Η ώθηση σε αυτή την πρωτεΐνη βοηθά να κρατήσει το δέρμα σας σταθερό, εύπλαστο και ελαστικό."
Ακμή Relief
Η τακτική άσκηση ενισχύει την κυκλοφορία. "Τρέφει το δέρμα σας, φέρνοντας περισσότερη ροή αίματος και οξυγόνο σε αυτό", λέει ο Mauro C. Romita, M.D., πλαστικός χειρουργός πιστοποιημένος από το διοικητικό συμβούλιο και ιδρυτής του Ajune Center for Beauty Synergy στη Νέα Υόρκη. «Αυτό θα βοηθήσει στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα». Επιπλέον, όλος αυτός ο ιδρώτας καθαρίζει τους πόρους του συμφορημένου δέρματος. "Η εξάσκηση διορθώνει την ορμονική ανισορροπία που μπορεί να προκαλέσει ακμή ενηλίκων", λέει η Ρομίτα.
Προκειμένου να αποκομίσουν τα ωφέλιμα αποτελέσματα του δέρματος, χρειάζονται μερικά επιπλέον βήματα, προειδοποιεί ο Sherber. "Εάν είστε επιρρεπείς στην ακμή, φροντίστε να διατηρείτε τα απαλά σακουλάκια καθαρισμού χωρίς άρωμα στην τσάντα του γυμναστηρίου σας." Βεβαιωθείτε ότι έχετε καθαρίσει το πρόσωπό σας και άλλες περιοχές που τείνουν να ξεσπάσουν αμέσως μετά την άσκηση, λέει. "Για το έκζεμα, φορέστε υφάσματα που αποπνέουν τον ιδρώτα μακριά από το δέρμα, καθώς ο κύκλος υγρού-ξηρού-υγρού-στεγνώματος θα στεγνώσει το δέρμα σας και θα προκαλέσει φλεγμονή", λέει ο Sherber. Και περισσότερο από όλα, αποφύγετε την άσκηση με το μακιγιάζ στο πρόσωπό σας.
Υγιέστερα μαλλιά
Η βελτιωμένη ροή αίματος βοηθά να κρατάτε τα μαλλιά σας πιο δυνατά και υγιέστερα, λέει ο Dixon. Αυτό το αίμα, γεμάτο από θρεπτικά συστατικά, διεγείρει τα θυλάκια της τρίχας και προάγει την ανάπτυξη. "Η άσκηση είναι επίσης μια μεγάλη ανακούφιση από το στρες", λέει. "Το χαμηλότερο άγχος σημαίνει ότι τα μαλλιά σας είναι λιγότερο πιθανό να είναι εύθραυστα και, χειρότερα, να πέσουν έξω." Ακόμη και αν είστε τόσο άγχος όσο ένα αγγούρι, η Dixon συνιστά να ελέγξετε με τον δερματολόγο σας για κάθε απώλεια τρίχας για να αποκλείσετε άλλες αιτίες. > Όσο για τον καλύτερο τύπο άσκησης για το δέρμα σας, ο Dixon λέει ότι όλα είναι καλά. "Κάθε τρόπος θα βελτιώσει την κυκλοφορία και θα μειώσει το άγχος", λέει, "αλλά είναι μια σοφή κίνηση για να ανακατεύετε τις ασκήσεις σας όσο πιο συχνά γίνεται." Προσπαθήστε να προσθέσετε 30 λεπτά μερικές απλές στάσεις γιόγκα ή έναν βιαστικό περίπατο στην ημέρα σας τρεις φορές μια εβδομάδα, λέει ο Dixon, για να δείτε τις ομορφιές που επιστρέφουν στα μαλλιά και το δέρμα σας.
